Natur House Deva

12/10/2025

Budinca de orez cu urzici este o alegere hrănitoare, echilibrată, care te ține aproape de obiectivul tău.
Găsești mai jos rețeta completă. Inspiră-te și adaug-o în planul tău alimentar.

Ingrediente:

500 g urzici
75 g unt
Un pahar de orez integral fiert
100 g de mozzarella light rasă
2 ouă întregi și un albuș de ou
O linguriță de făină
Un cățel de usturoi tocat mărunt
O linguriță de boia dulce
Sare, piper și condiment după gust (mentă, rozmarin)
O lingură de pesmet
O lingură de unt
Rețeta

Mod de preparare:

Se curăță și se spală bine urzicile, în apă rece, timp în care se lasă la fiert o oală mare cu apă și sare. În momentul în care apa începe să clocotească, se adaugă urzicile, care se vor lăsa la fiert circa 15 minute. După ce au fiert urzicile, se scurg și se toacă mărunt. Se amestecă, apoi, cu 25 g unt, topit în prealabil, 30 g mozzarella rasă, lingurița de boia, usturoiul tocat și făina. Se amestecă până la omogenizare, după care se adaugă sare și piper, după gust. La această compoziție, se adaugă albușul bătut în prealabil, se amestecă bine și se lasă ”la odihnit”.

Se amestecă orezul fiert cu 50 g mozzarella și cu restul de unt, topit. Ulterior, se adaugă cele două ouă bătute și se amestecă până la omogenizare. Se unge un vas yena cu lingura de unt, se tapetează cu pesmet și se adaugă jumătate din cantitatea de orez, care se întinde bine. Se adaugă, apoi, un strat din compoziția de urzici, peste care se așază restul orezului și, la final, restul de mozzarella rasă. Budinca se coace aproximativ 35 de minute, la 180 grade Celsius și se lasă o oră afară, înainte de a fi servită.

Poftă bună!

Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei inspirate pentru toamnă. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.

➡️ https://natur-house.ro/blog/

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

08/10/2025

06/10/2025

Îți place să schimbi meniul odată cu anotimpul? Toamna aduce fructe și legume care îți pot susține imunitatea și îți dau energie constantă, dacă știi cm să le combini.

Descarcă gratuit Planul alimentar de toamnă și vezi cm să pui în farfurie în rețete simple și sățioase. E ghidul perfect dacă vrei idei noi și un meniu adaptat sezonului, conceput de specialiști în nutriție, pentru zile pline și sănătoase. 🍂

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

04/10/2025

Dacă tot e sâmbătă, ce spui de un Snack rapid, cu gust românesc? 🇷🇴

Crocante, sărate și gata în câteva minute, chipsurile de mămăligă cu brânză sunt alternativa perfectă la chipsurile din comerț.

Se prepară cât ai zice “Natur House” ☺️ și ai nevoie doar de câteva Ingrediente:

200 gr de făină de mălai
800 de ml. de apă
50 gr de unt
1-2 linguri de verdeață tocată (ex. patrunjel și rozmarin)
100 gr de parmezan razuit fin
sare și piper – după gust
3-4 linguri de ulei de măsline
Ingrediente pentru sosul de brânză:

25 gr de unt
200 gr de cașcaval ras
1 lingură de făină integrală
250 ml lapte
sare și piper – după gust
Rețeta

Mod de preparare:

Se pune apa la fiert într-o cratiță și când clocotește se adaugă mălaiul în ploaie, amestecând continuu. Se reduce focul la minimum și se fierbe mămăliga timp de 10 minute, până când se îngroașă bine.

Se adaugă 100 de grame de brânză rasă, verdețurile tocate, 50 de grame de unt și sare și piper după gust.

Se amestecă bine și se toarnă compoziția într-o tavă unsă cu ulei (tava sa fie cam de 22 x 28 cm., nu prea mare, stratul de mămăligă trebuie să aibă cam 2 cm.).

După ce se răcește bine compoziția, se taie în fâșii cât mai egale, care se ung cu ulei și se pun pe o tavă acoperită cu hârtie de copt.

Se dau la cuptorul preîncins la 220 de grade până se rumenesc.

Cât timp chipsurile sunt la cuptor, se pregătește sosul de brânză.

Sosul de brânză

Într-o cratiță se topesc 25 de grame de unt, se adaugă făina și se amestecă până se încorporează bine, fără să se rumenească.

Se toarna laptele, în timp ce se amestecă.

Se fierbe sosul 5-6 minute pe foc mic, amestecând constant, apoi se adaugă cașcavalul ras, sare și piper după gust.

Poftă bună!

Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei inspirate pentru toamnă. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.

➡️ https://natur-house.ro/blog/

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

30/09/2025

29/09/2025

Pune stop amânărilor și profită de ingredientele bogate în nutrienți care sunt acum în plin sezon. Dovleac, struguri, nuci, mere, baza perfectă pentru mese care ard grăsimile și mențin energia. 🫶🏻

Descarcă gratuit planul alimentar de toamnă și începe azi reeducarea alimentară.

https://natur-house.ro/ebook-toamna-se-numara-obiceiurile-sanatoase/

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

29/09/2025

Wow… 50 kg mai puțin! 💚
O transformare care arată că atunci când primești sprijinul potrivit, lucrurile chiar se schimbă.

Cu planuri simple și pași constanți, rezultatele vin mai repede decât crezi. Dacă vrei să începi și tu, programează-ți o consultație gratuită și vezi ce poate face echipa Natur House pentru tine. 🫶🏻

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

21/09/2025

Astăzi te inspirăm cu o idee simplă, dar cu gust de restaurant. Sparanghel crocant, aromat și gata în câteva minute, perfect pentru cină sau garnitură rapidă. 🍋🧄

Ingrediente:

1/4 linguriță piper
1/4 linguriță sare
2 linguri ulei de măsline
2 căței de usturoi feliați subțire
650 g sparanghel
Rețeta

Mod de preparare:

Preîncălzim cuptorul la 230 C.

Curățăm sparanghelul și îndepărtăm părțile lemnoase. Punem sparanghelul împreună cu usturoiul feliat într-o tavă de copt, le amestecăm cu uleiul de măsline și le condimentăm cu sare și piper.

Coacem legumele 10-15 minute până când se înmoaie ușor.

Se servesc imediat după ce scoatem din cuptor.

Poftă bună!

Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei inspirate pentru toamnă. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.

➡️ https://natur-house.ro/blog/

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

18/09/2025

O transformare de 15 kg începe cu pași mici și constanți. La Târgu Mureș, planul alimentar personalizat și întâlnirile săptămânale au făcut diferența: mai multă energie, pofte echilibrate și rezultate care se văd.

Și tu poți avea același sprijin. Programează o consultație gratuită în centrul Natur House din orașul tău și descoperă cm un plan adaptat stilului tău de viață îți poate schimba nu doar greutatea, ci și starea de bine. 🌿

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau 📞 0800 070 101

14/09/2025

Minus 32 de kilograme înseamnă un corp mai ușor, mai multă mobilitate și un stil de viață care se menține în timp. Când ai ghidaj pas cu pas și un plan clar, procesul devine mult mai simplu. 🥹

În centrele noastre, transformările se construiesc pe echilibru și reeducare alimentară, astfel încât rezultatul să fie vizibil nu doar pe cântar, ci și în modul în care trăiești zi de zi. 🫶🏻

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau 📞 0800 070 101

09/09/2025

Când combini corect proteinele, fibrele și grăsimile sănătoase, corpul tău primește exact combustibilul de care are nevoie: energie constantă, digestie mai bună și o stare de sațietate care te ține departe de pofte. 🌱

Tu ce alegi să pui în farfurie astăzi?

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro
📞 0800 070 101

07/09/2025