Alina Rânea, Psiholog - Psihoterapeut

16/08/2025

15/08/2025

🌒Etapele doliului: cm ne procesăm pierderea
Fiecare persoană experimentează durerea diferit, însă psihologia identifică cinci etape principale:

1️⃣ Negarea (Denial) – Inițial, mintea noastră refuză să accepte realitatea pierderii. Este un mecanism de protecție temporar. 🛡️

2️⃣ Furia (Anger) – Apar frustrările, resentimentele și întrebările „De ce mie?”. Emoțiile intense fac parte din procesul de adaptare. 🔥

3️⃣ Negocierea (Bargaining) – În încercarea de a evita durerea, putem face „negocieri” interne: „Dacă fac X, poate Y nu se va întâmpla”. ⚖️

4️⃣ Depresia (Depression) – Conștientizarea pierderii aduce tristețe profundă, retragere și reflecție. 🌧️

5️⃣ Acceptarea (Acceptance) – Etapa finală nu înseamnă uitare, ci integrarea pierderii în viață și găsirea unui echilibru emoțional. 🌅

💡 Fiecare etapă este normală și necesită timp. Doliul nu este liniar – putem să revenim la etape anterioare, iar acest lucru face parte din vindecare.

11/08/2025

🌑 Uneori viața pare să ne afunde într-o noapte fără sfârșit. Dar chiar și atunci, în adâncul nostru există o scânteie care nu se stinge.
Aceasta nu e doar speranță, ci o forță profundă, aproape instinctivă, pe care natura umană o poartă.
Nu e nevoie să știm exact cm sau când o vom folosi — trebuie doar să avem curajul să o vedem.
Când totul pare „negru”, amintește-ți: nu trebuie să vezi întreaga lumină, ci doar să recunoști că ea există în tine.

10/08/2025

De ce nu e bine să ignorăm primele simptome ale depresiei?! 🧠

Ca psiholog clinician și psihoterapeut, vă pot spune că depresia nu apare brusc, ci se instalează treptat. Primele semne — oboseală constantă, pierderea interesului pentru activități, dificultăți de concentrare, tulburări de somn sau schimbări de apetit — sunt semnale de alarmă ale creierului și ale corpului că există un dezechilibru.

👉Cercetările arată că intervenția timpurie crește semnificativ șansele de recuperare completă și previne cronicizarea tulburării. Ignorarea acestor simptome poate duce la agravarea stării, afectând relațiile, munca și sănătatea fizică.

Recunoașterea și tratarea depresiei în stadii incipiente nu înseamnă slăbiciune, ci un act de grijă față de propria viață.🫀

07/08/2025

Depresia într-o seară de vară 🌇

Nu e frig, dar în corp se simte ca un îngheț.🧊
Nu te doare nimic, dar totul e greu.
Nu plângi, dar ai face-o — dacă ai mai simți ceva.
E cald afară, dar în tine e un gol rece. Un fel de oboseală fără motiv, o greutate în piept, o încordare în tot corpul.
Aerul e liniștit, dar tu… nu mai poți.

Și partea cea mai grea?
De afară nu se vede nimic. Zâmbești, răspunzi, trimiți un emoji, dar în interior e doar... tăcere.

👉 Asta e depresia. Uneori, exact atunci când toți îți spun: „Bucură-te, e vară.”

💬 Dacă ai simțit asta vreodată, nu ești singur(ă).