31/01/2023
Ce beneficii are yoga asupra organismului
Cu siguranta ati auzit multe lucruri despre yoga. Practicarea va poate relaxa, va poate ajuta sa va mentineti in forma si poate vindeca numeroase afectiuni medicale. Dar este yoga panaceul despre care multe persoane vorbesc? Desi yoga nu poate vindeca tot ceea ce doare, are multe beneficii pentru sanatate.
„Yoga este execelenta pentru flexibilitate, pentru putere, postura si echilibru”, a spus Dr. Rachel Rohde, purtator de cuvant al American Academy of Orthopaedic Surgeons si chirurg ortoped in Royal Oak.
„Yoga va poate ajuta cu o multime de probleme musculo-scheletale si cu durerea in general, dar nu as putea spune ca vindeca orice conditie ortopedica”, a adaugat aceasta.
„Una dintre probleme este ca oamenii considera yoga ca fiind un simplu exercitiu si incearca sa practice cele mai grele pozitii[…] Acest lucru te poate ajuta, dar te poate si rani”, a explicat Dr. Ruby Roy, medic la un spital din Chicago.
„Yoga chiar te poate ajuta. Unul dintre scopurile principale ale practicarii de yoga este relaxarea. Ritmul cardiac si tensiunea arteriala ar trebui sa fie mai mici atunci cand terminati o sedinta, dar nu ar trebui sa ramaneti niciodata fara suflu. Orice tip de yoga care va relaxeaza si nu se simte ca un exercitiu fizic este o alegere buna.”, a adaugat Roy.
Dr. Ruby Roy spune ca foloseste multe dintre principiile yoga, mai ales aspectele legate de respiratie, pentru a ajuta copiii sa doarma, in cazul persoanelor cu astm si autism, pentru a reduce anxietatea si a ajuta persoanele cu tulburare de stres post-traumatic.
„Din punct de vedere fizic, yoga ajuta la intarirea muschilor care au fost slabiti din cauza lipsei de miscare, iar intinderea practicata in cadrul sedintelor de yoga ajuta la incordarea musculara. Aceasta ajuta si cu disconfortul creat de statul excesiv in pat sau cel asociat cu o procedura medicala”, a afirmat Bess Abrahams, terapist yoga la Children's Hospital at Montefiore din New York.
Rezultatele cercetarilor medicale in ceea ce priveste yoga sunt mixte, potrivit Centrului National american pentru Medicina Complementara și Alternativa, desi descoperirile tind sa fie mai degraba pozitive decat negative.
S-a descoperit ca practicarea de yoga imbunatateste calitatea vietii, reduce stresul, anxietatea, insomnia, depresia si durerea de spate. De asemenea, s-a aratat ca yoga scade valorile ritmului cardiac si ale tensiunii arteriale si imbunatateste conditia fizica, puterea si flexibilitatea, potrivit centrului de medicina alternativa.
Cercetarile nu au aratat beneficiile yoga pentru astm si inca nu s-a dovedit daca aceasta poate fi de ajutor in cazul persoanelor care sufera de artrita.
Expertii din domeniul sanatatii au notat ca yoga trebuie considerata o terapie complementara, nu un inlocuitor al terapiilor standard. De exemlu, daca aveti tensiunea arteriala mare, yoga va poate ajuta sa o reduceti, dar tot trebuie sa luati medicamentele prescrise pentru conditia dumneavoastra.
Cu toate acestea, puteti incerca practicarea yoga fara sa va fie teama de riscuri, dar este important sa mergeti la clasa de incepatori.
Text preluat
Sursa: WebMd
A.C.
