What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00

Centrul de Educație Nutrițională Nutry Manu

Home
Romania
Focsani
Centrul de Educație Nutrițională Nutry Manu

Consultanță nutrițională & Coaching O dietă bazată pe o alimentație benefică pentru nevoile individuale, fără reguli rigide sau înfometare.

Dacă dorești să îți îmbunătățești dieta, să iți atingi obiectivele și să înveți să iubești gustul mâncării adevărate, sunt aici pentru a te ajuta. Vreau să schimb modul în care privești mâncarea, să te ajut să creezi obiceiuri durabile și să realizezi că mâncarea reală este cea mai simplă modalitate de a crea un stil de viață sănătos pe care îl iubești. Primul pas în îmbunătățirea dietei și menținerea ei pe termen lung, este să urmezi un program de nutriție care să funcționeze pentru viața reală.

06/11/2025

V-am mai spus cât de mult îmi plac întâlnirile cu elevii? ❤️

Întotdeauna am crezut că de aici începe schimbarea adevărată, de la curiozitatea și deschiderea generației tinere. 😍

De data aceasta am fost invitată de dna profesor Manuela Cioncoiu la Liceul Teoretic Bilingv Miguel de Cervantes din București, unde am vorbit despre nutriție sportivă, echilibru și performanță cu elevii de clasa a XI-a.

Au fost două ore pline de viață, în care am simțit o reală conectare cu elevii, curiozitate, sinceritate și dorința de a înțelege mai bine cm se construiește echilibrul între alimentație, somn, stres și sport.
Îmi place să cred că am reușit să plantez o mică sămânță: dorința de a privi nutriția nu ca pe un set de reguli, ci ca pe un mod de a te înțelege mai bine pe tine însuți.🤩
🙏 Mulțumesc pentru invitație și pentru șansa de a duce această conversație acolo unde contează cel mai mult: în mintea și inima tinerilor.

❤️Educația nutrițională crește prin dialog și prin oameni care cred în puterea exemplului și a conexiunii autentice.

12/10/2025

Simplitatea nu înseamnă plictisitor. Înseamnă autentic, curat și cu gust real. Exact așa e rețeta mea de azi, plăcintă mediteraneană cu brânză de vaci.
🥧O combinație cu gust sărat fin, aromă de oregano și textură pufoasă, făcută din ingrediente reale: brânză de vaci, măsline, ardei și un strop de ulei bun. Pentru că nimic nu se aruncă, totul se transformă într-o idee bună, dacă ai puțină imaginație. 🥰

Îmi place rețeta asta pentru că:
✅ fără prăjire
✅ conține proteine
✅ potrivită ca mic dejun, aperitiv sau cină ușoară
✅ excelentă pentru weekend sau pachet la birou
✅ poate fi făcută și în formă de brioșe sau mini-porții pentru pachet – eu am ales varianta la tavă.
✅ porția de 120 g ≈ 210 kcal / 10 g proteine / 18 g carbohidrați / 9 g grăsimi
🧀 Ingrediente (tavă 25×20 cm)
• 400 g brânză de vaci
• 3 ouă
• 130 g iaurt simplu / kefir
• 2 linguri ulei de măsline
• 150 g făină (albă sau integrală)
• 1 plic praf de copt (10 g)
• ¾ linguriță sare
• ½ linguriță piper
• 1 lingură oregano uscat
• 70 g măsline feliate
• ½ ardei roșu cubulețe
🍞 Mod de preparare
1. Preîncălzește cuptorul la 180°C.
2. Bate ouăle cu sarea, apoi adaugă brânza și iaurtul. Omogenizează.
3. Încorporează uleiul, piperul și oregano.
4. Adaugă treptat făina + praful de copt.
5. Integrează măslinele și ardeiul cuburi.
6. Toarnă în tavă tapetată cu hârtie de copt.
7. (Opțional) Presară măsline, oregano sau brânză pentru crustă.
8. Coace 30–35 min. Las-o 10–15 min să se așeze înainte de tăiere.

📌 Save this recipe – te salvează când nu știi ce să gătești.🥳

30/09/2025

🗓️ Zilele trecute am participat la Conferința Națională de Neurologie și Psihiatrie a Copilului și Adolescentului (Brașov, ediția 25).
A fost o experiență care mi-a adus multe perspective noi și informații valoroase.
🧐Un subiect care m-a impresionat în mod special a fost prezentarea despre deficitul de DAO (Diaminoxidază) și legătura lui cu intoleranța la histamină.Am aflat că acest deficit poate fi prezent inclusiv la copii și adolescenți cu ADHD sau autism, unde gestionarea corectă a histaminei poate face o mare diferență în calitatea vieții.
😍Am creat acest carusel educațional ca să împărtășesc câteva informații de bază despre histamină: ce este, ce simptome provoacă, ce alimente o conțin și cm se poate gestiona corect intoleranța.

Identificarea se face prin testare genetică, disponibilă inclusiv la iar oferă soluția prin suplimentarea cu DAO, atunci când este necesar.
Totul, bineînțeles, completat cu o dietă personalizată și identificarea factorilor declanșatori.
💡 Sper să fie un mic „aha” pentru cei care caută răspunsuri.

11/09/2025

Pentru mine, luna Septembrie are mereu un aer de început. Nu doar pentru copii, ci și pentru noi, adulții. E perioada în care totul se reașază: programul copiilor, pachețelele de școală, temele, ședințele, dar și timpul nostru de lucru, de sport și de odihnă.
Mi-am propus ca luna aceasta să:
🏃‍♀️ continui antrenamentele de sport, nu pentru perfecțiune, pentru energie, claritate și echilibru. Este modul meu de a rămâne prezentă, puternică și constantă pentru mine și pentru cei din jur.
🥗 pregătesc mese simple și hrănitoare, atât pentru mine, cât și pentru copii, pachețelul sănătos face diferența într-o zi aglomerată.
📚 investesc timp în cursurile și formarea mea profesională, pentru a fi mereu la zi cu informațiile din nutriție
🗓️ îmi organizez programul astfel încât să rămână loc și pentru muncă, și pentru familie, și pentru mine.
📲În Septembrie îmi doresc să fiu mai prezentă și aici, prin postări educaționale și inspiraționale. Cred că informația simplă și aplicată poate fi sprijinul de care avem nevoie atunci când vrem să facem pași către echilibru.

🥳😉 Știu sigur că atunci când există organizare, apare și echilibrul: avem mai multă energie, mai puțin haos și o direcție clară. 🎯

🎯Dacă simți că ți-ar prinde bine structură și ghidaj pentru a-ți organiza alimentația și rutina, sunt aici, fizic sau online, să lucrăm împreună!

13/08/2025

⚖️Când îmi construiesc farfuria, mă gândesc la echilibru.
🎨🥢Îmi place să aleg ingredientele cu răbdare. Pun culori, arome, texturi… dar undeva, pe fundal, există un invitat discret, care nu caută aplauze, dar schimbă totul: fibrele.🫛🫘🍠

💚Ele îți dau sațietate, îți hrănesc microbiomul și îți protejează inima.
✅Fibrele solubile — din linte, năut sau quinoa, îți echilibrează glicemia și reduc colesterolul rău.
✅Fibrele insolubile — din fasole sau sparanghel, mențin tranzitul, hrănesc bacteriile bune și îți întăresc imunitatea.

😍De multe ori, nu le acordăm atenție. Le subestimăm. Și totuși, fără ele, farfuria nu ar fi completă și corpul nostru nu ar funcționa la fel de bine.

💚🙏Astăzi, te invit să-ți privești masa altfel:
Ai pus în farfuria ta o sursă de fibre?
Ai ales atât fibre solubile, cât și insolubile?

💚Sunt lucruri mici, pe care dacă le faci zi de zi, îți schimbă sănătatea pe termen lung.
Pentru că echilibrul nu se vede mereu, dar se simte.

12/08/2025

🌤️Ce am învățat în ultima săptămână?

💚Că ai nevoie de curaj ca să începi!
💚Curaj ca să te lași văzut exact așa cm ești, fără filtre.
💚Curaj să ai încredere în tine și în drumul pe care îl alegi.
💚Curaj să ai încredere în specialiști și în proces.
💚Curaj să ceri ajutor atunci când simți că nu poți singur.

🕵️‍♀️În doar 7 zile am văzut cât de multe poți descoperi despre tine atunci când îți asumi.
📈Când alegi progresul, nu perfecțiunea.
🧾Când îți respecți propriile reguli, nu pentru altcineva, ci pentru tine.

💚În ultima săptămână am văzut ce înseamnă să respecți regulile în primul rând față de tine. Am învățat cât de ușor poți cădea în capcanele emoționale (declanșate de stres, oboseală sau dorința de confort)dar și cât de puternic te poți ridica atunci când știi de ce ai început.💪

📌Asta este esența programului START: un cadru sigur, în care nu ești singur, în care descoperi nu doar ce să mănânci, ci și cm să îți cunoști limitele și să le transformi în pași spre evoluție.🙏💚

😍🤗Tu ce ai învățat despre tine în ultima săptămână?

10/08/2025

😉Ți-ai zis vreodată: Gata, de mâine slăbesc!
și după 2 săptămâni te-ai întors la vechile obiceiuri?😏

Nu ești singur(ă)! Am văzut asta la zeci de oameni care au încercat:
– înfometare 🤯
– ceaiuri „detox” 💩
– pastile „miraculoase” 💊

📉 Rezultatul?
– slăbire rapidă, dar din apă și mușchi, NU din grăsime.
– metabolism încetinit.
– hormoni dați peste cap (pofte, insomnii, schimbări de dispoziție).

‼️Și da, după, vine efectul yo-yo: kilograme în plus, oboseală și frustrare.

✅ Soluția? Nu scurtături! Nu extreme!

💚Doar un plan personalizat care să lucreze cu corpul tău, nu împotriva lui.

😌🙏 Am clienți care, după doar 4 săptămâni, mi-au spus:
– „Nu mai simt nevoia de dulce.”
– „Am mai multă energie.”
– „Nu imi vine să cred că slăbesc mâncând!”

Dacă vrei și tu asta, scrie-mi „START” și îți trimit detalii despre programul meu.
📩 Locuri limitate luna asta.

01/08/2025

🎯 1 august. Încep cu chef, glume și febră musculară. 🤩🥳
știe exact când să zică „încă 3!”. 😅
Nu-i ușor, dar e tare bine! 🥳🤩
Pas cu pas, repetare cu repetare.
Mă țin de mine. 💪

18/04/2025

✨🐣Sărbătorile vin cu lumină, dar și cu farfurii pline.
Și e normal , ne întâlnim, povestim, gustăm din toate.
Dar poate ar fi bine să ne amintim că echilibrul nu strică bucuria. O face posibilă.🥳

Aș vrea să-ți las câteva repere blânde , nu reguli, nu interdicții, doar note de echilibru:

1. Nu e musai să mănânci imediat după slujba de Înviere.
Noaptea e pentru odihnă 🌙, nu pentru ouă roșii, drob și sarmale.
Noaptea nu e momentul potrivit pentru mâncăruri grele, sistemul digestiv e într-o fază de repaus natural.
A începe sărbătoarea cu o masă copioasă la 2 dimineața poate însemna un start greu chiar din prima zi de Paște.

2. Include legume la fiecare masă.
E primăvară , e momentul lor. Salată verde, ceapă verde, spanac, ridichi, castraveți… sau chiar murături. Te ajută să nu te simți „împovărat”.
3. Nu sta toată ziua la masă.
Ieși afară 🚶‍♀️, joacă-te cu copiii, spune bancuri, ajută la strâns.
Corpul nu digeră doar mâncare ci și starea de bine din jur.🤩
4. Nu ești obligat să ajungi peste tot.
Alegerea de a-ți păstra energia și liniștea 🕊️ nu e lipsă de respect. E grijă de sine.
5. Nu lăsa vinovăția să-ți strice sărbătoarea.
Ai mâncat o felie de cozonac în plus? E ok. Ai sărit legumele la prânz? Recuperezi seara cu calm!
Conectează-te la ce contează cu adevărat pentru tine.
Nu la cât e pe masă, ci la cm te simți. Nu la „ce trebuie”, ci la ce te hrănește cu sens! 💚
Paște cu Lumină, Tihnă și Zâmbet! 🥙🐣🪺🕯️

09/04/2025

🙏❤️

02/04/2025

Martie – o lună care mi-a hrănit sufletul, mintea și inima!

Am sărbătorit, am muncit, am plecat câteva zile la Roma, unde m-am reconectat cu mine și cu ceea ce contează cu adevărat.
Pizza, pasta, dolce far niente… dar și Vaticanul, istoria, liniștea interioară. Mi-am încărcat bateriile în cele mai frumoase feluri – de la mâncare simplă, autentică, până la momente de introspecție și recunoștință.

Ce-am învățat?
Că atunci când ești atent la detalii, când faci lucrurile cu intenție, totul începe să curgă.
Că e important să ne oprim, să respirăm și să fim recunoscători – pentru pașii mici, pentru progresul tăcut, pentru oamenii care ne susțin.

Timpul trece repede – Dar dacă ne uităm bine, lunile nu sunt doar zile care trec… sunt transformări care se întâmplă.

Martie, ai fost mai mult decât o lună.❤️🙏

03/03/2025

🍏 O primăvară începe cu un… mărțișor! 🌿

Primăvara este despre prospețime, energie și reînnoire. Pentru mine, nutriția înseamnă exact asta: simplitate, echilibru și obiceiuri care ne susțin pe termen lung.

Dacă simți că acum este momentul potrivit pentru tine, pentru o schimbare care să te facă să te simți mai bine în pielea ta, sunt aici să te ghidez cu un plan adaptat nevoilor tale. 🌸

✨ Pentru că orice schimbare începe cu un prim pas, ofer 20% reducere la prima consultație. ✨

📩 Scrie-mi și hai să descoperim împreună ce funcționează cel mai bine pentru tine!

Address

Unirea Principatelor Nr. 2, Cladirea Federalcoop, Etaj 4
Focsani
620157

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Website

http://www.nutrymanu.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Centrul de Educație Nutrițională Nutry Manu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Centrul de Educație Nutrițională Nutry Manu:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Focsani?