Psiholog Otilia Machedon

21/09/2025

Oh do you have time
to linger
for just a little while
out of your busy

and very important day
for the goldfinches
that have gathered
in a field of thistles

for a musical battle,
to see who can sing
the highest note,
or the lowest,

or the most expressive of mirth,
or the most tender?
Their strong, blunt beaks
drink the air

as they strive
melodiously
not for your sake
and not for mine

and not for the sake of winning
but for sheer delight and gratitude –
believe us, they say,
it is a serious thing

just to be alive
on this fresh morning
in the broken world.
I beg of you,

do not walk by
without pausing
to attend to this
rather ridiculous performance.

It could mean something.
It could mean everything.
It could be what Rilke meant, when he wrote:
You must change your life.



Mary Oliver, “Invitation,” A Thousand Mornings (New York: Penguin Books, 2013).

18/09/2025

Ne concentrăm adesea pe ce trebuie „reparat” la noi, ignorând complet ceea ce facem bine.
Autocunoașterea reală nu înseamnă doar să-ți vezi defectele, ci și să-ți ceea ce faci bine, iar blândețea față de noi înșine e tot un act de conștiență de sine.
Tu cm te vezi, cu adevărat?

❤️

17/09/2025

Dacă ne dorim o sănătate psihică bună pentru elevii noștri, consilierea și terapia nu sunt suficiente. Școala trebuie să se hotărască să cedeze o parte din rolul ei de formare teoretică și să devină mai experiențială.
Asta înseamnă să treacă dincolo de memorare și teorie și să le ofere copiilor ocazia de a experimenta. Adică mai multe proiecte în care elevii să aibă șansa să vadă că reușesc, că pot duce ceva la bun sfârșit și că munca lor are valoare. Așa se formează o stimă de sine sănătoasă, când elevilor li se oferă contexte în care pot să greșească, să învețe, să încerce din nou și să reușească.

15/09/2025

Mi-a luat mult timp să înțeleg de ce în fața unei pierderi sau a unei nedreptăți, uneori nu știu ce simt și de ce, primul impuls este să spun: „E ok, nu-i mare lucru”, chiar dacă, pe dinăuntru, durea.

Nu mi-a spus nimeni la modul direct că emoțiile sunt greșite, dar am învățat printre rânduri că lacrimile trebuie oprite și că supărarea trebuie ascunsă. Pentru că generații întregi s-au luptat să supraviețuiască, iar emoțiile erau un moft și nimeni nu le-a învățat ce să facă cu tristețea, cu furia sau cu frica. Așa că uneori le-au împachetat în zâmbete, eficiență, poate chiar umor și-au mers mai departe.

09/09/2025

Irvin Yalom rămâne pentru mulți cititori mai mult decât un psihoterapeut care scrie. Este un autor care desface cu precizie mecanismele fragile ale relațiilor umane, dar o face cu o claritate care evită jargonul medical și cu umanitate. Ceea ce atrage la scrisul lui este combinația rară dintre rigoare intelectuală și disponibilitatea de a se expune personal: nu predică de la distanță, ci se implică, cu vulnerabilitățile și întrebările lui. În locul rețetelor de auto-ajutor, Yalom oferă povești, observații, fragmente de viață care se citesc ca niște meditații mai degrabă decât ca niște lecții.

Poate că acesta este motivul pentru care plăcerea de a-l citi nu se reduce la interesul pentru psihoterapie. E o literatură care privește direct către cititor, îl provoacă să se întrebe cm trăiește și ce evită să privească. Și tocmai prin felul său calm, lucid și negrăbit, Yalom reușește să rămână relevant și credibil într-un peisaj cultural saturat de promisiuni facile și de soluții instantanee.

Pentru adiratorii lui Gabor Maté puteti citi si un articol semnat de acesta Recovering from Helper Syndrome. 5 Levels of Compassion to Foster Growth as Therapists

Enjoy! 🤗♥️

This month's issue of Psychotherapy Networker magazine features one of the stories from Hour of the Heart. This is one of my favorite stories - featuring puppies in addition to therapists!

https://www.psychotherapynetworker.org/magazine/september-october-2025/

Also, they have offered a free 60-day trial to the journal here, if you are interested.

https://landinghub.psychotherapynetworker.org/digital-magazine-subscription-checkout-free-60-day-trial

Enjoy!
Ben Yalom Creative Therapy

06/09/2025

Este încă vară și totuși simt cm mintea mea s-a mutat deja în anotimpul următor. Mă bucur de soare, dar gândurile imi fug înainte, calculează termene, anticipează responsabilități, organizează fără încetare așa că….

05/09/2025

Ce-ți amintești din anii de școală? Și de ce întrebarea asta este importantă?

Felul în care ne-am trăit propria experiență școlară influențează modul în care privim școala copiilor noștri. Fact!
Pentru mulți dintre noi, comparațiile și criticile, chiar și nevinovate, au lăsat urme. Își amintește toată lume întrebările de genul „ Colega ta de ce a luat notă mai mare? Ea cm a putut?” Genul acesta de constatare, poate face un copil care se străduiește să creadă că nu e suficient de bun. Mai adaugăm aici câteva rușini și frici pentru momentele când am greșit ceva, respingerile, micile glumițe nevinovate, toate aceste emoții neplăcute se adună și, fără să ne dăm seama, modelează felul în care privim școala copiilor noștri. Mai mult, ele pot trezi anxietăți și pot duce la comportamente de hiperprotecție sau, dimpotrivă, la presiuni exagerate, de teama ca cel mic să nu repete „greșelile” noastre.

Ce putem face?
Să ne învățăm copiii să creadă că valoarea lor nu depinde de note, comparații sau aprobarea tuturor, ci de efortul, curiozitatea și bucuria de a descoperi. Putem să le transmitem încrederea că este normal să greșești, că e firesc să fii diferit, și că fiecare pas înainte, oricât de mic, are valoare. Pentru că nu vrem să mai repetăm aceeași istorie!

04/09/2025

Pregătiți sau nu, începe școala în câteva zile, așa că vă rog să repetați aici cu mine: „Copiii fericiți învață mai bine!”, „Happy children are better learners!”

În română, în engleză, de câte ori este nevoie, mai ales în momentele în care simțiți că atenția este pe câte probleme de matematică trebuie rezolvate, din câte cluburi să facă parte, câte premii și diplome trebuie câștigate. În loc să urmărim lista de obiective, mai bine urmărim copilul și încercăm să vedem cât de bine sau de greu îi este pe parcursul acesta școlar și ce putem face ca școala să devină o experiență mai plăcută.

„Copiii fericiți învață mai bine!”, „Happy children are better learners!”
„Copiii fericiți învață mai bine!” „Happy children are better learners!”
„Copiii fericiți învață mai bine!”, „Happy children are better learners!”

19/08/2025

Pentru mine apusurile sunt meditație involuntară. Ca și cm realitatea însăși ar respira mai lent și m-ar obliga să fac la fel. 🌅

14/08/2025

Știți cm măsor eu reușita unui workshop? Nu, nu după câte informații au reținut participanții, ci după schimbările, fie ele cât de mici, care îi fac pe cei care participă să renunțe la bariere, să zâmbească, să interacționeze, să asculte puțin mai mult.

Astăzi, de exemplu, am văzut o fetiță așezată pe podea, printre ceilalți care prefer să răsfoiască o carte mai degrabă, decât să-și ridice ochii la mine. În psihologie, îi spunem strategie de coping prin retragere, un mod delicat de a-și păstra controlul într-un mediu nou.

Mă gândesc că poate a fost trimisă aici împotriva voinței ei. Sau poate doar a vrut să le spună celorlalți, fără cuvinte: „Nu sunt încă gata să mă joc cu voi.” Și e în regulă. Fiecare om are ritmul lui de deschidere.

Când am terminat, însă, era veselă, zâmbitoare, deja lidera unui mini-grup, organizând o scenetă inventată pe loc. Corpul ei spunea altă poveste: gesturi largi, privire vie, un aer de „hai să ne jucăm împreună”. Undeva, între început și final, s-a întâmplat ceva. Poate a simțit siguranță.

De asta cred că succesul unui seminar despre emoții nu stă în câte concepte pot repeta participanții la final, ci în felul în care se simt. În psihologia experiențială, vorbim despre momente corective, acele experiențe pozitive care rescriu felul nostru de a reacționa. Pentru ea, poate că acesta a fost unul dintre acele momente.

Dacă ar fi să trag o concluzie, aș spune că atunci când lucrăm cu copiii facem prea multă teorie și prea puțină practică. Tot ce sper este ca la următoarea experiență de genul acesta, cei care au participat astăzi aici, să fie mai curajoși și mai încrezători.

Mulțumesc Soltuz Catalina și BVAU - Filiala nr.2 „Paul Păltănea” Galați pentru oportunitate. Vă felicit pentru inițiativă și pentru programul creat! Copiii și orașulacesta au multă nevoie de oameni ca voi! 🤗♥️

14/05/2024

M-am luat cu dorul și aproape c-am uitat că 13 - 19 mai este saptamana dedicată sanatatii mintale. Ce-i frumos la săptămâna asta, pe lângă faptul evident că ne încurajează să discutăm despre lucruri pe care le cam ținem ascunse, este că în fiecare an are altă temă. In 2021 a fost NATURA, în 2022 a fost SINGURĂTATEA, in 2023 ANXIETATEA.
Pare că temele din anii trecuți au avut legătură cu efectele pandemiei. S-au dus între timp unele, au venit alte probleme. PROVOCARE! Bănuiți care-i tema săptămânii sănătății mintale de anul acesta?

13/05/2024

Astăzi este Ziua Internațională a Dorului și mie-mi place emoția asta tăcută și discretă. O fi el cuvântul intraductibil, dar singurătatea și dorința de-a recăpăta ceva ce-ai pierdut, care-a fost odată bun și frumos, sunt universale.
Din ce aud unele doruri par să fie clare și precise, ca ale celor departe de cei dragi, altele-s difuze și nedefinite. Toate vin, pleacă, reapar dintr-un cântec, un anotimp, o senzație, ceva întâmpător care le aduce înapoi cu același miez știut doar de cel ce-l poartă. Iar singur fel în care poți să-l trăiești este să i te predai.
Pentru mine dorul e profund și seamănă cu durerea și dragostea. E bogat și se vrea trăit, așa că mă bucur că cineva de la radio mi-a amintit de ziua asta. de lucrurile și oamenii după care tânjesc printre toate treburile pe care le am de făcut.

PS Dorurile pot rămâne și înăbușite și e ok. Pentru mine însă care-și trăiesc dorurile sunt oamenii mei. 🤗♥️