https://www.facebook.com/100931642919641/

Psiholog Otilia Machedon, Galati (2025)

12/12/2025

Una dintre cele mai dificile etape de reglare a atașamentului anxios este să accepți că nu toată lumea exprimă iubirea în felul în care este obișnuit sistemul tău nervos.

Când ai atașament anxios, apropierea înseamnă siguranță, iar distanța pericol.

Însă atunci când iubești pe cineva care are alte mecanisme de reglare, de exemplu pe cineva care are nevoie de pauze, liniște sau timp să se reconecteze cu sine, poți interpreta greșit că se îndepărtează, chiar dacă el/ea, de fapt, încearcă să rămână prezent.

Vindecarea înseamnă să înveți să separi modul în care partenerul/partenera ta se autoreglează de vechea ta teamă de abandon. Adică să-ți observi panica, să-ți îmbrățișezi partea mai tânără și temătoare din tine și să alegi să nu rescrii momentul într-o poveste despre pierdere.

Pentru că, uneori, iubirea pe care o primești are pur și simplu un ritm și un tipar diferit față de iubirea cu care ai crescut.

12/12/2025

Ți s-a spus vreodată, când erai copil, că dacă nu înțelegi ceva la ore nu trebuie să-ți fie rușine să întrebi? Pentru că, dacă tu ai nelămurirea respectivă, cu siguranță mai este cineva în aceeași situație?

Unul lucru frumos pe care-l înveți ca terapeut este că acest adevăr se aplică tuturor experiențelor noastre. Orice ai trăi, nu ești singurul care trece prin asta. 🤗

28/11/2025

Aveți o rutină sau un ritual de seară? 🌟🌃

Pentru că am început să cred că felul în care încheiem o zi spune multe despre felul în care o începem pe următoarea.

Rutina e simplă. O facem fără să ne gândim: ne spălăm pe dinți, închidem laptopul, aruncăm o ultimă privire pe telefon etc. Psihologia spune că rutina economisește energie psihică. E un mecanism care lasă mintea să meargă pe pilot automat. Închide taburi. Face ordine. Funcționărește. Check, check, check. Nu-i rău.

Ritualul este diferit însă. Se concentrează pe proces, nu pe rezultat. Nu se grăbește. Nu urmărește eficiența. Studiile vorbesc despre el ca despre un spațiu de tranziție. Un ritual poate fi mic, aproape invizibil pentru ceilalți: aprinzi o lumânare, bei un ceai cald, notezi trei rânduri într-un jurnal, povestești cuiva cm ți-a fost ziua… Și în interior, se schimbă ceva. Corpul știe. Și mintea știe. Pentru că ritualul are intenție. Iar intenția, repetată seară după seară, modelează un fel de a fi.

Concluzia? Rutina pare să închie ziua, iar ritualul să lase lucrurile să se așeze.

22/11/2025

Anxietatea nu este întotdeauna cauzată de traumă.
Uneori (în formele ei ușoare) este doar faptul că sari peste micul dejun. Sau că îți bei cafeaua pe stomacul gol. Ori că dormi prea puțin și stai ore în șir pe telefon. Și că nu ieși nici măcar la o plimbare.
Anxietatea nu e mereu un strigăt din trecut, ci un semnal care îți amintește că ai un corp și o minte ce au nevoie de grijă și pauză.

21/11/2025

Putem sa bem cât ceai verde dorim, să recităm mantre și să vorbim la nesfârșit despre stiluri de atașament, emoții, traume sau arhetipuri, putem să acumulăm concepte, teorii și limbaj terapeutic până la saturație, dar dacă, în mijlocul unui conflict, nu reușim să ne reglăm propriile reacții, atunci aceasta nu este vindecare, ci evitare. ‼️

(E o capcană subtilă a dezvoltării personale. Credem că informația înseamnă transformare, când de fapt schimbarea se vede în cât de mult reușim să ne adaptăm comportamentul la situația respectivă sau în câți pași, mici sau mari, facem în direcția atingerii obiectivelor.)

18/11/2025

Emoțiile neprocesate sunt asemenea unei camere dezordonate, în care nu putem locui. Atunci când le exprimăm și le dăm un sens prin limbaj, totul se ordonează, devine clar, gestionabil și util, asemenea unui spațiu pe care îl putem folosi și în care ne putem simți ca acasă. Altfel, nu ne vine decât să-l evităm.

Mai clar, uneori, atunci când n-am convertit suficient de bine în cuvinte sau imagini evenimentele din viața noastră, rămânem cu trăiri neplăcute. Și este posibil ca, fără să ne dăm seama, să ne fie atât de teamă că aceste trăiri pot să reapară, încât ajungem să evităm toate lucrurile care le pot aduce în prim plan. Astfel ajungem să luam decizii aparent inexplicabile, care nu ne aduc beneficii sau să repetăm aceleași tipare nefuncționale.

17/11/2025

Când întâlniți pe cineva, reușiți vă dați seama dacă este o persoană în general fericită care are o zi proastă sau dacă este o persoană în general tristă care are o zi bună?

Și cm faceți asta? Urmăriți postura corpului, expresia feței și a ochilor, tonul vocii sau chiar modul în care gesticulează? Sau poate vă bazați doar pe intuiție? Contează oare diferența asta? 😀☹️

14/11/2025

Să ceri ajutor poate fi mai dificil decât pare la prima vedere. Ca să facem pasul acesta, trebuie să parcurgem mai multe etape:

🌱 În primul rând să recunoaștem că avem nevoie de ajutor, ceea ce presupune contact cu propriile limite și vulnerabilități.
🚁 Să identificăm tipul de ajutor necesar, lucru care nu este întotdeauna evident când suntem copleșiți.
🤷‍♀️ Să găsim persoana potrivită căreia să ne adresăm, un proces deseori blocat de nevoia de siguranță emoțională și de teama de respingere.
📣 Să reușim să punem în cuvinte ceea ce simțim și care sunt nevoile noastre.
😱 Să acceptăm că putem fi percepuți ca nesiguri sau poate nepricepuți, lucru inconfortabil pentru mulți dintre noi.

Din perspectivă psihologică, se pare că dificultatea de a cere ajutor este adesea influențată de rușine, perfecționism, teama de a fi judecați ori de experiențe trecute în care nevoile noastre au fost ignorate, minimize sau chiar ridiculizate. Corect? Voi cm vă descurcați?

12/11/2025

Un lucru pe care îl neglijăm destul de des este să ne amintim ce contează pentru ceilalți: interviul de angajare, serbarea copilului, problemele de sănătate ale părinților. (Mai adăugați și voi...)

Uităm să întrebăm: „Cum a fost? Ești bine?”

De cele mai multe ori, ne detașăm imediat ce am încheiat o conversație. Ne luăm cu viața, cu ale noastre, cu celelalte persoane pe care le întâlnim. Și da, poate nu trăim cele mai prielnice vremuri, dar acționând astfel pierdem nu neapărat relația, ci calitatea ei. Pentru că nouă ne este bine atunci când simțim că existăm în gândurile și grija celorlalți. Și cm nu putem schimba pe nimeni, decât pe noi înșine, invitația este să fim noi cei care își amintesc.

11/11/2025

Orice ați alege să faceți sau să susțineți, vă sugerez să urmăriți ce se întâmplă nu doar cu ceilalți sau acțiunea respectivă, ci și cu voi înșivă.
Întrebați-vă „Eu cm mă simt acum?” pe tot parcursul procesului. Pornind de acolo, încercați să înțelegeți ce vă doriți „Ce-mi doresc de fapt?”. Iar atunci când acest lucru e clar, urmați-vă dorința, chiar dacă asta tulbură niște ape.
Toți avem dreptul să creștem în direcția pe care ne-o dorim.

09/11/2025

Poate că vindecarea nu are nevoie de mai mult timp, ci de mai multe experiențe noi, suficiente cât să expună sistemul nervos unei realități diferite. Fiecare voce blândă, fiecare îmbrățișare, atingere sigură, fiecare privire admirativă sau gest de încredere adaugă o cale nouă pe harta deja existentă.
Nu putem șterge vechile tipare emoționale, dar putem desena peste ele.

08/11/2025

Câteva semne că te maturizezi frumos. Chiar dacă nu-ți dai seama.

Râzi des.
Ești curios.
Pui întrebări.
Ierți mai repede.
Chiar și pe tine.
Îți pasă de ceilalți.
Te adaptezi ușor.
Exprimi ceea ce simți
Dar nu mai reacționezi impulsiv.
Îți recunoști greșelile.
Ai renunțat la perfecțiune.
Ce cred ceilalți nu mai este atât de important.
Încă visezi. Și speri.
Te odihnești.

Mai completați si voi.

Psiholog Otilia Machedon

12/12/2025

12/12/2025

28/11/2025

22/11/2025

21/11/2025

18/11/2025

17/11/2025

14/11/2025

12/11/2025

11/11/2025

09/11/2025

08/11/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category