26/03/2020
Se spune ca a fi înțelept înseamnă sa accepți lucrurile pe care nu le poți schimba. In aceste zile, ne rămâne totuși posibilitatea de a influenta lucrurile care stau in puterea noastră. Dacă realitatea exterioara are nevoie sa fie acceptata așa cm e ea cu crizele și consecințele aferente, realitatea noastră interioară poate fi modelată. Lumea noastră interiora va rămâne intotdeauna o creație subiectiva.
Va propun câteva exerciții foarte practice și eficiente pentru a va putea îngriji mai bine in aceasta perioada de sistemul emoțional, atât de important pentru sănătatea noastră.
🔑 1-2-3 INSPIR 1-2-3 EXPIR🔑 Nelinistea afectează modul in care noi respiram, acest aspect fiind o veriga care poarta alte consecințe negative in sistemul nostru biologic. Un ritm respiratie normal este de 10-12 respirații pe minut ( o respiratie= 1 inspir+ 1 expir). Când simțim agitație interioară, ne putem monitoriza numărul de respirații și ulterior, regla prin exercițiul de mai sus practicat minim 5 minute. In timp, putem prelungi expirul mai mult decât inspirul pentru a amplifica senzația de relaxare.
🔑 văd- aud-simt-miros-gust 🔑 In stările tensionate prelungite, de regula, trăim in trecut sau intr-un viitor al posibilităților sumbre. E foarte importanta conectarea la timpul PREZENT. Suntem proiectați sa percepem realitatea prin intermediul simțurilor noastre. Așadar ne putem conecta la momentul Prezent observând câteva lucruri pe care le putem vedea in jurul nostru, câteva pe care le putem auzi, câteva pe care le putem percepe tactil( prin atingerea a ceva), respectiv mirosi și gusta.
🔑 conștientizarea RESURSELOR 🔑 In situațiile delicate avem nevoie sa știm ca nu suntem singuri și nici lipsiți de putere. Așadar, putem face o lista cu tot ceea ce ne sprijină, incluzând lucruri, oameni, reduse materiale, etc. .Putem reciti lista cu un sentiment de RECUNOȘTINȚĂ( pe care ne dam voie sa îl simțim in tot corpul) pentru tot ceea ce constituie suportul nostru.❣️
