05/06/2025
Chestionar scurt: „Sunt un părinte anxios?”
Răspunde sincer cu DA sau NU la fiecare întrebare:
1. Îmi fac griji zilnic că copilul meu s-ar putea îmbolnăvi grav, chiar dacă nu are simptome?
2. Evit să-l las afară sau în locuri publice de teamă că se va răni sau va lua un virus?
3. Mă simt vinovat(ă) dacă îl las singur chiar și pentru câteva minute?
4. Simt nevoia să dezinfectez constant lucrurile lui, chiar și când nu este cazul?
5. Mă simt epuizat(ă) de grijile legate de copil, dar nu mă pot opri?
6. Îi interzic lucruri normale (joacă, urcatul în leagăn, joaca în nisip, contact cu alți copii) pentru că „poate păți ceva”?
7. Mă simt mai liniștit(ă) doar când îl am permanent sub control?
8. Îmi este greu să ascult sfaturi sau să-l las în grija altcuiva (bunici, educatori), pentru că nu am încredere că îl vor proteja suficient?
🛠️ Mini-ghid: 5 tehnici pentru părinți anxioși
1. Regula „Ce e probabil vs. ce e posibil”
– Doar pentru că ceva este posibil (să cadă, să răcească), nu înseamnă că e probabil. Întreabă-te: Ce dovezi am că acest pericol e real acum?
2. Fereastra de explorare zilnică
– Creează zilnic 30 de minute în care copilul face ceva singur (joacă, explorare afară, relaționare cu alți copii) sub supraveghere discretă.
3. Tehnica „săptămâna înapoi”
– Uită-te la ultima săptămână: ce temeri ai avut și câte s-au adeverit? De cele mai multe ori, 90% dintre ele nu se materializează.
4. Acceptarea nesiguranței
– Nu putem controla tot. A învăța copilul să se adapteze este mai important decât a-l proteja de orice risc.
5. Ajutor specializat
– Dacă frica e zilnică, intensă și te epuizează, este curaj, nu slăbiciune, să ceri ajutor. Un psiholog te poate ghida spre echilibru.