Elizabeta Costache - Cabinet individual de psihologie

23/07/2025

Ascult sau doar aștept să răspund?
În multe relații, conflictul nu pornește de la ceea ce se spune – ci de la felul în care ne simțim auziți (sau nu).

🔁 Când cineva se simte criticat, apare reacția defensivă:
„Tu nu mă înțelegi!”
„Și tu faci la fel!”
„Ce vrei de la mine?”

Dar reacția defensivă nu este protecție reală. Este un scut care, de fapt, închide comunicarea.

Ascultarea activă presupune altceva:
✔️ Să fii prezent, fără să pregătești mental un contraargument.
✔️ Să încerci să înțelegi ce nevoie emoțională transmite partenerul.
✔️ Să întrebi: „Ce ai nevoie de la mine acum?” în loc de „Ce ai iar de comentat?”.

👂În cadrul terapiei de cuplu, învățăm să:
– oferim spațiu real pentru ascultare,
– coborâm „scuturile defensive”,
– și transformăm conversațiile tensionate în dialoguri reale.

Nu este ușor. Dar este posibil.
Și uneori, este primul pas pentru a reface legătura emoțională.

🧠 Într-o relație sănătoasă, partenerii învață să se asculte – nu doar să se audă.

Cu viața la terapie!
0765 222 508 | www.elizabeta-psiholog.ro

16/07/2025

Te-ai întrebat vreodată de ce reacționezi atât de intens în unele situații?
Sau de ce uneori te simți copleșit/ă de propriile emoții, fără să le poți pune în cuvinte?

În psihoterapie, înveți să-ți înțelegi mecanismele interioare.
✔️ Să recunoști ce simți, fără rușine.
✔️ Să pui pauză între impuls și reacție.
✔️ Să creezi spațiu pentru alegeri conștiente, nu automate.

Un proces profund și transformator, în care emoțiile devin mesageri, nu dușmani.
📍 Primul pas? Curajul de a vorbi cu tine, în prezența unui ghid sigur.

Cu viața la terapie!
0765 222 508 | www.elizabeta-psiholog.ro

04/07/2025

🌿 Mindfulness e un loc unde grijile pot respira.
Unde corpul se poate odihni pentru o clipă, iar mintea poate lăsa armele jos.
E o formă de blândețe: de a-ți oferi ție ceea ce poate n-ai primit mereu – răbdare, prezență, compasiune.

🪷 Grija față de sine nu e un gest de egoism.
E o recunoaștere că nu poți da din tine dacă nu-ți dai ție.
Că liniștea pe care o cauți începe în locurile cele mai simple:
într-o respirație care te aduce aici,
într-o privire care nu te judecă,
într-o clipă de tăcere care nu cere nimic.

🌱 Mindfulness nu e un răspuns la probleme.
E o fereastră spre un alt fel de a trăi cu ele:
mai aproape de tine, mai puțin în grabă, mai puțin singur(ă).

Cu viața la terapie!
0765 222 508 | www.elizabeta-psiholog.ro

02/07/2025

🧠 Reziliența
E o capacitate a creierului de a se adapta.
De a găsi căi noi când drumul vechi se închide.
De a transforma suferința în loc de învățare, nu doar în povară.

🌿 La nivel neuronal, reziliența se construiește în timp:
– prin relații sigure care dau sprijin
– prin experiențe care arată că poți reveni, chiar și după cădere
– prin momentele de liniște care dau spațiu pentru regenerare

🪷 În terapie, reziliența se construiește pas cu pas , se educa , capătă sens și ritm.
Nu e despre a nu cădea niciodată, ci despre a avea resursele să te ridici, cu mai multă blândețe și claritate.

Cu viața la terapie!
0765 222 508 | www.elizabeta-psiholog.ro

Cabinet individual de psihologie Elizabeta Costache Bucuresti. Psihoterapie individuala, Terapie de cuplu, Dezvoltare personala....

30/06/2025

💔 Când intimitatea emoțională se pierde, nu dispare dorința de a fi aproape.
Rămâne acolo, poate ascunsă de tăceri, de conflicte nerezolvate, de oboseală.
Poate simți că nu mai există drum înapoi. Dar, de multe ori, e nevoie doar de un spațiu sigur în care să poți să te oprești și să îți recunoști nevoile.

🌱 Intimitatea emoțională nu e doar despre a vorbi, ci și despre a fi prezent(ă).
E despre a lăsa zidurile jos – încet, nu forțat.
Despre a te asculta și a-l asculta pe celălalt, fără măști.

🪷 În terapie, acest loc de reconectare se construiește pas cu pas.
Se bazează pe siguranță, pe ritm blând și pe încrederea că și după pierdere poate exista un alt fel de împreună.

Cu viața la terapie!
0765 222 508 | www.elizabeta-psiholog.ro

27/06/2025

🌿 Atenția la detalii e o formă de prezență.
În fiecare gest mic – un reper despre cm funcționează mintea și corpul.
Respirația, tensiunea din mușchi, căldura palmelor – semnale care pot reduce agitația și pot aduce claritate.

🪷 Când ne oprim și observăm aceste detalii, creăm un spațiu de reglare:
unde reacțiile automate devin mai clare și emoțiile pot fi mai bine înțelese.

🌱 Practica mindfulness nu e despre a forța liniștea.
E despre a observa cu atenție ce simțim și cm reacționăm, pas cu pas.
Aici începe procesul de echilibrare interioară.

Cu viața la terapie!
0765 222 508 | www.elizabeta-psiholog.ro

25/06/2025

🌿 Emoțiile sunt mesaje.
Sistemul nervos le transmite dincolo de gânduri, ca un limbaj pe care corpul îl știe deja.
Când simți furie, e un semnal că ceva e prea mult.
Când simți tristețe, e un semn că ceva a fost pierdut.
Când simți frică, e un ecou al nevoii de siguranță.

🧠 Aceste stări nu sunt greșeli.
Nu cer să fie ascunse sau alungate.
Ele cer doar să fie ascultate – să fie recunoscute ca răspunsuri, nu ca obstacole.

🪷 În terapie, limbajul corpului devine un aliat:
un indiciu despre ce rămâne nespus și un ghid pentru locurile unde e nevoie de blândețe.

Cu viața la terapie!
0765 222 508 | www.elizabeta-psiholog.ro

23/06/2025

💬 Când conversația devine un câmp de luptă, pierdem ceva mai prețios decât un argument.
Căutăm dovezi. Ne apărăm poziția. Așteptăm confirmarea că „eu am dreptate”.
Dar, dincolo de cuvinte, rămâne un gol: nevoia de a fi înțeles(ă).

🔁 În cuplu, discuțiile se pot bloca în cercul „cine are dreptate?”.
Se uită sensul – ce vrei cu adevărat să transmiți? Ce te doare de fapt? Ce speri că va auzi celălalt?

🪷 În terapie, se deschide un altfel de spațiu:
un loc unde nu există un „învingător”, ci două persoane care își recunosc nevoile și limitele.
Un loc unde argumentele devin mai puțin importante decât ascultarea.
Un loc unde relația câștigă atunci când controlul cedează locul prezenței.

🌱 Pentru că dincolo de dreptate există întotdeauna ceva mai adânc: dorința de a rămâne împreună și a fi văzut(ă).

Cu viața la terapie!
0765 222 508 | www.elizabeta-psiholog.ro

20/06/2025

🌿 Teama de a începe terapia
E o ezitare tăcută.
E o întrebare care apare , poate, în gând
E un spatiu între nevoia de a te cunoaște mai bine și frica de a te descoperi prea mult.

💭 Uneori, această teamă își face loc prin gânduri precum:
„Dacă n-o să știu ce să spun?”
„Dacă doare mai tare când vorbesc despre ce simt?”
„Dacă mă judecă?”

🪷 Dar tocmai aici, în acest spațiu al incertitudinii poate începe transformarea.
Pentru că nu e nevoie să ai toate răspunsurile.
E nevoie doar de un prim pas – o clipă de curaj în care îți dai voie să fii văzut (ă).

Cu viața la terapie!
0765 222 508 | www.elizabeta-psiholog.ro

Cabinet individual de psihologie Elizabeta Costache Bucuresti. Psihoterapie individuala, Terapie de cuplu, Dezvoltare personala....

18/06/2025

Corpul ca ancoră: importanța senzațiilor corporale în mindfulness

🌿 Corpul e primul loc unde percepem prezentul.
Respirația, ritmul cardiac, căldura pielii – semnale care ne arată starea emoțională și nivelul de siguranță.

🪷 În mindfulness, corpul devine un reper stabil:
un spațiu unde reacțiile automate pot fi observate cu mai multă claritate.
Un loc unde putem simți tensiunea sau relaxarea și putem începe reglarea emoțională.

🌱 E despre recunoaștere, nu despre control.
Despre a observa semnalele și a le integra în starea de echilibru.

Cu viața la terapie!
0765 222 508 | www.elizabeta-psiholog.ro

Cabinet individual de psihologie Elizabeta Costache Bucuresti. Psihoterapie individuala, Terapie de cuplu, Dezvoltare personala....

16/06/2025

🧠 Creierul nostru nu e interesat doar de supraviețuire.
E interesat de conexiune.
De siguranța pe care o aduc ceilalți.
De sensul pe care îl găsim împreună.

🌱 În neuroștiință, „creierul social” vorbește despre modul în care suntem construiți să căutăm apartenența:
– expresiile faciale și gesturile celor din jur ne spun dacă suntem în siguranță
– ritmul cardiac se reglează când ne simțim conectați
– chiar și tăcerile pot vorbi despre cât de aproape sau departe ne simțim unii de ceilalți

🪷 De aceea, momentele de singurătate dor mai mult decât ne dăm voie să recunoaștem.
Și tot de aceea, relațiile autentice pot vindeca – pentru că, în ele, creierul își regăsește locul de acasă.

Cu viața la terapie!
0765 222 508 | www.elizabeta-psiholog.ro

Cabinet individual de psihologie Elizabeta Costache Bucuresti. Psihoterapie individuala, Terapie de cuplu, Dezvoltare personala....

13/06/2025

🧚🏼‍♀️ Conflictele în cuplu nu sunt doar despre ceartă.
Ele pot fi și despre nevoi nespuse, vulnerabilități neîmpărtășite și sentimente mai vechi care încă dor. De multe ori, ce pare o amenințare ascunde dorința de a înțelege mai bine cine suntem cu adevărat și ce ne lipsește în relație.

🪷 În loc să fie un final, conflictul poate fi o oportunitate de a vă conecta mai profund:
– un moment în care comunicarea devine mai clară
– un moment de reflecție asupra a ceea ce te mișcă cu adevărat
– o șansă de a construi o legătură mai autentică

🌿 Terapia de cuplu nu înseamnă eliminarea conflictelor, ci mai degrabă crearea unui spațiu sigur pentru a le înțelege și a le aborda cu mai multă deschidere și mai puțină teamă.

Cu viața la terapie!
0765 222 508 | www.elizabeta-psiholog.ro

Cabinet individual de psihologie Elizabeta Costache Bucuresti. Psihoterapie individuala, Terapie de cuplu, Dezvoltare personala....