Bianca Teliban Nutriționist

Bianca Teliban Nutriționist Bine cu tine, bine cu mâncarea! 💚 Sunt Bianca Teliban, nutriționist specializat în alimentație echilibrată pentru adulți.

Nutriționist, specializat în alimentație echilibrată pentru adulți cu afecțiuni legate de stilul de viață. 📚 Autor „Arome de Bunăstare”. 🌿 Programe 1:1 personalizate. 🏆 300+ clienți. Cred într-o alimentație care îți aduce mai multă energie și o stare de bine zilnică – fără diete restrictive sau interdicții inutile. Nu sunt „un nutriționist obișnuit” – nu mă concentrez pe ceea ce trebuie să elimini, ci pe ce poți adăuga pentru a te simți mai bine, zi de zi. Bine cu tine, bine cu mâncarea: Cum ar fi să ai mai multă energie și să te simți bine în pielea ta, zi de zi?

💡 Programe 1:1 personalizate
🎯 De la slăbire la un stil de viață echilibrat
📚 Autor al cărții „Arome de Bunăstare”
💚 Nutriție | Sănătate | Stare de bine
✨ Peste 300 de clienți care au descoperit un stil de viață mai sănătos

Dacă vrei să slăbești, să te simți mai bine sau să îți îmbunătățești sănătatea, dă-mi un mesaj! Sunt aici să te ajut să facem împreună primul pas spre o viață mai echilibrată.

☕️🌿🌞
07/09/2025

☕️🌿🌞

Acum ceva timp ajung la niște prieteni care-mi cumpăraseră cartea Arome de Bunăstare. O văd lipită de ușa de la bucătări...
31/07/2025

Acum ceva timp ajung la niște prieteni care-mi cumpăraseră cartea Arome de Bunăstare. O văd lipită de ușa de la bucătărie. Zic:

➡️ Ori sunt super motivați și își fac rețete din ea zilnic
➡️ Ori au vrut să mă impresioneze în glumă.

I-am întrebat.
Răspuns: „Adevărul e că ține ușa. E cam strâmbă.”

Am râs cu lacrimi. Măcar am contribuit la bunăstarea mobilierului :))

🔧 Apropo de lucruri care nu merg cm trebuie: momentan site-ul cărții nu mai e activ — era făcut în Canva și am renunțat la abonament când am luat pauză de la social media.

💻 Dar lucrez la site-ul meu, faradieta.ro, unde o să găsiți și cartea, și noile pachete de nutriție — regândite să fie mai scurte ca durată de colaborare și mai accesibile.

📚 Până atunci, dacă vrei cartea:
– în luna august, o poți comanda direct de la mine cu 50 lei transport inclus ✨️preț de vară (scrie-mi pe WhatsApp pentru comandă 📲)
– Sau o găsești la preț întreg pe eMAG și Libris.

😄 Dacă ai deja cartea deja, fii sincer/ă:
ai gătit ceva din ea sau tot suport de ușă e? Scrie-mi în comentarii

Rămâi pe aproape – urmează chestii faine ❤️

📸 Mallorca ✨️🏖
13/07/2025

📸 Mallorca ✨️🏖

Știu că de multe ori ți se pare că o salată nu ține de foame... dar asta o să te surprindă.Am pus la fiert 100 g de quin...
21/05/2025

Știu că de multe ori ți se pare că o salată nu ține de foame... dar asta o să te surprindă.

Am pus la fiert 100 g de quinoa, dar din ea am folosit doar 2 linguri – restul merge la frigider pentru alte mese. Cât a fiert quinoa (cam 15 minute), am tăiat și spălat legumele: roșii cherry, castraveți, baby spanac, avocado și ceapă. Le-am pus într-un bol, am adăugat sare, puțin ulei de măsline și oțet balsamic. Am amestecat bine, apoi am pus o conservă de ton (scursă de ulei) și cele 2 linguri de quinoa fiertă.

Rezultatul? O salată fresh, gustoasă și care chiar te satură. Te simți bine după ce o mănânci, fără să mai cauți ceva de ronțăit prin bucătărie.

Tu ai încerca combinația asta?

Valori nutriționale pentru 1 porție (din 2):

Calorii: 330 kcal
Proteine: 22 g
Grăsimi: 18 g
Carbohidrați: 18 g
Fibre: 5 g













📸 Valencia - weekendul trecut
21/04/2025

📸 Valencia - weekendul trecut

Știu cât de enervant e să ne întrebăm zilnic „Ce mai mănânc azi?” Așa că las aici o idee simplă și rapidă ⤵️🍽: quiche (t...
14/03/2025

Știu cât de enervant e să ne întrebăm zilnic „Ce mai mănânc azi?”

Așa că las aici o idee simplă și rapidă ⤵️

🍽: quiche (tartă) cu broccoli, ouă și telemea de oaie sărată (făcut aseară, doar încălzit pe grătar) – recomand să-l mănânci cu pâine integrală prăjită, altfel nu prea are farmec... și nici gust! 😆

Am pus lângă și niște legume rămase prin frigider: roșii cherry, castravete, ardei galben și roșu, plus avocado - pentru că legumele sunt cheia unei mese echilibrate 💡 au vitamine, fibre, ajută digestia și ne țin de foame mai mult timp.

O masă echilibrată = mai puține ronțăieli între mese.
Simplu, rapid și gustos cât de cât!

🥒🍅🥑

11/03/2025

🥔Tu mănânci cartofi cu coajă? 😳

Da!

De ce? ⤵️

🥔 Mai multe fibre – Coaja conține multe fibre, care ajută digestia și mențin sănătatea intestinelor.

🥔 Mai mulți nutrienți – Coaja e bogată în vitamina C, potasiu, fier și antioxidanți, care ajută la întărirea imunității și la menținerea sănătății generale.

🥔 Energie mai constantă – Cartofii cu coajă au un indice glicemic mai scăzut decât cei decojiți, ceea ce înseamnă că eliberează zahărul mai lent în sânge, ajutând la menținerea unui nivel constant de energie.

⚠️ Când să eviți coaja de cartof?
Dacă coaja e verde sau cartoful e încolțit, poate conține solanină, o substanță naturală toxică, periculoasă în cantități mari.

Spală-i întotdeauna bine pentru a îndepărta murdăria și eventualele reziduuri de pesticide.

🍽️ Tu îi mănânci cu sau fără coajă?

🌿🥩 Prânzul meu preferat! 🥗🥔Astăzi mi-am pregătit un prânz simplu, gustos și hrănitor:✅ Vită la tigaie (încinsă cu puțin ...
11/03/2025

🌿🥩 Prânzul meu preferat! 🥗🥔

Astăzi mi-am pregătit un prânz simplu, gustos și hrănitor:

✅ Vită la tigaie (încinsă cu puțin ulei) – bogată în proteine și fier
✅ Salată proaspătă cu avocado, roșii și ceapă roșie, asezonată doar cu puțină sare & oțet balsamic (Dacă avocado e bine copt, nu mai e nevoie de ulei! 🥑)
✅ Cartofi copți cu coajă, pentru mai multe fibre, aromați cu ulei de măsline, cimbru, usturoi, sare, piper și boia dulce

💡 Știai că? Carnea de vită e bine să fie consumată cu moderație, cam o dată pe săptămână. O porție potrivită pentru un adult este de aprox 100-150g (cât palma).

📌 Tu cm îți condimentezi cartofii copți? Sunt curioasă și de alte rețete 😋


🔥 Vrei să mănânci echilibrat fără să gătești zilnic? 🔥Ce funcționează pentru mine: gătesc din timp, dar simplu! Duminică...
04/03/2025

🔥 Vrei să mănânci echilibrat fără să gătești zilnic? 🔥

Ce funcționează pentru mine: gătesc din timp, dar simplu! Duminică am pregătit o mâncare de mazăre și una de fasole pentru prima parte a săptămânii. Așa, mesele mele sunt rapide, nutritive și fără stres.

🥦 De ce mazărea? Are proteine vegetale, fibre și carbohidrați buni, ceea ce înseamnă energie și sațietate.
🥜 De ce fasolea? E sățioasă, bogată în proteine și bună pentru digestie.

Apoi, doar adaug ouă fierte pentru un plus de proteine – importante pentru a ne menține energie și a ne simți sătui mai mult timp. Plus o felie de pâine integrală, încălzesc mâncarea și gata masa! 🍽️ Simplu, hrănitor și fără bătăi de cap.

Un pic de organizare și mesele devin mai ușoare! Tu ce ai pregătit pentru zilele următoare? 👇

Cel mai dificil lucru, ca specialist, este să refuzi un client care îți cere ajutorul.Astăzi m-a sunat o tânără mămică, ...
15/01/2025

Cel mai dificil lucru, ca specialist, este să refuzi un client care îți cere ajutorul.

Astăzi m-a sunat o tânără mămică, proaspăt devenită mamă de doar o săptămână, și mi-a cerut o programare un plan alimentar de slăbit. I-am explicat că este mult prea devreme pentru a începe și că ar fi bine să mai aștepte aproximativ 5-6 luni. În mod natural, după naștere, corpul oricum începe să mai elimine din kilogramele acumulate.

Cel mai important lucru în această perioadă e să-ți oferi timp pentru recuperare și să te hrănești cât mai echilibrat și sănătos, astfel încât să susții producția de lapte matern.

Slăbirea trebuie abordată treptat, după perioada de recuperare, cu un deficit caloric moderat și activitate fizică ușoară. Fără diete restrictive, fără presiune! Corpul vostru a realizat ceva extraordinar și merită toată grija și respectul.

Așadar, aveți răbdare și bucurați-vă de această etapă specială din viața voastră. Eu voi fi aici pentru voi atunci când veți fi pregătite. ❤️

Nutriționist,
Bianca Teliban
📞 +40 731 260 443
🌐 www.faradieta.ro

🤳💪 mai un exercițiu, vreo două poze și imediat e gata antrenamentul pe azi 😄
28/12/2024

🤳💪 mai un exercițiu, vreo două poze și imediat e gata antrenamentul pe azi 😄

Am ajuns acasă și am împodobit brăduțul 🎄. ✨️ Sărbători liniștite și frumoase alături de cei dragi vă doresc!
24/12/2024

Am ajuns acasă și am împodobit brăduțul 🎄.

✨️ Sărbători liniștite și frumoase alături de cei dragi vă doresc!

Address

Ghiroda
307200

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 20:00

Website

https://linktr.ee/teliban.bianca_faradieta, https://carte-aromedebunastare.faradieta.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bianca Teliban Nutriționist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bianca Teliban Nutriționist:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category