Psiholog Gina Paraschiv

30/11/2025

Anxietatea este o reacție naturală a organismului la stres, pericol sau situații percepute ca amenințătoare. Este o emoție normală, care poate deveni însă problematică atunci când apare prea intens, prea des sau în situații în care nu există un pericol real.
✔️ Cum se manifestă?
Simptome emoționale:
• îngrijorare excesivă
• anticiparea unor scenarii negative
• dificultăți de concentrare
• senzația că ceva rău urmează să se întâmple
Simptome fizice:
• bătăi rapide ale inimii
• respirație grea
• tensiune musculară
• transpirații
• tremurături
• insomnie
✔️ Când devine anxietatea o problemă?
Atunci când:
• persistă timp de săptămâni sau luni
• interferează cu activitățile zilnice
• este disproporționată față de situație
• provoacă atacuri de panică
• duce la evitarea unor locuri sau activități
În aceste cazuri poate fi vorba de o tulburare de anxietate, o condiție de sănătate mintală .
Anxietatea este tratabilă și există multe tehnici eficiente care te vor ajuta să îți gestionezi simptomele.
Te astept intr-un mediu profesional si securizant pentru a invăța aceste metode și tehnici pentru a scăpa de anxietate. Vei fi uimit de sentimentul de satisfacție pe care îl vei simți atunci cînd vei învăța cm să-ți controlezi sentimentele anxioase, cînd vei înfrunta situații pe care odată le evitai și vei începe să gîndești mai pozitiv.
Programari la telefon 0722298864.

19/10/2025

Sindromul impostorului – când succesul pare o greșeală
Ți s-a întâmplat vreodată să reușești ceva important, dar să simți că a fost doar noroc?
Să crezi că ceilalți te supraestimează și că, mai devreme sau mai târziu, „vor descoperi” că nu ești atât de bun pe cât par?
Atunci este posibil să fi trăit, măcar o dată, experiența sindromului impostorului.

Ce este sindromul impostorului
Sindromul impostorului nu este o tulburare psihiatrică, ci un pattern cognitiv-emoțional.
Persoana trăiește cu senzația constantă că nu e suficient de competentă, că succesul său e o întâmplare, că „va fi prinsă” într-o zi că „nu știe de fapt nimic”.

Această percepție este deconectată de realitate: deși există dovezi clare ale valorii și competenței, persoana nu le poate integra emoțional.
Rezultatul? Anxietate, perfecționism, autocritică și chiar blocaj în fața oportunităților.

De unde vine sindromul impostorului
🧠 1. Din copilărie și sistemul de atașament
Copiii lăudați doar pentru rezultate, nu și pentru efort, pot dezvolta convingerea că „valoarea mea depinde de cât performez”.
Cei criticați constant învață că „niciodată nu e destul”.

💼 2. Din medii competitive
Când ești înconjurat de oameni performanți – în corporații, mediul academic, sănătate, antreprenoriat – comparația devine o boală tăcută.
Chiar și realizările proprii pot părea mici pe lângă ale altora.

💬 3. Din perfecționism
Perfecționistul nu se bucură de realizări, pentru că le consideră „normale”.
Greșelile, în schimb, le simte ca eșecuri personale.

👩‍🏫 4. Din lipsa integrării identității profesionale
Mulți specialiști foarte buni – psihologi, medici, profesori, coachi – trăiesc cu ideea că nu au voie să greșească.
Această presiune îi face să se simtă mereu „sub standard”, oricât de competenți ar fi.

Cum se manifestă
1. Minimalizarea succesului propriu
2. Frica de expunere sau de a fi „descoperit”
3. Amânare sau hiper-muncă pentru a compensa
4. Dificultăți în a primi laude sau complimente
5. Dialog interior critic: „N-am făcut destul.”
6. Senzația că ceilalți știu mai mult / merită mai mult
7. În forme severe, poate duce la burnout, anxietate de performanță și depresie mascată.

Un gând de final
Sindromul impostorului nu dispare printr-un compliment, o diplomă sau o promovare.
Dispare atunci când înveți să te vezi așa cm ești – cu competențele, vulnerabilitățile și umanitatea ta întreagă.
Când nu mai ai nevoie să fii perfect, ci prezent.
Te pot ajuta prin sedinte de psihoterapie atât în format fizic cît și online .Programări la nr de telefon 0722298864

07/09/2025

Încadrare în grad de handicap, bătrâni -MMSE II,GAFS ,TESTUL CEASULUI. Programări la telefon 0722298864.(Evaluările se pot face la cabinet sau la domiciliul persoanei vârstnice ,la solicitarea aparținătorului).

24/08/2025

Somatizările apar atunci când stresul emoțional sau problemele psihologice se manifestă prin simptome fizice reale, fără să existe o cauză medicală clară care să le explice. Practic, mintea și corpul sunt strâns legate, iar conflictele interne, anxietatea sau traumele pot fi exprimate prin dureri, oboseală, tulburări digestive, palpitații, dificultăți de respirație etc.

Cum apar somatizarile?
1. Stresul și emoțiile negative cresc activitatea sistemului nervos și hormonal.
– În situații de anxietate, organismul eliberează cortizol și adrenalină. Acestea pot produce tensiune musculară, tulburări digestive, palpitații sau dureri de cap.
2. Conflictele emoționale sunt exprimate indirect prin corp.
– De exemplu, cineva care nu-și poate exprima furia poate dezvolta dureri abdominale sau tensiune musculară.
3. Hipervigilența asupra corpului.
– Persoanele anxioase tind să-și monitorizeze constant starea fizică și să amplifice senzațiile minore, interpretându-le catastrofic.
4. Învățare și condiționare.
– Dacă cineva a trăit stres intens și atunci au apărut simptome fizice, creierul poate „învăța” să reacționeze astfel la stres și pe viitor.
5. Lipsa unui mod sănătos de gestionare a emoțiilor.
– Dacă emoțiile nu sunt recunoscute, exprimate și reglate, corpul „preia” sarcina de a le exprima.

Factori de risc:
• Traume din copilărie sau lipsa sprijinului emoțional.
• Tulburări de anxietate sau depresie.
• Stres cronic (familial, profesional).
• Modele familiale (părinți care exprimau problemele prin simptome fizice).

Gestionarea somatizărilor presupune să abordezi atât partea fizică, cât și cea emoțională, pentru că legătura dintre minte și corp este foarte puternică. Nu înseamnă că simptomele sunt „imaginate” – ele sunt reale, doar că sunt amplificate sau declanșate de stres emoțional.
Pentru gestionarea cu succes a somatizarilor va pot ajuta cu sedinte de psihoterapie cognitiv comportamentala atit in format fizic cit si online.
Programari la nr de telefon 0722298864

19/08/2025

Anxietatea socială la școală este o formă de tulburare de anxietate socială care apare în contexte educaționale și se manifestă printr-o frică intensă și persistentă de a fi evaluat, judecat sau respins de colegi, profesori ori alte persoane din mediul școlar.

Se manifestă prin:
• Frica de a vorbi în fața clasei (de ex. la prezentări, răspunsuri orale, citit cu voce tare).
• Evitarea participării la activități de grup, discuții sau concursuri.
• Teama de a greși și de a fi ridiculizat de colegi sau mustrat de profesor.
• Simptome fizice: bătăi rapide ale inimii, transpirații, tremurături, roșeață în obraji, dificultăți de respirație.
• Simptome emoționale: rușine intensă, frică de respingere, sentiment că „toți se uită la mine”.

Consecințe asupra elevului:
• Poate refuza să participe la ore sau să meargă la școală.
• Îi este greu să își facă prieteni sau să mențină relații sociale.
• Performanțele școlare pot scădea din cauza stresului și a evitării.
• În timp, poate afecta încrederea în sine și dezvoltarea personală.

Anxietatea socială nu definește cine ești — cu sprijin și exercițiu, devine mult mai ușor de gestionat. 💪

Te pot ajuta cu sedinte de psihoterapie cognitiv comportamentala atit in format fizic cit si online.
Programari la nr de telefon 0722298864

04/08/2025

Un atac de panică este un episod brusc de teamă intensă sau disconfort extrem, care atinge intensitatea maximă în câteva minute și poate apărea fără un pericol real. Este o reacție a corpului la un val brusc de anxietate, și poate fi foarte înfricoșătoare – uneori oamenii cred că au un infarct sau că mor.
Simptome comune ale atacului de panică:
• Palpitații sau bătăi rapide ale inimii
• Transpirații
• Tremurături sau frisoane
• Senzație de sufocare sau nod în gât
• Dificultăți de respirație
• Durere sau disconfort în piept
• Greață sau disconfort abdominal
• Amețeală, instabilitate, senzație de leșin
• Frica de a pierde controlul sau „a înnebuni”
• Frica de moarte
• Senzații de detașare de realitate (derealizare) sau de sine (depersonalizare)
Dacă ai trecut recent printr-un atac de panică sau ai întrebări despre ce se întâmplă cu tine, pot să te ajut să-l înțelegi mai bine sau să găsim metode practice să-l gestionezi. Vrei să discutăm despre ce ai simțit sau despre cm să le previi?
Programari la nr de telefon 0722298864

30/07/2025

Psihoterapia este un proces terapeutic prin care o persoană colaborează cu un psiholog sau psihoterapeut pentru a înțelege, explora și gestiona dificultăți emoționale, comportamentale sau relaționale. Iată de ce este importantă:
• Ajută individul să-și înțeleagă emoțiile, gândurile și comportamentele.
• Oferă claritate asupra cauzelor din spatele suferințelor interioare.
• Persoana învață strategii sănătoase de a face față stresului, anxietății, depresiei, traumelor .
• Îmbunătățește reziliența psihologică.
• Psihoterapia oferă un spațiu sigur unde poți vorbi fără a fi judecat.
• Exprimarea emoțiilor se face într-un cadru terapeutic care reduce tensiunea și suferința.
• Ajută la înțelegerea tiparelor toxice din relații.
• Oferă instrumente pentru comunicare eficientă și empatie.
• Identifică și modifică gândurile și comportamentele disfuncționale.
• Promovează dezvoltarea personală și creșterea încrederii în sine.
• Este un suport esențial în tulburări precum depresia, anxietatea, atacurile de panică, tulburarea de stres postraumatic.
Va astept intr-un cadru sigur și empatic atit în cabinet dar și online.
Programari la telefon :0722298864

28/04/2023

Buna dimineata!

28/04/2023

16/04/2023

Sărbători luminate!

21/03/2023

Dependența emoțională este o dependență unilaterală extremă de o altă persoană, de obicei într-o relație. Este extrem de nesănătoasă și se arată într-o teamă exagerată de a fi abandonat, de autoabandonare și de neglijarea propriilor interese.
Ea se poate dezvolta în orice relație în care sentimentele profunde joacă un rol. Se întâmplă atunci când atunci când renunțăm prea mult la independența noastră și la autodeterminare și prețuim această relație mai presus de orice.
O dependență emoțională poate fi cauzată de complexul de inferioritate. Simțim că nu suntem suficient de buni și vrem să umplem acel gol din lipsa iubirii de sine cu iubirea altcuiva.
Dacă ai tendința de a pune o relație mai presus de tine, iar acest lucru te face sa te simți inconfortabil poți apela la consiliere psihologica. Programări la nr de telefon 0722 298 864