19/11/2025
‼️DEPENDENȚA DE STRES‼️
‼️De unde vine dependența de o stare?
❗️E starea pe care ai cunoscut-o cel mai mult în copilărie.
Dacă ai crescut într-un mediu cu tensiune, critică, ceartă, frică, rușine corpul tău a învățat că asta e „normalul”.
Creierul și sistemul tău nervos s-au obișnuit cu: alertă; încordare; frică de greșeală; nevoia de a te proteja.
Mai târziu, ca adult, chiar dacă vrei liniște, o parte din tine se simte „acasă” în stres. Liniștea, paradoxal, poate să îți pară ciudată, suspectă sau plictisitoare.
❗️Creierul tău caută ce cunoaște, nu ce e sănătos. La nivel psihologic, în tine funcționează un mecanism numit compulsie de repetiție:
repeti inconștient stări, tipare, relații care seamănă cu trecutul, sperând, undeva în adânc, că de data asta „o să iasă altfel”.
Exemple:
🗣️Ai fost criticat/ă când erai mic/ă= mai târziu cauți (fără să îți dai seama) oameni reci sau critici, sau devii tu foarte critic/ă cu tine.
🗣️Ai trăit multă tensiune = îți creezi mereu situații stresante, amâni, dramatizezi, intri în relații complicate.
♦️Nu faci asta conștient. O face partea ta rănită care cunoaște doar acest tip de energie.
❗️Sistemul tău nervos devine „setat” pe o anumită stare. Când trăiești mult timp în stres/anxietate, corpul tău:
-secretă des cortizol și adrenalină
-se obișnuiește cu ritm accelerat, gânduri multe, tensiune musculară
Când, în sfârșit, e liniște, corpul tău poate avea reacții de genul:
„E ceva în neregulă.”
„Oare urmează ceva rău?”
„Nu mă simt eu…”
Și atunci, inconștient, provoci sau cauți iar stări cunoscute: dramă, conflicte, stres, oboseală.
Din perspectiva psihanalitică
Psihanalitic, dependența ta de o stare este legată de:
🌟inconștientul tău: acolo unde sunt vechile tale trăiri, frici, rușini, dorințe neexprimate
🌟repetație: te întorci în același tipar, deși doare
🌟identificare: dacă ți s-a spus „ești așa și așa”, ajungi să te porți în acord cu acea etichetă
De exemplu: dacă ți s-a spus des „ești o problemă” / „ești prea mult / prea sensibil/ă”, poți deveni dependent/ă de starea de vinovăție, rușine, autocritică. E ca și cm o parte din tine crede:
„Dacă mă simt vinovat/ă, măcar sunt o persoană bună, conștient/ă. Dacă mă opresc din a mă simți vinovată, par rece, indiferent/ă.”
Așa ia naștere dependența ta de vinovăție sau de autopedepsire.
‼️‼️Cum recunoști că ești dependentă de o stare?
🔥Când e liniște, îți cauți singură probleme.
🔥Te surprinzi gândind: „Prea e bine… sigur urmează ceva rău.”
🔥Ești atras mereu de aceleași tipuri de oameni sau situații care te rănesc.
🔥Simți că nu știi cine ești fără stres, fără dramă, fără să salvezi pe cineva.
🔥Când e timp doar pentru tine, apare neliniștea, nu relaxarea.
Ce poți face ca să o vindeci/așezi?
Nu se rupe dintr-o dată. E un proces.
🌈Observă-te, nu te judeca
Începe prin a-ți spune: Ok, o parte din mine e dependentă de această stare. Nu sunt eu de vină, ci e un mecanism învățat.”
❤️Fără morală, fără rușine. Doar conștientizare.
🌈Numește starea: „Asta e vechiul meu mod de a trăi” Când apare stresul, compulsia, drama, vinovăția intensă, spune-ți:
„Asta e vechea mea stare. Corpul meu o știe prea bine. Nu e realitatea de acum, e memoria mea emoțională.”
🌈Antrenează-ți corpul să suporte liniștea
Liniștea nu e doar o idee. Trebuie învățată în corpul tău:
• respirație lentă, conștientă
• mișcări lente (plimbări calme, dans lent)
• pauze mici în care nu faci nimic, doar să simți.
La început, liniștea poate fi inconfortabilă. E normal. Asta e „sevrajul” tău de la stres.
🌈Lucrează cu limitele
Dacă ești dependent/ă de stres/dramă, probabil îți e greu să pui limite. Spui „da” la tot, te bagi în toate, duci prea mult.
Exersează:
„Nu pot acum.”
„Am nevoie de pauză.”
„Nu e responsabilitatea mea să rezolv asta.”
🌈Psihoterapie / lucru profund cu inconștientul tău
Aici lucrezi cu:
• originile dependenței tale de stare (părinți, mesaje, traume)
• emoțiile tale reprimate
• părțile tale interioare: copilul rănit, adultul critic, salvatorul, victima etc.
Cu timpul, înveți să nu mai repeți aceeași stare, ci să îți creezi una nouă: mai caldă, mai blândă, mai stabilă.
Mesaj esențial pentru tine
Dependența de stare NU înseamnă că „ești stricat/ă” sau „defect/ă”.
Înseamnă că:
Ai trăit prea mult timp într-un mediu în care o anumită stare (stres, frică, rușine, vină) a fost „normalul” tău.
Acum, adult fiind, ești pe cale să îți creezi un alt normal.
Să fie de folos ❤️
