What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00

Mihaela Nikolić - Dietetician, Nutriționist & Psiholog Clinician

Home
Romania
Iasi
Mihaela Nikolić - Dietetician, Nutriționist & Psiholog Clinician

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mihaela Nikolić - Dietetician, Nutriționist & Psiholog Clinician, Medical and health, Bulevardul Carol I, nr. 4 (Clădirea Habitat, corp B, cabinet 103), Iasi.

Sunt dietetician și psiholog , iar misiunea mea este să te susțin cu empatie și știință în momentele în care ai cea mai mare nevoie - indiferent dacă te confrunți cu o boală cronică, cu kilograme în plus sau cu o relație complicată cu tine însuți.

27/03/2026

Ce fac într-o zi obișnuită? Păi... ieri am avut 10 pacienți. Astăzi, 6. Iar alaltăieri au fost 8.

Oameni diferiți. Afecțiuni diferite. Obiective diferite pentru fiecare.

Și să nu credeți că acasă îmi văd de-ale mele. Nu, mai stau câteva ore și mă documentez.

Cum reușesc să fiu prezentă în mod real? Cu dăruire și mai ales cu responsabilitate. Fiindcă ador ceea ce fac!

Nu aș putea să mă ocup evaziv de un pacient. Dedic cât timp e necesar, analizez în detaliu absolut orice buletin medical și am grijă ca oamenii să înțeleagă că greul, din păcate, e tot la ei...

Da, dragilor, ăsta e adevărul. Orice proces de slăbire sau îngrășare cere efort din partea voastră. Voi faceți schimbările. Voi sunteți cei care duceți greul. Nu vă ascund asta...

Dar vă sunt alături. În mine găsiți un aliat. Un antrenor, un coechipier, un om de care aveți nevoie să vă ridice când spuneți "nu mai pot!".

Poți, crede-mă. Și cu cât acționezi mai din timp, cu atât e mai bine pentru tine.

Așa că scrie-mi sau sună-mă și hai să povestim la o consultație despre tot ce te frământă. Găsim împreună varianta cea mai bună pentru tine. Nu una care să te sufoce, ci una care să îți dea curaj.

📲 0723 549 032

23/03/2026

A fost un privilegiu să mă aflu în fața atâtor femei minunate, la Gala WomenUp Society, organizată de Florina Vîrnă.

Recunosc, am avut emoții. Și asta pentru că se întâmplă rar să fiu în astfel de mediu, diferite de rigurozitatea congresele și conferințelor de specialitate.

Mi-a plăcut mult. Am căutat să nu plictisesc pentru că știu cm e să stai pe scaun și să pari interesat, dar cu mintea în altă parte. Am trecut și eu prin asta. Oameni suntem.

Și când am văzut că sala reacționează cu râsete la modul în care am ales să vorbesc despre nutriție și dietetică, am înțeleg că am ales corect modalitatea de a explica pe scurt nutriția de care femeia are nevoie pentru a fi sănătoasă, bine în propria piele.

10 minute sunt puține pentru a povesti tot ce e de povestit despre subiect. Dar au fost suficiente pentru a trezi curiozități și pentru câteva "aha-uri".

Comunitatea dezvoltată de Florina Vîrnă pune accent pe sănătatea mintală. Un subiect care acum câțiva ani era de neconceput. Era ceva ce nu trebuia discutat.

Din păcate, toți suntem afectați psihic de tot ceea ce ni se întâmplă. Stresul face parte din noi. Grijile, problemele par de multe ori peste momentele de fericire. Cum facem față la toate astea, rămâne la alegerea noastră...

Într-o astfel de comunitate îți dai seama că nu ești singur. Că și alții simt ca tine. Că poți fi ajutat. Iar ajutorul este extrem de important și salvator pentru oamenii aflați la răscruce.

Felicitări, Florina, dar și tuturor celor care de 3 ani au contribuit la creșterea atât de frumoasă a acestei comunități!

20/03/2026

Dacă oamenii ar înțelege că e firesc să mergi din prima la un nutriționist-dietetian, tare bine ar mai fi...

Când te doare inima, mai întâi nu cauți pe Google sau pe Chat ori întrebi vecina ce e de făcut, nu? Clar nu. Mergi la cardiolog. Pentru că el e specialistul care știe exact ce e de făcut.

Cam asa și la nutriționist-dietetician...

Doar că la un nutriționist- dietetician, omul ajunge de-abia după ce a testat fără succes tot felul de rețete "miraculoase" de slăbit, s-a infometat, a trecut prin tot felul de situații emoționale etc.

De ce?

Păi... din varii motive pe care nu are sens să le precizez aici, că țin de fiecare în parte.

Totuși, hai să vorbim un pic despre câteva situații care ar trebui să te trimită din prima la un nutriționist- dietetician:

➡️ duci o luptă cu kilogramele. Vrei fie să slăbești, fie să te îngrași

Un specialist în nutriție și dietetică, în urma unei consultații, îți va oferi un plan alimentar care ți se potrivește stilului tău de viață și istoricului medical și ține cont de obiectivul propus.

Orice dietă înseamnă disciplină. Disciplină și perseverență. Voință. Vei avea momente în care ai să vrei să renunți. Uite de asta e bine să fii însoțit de un specialist în nutriție și dietetică. E "călăuza" ta. Îți este alături în toate etapele.

➡️ ai aflat că ai o problemă digestivă

Asta înseamnă că e nevoie să îți schimbi complet alimentația. Trebuie să faci alegerile alimentare corecte, iar de asta se ocupă un nutriționist- dietetician.

➡️ ai diabet sau orice altă boală cronică

Da, afecțiunile cronice cer atenție permanentă. Înseamnă schimbări pe care le faci în viața de zi cu zi și alimentația e cheia.

Apelează cu încredere la un nutriționist- dietetician pentru a porni cu dreptul în "călătoria" cu boala..

➡️ mănânci compulsiv și treci și prin perioade de depresie și anxietate

Oricât de ciudat ar părea, alimentația e mai mult decât potolirea senzației de foame. O alimentație corectă înseamnă echilibru, energie, stare de bine.

De aceea, e important să înțelegi cauza stărilor care nu îți dau pace și sa iei măsuri. Dar nu de capul tău, ci cu ajutorul unui specialist.

➡️ nu ai nicio problemă de sănătate, ci vrei pur și simplu să înveți să faci alegeri alimentare corecte

Acesta e cazul ideal pentru că se referă la prevenție. Oricât de gustoasă e mâncarea românească, nu e deloc sănătoasă. Combinație alimentare sunt greoaie și asta nu înseamnă deloc sănătate pe termen lung.

Vino la un nutriționist- dietetician și primește educație alimentară. Învață cm să combini alimentele corect, astfel încât să eviți cât mai mult tot felul de afecțiuni și kilogramele în plus.

🤔 Așadar, la tine care a fost motivul sau semnul care te-a trimis la nutriționist- dietetician?

Știi că sunt la un telefon distanță dacă ai nevoie de mine!

📲 0723 549 032

Cabinetul meu este în Iași, pe Copou, clădirea Habitat B, etaj 1, lângă Time Out și peste stradă de Spitalul CFR.

19/03/2026

Cum alegi nutriționistul/ dieteticianul?

O întrebare pe care mulți o au în minte când se gândesc că e timpul să apeleze la un specialist în nutriție...

⚠️ În contextul în care văd eu mulți "pricepuți" în mediul online, prima mea recomandare e să verificați dacă acel nutriționist/ dietetician face parte din Colegiul Dieteticienilor din România.

Vedeți ce studii are. Are facultate în domeniu sau niște studii așa făcute în maxim 2 luni la nu știu ce firmă de cursuri?

Poate veți spune că nu e important, dar eu vă asigur că un specialist care a făcut o facultate, adică studiat ani, apoi a făcut practică în domeniu, participă la conferințe etc înseamnă că a aprofundat nutriția și dietetica în detaliu, nu a frunzărit-o pe Google.

⚠️ Apoi, și când e vorba de un nutriționist- dietetician, contează mult să te informezi despre el. Află cm se comportă cu pacienții, ce rezultate a avut pe moment și mai ales dacă acestea s-au menținut și după ce pacientul și nutriționistul nu au mai lucrat împreună.

⚠️ Un alt aspect extrem de important este să vezi cm te înțelegi cu nutriționistul. Și spun asta pentru că oamenii sunt diferiți. Percepțiile sunt diferite. S-ar putea să nu fiți pe aceeași lungime de undă. Atunci, schimbă imediat. Dacă faci ceva din constrângere, nici rezultatele nu vor fi cele așteptate!

⚠️ Caută un om, înainte de a fi un specialist. Asta înseamnă că ai nevoie de cineva care să te ghideze mereu, la orice oră. Nu contează că e în concediu, dacă tu îi arăți ce ai în farfurie, poate să îți răspundă. Sau poate greșesc eu că fac asta, nu știu. Eu nu cunosc alt mod. Deci, e posibil să fiu subiectivă. Totuși, cred asta în contextul în care procesul de slăbire înseamnă timp și implicare.

⚠️ Vezi ce fel de plan alimentar primești după ce arăți analizele și istoricul medical. Asta înseamnă să intri în profunzimea cazului, să vezi exact ce i se potrivește unui pacient în funcție de toate afecțiunile pe care le are.

⚠️ Caută un specialist în care să ai încredere să îi spui și ce te frământă când e vorba de mâncare. Unul căruia să nu îți fie teamă să îi spui dacă mai ai mici scăpări.

Cam astea sunt recomandările mele. Acum, depinde de tine cm alegi.

Dacă ai nevoie de mine, sunt la un telefon distanță. Ne vedem, discutăm și apoi tu decizi dacă sunt omul pe care îl cauți!

📲 0723 549 032

16/03/2026

"De ce nu slăbesc?", dacă ați ști de câte ori am auzit întrebarea asta...

Sunt mulți factori care influențează procesul de slăbire pentru fiecare persoană în parte.

Slăbitul nu înseamnă doar restricții alimentare, ci pornește de la mici schimbări pe care le putem face în stilul nostru de viață de zi cu zi: mai multă odihnă printr-un somn de calitate, mai multă mișcare, mai puțin stres.

Acel concept de wellbeing, atât de promovat în aceste timpuri, face parte din procesul de slăbire.

Dacă ești stresat, oricât de corect ai mânca, tot ceva-ceva acționează împotriva ta.

Ok, e și vorba despre metabolism. Dar pentru asta există medici. Un set de analize arată exact unde e baiul. Unde trebuie să lucrezi pentru ca organismul tău să dea randamentul pe care îl aștepți.

De ce nu slăbești?

Păi... dacă ai încercat tot felul de diete de capul tău, și asta e o problemă. Pentru că ți-ai impus restricții pe care e foarte posibil ca un dietetician să nu ți le fi recomandat.

Mai ales dacă te știi cu diferite afecțiuni, nu trebuie să pornești pe drumul slăbitului de unul singur. Un dietetician îți face o dietă personalizată, în funcție de ceea ce organismul tău permite să consumi pentru a fi bine.

Mulți, din păcate, urmează dietele altora. Mare greșeală! Suntem diferiți. Am mai spus-o și o voi repeta. Iar asta înseamnă că o dietă care a funcționat la mine s-ar putea să nu funcționeze la tine.

Când lucrezi cu un ditetician, e foarte posibil să te gândești la bani prima dată. Dar privește totul ca pe o investiție pe termen mediu și lung... în 3 luni înveți ce alimente sunt pentru tine, cm să le combini corect. Apoi, te poți descurca singur.

De ce nu slăbești? Nu slăbești și pentru că nu te hidratezi corespunzător. Nu slăbești și pentru că nu faci mișcare. Nu slăbești și pentru că în mintea ta ai gândul că nu vei slabi și atunci creierul procesează treaba asta.

Hai să schimbăm împreună totul! Ai să vezi că putem să transformăm acel nu se poate în "uite că am putut!".

Dar ține cont că oricât de bine te-aș ghida eu, greul e la tine. Și orice "trișare" înseamnă că-ți furi singur căciula!

📲 0723 549 032 sau scrie-mi un mesaj!

Și vedem ce putem face împreună ca să-ți fie bine!

12/03/2026

Farfuria corectă nu este generală, ci ține cont de fiecare om în parte.

Ce vreau să spun?

Că ceea ce îmi priește mie s-ar putea să-ți facă rău ție. Și invers.

Aici intervine "munca" unui dietetician. A unui nutriționist. Pentru că obligația și responsabilitatea noastră este de a crea farfurii corecte în mod individual.

Ce înseamnă asta?

Că se analizează omul, pacientul: ce stil de viață are, ce istoric medical, ce vârstă etc.

Toate astea sunt indispensabile când trebuie să stabilim dieta, regimul alimentar, farfuria corectă și echilibrată, care ține de foame și ajută organismul să își atingă obiectivele!

De aceea, vă rog eu să nu faceți concesii când vine vorba despre sănătatea voastră.

Da, să lucrezi cu un dietetician înseamnă un efort financiar. Dar dincolo de acest efort financiar, înseamnă că înveți ce anume îți face bine. Ce poți să mănânci. Ce înseamnă "corect" pentru tine.

Pe termen mediu, acest efort financiar se transformă în investiție. Că doar nu te voi ghida la nesfârșit...

Ești pregătit să afli care e farfuria corectă pentru tine?

Atunci, scrie-mi. Și ne vedem, povestim și abia apoi decizi dacă eu sunt omul cu care poți face această schimbare din viața ta!

11/03/2026

Se vorbește mult despre dieta mediteraneană, dar unele boli cer inclusiv adaptarea acesteia.

Principiile dietei mediteraneene sunt simple: pește, legume, fructe, cereale integrale și ulei de măsline.

Nimic complicat, dar cu o disciplină alimentară clară și adoptată ani la rând, dieta mediteraneană duce la reducerea riscului de boli cardiovasculare cu până la 30%.

În plus, dieta mediteraneană acționează ca un antiinflamator, este aliat al florei intestinale și al creierului.

Totuși, că există și un totuși, dacă te știi cu boli renale, dieta mediteraneană trebuie neapărat adaptată de către un dietetician. E bogată în potasiu și proteine și asta te poate afecta.

În plus, cere atenție și din partea celor care vor să slăbească pentru că dieta mediteraneană propune o cantitate mare de grăsimi, fie ele sănătoase (nuci, ulei de măsline, alune etc). Deci, și aici, în dieta mediteraneană, vorbim de moderație!

Și acum, să explic mai pe îndelete:

➡️ cât mai multe cereale integrale (orez brun, secară, porumb, ovăz, hrișcă) și leguminoase (fasole, linte, năut, mazăre).

Acestea sunt bogate în fibre, proteine și micronutrienți.

➡️ carnea albă trebuie să fie de calitate. Acesta e un alt principiu al dietei mediteraneene. Nu alegem cantitatea, ci calitatea. În plus, și aici vorbim despre echilibru și moderație în farfurie. Deci, nu facem excese! Recomandat e consumul de carne albă de 1-2 ori pe săptămână.

➡️ lactatele trebuie și ele consumate cu moderație. Consumați lactate fermentate și citiți eticheta pentru a vedea și care e cantitatea de grăsime.

Dieta mediteraneană mai propune și consumul unui pahar de vin roșu pe zi. Un păhărel mai bine zis. Totuși, și aici e nevoie de atenție pentru că persoanele care se știu cu boli de ficat și inimă ori au avut problemele cu consumul de alcool ar face bine să sară peste păhărelul de vin.

Dragilor,

Orice material despre longevitate vă vorbește și despre dieta mediteraneană. Numai că ea nu e suficientă. Are nevoie și de mișcare, și de activități recreative, și de o stare de bine.

Dieta mediteraneană da, este o opțiune mai ales pentru cei care aleg prevenția. Vă puteți bucura de beneficiile acesteia în timp, după ani de dietă mediteraneană, nu peste noapte.

Așadar, oricând vă puteți schimba stilul de viață. Noi, românii, avem o bucătărie extrem de bogată în calorii. De aceea și suntem atât de bolnavi...

Nu uitați că, așa cm am zis la început, dacă vă știți cu afecțiuni, adică sunteți un om bolnav, apelați la un dietetician care să vă ghideze și care să vă personalizeze dieta mediteraneană.

Dacă aveți nevoie de mine, sunt la un mesaj distanță!

04/03/2026

4 martie e Ziua Mondială a Obezității. Ziua în care se vorbește mult și apăsat despre o boală care deja atinge cote alarmante și nici estimările viitoare nu sunt deloc fericite!

"8 miliarde de motive pentru a acționa asupra obezității" e tema Zilei Mondiale a Obezității din 2026.

E modul prin care ni se spune că obezitatea nu e doar consecință a ceea ce fiecare alege în mod individual, ci ține și de contextul economic, social și de mediu.

Se estimează că în anul 2035, nu mai puțin de 4 miliarde de oameni vor suferi de obezitate! Adică în aproape 10 ani, populația obeză va crește de 4 ori față de prezent!

Vă rog eu din suflet să începeți să priviți orice kilogram în plus ca pe o alarmă. "Lasă, nu se vede!" sau "cine mă place, mă place și așa!" sunt extrem de nocive.

Îmi pare rău să o spun, dar sunt mulți influenceri sau persoane publice care promovează în mod greșit stima de sine, încrederea în sine. "Mă simt bine în pielea mea!" înseamnă și să fii sănătos. Iar obezitatea nu e sănătate, e o boală!

Așadar, să n-o mai lungesc...

O zi din an e prea puțin pentru o problemă așa serioasă cm e obezitatea. Dar tot e bine, se vorbește mai mult.

În Europa, de exemplu, s-a ajuns ca 1 din 10 copii și adolescenți sa fie obez. Iar la categoria 7-9 ani, datele sunt și mai îngrijorătoare: un sfert dintre aceștia au exces ponderal. Să nu va imaginați că România stă bine...

Ce e de făcut?

În primul rând, trebuie să înțelegem ce înseamnă mâncatul sănătos. Cum facem alegerile alimentare corecte. De ce sucurile și fast food-ul sunt rele. De ce să facem mișcare. De ce, de ce, de ce...

E mai ușor să previi decât să tratezi. Vă zic eu, care am atâția ani de când văd eforturile pacienților care vin în cabinet cu gândul că vor să slăbească.

Dragilor, să fiți sănătoși! Și măcar astăzi citiți mai multe despre obezitate!

03/03/2026

Există un mare pericol pentru cei care cred că pot înlocui apa sau mesele cu fresh-uri ori smoothie-uri.

Nu cădeți în capcana asta, vă rog!

Fructele și legumele se consumă cel mai corect întregi. Nu în sucuri, nu în smoothie-uri.

Vă spun și de ce.

Faceți voi un exercițiu. Luați 3 portocale și faceți un suc. În cât timp îl beți? Vă e greu? Nu, pare foarte simplu să dai pe gât un pahar întreg de suc fără pulpă, deci fără fibre.

Acum ia luați acele portocale, decojiți-le și începeți să mâncați felie cu felie. Puteți mânca trei portocale deodată? În cât timp?

La smoothie, chiar dacă rămâne pulpa, adică avem fibra, trebuie avută grijă la cantitate.

Haideți să ne bucurăm în mod corect de fructe și legume. De bogăția de vitamine și nutrienți pe care le conțin. Dar nu în fresh-uri sau smoothie-uri.

În momentul în care mestecăm fructele și legumele, creierul percepe și ideea "acum mănânc, iau masa". Când fructele și legumele sunt consumate în formă lichidă, această percepție nu mai e.

Sigur, nu vorbim aici de acele cazuri în care unii oameni sunt nevoiți să mănânce doar pasat ori lichid din cauza unor probleme de sănătate.

Dacă aveți întrebări, sunt la un mesaj distanță!

28/02/2026

Văd de câteva zile rețeta de maioneză de post. Vreau să atrag atenția asupra unui lucru: cantitatea de ulei pe care aceasta o conține!

La o măsură de lapte de soia, rețeta spune să punem 2 măsuri de ulei.

Cu alte cuvinte, la 100 ml de lapte de soia va trebui să punem 200 ml de ulei!

Enorm!

Uleiul de floarea- soarelui din zilele noastre este ultraprocesat. Nu îmi spuneți că toți puneți ulei presat la rece, de rapiță sau de măsline, că nu vă cred.

Așadar, problema la această maioneză nu e neapărat cantitatea de ulei pe care o conține, ci mai degrabă câtă maioneză consumăm.

Că dacă punem o linguriță de maioneză, nu pățește nimeni nimic. Dar dacă pui într-o salată toată cantitatea de maioneză de post rezultată, atunci nu mai e ok.

În plus, insist să citiți eticheta. Laptele vegetal o să vă surprindă dacă citiți eticheta. Și nu, nu în sens bun neapărat. Găsiți și lapte vegetal cu eticheta curată, dar s-ar putea să fiți surprinși că nu e nici cel mai scump de pe raft, nici cel mai cunoscut.

Inspirație la gătit să aveți!

Și nu uitați că sunt la un mesaj distanță dacă aveți nevoie de mine!

27/02/2026

Brânza cottage, un produs alimentar la modă?

Nu e chiar așa, cu toate că brânza cu smântână nu e nimic altceva decât brânză cottage.

Dar să explic un pic când brânza cottage nu e indicată, mai ales atunci când nu se ține cont de cantitate.

Dacă ne uităm la variantele din comerț și citim etichetele, observăm că unele conțin mai multă sare. Asta înseamnă predispoziție la retenția de apă. Și mai înseamnă că nu e tocmai o alegere bună pentru persoanele cu hipertensiune.

Apoi, brânza cottage are lactoză. Lactoza duce la balonare și gaze mai ales la persoanele care au intoleranță la lactoză.

Am observat că peste tot se vorbește despre proteine. Cât mai multe proteine. Ceea ce mă neliniștește e faptul că nimeni nu spune că prea multe proteine înseamnă și suprasolicitarea rinichilor. Deci, nu e bine. Mai ales dacă ești o persoană care se știe cu afecțiuni renale.

Brânza cottage, paradoxal, nu oferă sațietate așa crescută. Și asta e din cauză că brânza cottage, în comparație cu lactatele integrale, are un conținut mai mic de vitamine A, D, E, K.

Atenție la etichetă, asigurați-vă că produsul nu are stabilizatori sau agenți de îngroșare.

Și atenție și la cantatitatea de grăsimi din brânza cottage. De multe ori, are grăsimi care favorizează colesterolul rău.

Prezentată așa, glamourous dacă pot spune astfel, brânza cottage duce în eroare. E un moft. Există și alte tipuri de brânză mulg mai hrănitoare și bune pentru sănătate, dar nu sunt așa marketizate și împachetate frumos.

Da, nu ia nimeni din meritele brânzei cottage (probiotice, calciul care ajută la sănătatea oaselor), dar spun că trebuie să fiți atenți. Și moderați.

Omul cu afecțiuni are nevoie de ghidaj alimentar dacă vrea să înțeleagă de ce nu slăbește sau de ce anumite alimente îi fac rău.

Omul sănătos, pe de altă parte, trebuie doar să învețe cm să combine corect alimentele ca să îi fie bine.

Voi consumați brânză cottage?

Povestim aici pe scurt, dar eu sunt la un telefon distanță de voi. Dacă aveți întrebări, nu ezitați să îmi scrieți sau să mă sunați!

📲 0723 549 032

Cabinetul este situat pe:
📍 Copou, bdul Carol, clădirea Habitat B, etaj 1, peste stradă de spitalul CFR

Address

Bulevardul Carol I, Nr. 4 (Clădirea Habitat, Corp B, Cabinet 103)
Iasi
70700

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Website

https://mihaelanikolic.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mihaela Nikolić - Dietetician, Nutriționist & Psiholog Clinician posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mihaela Nikolić - Dietetician, Nutriționist & Psiholog Clinician:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Iasi?