What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00

Mihaela Nikolić - Dietetician, Nutriționist & Psiholog Clinician

Home
Romania
Iasi
Mihaela Nikolić - Dietetician, Nutriționist & Psiholog Clinician

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mihaela Nikolić - Dietetician, Nutriționist & Psiholog Clinician, Medical and health, Bulevardul Carol I, nr. 4 (Clădirea Habitat, corp B, cabinet 103), Iasi.

Sunt psiholog și dietetician, iar misiunea mea este să te susțin cu empatie și știință în momentele în care ai cea mai mare nevoie - indiferent dacă te confrunți cu o boală cronică, cu kilograme în plus sau cu o relație complicată cu tine însuți.

24/12/2025

Vă doresc un Crăciun cât mai frumos, cu amintiri de care să vă amintiți zâmbind!

Multă liniște să aveți și oameni dragi în preajmă!

23/12/2025

Dragilor,

Urmează o perioadă dificilă pentru cei care nu sunt deloc bine din punct de vedere emoțional.

Nu am să spun acum că e indicat să cereți ajutor de specialitate ori de câte ori simțiți că aveți nevoie, ci am să mă rezum la câteva sugestii care vă pot face bine în aceste zile.

Sigur, pare un pansament de moment, dar poate și o idee pe care să o puneți pe lista obiectivelor din 2026- să fiți bine în mod real, să lucrați cu voi înșivă și să deveniți cu adevărat prioritatea numărul 1 pentru voi!

Așadar, mă gândesc la cei singuri, în primul rând... nu e un capăt de țară. Gândiți-vă la voi, puneți pe hârtie motive de recunoștință, fiți sinceri și mulțumiți pentru tot ceea ce aveți. Când observați atent lucrurile pozitive din viața voastră, perspectiva se schimbă.

Apoi, puteți să începeți să scrieți și în jurnal. E o metodă terapeutică foarte bună. Acolo puneți tot ceea ce vă frământă, toate emoțiile care vă încearcă.

Nu vă consolați mâncând tot ce vă pică în fața ochilor. Sărbătorile sunt despre suflet, nu despre îmbuibare. Poate e greu să rezistați tentațiilor, dar măcar gustați. Fiți cumpătați.

Ușor și cu alcoolul că nu aduce nimic bun nici pe moment, nici în zilele care urmează. Un pahar de vin puteți să beți, dar nu cumva să vă înecați amarul în toată sticla.

Dacă sunteți la dietă, explicați celor cu care veți petrece sărbătorile că aveți un regim alimentar care înseamnă multă muncă, răbdare și determinare. Deci, să nu fie ispite pentru voi, ci mai degrabă sprijin.

Împăcați-vă cu cei cu care simțiți că nu ați făcut pace. Știți... nimic nu ne este garantat, cu atât mai puțin ziua de mâine. Dacă pui capul pe pernă cu liniște în suflet și bucurie, ai să vezi că alta e perspectiva asupra vieții.

Puteți face fapte bune și de Crăciun. Sunt locații unde vârstnicii au nevoie de o vorbă bună și o mângâiere sinceră, ce spuneți de puțin voluntariat?

Ieșiți în aer liber. Plimbați-vă. Sau citiți. Uitați-vă la filmele care vă plac. Puteți să vă comportați ca un turist în propriul oraș. Prețuiți acest timp pe care îl aveți.

Nu fugiți de întâlnirile cu familia sau cei dragi, chiar dacă uneori acestea sunt apăsătoare. Poate e momentul să le spuneți ce aveți pe suflet.

Specialiștii vorbesc și de o tulburare afectivă care apare în zilele în care noaptea e mai lungă decât ziua. Nu e cazul să te stresezi, trebuie doar să recunoști că nu ești bine, că ai nevoie de ajutor și să ceri ajutor.

Fă exerciții de respirație, învață să refuzi invitațiile care nu îți fac bine și fă-ți un program care să nu te scoată din rutina cu care ești obișnuit.

Ține cont și de alimentație. Chiar dacă vedeta sărbătorilor de iarnă este porcul, ai și variante mai sănătoase: pește, vită, curcan. Consumă multe legume. Nu te apuca să devorezi dulciurile. Ai multe rețete de sărbători pe internet, care cu adevărat îți pot fi de folos. Gătește sănătos, e în avantajul tău!

Nu uitați că eu răspund și de sărbători, așa că dați-mi de veste dacă vă simțiți copleșiți în aceste zile și aveți nevoie de cineva care să vă îndrume!

18/12/2025

"Mi-e poftă de ceva dulce!", de câte ori n-auzeai o voce-n minte care îți repeta treaba asta în așa fel încât erai disperat să mănânci repede ceva dulce?

Oho, de prea multe ori...

Dar pofta asta de dulce de ce apare și cm poate fi tratată?

Iată câteva chestiuni:

➡️ în primul rând, de mici asimilăm dulcele cu o recompensă. "Faci asta și primești o prăjitură!", ați auzit și voi, nu? Treaba asta înseamnă, psihologic, că momentele frumoase și pozitive sunt mereu legate de ceva dulce.

➡️ apoi, creierul cere energie. Și dulcele oferă energie. E o energie rapidă, care se consumă la fel de repede. Dar pe moment dă acea senzație de bine.

➡️ mănânci dulce, te simți mai bine. Eliberezi dopamină. Ca un drog, că nu degeaba se spune că zahărul e drogul pe care și-l permite oricine.

➡️ lipsa unui somn odihnitor și stresul înseamnă și creșterea nevoii de dulce. Pentru că lipsa somnului crește hormonul foamei (grelina).

Pe scurt, pofta de dulce nu e declanșată când e deficit- cm se întâmplă în cazul poftei de sărat, când acolo e clar o problemă cu rinichii. Pofta de dulce înseamnă și emoții, oboseală, obiceiuri.

🤔 Cum putem să facem ceva pentru a nu mai avea această poftă de dulce?

✔ În primul rând, aplică regula celor 20 de minute. Orice poftă alimentară durează cam 15-20 de minute. Deci, apelează la tot felul de tehnici pentru a o amâna și anula: bea apă, ieși la aer, gândește-te la altceva.

✔ Dormi suficient și bine. E tare important să ai un somn odihnitor.

✔ Optează pentru un mic dejun bogat în proteine.

✔ Mănâncă mereu conștient, nu pe fugă. Optează inclusiv pentru exerciții de respirație în timpul meselor, mestecă suficient fiecare aliment.

✔ nu te înfometa și obișnuiește să mesteci gumă de mestecat fără zahăr. E un truc care reduce pofta de dulce cu 10-15%.

✔ nu expune la îndemână dulciurile. Cu cât nu le vezi, cu atât mai bine.

Primul pas e să identifici pofta de dulce. Să o conștientizezi. Apoi să nu acționezi sub impuls, ci să îți dai acele 15-20 de minute necesare pentru a fenta pofta de dulce. Și dacă e musai să fie ceva dulce, optează pentru un fruct mic, cu aport caloric redus.

Ia zi, tu ce faci când te apucă pofta de dulce?

Dacă ai nevoie de mine, de un dietetician dedicat și atent cu tine și nevoile și afecțiunile tale, scrie-mi și vedem cm te pot ajuta!

16/12/2025

Diabetul tace și face. Așa putem defini pe scurt și pe înțelesul tuturor această boală de care mulți suferă, dar nu știu că o au.

Da, ați citit bine.

Statisticile ar trebui să ne trimită imediat la analize: 1 din 2 români are diabet, dar nu știe că are pentru că nu se controlează medical.

Ce înseamnă asta? Că unii au o boală pe care nu o tratează, deci riscă să ajungă la medic când e prea târziu.

De aceea, vă încurajez să mergeți în fiecare an să vă faceți acel pachet minim de analize. E foarte important!

Apoi, dacă ai diabet și nu știi asta, nu faci modificări în stilul alimentar și stilul de viață. Ceea ce nu e bine deloc.

Diabetul nu e un capăt de viață. Diabetul cere prudență. Grijă mai multă și câteva schimbări în stilul de viață.

Diabetul cere o alimentație nu după ureche, ci una recomandată de un dietetician care știe exact cm să citească un buletin medical complet, nu doar pe cel care atestă diabetul. Trebuie să fie un regim alimentar care include alimente care fac bine, care sunt acceptate de fiecare afecțiune pe care o are pacientul.

Trebuie să existe echilibru în toate. Și cel mai important... să nu se mai facă confuzie între poftă și foame.

Pofta vine de la creier și poate fi controlată cu exercițiu. Gândul că "nu am voie" poate da multe peste cap, dar în diabet nu e neapărat despre "nu am voie", ci mai degrabă despre "cât am voie".

Diabetul se ține sub control relativ ușor. Da, e nevoie de efort și de grijă, dar nu e bau-bau. Devine bau-bau când ajunge decompensat. Adică atunci când nivelul de zahăr e prea mare în mod constant și când boala nu mai e controlată.

Nu vreți să ajungeți în așa situații extreme...

Dragii mei,
Vă sunt aproape și la un mesaj distanță în orice moment. Îndrăzniți să îmi scrieți ce vă supără și împreună vom găsi cele mai bune soluții pentru fiecare!

15/12/2025

Sunt uimită cu câtă iresponsabilitate vorbesc despre alimente oameni care n-au nicio pregătire în nutriție și dietetică!

Am văzut zilele astea câteva postări care m-au îngrozit.

Problema nu e că ei fac ce vor cu corpul lor, ci că au tupeu să scrie public diete-minuni sau să acuze nutriționiștii, medicii.

Mi-aș dori ca ori de câte ori apar astfel de derapaje, Colegiul să ia atitudine, să se sesizeze. Sau colegii mei. Nu e posibil să asistăm pasivi la modul în care oamenii sunt intoxicați cu informații false sau care ridică cel puțin un semn de întrebare.

Nu intru în alte detalii, ci vreau să spun că eu voi sancționa oricând astfel de derapaje.

Sănătatea oamenilor nu se negociază și nici nu ar trebui speculată. Aveți decența și spuneți măcar că voi ați ales să urmați cine știe ce diete, dar nu sunteți în măsură să dați sfaturi pentru alții. Măcar atât, că ideal ar fi să țineți doar pentru voi anumite informații și ce mai faceți voi cu sănătatea voastră.

03/12/2025

Postul Crăciunului are multe dezlegări la pește. Știm că peștele e o carne slabă, de inclus în orice dietă. Doar că...

🐟 Există afecțiuni care restricționează consumul de pește:

De exemplu, dacă te știi cu alergii la pește ori fructe de mare, gută, insuficiență renală avansată ori hiperuricemie, înainte de a consuma pește, discută cu medicul tău și neapărat cu un dietetician.

În sarcină, la unele femei, se recomandă evitarea speciilor de pește care au mercur ridicat.

🐟 Peștele gras e numai bun pentru sănătate!

În plus, rețineți că peștele gras bogat în acizi grași Omega 3 este o sursă ideală de proteine de înaltă calitate și e asociat unui risc scăzut de boli cardiovasculare.

🐟 Care e cel mai bun mod de preparare a peștelui:

Indiferent de tipul peștelui, modul de preparare e cel mai important. Alegeți să gătiți peștele la cuptor, grătar sau abur dacă vreți să beneficiați din plin de proprietățile peștelui.

🐟 La ce să fim atenți când citim eticheta conservelor de pește:

Când optăm pentru pește la conservă, citiți eticheta bine. O etichetă curată înseamă pește, apă, ulei, sare. Fiți atenți la cantitatea de sare. Apoi, pe cât posibil, alegeți conservele în apă. Iar dacă e să fie conserve în ulei, să fie ulei de măsline.

🐟 Cum verificăm peștele proaspăt:

În cazul peștelui proaspăt, mirosiți-l. Mirosul trebuie să fie delicat, nu înțepător. Apoi, uitați-vă la ochi. Aceștia trebuie să fie clari, branhiile roșii/ roz, umede. Carnea trebuie să fie fermă și elastică la atingere, iar pielea lucioasă.

Nu uitați că vă sunt alături și la un telefon distanță dacă aveți nevoie de ajutorul meu:

📲 0723 549 032

📍 Vă aștept și la cabinetul meu, situat pe b-dul Carol, în Copou, pește stradă de spitalul CFR, în clădirea Habitat B, etaj 1.

01/12/2025

La mulți ani sănătoși, români de pretutindeni!

Fac urarea asta având în vedere statisticile care îngrijorează: 38% dintre români suferă de obezitate!

Asta ne plasează pe loc fruntaș în UE, iar treaba asta nu ne face nicio cinste. Și, din păcate, nu aduce decât alte amenințări pentru sănătate: risc de diabet zaharat tip 2, boli de inimă, cancer, probleme cu articulațiile și mai mari șanse de a dobândi afecțiuni psihice.

Mâncăm prost, haotic și cu prea puțin interes față de prevenție. Aș vrea să spun că nu e așa, numai că statisticile mă contrazic.

Cei mai mulți dintre români oscilează între "o viață am" și "oho, mai mai până la bătrânețe!". Sau chiar "mâncarea n-a omorât pe nimeni".

Toate aceste preconcepții nu aduc nimic bun. Considerăm că nu suntem noi vinovați de bolile care apar pe parcurs și lucrurile nu stau deloc așa... de-a lungul anilor culegem ceea ce am definit drept stil de viață.

Așadar, chiar dacă e 1 Decembrie, propun să aveți toți un moment de reflexie și să decideți când și e momentul zero pentru o schimbare care să vă facă bine pe termen lung. Iar când zic schimbare, mă refer la grija pentru o alimentație cât mai sănătoasă, reducerea drastică a alimentelor ultra-procesare și includerea mișcării în rutina noastră zilnică, în ritmul fiecăruia.

Învățați de când sunteți sănătoși ce alegeri alimentare să faceți și atunci când aveți o afecțiune, apelați cu încredere la un dietetician!

La mulți ani, România!
Să fim sănătoși, supli și mereu preocupați de sănătatea noastră!

30/11/2025

Fiecare aniversare vine și cu un ospăț pe măsură, c-așa suntem noi, oamenii.

Ne spunem "nu se vede", numai că în realitate, se cam vede...

Andrei & Andreea, la mulți ani cu drag de viață, zile cu provocări și lecții și sănătate în cantități exagerate!

Ca "paznic" al farfuriilor, vreau să vă spun că și la ceas aniversar e bine să fim atenți, să nu dăm deoparte toată munca doar pentru că e ziua noastră.

Așa că vă îndemn să aveți la fel de multă precauție și astăzi, chiar dacă sunteți în centrul atenției!

La mulți ani, dragii mei!❤

27/11/2025

Poate pare că n-am ce căuta la evenimente în care în centrul atenției e mediul de afaceri... doar că îmi place să fiu ca un burete și să absorb informații care-mi pot fi utile mai devreme sau mai târziu.

Mă interesează mai mult latura de dialog social din cadrul evenimentului "IMM România- dialog social și dezvoltare durabilă", întrucât grija și preocuparea mea e omul, pacientul care ajunge în cabinet și oricare alt individ care dorește să facă o transformare a stilului de viață cu care s-a obișnuit.

Vreau să cred că va veni momentul în care atenția tuturor va fi îndreptată pe bune spre oameni prin fapte, nu doar la nivel declarativ.

Am luat notițe, mi-am zis de multe ori "aha" în gând și m-am încurajat în șoaptă pentru câteva proiecte în care sunt implicată.

Trăiesc alături de un antreprenor care de vreo 25 de ani face față provocărilor mediului de afaceri din România. Nu mi-e străin antreprenoriatul. Știu cât efort și muncă presupune să fii antreprenor.

La rândul meu, prin munca mea, sunt și eu antreprenor, întrucât am un cabinet privat unde-mi aștept pacienții.

Vreau să facem o prioritate din sănătate, iar eu, în pătrățica mea, chiar caut să îmi fac treaba și să fiu om alături de oameni înainte de toate!

26/11/2025

Când am văzut cât de frumos a relatat totul, efectiv n-am mai găsit și alte cuvinte în plus pentru a exprima satisfacția acestui om cu care lucrez și care și-a recăpătat pofta de viață!

Felicitările merg către tine, draga mea, pentru că greul tu l-ai dus. Eu am fost acolo doar pentru a-ți arăta calea și a te încuraja!

💭 "Mă numesc Larisa Moraru și toată viața am fost genul de femeie care a ținut în spate familia, casa și suferințele, fără să se plângă.

Am muncit de copil, am crescut copii, am plecat prin lume pentru o pâine, am trăit lipsuri, umilințe și dureri de care puțini știu.

Am dăruit tuturor, m-am luptat pentru toți, dar pentru mine nu mai rămânea nimic.

Ani întregi m-am neglijat. Ani întregi am tăcut, m-am înghițit cu tot cu lacrimi, cu greutăți, cu oboseală.

Așa au venit kilogramele... încet, pe tăcute, pe fond de durere, de stres, de nopți fără somn și de o viață trăită pentru alții.

M-am trezit la un moment dat cu diabet, cu tensiune, cu colesterol, cu genunchii cedați, cu corpul meu cerșindu-mi ajutor. Dar eu tot nu mă vedeam.

Până în ziua în care am intrat în cabinetul doamnei doctor Mihaela Nikolic, nutriționist, psiholog, o doamnă extraordinară.

Eu nu aveam încredere în mine.Nu credeam că mai pot slăbi la vârsta mea, cu bolile mele, cu toată istoria mea de suferințe.
Dar ea m-a privit calm și mi-a spus cu o certitudine pe care nu o mai auzisem demult:

„Larisa, ești salvabilă. Și meriți să fii bine.”

A fost primul moment după ani și ani în care am simțit un licăr de lumină.

Am început regimul.
M-a ghidat pas cu pas, cu răbdare, cu profesionalism, cu blândețe.

Nu m-am simțit niciodată judecată, niciodată vinovată, niciodată singură.

Fiecare kilogram pierdut a fost o bucată din trecutul meu greu care se desprindea.

Astăzi pot spune cu inimă plină: am slăbit 20 de kilograme.
20 de kg din greul meu.
20 de kg din neputințele mele.
20 de kg din anii în care m-am pus pe ultimul loc.

Nu am terminat, dar m-am regăsit.

Azi pot să mă mișc altfel, să respir altfel, să sper altfel.

Îndrăznesc din nou să mă gândesc la operație, la mai puține dureri, la mai multă libertate, la o bătrânețe demnă.

Și da… pentru mine, asta nu este o dietă. Este renașterea mea.

Iar doamnei doctor îi mulțumesc din inimă că mi-a arătat drumul spre mine, femeia care am fost mereu, dar pe care o pierdusem pe drum."

Repet, în fața unor astfel de cuvinte, chiar rămâi fără cuvinte...

Vă aștept să dăm de capăt kilogramelor!

📲 0723 549 032
📍 cabinetul e situat în Copou, peste stradă de spitalul CFR, în clădirea Habitat B, etaj 1
🌐 www.mihaelanikolic.ro

18/11/2025

În ultimele două luni, prin prisma a două proiecte în care sunt prinsă, am analizat și lucrat cu peste 300 de pacienți dializați.

Veți spune că e imposibil. Nu, se poate, însă cu multă energie consumată, multă atenție și mult timp.

Nu fac lucrurile cu jumătate de măsură. Analizez fiecare document medical în parte, caut rețeta potrivită pentru fiecare pacient în parte.

Pentru că, ghici ce, fiecare pacient este diferit, organismele sunt diferite și nevoile la fel de diferite. Sigur, dacă vrei rezultate.

Pacientul dializat are nevoie de o alimentație extrem de corectă pentru că sunt mult alimente care le pot crește nivelul de potasiu și fosfor. Cel mai adesea, se găsesc în legume și fructe.

De exemplu, potasiu găsim în fructe și legume. În timp ce fosfor avem în lactate, carne, ouă și leguminoase,semințe.
Să renunțe la ele? Nicidecum.

Și-atunci, ce facem? Trebuie doar ca legumele și fructele să fie fierte pentru a scădea cantitatea de potasiu pe care o conțin.

Sunt detalii... că nimic nu e așa simplu pe cât pare.

Exemplul de mai sus e doar un exemplu. Repet, fiecare pacient are nevoie de o dietă alimentară personalizată. Mai ales când vorbim despre pacienții dializați sau cei care au multiple afecțiuni!

Ce vreau să vă spun, dragii mei, e că aș fi putut alege calea simplă și sigură: aceea de a lucra cu oamenii sănătoși care vor să învețe principiile alimentației corecte.

Numai că eu am ales calea grea și nu sunt modestă când spun asta!

Lucrez cu cazuri foarte grele. Cazuri de care mulți colegi ar fugi. Mă sperie și pe mine uneori. Dar îmi amintesc mereu cuvintele celor cărora le-am redat speranța.

E greu? Da. Numai că eu nu cunosc altă cale. Și cel mai interesant este că nu mă plâng. Nu am timp să mă plâng. Știu că tot ceea ce primesc este pentru că, cel mai probabil, Dumnezeu consideră că e de mine. Că e pentru mine.

Fiți bine! Și nu uitați că sunt la un telefon distanță în caz că aveți nevoie!

📲 0723 549 032
🌐 www.mihaelanikolic.ro
📍 cabinetul este situat în Copou, pe b-dul Carol, peste stradă de spitalul CFR, clădirea Habitat B, etaj 1

14/11/2025

Astăzi, de Ziua Mondială a Diabetului, aș vrea să fiu în tema propusă pentru acest an: diabetul la locul de muncă.

Nu sunt diabetolog, dar știu cât de important e ca un dietetician să facă parte din abordarea multidisciplinară a pacientului diabetic.

În primul rând, alimentația pacientului diabetic nu se face după ureche. Nu merge cu "așa am citit". E ușor să citești ce nu prea ai voie să mănânci, dar știți ce greu e să cunoști și să aplici în mod real ceea ce înseamnă alimentație care îți face bine?

Explic de ce...

În primul rând, trebuie să cunoști specificul fiecărei boli pe care o mai are pacientului diabetic. Pentru că rare sunt cazurile în care diabeticul are doar diabet.

Pornind de la acest istoric medical și cunoașterea alimentelor permise când ai anumite boli, se creionează acea dietă personalizată pentru fiecare pacient în parte.

Și revenind la diabeticul la locul de muncă...

Nu ascundeți colegilor că aveți diabet, vorbiți cât de poate de sincer cu ei. Explicați boala. Diabetul nu e ciumă, nu se ia, nu înseamnă incapacitate de muncă!

Diabeticul are nevoie de un mediu de lucru sigur, în care să poată să-și monitorizeze glicemia, să-și administreze tratamentul și să aibă acea pauză de gustare când simte că organismul cere asta.

Diabeticul nu e cu nimic mai prejos decât oricare altul dintre noi. El doar a învățat cm să facă alegeri sănătoase și echilibrate, cm să își ducă boala într-un mod cât mai firesc.

Randamentul la locul de muncă e dat și de suportul celor din jur. Diabeticul trebuie să se simtă în siguranță, apreciat și că are alături oameni care îl înțeleg.

Dacă știți că aveți un coleg diabetic, nu-l mai ademeniți cu cine știe ce mâncăruri tentante. Mai degrabă îl întrebați ce are voie și îi faceți o surpriză alimentară.

Fiți solidari unii cu alții, oameni buni! Că așa se construiesc multe, că așa vom ajunge să știm exact cm să reacționăm în caz că e nevoie.

Dacă ești diabetic, povestește colegilor despre boală. Vorbește deschis despre ce te frământă. Explică-le ce au de făcut în caz că te apucă o criză diabetică.

Am pacienți diabetici pe care am reușit să îi ghidez spre o alimentație care le face bine. Dacă aveți nevoie de mine, e suficient să îmi scrieți sau să mă sunați!

🌐 www.mihaelanikolic.ro
📲 0723 549 032
📍 cabinetul este situat în Copou, peste stradă de spitalul CFR, în clădirea Habitat B, etaj 1

Address

Bulevardul Carol I, Nr. 4 (Clădirea Habitat, Corp B, Cabinet 103)
Iasi
70700

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00

Website

https://mihaelanikolic.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mihaela Nikolić - Dietetician, Nutriționist & Psiholog Clinician posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mihaela Nikolić - Dietetician, Nutriționist & Psiholog Clinician:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Iasi?