Mihaela Nikolić - Dietetician, Nutriționist & Psiholog Clinician

  • Home
  • Romania
  • Iasi
  • Mihaela Nikolić - Dietetician, Nutriționist & Psiholog Clinician

Mihaela Nikolić - Dietetician, Nutriționist & Psiholog Clinician Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mihaela Nikolić - Dietetician, Nutriționist & Psiholog Clinician, Medical and health, Bulevardul Carol I, nr. 4 (Clădirea Habitat, corp B, cabinet 103), Iasi.

Sunt dietetician și psiholog , iar misiunea mea este să te susțin cu empatie și știință în momentele în care ai cea mai mare nevoie - indiferent dacă te confrunți cu o boală cronică, cu kilograme în plus sau cu o relație complicată cu tine însuți.

Dacă citiți etichetele, o să vedeți cm vi se vinde lapte bătut pe care scrie kefir. Ceea ce nu e deloc în regulă.Căutaț...
19/05/2026

Dacă citiți etichetele, o să vedeți cm vi se vinde lapte bătut pe care scrie kefir. Ceea ce nu e deloc în regulă.

Căutați kefir care are scris pe etichetă, la ingrediente "culturi de kefir".

Să explic...

Chefirul autentic are "granule de kefir". Aceste granule sunt un ecosistem viu de bacterii și drojdii bune care fermentează laptele natural.

Numai că nu mulți producători sunt corecți. Sub pretextul că oricum oamenii nu citesc compoziția produselor (ceea ce e un adevăr, din păcate), vând kefir fără kefir.

Pe de altă parte, mai sunt și acele kefiruri care chiar sunt kefiruri, dar lagăre observăm gust, textură și efecte digestive diferite.

➡️ Cum e posibil?

Păi nu-i tocmai despre calitate ori preț, e și vorba despre tipurile de culturi de kefir folosite, timpul de fermentare și dacă produsul este cu adevărat viu.

Am văzut pe rafturile magazinelor nume mari ale industriei de lactate care doar scriau că produsul e kefir, dar dacă citeai ce conține, n-avea nici urmă de kefir.

✔ De ce este bun kefirul?

Păi... în primul rând, e mai ușor de digerat decât laptele. Apoi, susține microbiomul intestinal. Are probiotice naturale, vitamine, enzime și compuși rezultați prin fermentație.

➡️ Cum recunoști un kefir bun?

Simplu: prin ingrediente simple și fermentația reală. Nu prin ambalaj și marketing.

Ce vreau să mai spun... citiți etichetele. O spun mereu. Nu vă uitați numai la preț. Că acel preț conține și alte bugete decât cele de producție. Apoi, știm cu toții cm sunt împinse în față unele produse de pe raft. Nu cădeți în aceste capcane.

Dacă aveți nevoie de mine, știți că sunt la un mesaj distanță. Ori mă găsiți la telefon:
📲 0723 549 032

Știți care-i problema ficatului? Că nu doare. Suportă tot ce-i dăm până când nu mai poate și începe să urle.Și aici e ba...
15/05/2026

Știți care-i problema ficatului? Că nu doare. Suportă tot ce-i dăm până când nu mai poate și începe să urle.

Și aici e baiul. Că dacă ne-ar avertiza în vreun fel, doar n-om sta așa cu mâinile-n sân să-i râdem în nas, nu?

Dar ce să vezi, ficatul ne lasă să ne facem dablalele și când nu mai poate nici el, abia atunci trimite săgeți către noi și ne spune "aloooo, nu mai pot. Sufăr!".

Sunt dietetician. Vorbesc despre alimentație cât pot de mult și oriunde am ocazia asta. Și am primit întrebarea "ce facem cu ficatul?".

Eheee, cu ficatul nu merge doar cu "fără prăjeli", așa cm cred cei mai mulți. Nuuuuu, dragilor!

Tare mult vreau să știți că-n bolile ficatului, alimentația corectă înseamnă că-i dai o șansă.
Asta pentru că o alimentație corectă:

▪︎ scade acumularea de grăsime în ficat
▪︎ reduce inflamația ficatului
▪︎ protejează masa musculară
▪︎ face mai prietenoasă sensibilitatea la insulină
▪︎ realizează o detoxifiere a organismului în mod natural

Ce mai vreau să știți...

Nu există aliment-minune pentru ficat! Niciodată! Iar cine vă spune altceva, vă minte.

Ficatului îi place o alimentație corectă. Asta înseamnă legume multe, proteină de calitate, grăsimi bune, cât mai puțin zahăr, alcool și dacă renunțați la ultraprocesate e perfect!

Legumele verzi sunt ca un tratament pentru ficat. Au antioxidanți, clorofilă, vitamina C, fibre probiotice și folat. Dar și aci atențieee mare! Legumele verzi nu sunt recomandate chiar oricărui pacient hepatic. Cel puțin nu toate. De aceea insist pe un plan alimentar adaptat pentru fiecare în parte. Care să facă bine. Care să se potrivească.

Da, ficatul se regenerează poate cel mai ușor dintre toate organele. Dar face asta doar dacă îi oferim hrana care îi face bine, care îi place.

Nu uita că sunt la un mesaj distanță pentru orice ai nevoie în materie de nutriție și dietetică.

Sau poți să-mi dau un telefon ori mesaj oe Whatsapp:
📲 0723 549 032

🌐 www.mihaelanikolic.ro

Pun fotografia asta pentru a trage un semnal de alarmă. Toate aceste pastile sunt ale unui pacient care este în prediali...
14/05/2026

Pun fotografia asta pentru a trage un semnal de alarmă. Toate aceste pastile sunt ale unui pacient care este în predializă. Un pacient în vârstă de 34 de ani!

Ok, e un pacient care s-a născut cu un singur rinichi, dar sunt pacienți cu ambii rinichi care chiar sunt sub un tratament medicamentos la fel de complex ori "stufos"- mai popular exprimat.

Vreau să știți un lucru.

⚠️ Prevenția nu începe la 60 de ani. Nu, prevenția renală începe la o vârstă la care mulți merg pe principiul "o viață am, sunt tânăr!".

Așa e, dar...

Acest "dar..." se referă la faptul că organele încep să își micșoreze ritmul de funcționare cam de pe la 40 de ani. Ușor, ușor. Fără zgomot. Mai ales când nu luăm măsuri.

➡️ Ce înseamnă aceste măsuri?

Anual, faceți următoarele analize: creatinină + eGFR, sumar urină, tensiune arterială, ecografie renală periodică.

Rețineți că la nivel mondial, 1 din 10 adulți este afectat de boala renală cronică. Sunt date susținute de studii publicate în The Lancet și Kidney International.

➡️ Iată 5 sfaturi simple pentru a proteja rinichii:

▪︎ controlați tensiunea arterială
▪︎ atenție la glicemie
▪︎ reduceți sarea și mai ales alimentele ultraprocesate
▪︎ evitați să luați pastile și suplimente "după ureche"

Revenind la aceste pastile care numai când le vezi te ia cu durere de cap, vreau să știți că ele nu sunt doar pentru a tratata rinichii. Ele sunt și pentru a ajuta și controla tot ceea ce ar putea declanșa complicații ale rinichiului: anemie, tensiune arterială, retenția de apă, diabetul, tulburările de potasiu și fosfor.

⚠️ Vreau să știți că boala renală cronică nu afectează doar rinichiul, ci influențează și inima, vasele de sânge, oasele, metabolismul și starea psihică.

Deci, luați măsuri din timp!

"Înlocuiește orice dulce cu un fruct", e o recomandare pe care deseori o aud.Nu e greșită, doar că...Pentru un om care s...
11/05/2026

"Înlocuiește orice dulce cu un fruct", e o recomandare pe care deseori o aud.

Nu e greșită, doar că...

Pentru un om care se luptă cu kilogramele, sa audă că ar trebui să mănânce o portocală în loc de amandină nu e deloc ușor.

Trăim în vremuri în care reclamele urlă după noi. Imaginile stârnesc pofte și dorințe. Iar noi, dieteticienii, cerem ca oamenii să aleagă fructele...

Totuși, că e există și un totuși.

Nu spune nimeni ca peste noapte să nu mai mâncați dulciuri. Dar puteți începe să reduceți porția de dulce.

În loc să mâncați o prăjitură, ce ziceți dacă o împărțiți cu cineva?

Apoi, cel mai simplu e să vă faceți voi ceva dulce chiar acasă.

Astfel, aveți control asupra ingredientelor. Puteți să ajustați cantitățile de zahăr, ulei, unt, brânzeturi etc. Puteți înlocui făina albă cu cea integrală. Zahărul cu mierea de albine. Și lista poate continua.

Sunt multe rețete simple de dulciuri. Începeți să faceți una.

Deci, nu peste noapte reducem zahărul din alimentație. Nu peste noapte spunem "nu mai mănânc dulce". Nu, facem asta treptat. În ritmul nostru. Obișnuim organismul cu cantități mai mici, astfel încât el să asimileze informația asta corect.

Și încă ceva. Sunt și cofetării care fac dulciuri fără zahăr. Așa că dacă e musai să fie amandină, măcar să fie una cu îndulcitori naturali.

Nu uitați că aici, pe pagină, vorbesc la modul general. Fiecare pacient e diferit. De aceea, când ajungem să lucrăm împreună, de-abia atunci pot să fac recomandări personalizate pe fiecare caz în parte.

Din pură curiozitate, ați citit vreodată atent eticheta cerealelor astea pe care copiii le devorează la micul dejun?Eu z...
07/05/2026

Din pură curiozitate, ați citit vreodată atent eticheta cerealelor astea pe care copiii le devorează la micul dejun?

Eu zic să o faceți...

Nu de alta, dar cm am mai zis, producătorii urmăresc profitul de cele mai multe ori și prea puțin le pasă de cât de sănătos e ceea ce vă pun în farfurie.

E un adevăr.

Nu, nu mă refer la fulgii de porumb, ovăz, fulgi de tărâțe, orez expandat, hrișcă, fulgi de secară.

Eu mă refer la cele care sunt adevărate bombe, fiind produse încadrate lejer la categoria ultraprocesate.

Dacă citiți eticheta, vă puneți mâinile în cap când citiți cantitatea de zahăr pe care o conțin cerealele apetisante și câte aditivi, coloranți și conservanți.

Deci, citiți eticheta! Uitați-vă și vedeți ce conține fiecare produs.

Până și cerealele "fitness", care promit minuni la capitolul kilograme în plus nu sunt ceea ce par. Oricât de integrale ni s-ar spune că sunt.

Da, e dificil să-i ții pe copii departe de aceste "bunătăți". Nu e nimeni absurd și nu zic că nu trebuie să mănânce niciodată. Ci doar să nu fie consumate în fiecare zi. Apoi, atenție la cantitate.

Să nu uităm că obezitatea infantilă atinge cote care dau fiori, deci puțină atenție în plus nu strică.

Se vorbește mult despre echilibru. Echilibru în toate. Cam asta e și premisa unui stil de viață sănătos. Dar ce înseamn...
27/04/2026

Se vorbește mult despre echilibru. Echilibru în toate. Cam asta e și premisa unui stil de viață sănătos.

Dar ce înseamnă echilibru în nutriție?

Am primit întrebarea asta de curând.

Echilibrul, inclusiv în nutriție, înseamnă consecvență și disciplină.

Echilibrul în nutriție promovează schimbările cu pași mici, nicidecum pe cele drastice. Asta înseamnă includerea treptată în alimentație a legumelor și fructelor, hidratarea, stabilirea unui program de mese regulate.

În loc să ne gândim "nu mai am voie să mănânc asta", hai să găsim cu ce înlocuim acel aliment.

Apoi, evitați extremele. Interdicțiile stricte și totale duc la recăderi în cele din urmă.

Iar cel mai important este să fiți sinceri cu voi și să vă setați obiective realiste din aproape în aproape.

Știu că pare ușor în teorie, dar greu de aplicat. Tocmai de asta sunt eu, aici. Să vă ajut.

Când decideți să căutați echilibrul în nutriție, când aveți ceva de gând cu kilogramele care vă deranjează, mergeți pe mâna unui specialist.

Un dietetician sau un nutriționist arată calea. Spune cm să faci corect. Te înțelege. Te ghidează.

Nu, colaborarea cu un dietetician nu e pe viață. Fiindcă vei înțelege și tu ce combinații alimentare să faci, ce să alegi corect pentru tine.

Decizia e întotdeauna la tine!

23/04/2026

Tare aș vrea să știu ce întrebări aveți pentru mine. Ce vă preocupă. Așa că vă rog să îmi scrieți în comentarii o întrebare la care vreți să vă răspund.

Promit să detaliez răspunsurile în postări, astfel încât să ajungă la cât mai mulți oameni.

Îmi e util să aflu ce vreți să știți pentru a veni cu informațiile de care aveți nevoie.

Ok, facem prevenție. Vorbim la modul general. Dar aș vrea sa fiu și mai aplicată în informații. Că de asta e utilă social media.

Mulțumesc!

Te-ai putea gândi că stomatologul n-are nicio legătură cu procesul de slăbire. Doar că... procesul de slăbire e influenț...
21/04/2026

Te-ai putea gândi că stomatologul n-are nicio legătură cu procesul de slăbire. Doar că... procesul de slăbire e influențat de sănătatea dinților și gingiilor.

Sănătatea orală e extrem de importantă. În primul rând, când mâncăm, mestecăm. Așa că dinții sensibili, gingiile inflamate ori lipsa dinților nu aduc nimic bun.

Explicația e simplă. Orice problemă a dinților dă o oarecare sensibilitate. Și atunci apare evitarea consumului de alimente bogat în fibre (cum sunt legumele crude ori fructele). Tendința care apare e aceea de a consuma alimente moi. Deseori ultraprocesate. Și deseori mai bogate în calorii.

De aceea, insist să spun că trebuie să mestecați lent. Așa apare eficiența în procesul de slăbire: sațietatea apare mai rapid și digestia va fi mai bună.

Apoi, mai e o problema la nivelul sănătății orale. Ce facem cu gingiile? Că o inflamație a gingiilor dă peste cap tot organismul, implicit procesul de slăbire.

Ca dietetician, recomand mereu un control stomatologic pentru că așa vedem care sunt problemele dinților și cm pot fi remediate pentru a fi bine per ansamblu.

Așadar, nu evitați vizita la stomatolog. Dinții nu sunt doar o chestiune de estetică, ci și una care contribuie la starea generală de sănătate. Chiar și atunci când vorbim despre procesul de slăbire.

Daca aveți întrebări, aici sunt!

"Roșii din România", "castraveți din România", "ardei din România". Asta în plină primăvară! Știu, iar o să mi-i pun pe...
17/04/2026

"Roșii din România", "castraveți din România", "ardei din România". Asta în plină primăvară!

Știu, iar o să mi-i pun pe unii în cap, dar voi chiar credeți că dacă scrie România și suntem în luna aprilie, toate acele produse sunt și sănătoase?

Pe vremuri, mâncam legumele când era vremea lor. Toamna, mai multe. Vara, la fel. Că de asta congelam și făceam tot felul de dulceață, zacuscă, tocană etc.

Oricât de mult a avansat agricultura, unele legume și fructe au ciclul lor.

De aceea, haideți să fim onești cu oamenii. Cum reușiți să scoateți aceste produse când nu e vremea lor?

Dacă e din România, nu înseamnă automat că e corect și sănătos. La urma urmei, vorbim de afaceri. Unii sunt producători de fructe și legume. E afacerea lor. E firesc să urmărească să vândă. Să facă în așa fel încât să producă și să vândă tot anul dacă se poate.

Deci, dragilor, vă zis eu. Nu mai fugiți după fentă. Că luați de poftă o dată pe lună, nu vi se întâmplă nimic. Dar zilnic, nu!

Îmi asum ce zic. Legumele se consumă când le este sezonul. Primăvara, din fericire, tarabele abundă cu verdețuri de sezon.

Țineți la sănătatea voastră! Nu vă lăsați amăgiți.

16/04/2026

Ouă poșate,avocado,pâine integrală gustului

Ce facem cu ciugulitul între mese?Bună întrebare. O aud des în cabinet. Oamenii cred că nu e un obicei care face rău. Ză...
15/04/2026

Ce facem cu ciugulitul între mese?

Bună întrebare. O aud des în cabinet. Oamenii cred că nu e un obicei care face rău. Zău?!?

Răspunsul meu e mai profund decât s-ar aștepta pacienții. Încerc să aflu cauza. Nu de una singură, că răspunsurile sunt mereu la ei. Așa că, dragilor, dacă ascundeți lucruri când îmi povestiți ceva, să știți că tot vouă vă faceți un rău.

Cele mai generale cauze care duc la ciuguleli între mese au în vedere:

▪︎ hidratarea insuficientă. Deci, bea apă, nu altceva. Apă, nu sucuri. Poate nu știai, dar deseori s-ar putea să îți fie sete, nu foame;

▪︎ nu mănânci alimente bogate în fibre și proteine, deci nu ai o alimentație care să transmită creierului mesajul "ai mâncat suficient, ești sătul";

▪︎ alegi ronțăieli pe fond emoțional. Ba din plictiseală, ba de prea mult stres. Întreabă-te de unde ai starea pe care o ai și acționează la cauză. Ciugulelile sunt doar un efect...

▪︎ nu mesteci mâncarea suficient. Adică mănânci repede, ca și cm ți-ar lua cineva farfuria din fata. Obișnuiește-te să îți aloci timp pentru masă și lasă deoparte orice ecran sau altă activitate. Concentrează-te pe mâncare. Bucură-te de aceasta.

Totuși, chiar și așa, tot îți vine să ciugulești ceva uneori. Atunci, alege măcar variante sănătoase: legume, fructe proaspete sau uscate, popcorn pe care ți-l faci tu acasă (fără prea mult ulei și sare), nuci, migdale, alune (în cantități moderate), năut prăjit, un iaurt poate. Deci, nu dulciuri, nu cipsuri, nu produse de panificație!

În concluzie, recomandarea e să evităm să ciugulim. Să ne întrebăm de ce simțim nevoia asta. Să bem mai întâi apă când avem senzația de ciuguleală. Și abia apoi să vedem dacă mai e sau nu senzația respectivă.

Să fiți bine!

Iar dacă aveți nevoie de mine, sunt la un mesaj distanță, indiferent de unde îmi scrieți:

📲 0723 549 032

Address

Bulevardul Carol I, Nr. 4 (Clădirea Habitat, Corp B, Cabinet 103)
Iasi
70700

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mihaela Nikolić - Dietetician, Nutriționist & Psiholog Clinician posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mihaela Nikolić - Dietetician, Nutriționist & Psiholog Clinician:

Shortcuts

Share

Category