Fiziokinetoterapeut Chirilă Bianca-Alexandra

26/11/2023

🫣

11/11/2023

✅️✅️

08/06/2023

Termenul de sciatică se referă la durerea resimțită de-a lungul traiectului nervului sciatic, care porneste din regiunea lombară și se extinde inferior, către coapse și fese, ajungând până la nivelul piciorului.

Odată ce durerea acută din criza de sciatică se reduce, kinetoterapeutul poate crea un program de reabilitare care include exerciții pentru corectarea posturii, pentru întărirea mușchilor care susțin spatele și pentru îmbunătățirea flexibilității.

✅✅✅❗❗❗

17/05/2023

✅❎

19/04/2023

este o bandă de țesut care leagă călcâiul de baza degetelor piciorului. Aceasta suportă toată greutatea corpului, acționează ca un amortizor și sprijină arcul piciorului. Când țesutul este suprasolicitat, pe fondul unor factori de predispoziție, apare durerea.

-ul gambelor și al fasciei plantare este esențial.
✅✅✅

14/04/2023

09/03/2023

◾P̳o̳s̳t̳u̳r̳a̳ ̳c̳o̳r̳e̳c̳t̳ă̳ ̳l̳a̳ ̳b̳i̳r̳o̳u̳◾

✴Talpa ta trebuie să atingă podeaua.
✴Picioarele și mâinile trebuie să fie îndoite la 90º.
✴Biroul trebuie să fie cu 2-3 cm mai înalt decât cotul tău, atunci când ești așezat pe scaun și ții brațele îndoi cotul într-un unghi de 90º. Asigură-te că ai umerii relaxați atunci când faci măsurătorile.
Evită să îți sprijini mâna pe brațul scaunului dacă, făcând asta, nu obții o poziție în care cotul este îndoit într-un unghi de 90º .
✴Asigură-te că din când în când mai schimbi poziția. Ridică-te de pe scaun și plimbă-te câțiva pași sau fă niște exerciții de stretching dacă stai la birou multe ore.
✴Nu ține mouse-ul prea departe de marginea biroului. Este recomandat ca, atunci când stai cu mâna pe mouse, cotul să fie poziționat lângă corp, nu mai în față, astfel încât să păstrezi unghiul de 90º la toate articulațiile corpului.

04/03/2023

‼️

27/02/2023

✅✅✅

19/01/2023

😊

17/01/2023

‼️✅

28/12/2022

Obiective:
✅Tonifierea musculaturii cervicale;
✅Reducerea durerii;
✅Combaterea dezechilibrului și poziției greșite;
✅Îmbunătățirea mobilității coloanei vertebrale cervicale și a întregii coloane.

18/12/2022

𝐒𝐢𝐦𝐩𝐥𝐮 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐬ă𝐧ă𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐭𝐚!
🪑‼️
Munca de birou reprezintă una dintre cele mai frecvente cauze a durerilor de spate și se datorează neadaptării condițiior de lucru la necesitățile individuale ale fiecărei persoane.

Dacă stai aşezat multe ore pe zi la birou, trebuie să ştii că este esenţial să ai o postură corectă a spatelui. În caz contrar vei resimţi consecinţele, durerile de spate s-ar putea să îţi creeze un discomfort la locul de muncă.
‼️‼️

15/12/2022

✅

11/12/2022

✅ Reduce tensiunea și rigiditatea musculară;
✅ Îmbunătățește mobilitatea;
✅ Îmbunătățește circulația sângelui în zonă.
🎾

08/12/2022

Sindromul de tunel carpian‼️

Kinetoterapia are un rol foarte important în programul de reabilitare, iar exercițiile trebuie urmărite de către un kinetoterapeut până la terminarea perioadei de recuperare.

12/10/2022

Pas cu pas!
✅