Gabriela Pădurariu Mihnea - Psiholog clinician și psihoterapeut

  • Home
  • Romania
  • Iasi
  • Gabriela Pădurariu Mihnea - Psiholog clinician și psihoterapeut

Gabriela Pădurariu Mihnea - Psiholog clinician și psihoterapeut Psiholog clinician și psihoterapeut

* Psiholog cu drept de liberă practică, în specialitatea psihologie clinică - cod personal: 25379

* Atestat de liberă practică nr.3729/09.11.2020, eliberat de Colegiul Psihologilor din România

* Cabinet Individual de Psihologie ”Gabriela Pădurariu” - Certificat de înregistrare nr.119/06.02.2021, eliberat de Colegiul Psihologilor din România - Cod de înregistrare 1IS10060

* Psihoterapeut integrativ (APIPC Iași)

𝐅𝐞𝐥𝐮𝐥 𝐢̂𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐚𝐜𝐭̗𝐢𝐨𝐧𝐞𝐳𝐢 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐭𝐚„𝑴𝒂̆ 𝒖𝒎𝒑𝒍𝒖 𝒅𝒆 𝒊𝒖𝒃𝒊𝒓𝒆 𝒔̗𝒊 𝒐 𝒕𝒓𝒊𝒎𝒊𝒕 𝒊̂𝒏 𝒍𝒖𝒎𝒆. 𝑭𝒆𝒍𝒖𝒍 𝒊̂𝒏 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒎𝒂̆ 𝒕𝒓𝒂𝒕𝒆𝒂𝒛𝒂̆ 𝒄𝒆𝒊𝒍...
28/12/2025

𝐅𝐞𝐥𝐮𝐥 𝐢̂𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐚𝐜𝐭̗𝐢𝐨𝐧𝐞𝐳𝐢 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐮𝐭𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐭𝐚

„𝑴𝒂̆ 𝒖𝒎𝒑𝒍𝒖 𝒅𝒆 𝒊𝒖𝒃𝒊𝒓𝒆 𝒔̗𝒊 𝒐 𝒕𝒓𝒊𝒎𝒊𝒕 𝒊̂𝒏 𝒍𝒖𝒎𝒆. 𝑭𝒆𝒍𝒖𝒍 𝒊̂𝒏 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒎𝒂̆ 𝒕𝒓𝒂𝒕𝒆𝒂𝒛𝒂̆ 𝒄𝒆𝒊𝒍𝒂𝒍𝒕̗𝒊 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒄𝒂𝒍𝒆𝒂 𝒍𝒐𝒓; 𝒇𝒆𝒍𝒖𝒍 𝒊̂𝒏 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒓𝒆𝒂𝒄𝒕̗𝒊𝒐𝒏𝒆𝒛 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒂𝒍 𝒎𝒆𝒖.” (Dr. Wayne W. Dyer)

Iată o propunere pentru tine care păstrează ideea de bază inspirată din reflecția lui Dr. Wayne W. Dyer, dar o așază mai clar într-un cadru psihologic, cu accent pe autoreglare, limite sănătoase, responsabilitate emoțională și coerență interioară:

Undeva între zgomotul lumii și liniștea respirației tale, fă-ți o promisiune: 𝐜𝐚̆ 𝐯𝐞𝐢 𝐟𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐚 𝐭𝐚 𝐬𝐮𝐫𝐬𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐢𝐮𝐛𝐢𝐫𝐞. Nu pentru că lumea este rea, ci pentru că inima ta merită un cămin în care să se simtă în siguranță înainte de a păși vreodată afară.
Din acea plenitudine interioară, trimite bunătate în exterior ca lumina prin ferestrele deschise - liber, fără pretenții.
𝐌𝐨𝐝𝐮𝐥 𝐢̂𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐜𝐞𝐢𝐥𝐚𝐥𝐭̗𝐢 𝐨 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐬𝐜, 𝐨 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭𝐚̆ 𝐬𝐚𝐮 𝐨 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐧𝐠 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐫𝐢𝐚 𝐥𝐨𝐫 𝐩𝐨𝐯𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐢̂𝐧 𝐝𝐞𝐬𝐟𝐚̆𝐬̗𝐮𝐫𝐚𝐫𝐞. 𝐃𝐚𝐫 𝐦𝐨𝐝𝐮𝐥 𝐢̂𝐧 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐥𝐞𝐠𝐢 𝐬𝐚̆ 𝐫𝐚̆𝐬𝐩𝐮𝐧𝐳𝐢 - 𝐜𝐮 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐨𝐫𝐧𝐢𝐜𝐢𝐞, 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐬𝐢𝐮𝐧𝐞 𝐬̗𝐢 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐢𝐧𝐞 - 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐞𝐚 𝐩𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐫𝐠𝐢 𝐜𝐮 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭̗𝐢𝐞.
Fiecare moment devine un mic act de devotament față de propria ta devenire și, în acel devotament, găsești o putere liniștită pe care nicio furtună nu ți-o poate lua.💜

𝐂𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐭̗𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐚𝐫🎄𝐂𝐫𝐚̆𝐜𝐢𝐮𝐧𝐮𝐥 𝐧𝐞 𝐨𝐟𝐞𝐫𝐚̆, 𝐢̂𝐧𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐚𝐭𝐞, 𝐨 𝐩𝐚𝐮𝐳𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐛𝐚̆ 𝐬̗𝐢 𝐨 𝐢̂𝐧𝐭𝐨𝐚𝐫𝐜𝐞𝐫𝐞 𝐜𝐚̆𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐞𝐞𝐚 𝐜𝐞 𝐧𝐞 ...
24/12/2025

𝐂𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐭̗𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐚𝐫🎄

𝐂𝐫𝐚̆𝐜𝐢𝐮𝐧𝐮𝐥 𝐧𝐞 𝐨𝐟𝐞𝐫𝐚̆, 𝐢̂𝐧𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐚𝐭𝐞, 𝐨 𝐩𝐚𝐮𝐳𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐛𝐚̆ 𝐬̗𝐢 𝐨 𝐢̂𝐧𝐭𝐨𝐚𝐫𝐜𝐞𝐫𝐞 𝐜𝐚̆𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐞𝐞𝐚 𝐜𝐞 𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐥𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐞𝐦𝐨𝐭̗𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐜𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐮𝐧𝐝: 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐞𝐧𝐭̗𝐚 𝐜𝐞𝐥𝐮𝐢𝐥𝐚𝐥𝐭. 𝐍𝐮 𝐢̂𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐮𝐫𝐢 𝐦𝐚𝐫𝐢 𝐬𝐞 𝐚𝐬𝐜𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐮𝐥, 𝐜𝐢 𝐢̂𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐥𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞, 𝐚𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭 𝐨𝐛𝐢𝐬̗𝐧𝐮𝐢𝐭𝐞, 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐜𝐚𝐩𝐚̆𝐭𝐚̆ 𝐠𝐫𝐞𝐮𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐭𝐨𝐜𝐦𝐚𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐜𝐚̆ 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐭𝐫𝐚̆𝐢𝐭𝐞 𝐢̂𝐦𝐩𝐫𝐞𝐮𝐧𝐚̆.

Îl regăsim în ritualurile lente care ne așază într-un timp comun – în împodobirea bradului, unde fiecare ornament poartă nu doar o poveste, ci și o continuitate a legăturii. Cutii fragile se deschid, amintiri se reactivează, iar discuțiile mărunte despre locul luminilor devin, fără să ne dăm seama, exerciții de apartenență și siguranță.

Se simte în bucătăriile calde, acolo unde mirosurile familiare activează memoria afectivă, iar mâinile care lucrează una lângă alta creează un spațiu de cooperare și validare tăcută. Râsul apare firesc, nu ca obligație, ci ca semn că fiecare este văzut și contează.

Crăciunul este un anotimp al încetinirii. O invitație la co-reglare emoțională, la a sta împreună fără a face nimic spectaculos. Chiar și tăcerea devine suportivă, îmblânzită de lumina caldă și de sentimentul profund că nu ești singur.

Pentru unii, acest timp aduce cu sine atât prezență, cât și absență. Un loc gol la masă, o tradiție care doare. Și totuși, iubirea nu dispare. Ea rămâne în amintire, în nume rostite cu grijă, în spațiul interior pe care îl păstrăm pentru cei care au fost și care, într-un fel, încă sunt.

Crăciunul nu ne cere perfecțiune și nici o bucurie constantă. Ne cere doar disponibilitatea de a fi acolo. De a face loc unii altora. De a recunoaște și onora cel mai prețios dar pe care îl putem oferi și primi: a fi împreună, cu tot ceea ce suntem.💜

𝐈̂𝐧 𝐢𝐞𝐫𝐧𝐢𝐥𝐞 𝐧𝐨𝐚𝐬𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐭̗𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞Există perioade în viață în care durerea sau dezamăgirea ne ocupă aproape tot spațiul int...
14/12/2025

𝐈̂𝐧 𝐢𝐞𝐫𝐧𝐢𝐥𝐞 𝐧𝐨𝐚𝐬𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐦𝐨𝐭̗𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞

Există perioade în viață în care durerea sau dezamăgirea ne ocupă aproape tot spațiul interior. Momente în care pierderea, eșecul sau absența apasă atât de puternic, încât senzația de sens se estompează, iar energia vitală pare să se retragă încet, ca o lumină care pâlpâie sub presiunea unui vânt rece. Nu dispare brusc, dar devine fragilă, nesigură, greu de recunoscut chiar și de noi înșine.

În aceste stări, mintea și corpul intră adesea într-un mod de supraviețuire. Ne retragem, tăcem, traversăm singuri frica, îndoiala, neputința, convinși că trebuie să ducem totul pe cont propriu. Este acel spațiu interior în care durerea devine solitară, iar iarna emoțională pare fără sfârșit.

Și totuși, uneori, fără semne prealabile, apare cineva. Un om care nu vine să ofere soluții, nu grăbește vindecarea și nu încearcă să repare ceea ce nu poate fi reparat pe loc. Un om care rămâne. Care vede. Care este martor. Din perspectivă psihologică, aceasta este una dintre cele mai profunde forme de sprijin: prezența empatică, capabilă să regleze emoțional fără a invada.

Acești oameni par să recunoască în noi ceea ce noi am pierdut temporar din vedere: mica scânteie care încă există. Resursa internă care nu a dispărut, ci doar s-a retras pentru a se proteja. Prin gesturi simple, printr-un cuvânt potrivit, printr-o atenție calmă, ei aduc suficientă căldură cât să permită sistemului nostru interior să se relaxeze. Iar acolo unde există siguranță, viața începe din nou să circule, să aibă sens.

În acest proces blând, flacăra nu se aprinde brusc. Mai întâi pâlpâie. Apoi capătă stabilitate. Apoi începe să lumineze. Este procesul natural al rezilienței: nu o revenire spectaculoasă, ci o reconectare lentă cu propriile resurse. Speranța nu apare ca promisiune grandioasă, ci ca senzația că frigul nu mai este total, că există un adăpost interior care poate fi reîncălzit.

Cei care ne reaprind lumina nu cer nimic în schimb. Prezența lor este oferită fără condiții, fără așteptări, fără contracte emoționale. Tocmai de aceea, impactul lor este atât de profund. Pentru că ne arată, prin relație, că vindecarea nu este un act solitar, ci un proces care se naște adesea între oameni.

Poate că nu le vom putea întoarce vreodată pe deplin acest dar. Dar îl purtăm mai departe. Ca un jar păstrat cu grijă, care poate încălzi alte inimi atunci când se vor confrunta cu propriile ierni. Astfel, sprijinul devine circular, iar lumina nu se pierde, ci se transmite.

Și poate acesta este adevărul cel mai liniștitor: chiar și în cele mai adânci întunecimi emoționale, sistemul nostru interior își amintește. Își amintește cm să se regleze, cm să spere, cm să lumineze din nou. Uneori, are nevoie doar de cineva care să rămână suficient de aproape pentru ca această amintire să revină la suprafață.💜

𝐂𝐚̂𝐧𝐝 𝐨𝐦𝐮𝐥 𝐦𝐨𝐝𝐞𝐥𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐮𝐥Există o legătură tainică între ceea ce facem și ceea ce suntem, o punte invizibilă ...
05/12/2025

𝐂𝐚̂𝐧𝐝 𝐨𝐦𝐮𝐥 𝐦𝐨𝐝𝐞𝐥𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐮𝐥

Există o legătură tainică între ceea ce facem și ceea ce suntem, o punte invizibilă care ne arată, clipă de clipă, că niciun act profesional nu poate fi desprins în totalitate de felul nostru de a fi. Oricât ne-am dori să separăm viața personală de cea profesională, adevărul este că omul din spatele profesiei, a funcției sau al biroului, pătrunde inevitabil în tot ceea ce atinge. Un profesionist nu poate depăși calitatea umană din care se naște, așa cm un pom nu poate da alt fruct decât cel pe care îl poartă în firea lui.

A fi specialist într-un domeniu nu înseamnă doar a stăpâni tehnici și cunoștințe, ci și a ști să rămâi om în fața celuilalt. Competența tehnică poate fi învățată, perfecționată, rafinată. Dar compasiunea, respectul, autenticitatea nu se pot mima fără ca, mai devreme sau mai târziu, fisurile să iasă la suprafață. Adevărata performanță profesională începe cu felul în care ne purtăm cu noi înșine, cu modul în care ne așezăm sufletul înainte de a ne așeza la masa de lucru, cu disponibilitatea de a privi lumea dincolo de obiective și proceduri.

În fiecare interacțiune profesională se ascunde o întâlnire umană. Când un psiholog ascultă un client, când un medic ascultă un pacient sau când un profesor privește un elev, în fundal nu se aud doar dezvăluiri, diagnostice sau lecții, ci și vibrația interioară a celui care oferă. Felul în care știe să fie prezent, atent, cald sau măcar lucid influențează rezultatul mai mult decât ne place uneori să recunoaștem. În spatele oricărei reușite profesionale stau, nevăzute, calități profund personale: disciplina, demnitatea, echilibrul, empatia, curiozitatea, conștiința morală.

Uneori ne imaginăm că putem funcționa în două registre distincte: omul acasă, vulnerabil, frământat, imperfect, și profesionistul la locul de muncă, precis, eficient, impecabil. Dar realitatea ne arată că cele două identități nu se exclud, ci se suprapun. Rănile noastre ne însoțesc în deciziile de zi cu zi. Bucuriile ne hrănesc răbdarea. Neliniștile ne tensionează gesturile. Iar liniștea, atunci când o avem, se simte în voce, în privire, în modul în care cuvintele ating spațiul dintre noi și ceilalți.

De aceea, drumul către profesionalism trece inevitabil printr-o formă de igienă sufletească. Este nevoie de momente de introspecție, de onestitate cu propriile limite, de curajul de a recunoaște atunci când greșim, de disponibilitatea de a învăța continuu, nu doar despre meserie, ci și despre noi înșine. Un om împăcat cu sine devine un profesionist mai clar, mai nuanțat, mai atent. Iar un om care se ignoră pe sine riscă să devină rigid, defensiv, rece, chiar dacă la suprafață își păstrează competența.

Profesionalismul autentic nu se naște din perfecționism, ci din coerență interioară. Din armonia dintre ceea ce credem, ceea ce simțim și ceea ce facem. Din capacitatea de a păstra demnitatea în situații dificile și de a vedea umanul din celălalt, indiferent de context.

În cele din urmă, nu putem fi profesioniști mai buni decât suntem ca oameni, pentru că profesia nu este un costum pe care îl îmbrăcăm dimineața și îl lăsăm la ușă seara. Este o extensie a noastră. Iar calitatea acestei extensii depinde de calitatea interiorului nostru. Cu cât devenim mai atenți, mai sinceri, mai întregi, cu atât munca noastră devine mai valoroasă. Nu pentru că am învățat mai mult, ci pentru că am devenit mai mult.💜

𝐃𝐢𝐦𝐢𝐧𝐞𝐚𝐭̗𝐚: 𝐟𝐞𝐫𝐞𝐚𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐫𝐞𝐠𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐬̗𝐢 𝐜𝐥𝐚𝐫𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞Lasă dimineața să te găsească acolo unde ești cu adevărat, nu unde c...
01/12/2025

𝐃𝐢𝐦𝐢𝐧𝐞𝐚𝐭̗𝐚: 𝐟𝐞𝐫𝐞𝐚𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐫𝐞𝐠𝐥𝐚𝐫𝐞 𝐬̗𝐢 𝐜𝐥𝐚𝐫𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞

Lasă dimineața să te găsească acolo unde ești cu adevărat, nu unde crezi că „ar trebui” să fii.
Las-o să se desfășoare lent, natural, ca și cm lumea întreagă ar ști că ai nevoie de tranziții blânde.
Lumina de început nu forțează, doar atinge ușor, înmoaie marginile gândurilor tale, reglează ritmul interior, și creează spațiu pentru ca mintea să se trezească fără grabă, fără presiune, fără așteptări.

Respiră înainte ca obligațiile zilei să-și revendice locul. Inspiră adânc acea clipă de liniște — este zona ta de siguranță, un moment de centrare, un ritual simplu de mindfulness care îți amintește că poți începe ziua în ritmul tău.

Ascultă sunetele mici ale dimineții, ca pe niște vechi prieteni care știu să nu dea b***a: păsări îndepărtate, un murmur al orașului, semne subtile că viața se trezește încet. Ele îți reamintesc un lucru esențial în autoreglarea emoțională: că nu totul trebuie să înceapă brusc.
Nu e nicio grabă, nicio cerință, doar o invitație blândă să intri în noua zi fără să-ți pierzi propria prezență.

Lasă dimineața să ți se deschidă ca o cortină trasă cu grijă, iar în acest gest imaginar permite și ceva din tine să se ridice: nu o promisiune mare, nu un plan rigid, doar dorința liniștită de a continua să mergi spre lumină — aceeași lumină care continuă, zi după zi, să te găsească exact acolo unde ești. 💜

𝐍𝐨𝐢𝐞𝐦𝐛𝐫𝐢𝐞 – 𝐥𝐮𝐧𝐚̆ 𝐚 𝐥𝐢𝐧𝐢𝐬̗𝐭𝐢𝐢 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐚𝐫𝐞Noiembrie nu strigă, nu cere, nu forțează.Ea doar te invită să încetinești,să as...
09/11/2025

𝐍𝐨𝐢𝐞𝐦𝐛𝐫𝐢𝐞 – 𝐥𝐮𝐧𝐚̆ 𝐚 𝐥𝐢𝐧𝐢𝐬̗𝐭𝐢𝐢 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐚𝐫𝐞

Noiembrie nu strigă, nu cere, nu forțează.
Ea doar te invită să încetinești,
să asculți foșnetul frunzelor căzute
și să recunoști în el ecoul propriilor desprinderi.

E o lună a eliberării lente —
acel moment când sufletul, obosit de a ține strâns,
învață să lase loc golului,
nu ca pe o pierdere, ci ca pe un spațiu pentru reînnoire.

Sub lumina palidă a lunii,
te întâlnești cu umbrele tale.
Și în loc să le respingi, le privești cu blândețe.
Psihicul se liniștește nu prin fugă,
ci prin acceptare — prin gestul simplu de a rămâne martor al propriei transformări.

Noiembrie e o metaforă a rezilienței.
A acelui proces tăcut în care durerea devine înțelepciune,
iar tăcerea — un loc sigur pentru regenerare.

Nu e o lună a sfârșiturilor definitive,
ci a tranzițiilor delicate.
Ea ne amintește că fiecare capitol care se închide
lasă în urmă semințele unui nou început,
care, deocamdată, doar respiră sub pământ.

Așa se naște echilibrul:
nu din control, ci din încrederea că și în retragere
viața continuă să lucreze în favoarea ta. 💜

𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐭̗𝐢𝐮 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭̗𝐢𝐞: 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐚̆ 𝐬𝐚̆-𝐭̗𝐢 𝐮𝐫𝐦𝐞𝐳𝐢 𝐝𝐫𝐮𝐦𝐮𝐥 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫Închide ochii pentru câteva clipe.Respiră adânc și sim...
02/11/2025

𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐭̗𝐢𝐮 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭̗𝐢𝐞: 𝐂𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐚̆ 𝐬𝐚̆-𝐭̗𝐢 𝐮𝐫𝐦𝐞𝐳𝐢 𝐝𝐫𝐮𝐦𝐮𝐥 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫

Închide ochii pentru câteva clipe.
Respiră adânc și simte cum, odată cu aerul, aduci în tine un strop de liniște.
Apoi întreabă-te: 𝐶𝑒 𝑣𝑖𝑠 𝑝𝑜𝑟𝑡 𝑖̂𝑛 𝑚𝑖𝑛𝑒, 𝑐ℎ𝑖𝑎𝑟 𝑑𝑎𝑐𝑎̆ 𝑢𝑛𝑒𝑜𝑟𝑖 𝑖̂𝑙 𝑎𝑠𝑐𝑢𝑛𝑑 𝑠𝑢𝑏 𝑡𝑒𝑎𝑚𝑎̆ 𝑠𝑎𝑢 𝑜𝑏𝑜𝑠𝑒𝑎𝑙𝑎̆?

Observă-l, fără grabă.
Poate e mic, timid, poate pare departe.
Dar este acolo — acea scânteie interioară care nu s-a stins niciodată.
Ea reprezintă partea ta care știe să creadă, să spere și să meargă înainte.

Amintește-ți că provocările nu vin să te distrugă, ci să te formeze.
Fiecare obstacol îți exersează reziliența — acea forță interioară care crește tocmai în momentele de dificultate.
Când ceva pare greu, respiră din nou și spune-ți: 𝐼̂𝑛𝑣𝑎̆𝑡̗ 𝑠𝑎̆ 𝑎𝑚 𝑟𝑎̆𝑏𝑑𝑎𝑟𝑒. 𝐼̂𝑛𝑣𝑎̆𝑡̗ 𝑠𝑎̆ 𝑎𝑚 𝑖̂𝑛𝑐𝑟𝑒𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑖̂𝑛 𝑝𝑟𝑜𝑐𝑒𝑠.

Privește-ți drumul de până acum.
Poate nu a fost drept, dar fiecare pas, chiar și cel mai mic, te-a adus mai aproape de tine.
Asta înseamnă progres — o mișcare constantă, uneori lentă, dar mereu vie.

Când îndoiala apare și te face să te simți pierdut, nu o alunga.
Recunoaște-o, observ-o, las-o să treacă.
Este un semn că ești în procesul schimbării, iar schimbarea cere curaj.

Viața nu este o linie dreaptă spre visul tău.
Este o cale care se întoarce, se încurcă, apoi se deschide din nou —
plină de lecții, de sensuri noi, de momente care te cresc.

Continuă să crezi în tine.
Chiar și atunci când nu vezi rezultatul, ai încredere în desfășurarea ta blândă.
Încă te transformi, încă înveți, încă devii.

Și amintește-ți: autenticitatea nu înseamnă perfecțiune, ci capacitatea de a rămâne conectat la tine, chiar și atunci când viața te pune la încercare.

Respiră din nou.
Simte puterea liniștită care vine din a-ți onora drumul, pas cu pas, fără grabă.

Aici, în interior, se află tot ce ai nevoie pentru a continua.💜

𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐭̗𝐢𝐮 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭̗𝐢𝐞: 𝐂𝐚̆𝐮𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐢̂𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫Închide ochii pentru un moment și respiră adânc.Simte cm aerul intră și...
19/10/2025

𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐭̗𝐢𝐮 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭̗𝐢𝐞: 𝐂𝐚̆𝐮𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐢̂𝐧 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫

Închide ochii pentru un moment și respiră adânc.
Simte cm aerul intră și iese, aducând calm și claritate.
Apoi întreabă-te, fără grabă:
Unde caut, de obicei, sensul, validarea, liniștea?
În privirile celorlalți? În reacțiile lor? În aprobarea lumii din jur?

Observă cât de des îți îndrepți energia către exterior, căutând confirmarea că ești suficient, că faci bine, că meriți. Aceasta este o tendință umană firească — dar pe termen lung, ea poate obosi mintea și slăbi contactul cu tine însuți.

Acum, adu atenția în interior.
Ascultă-ți gândurile fără să le judeci.
Observă ce voce apare atunci când tăcerea se așază: vocea care știe ce e important pentru tine, care îți spune adevărul tău, nu cel impus de alții.

Aceasta este vocea autentică, iar conectarea cu ea este una dintre cele mai profunde forme de autoreglare emoțională. Ea te ajută să recunoști ce îți face bine, să setezi limite sănătoase și să alegi cu claritate.

Când începi să îți oferi singur validarea internă – recunoscându-ți eforturile, curajul, vulnerabilitatea – începi să te desprinzi de nevoia de confirmare externă. Aceasta este o formă de autocompasiune:
a te privi cu blândețe, fără a te judeca pentru greșeli sau ezitări.

Respiră din nou adânc.
Simte cum, pe măsură ce îți recunoști propria valoare, se naște o stare de libertate.
Nu pentru că ești văzut de ceilalți, ci pentru că, în sfârșit, te vezi pe tine.

Aici, în interior, se află curajul de a fi autentic, liniștea care nu depinde de nimeni și bucuria de a trăi dintr-un spațiu de echilibru și claritate. 💜

𝐆𝐚̆𝐬𝐢𝐫𝐞𝐚 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 - 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚̆𝐫𝐢𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐬̗𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 Atunci când renunți la nevoia de a controla rezulta...
24/09/2025

𝐆𝐚̆𝐬𝐢𝐫𝐞𝐚 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 - 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚̆𝐫𝐢𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐬̗𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞

Atunci când renunți la nevoia de a controla rezultatele, îți permiți să trăiești realitatea așa cm este.
Presiunea așteptărilor scade, iar rigiditatea felului în care „ar trebui” să fie viața se topește.
Respirația devine un exercițiu de conștientizare: expiri tensiunea, inspiri încrederea.
Îți oferi permisiunea de a rămâne în prezent, fără a căuta perfecțiune, fără a dramatiza imperfecțiunea, ci recunoscând vitalitatea și continuitatea experienței tale.
Fiecare respirație îți reamintește: nu este nevoie să forțezi, nu este nevoie să deții toate răspunsurile. Este suficient să fii.
Atunci când accepți că nu totul depinde de tine, gândurile se eliberează, iar viața își urmează cursul firesc, asemenea unui râu care curge spre mare.
Paradoxal, cu cât renunți mai mult la nevoia rigidă de control, cu atât simți mai mult sprijinul pe care ți-l oferă flexibilitatea psihologică.
În această atitudine de acceptare, descoperi libertatea interioară.
În această deschidere, atingi liniștea, accesând pacea și reziliența. 💜

𝐄𝐂𝐇𝐈𝐍𝐎𝐂𝐓̗𝐈𝐔 𝐃𝐄 𝐓𝐎𝐀𝐌𝐍𝐀̆ 𝐅𝐄𝐑𝐈𝐂𝐈𝐓 ! 🍃🍂🍁𝐏𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐳𝐢 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐚𝐦𝐧𝐚̆ 𝐧𝐞 𝐚𝐦𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬̗𝐭𝐞 𝐜𝐚̆ 𝐟𝐢𝐞𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐩𝐮𝐭 𝐩𝐨𝐚𝐫𝐭𝐚̆ 𝐢̂𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐞 𝐮𝐧 𝐬𝐟𝐚̂𝐫𝐬̗𝐢𝐭...
23/09/2025

𝐄𝐂𝐇𝐈𝐍𝐎𝐂𝐓̗𝐈𝐔 𝐃𝐄 𝐓𝐎𝐀𝐌𝐍𝐀̆ 𝐅𝐄𝐑𝐈𝐂𝐈𝐓 ! 🍃🍂🍁

𝐏𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐳𝐢 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐚𝐦𝐧𝐚̆ 𝐧𝐞 𝐚𝐦𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬̗𝐭𝐞 𝐜𝐚̆ 𝐟𝐢𝐞𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐩𝐮𝐭 𝐩𝐨𝐚𝐫𝐭𝐚̆ 𝐢̂𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐞 𝐮𝐧 𝐬𝐟𝐚̂𝐫𝐬̗𝐢𝐭 𝐬̗𝐢 𝐟𝐢𝐞𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐟𝐚̂𝐫𝐬̗𝐢𝐭 𝐚𝐬𝐜𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐮𝐧 𝐧𝐨𝐮 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐩𝐮𝐭.
𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐟𝐥𝐚𝐜𝐚̆𝐫𝐚 𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐢𝐧𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐚 𝐥𝐢𝐧𝐢𝐬̗𝐭𝐢𝐢 𝐢𝐞𝐫𝐧𝐢𝐢: 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐥𝐭𝐚̆ 𝐛𝐨𝐠𝐚𝐭𝐚̆, 𝐜𝐮𝐥𝐨𝐫𝐢 𝐝𝐞 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐨𝐜𝐚𝐥𝐢𝐮, 𝐚𝐮𝐫 𝐬̗𝐢 𝐜𝐡𝐢𝐡𝐥𝐢𝐦𝐛𝐚𝐫, 𝐧𝐨𝐩𝐭̗𝐢 𝐫𝐚̆𝐜𝐨𝐫𝐨𝐚𝐬𝐞 𝐜𝐮 𝐦𝐢𝐫𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐜. 𝐒𝐭𝐫𝐚̆𝐳𝐢𝐥𝐞 ❞𝐚𝐫𝐬𝐞❞ 𝐢̂𝐧 𝐫𝐨𝐬̗𝐮 𝐬̗𝐢 𝐚𝐮𝐫𝐢𝐮 𝐧𝐞 𝐢̂𝐧𝐯𝐚𝐭̗𝐚̆ 𝐜𝐚̆ 𝐟𝐫𝐮𝐦𝐮𝐬𝐞𝐭̗𝐞𝐚 𝐬𝐞 𝐚𝐟𝐥𝐚̆ 𝐬̗𝐢 𝐢̂𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐫𝐞, 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐫 𝐬̗𝐢 𝐢̂𝐧 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫𝐞.

𝐈̂𝐧 𝐛𝐮𝐜𝐚̆𝐭𝐚̆𝐫𝐢𝐢, 𝐚𝐫𝐨𝐦𝐞𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐫𝐞, 𝐬𝐜𝐨𝐫𝐭̗𝐢𝐬̗𝐨𝐚𝐫𝐚̆ 𝐬̗𝐢 𝐧𝐮𝐜𝐬̗𝐨𝐚𝐫𝐚̆ 𝐚𝐝𝐮𝐜 𝐜𝐚̆𝐥𝐝𝐮𝐫𝐚 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐚̆ 𝐚 𝐚𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞𝐧𝐞𝐧𝐭̗𝐞𝐢, 𝐮𝐧 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐢𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭̗𝐚̆ 𝐩𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐢𝐜𝐮𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐮 𝐢̂𝐥 𝐜𝐚𝐮𝐭𝐚̆ 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐢𝐧𝐜𝐭𝐢𝐯 𝐚𝐭𝐮𝐧𝐜𝐢 𝐜𝐚̂𝐧𝐝 𝐚𝐟𝐚𝐫𝐚̆ 𝐬𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐥𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐫𝐚̆𝐜𝐞𝐚𝐥𝐚. 𝐓𝐨𝐚𝐦𝐧𝐚 𝐧𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐨𝐚𝐫 𝐮𝐧 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐚𝐜𝐨𝐥 𝐚𝐥 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐢𝐢, 𝐜𝐢 𝐬̗𝐢 𝐮𝐧 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐭̗𝐢𝐮 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫: 𝐞𝐚 𝐧𝐞 𝐢̂𝐧𝐯𝐚𝐭̗𝐚̆ 𝐬𝐚̆ 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚̆𝐦 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐦𝐛𝐚𝐫𝐞𝐚, 𝐬𝐚̆ 𝐠𝐚̆𝐬𝐢𝐦 𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐢̂𝐧 𝐭𝐫𝐞𝐜𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐭𝐢𝐦𝐩𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐬̗𝐢 𝐬𝐚̆ 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚̆𝐦 𝐦𝐞𝐥𝐚𝐧𝐜𝐨𝐥𝐢𝐚 𝐢̂𝐧 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐫𝐬𝐚̆.

𝐅𝐫𝐮𝐧𝐳𝐞𝐥𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐫𝐝 𝐢̂𝐧 𝐜𝐮𝐥𝐨𝐫𝐢 𝐬𝐚̆𝐥𝐛𝐚𝐭𝐢𝐜𝐞 𝐢̂𝐧𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐚 𝐜𝐚̆𝐝𝐞𝐚 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐨 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐟𝐨𝐫𝐚̆ 𝐚 𝐯𝐢𝐞𝐭̗𝐢𝐢: 𝐬𝐭𝐫𝐚̆𝐥𝐮𝐜𝐢𝐫𝐞𝐚 𝐥𝐨𝐫 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥𝐚̆ 𝐧𝐞 𝐚𝐦𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬̗𝐭𝐞 𝐜𝐚̆ 𝐟𝐫𝐮𝐦𝐮𝐬𝐞𝐭̗𝐞𝐚 𝐧𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐨𝐚𝐫 𝐢̂𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐚𝐧𝐞𝐧𝐭̗𝐚̆, 𝐜𝐢 𝐬̗𝐢 𝐢̂𝐧 𝐞𝐟𝐞𝐦𝐞𝐫.
𝐀𝐜𝐞𝐚𝐬𝐭𝐚̆ 𝐢𝐦𝐚𝐠𝐢𝐧𝐞 𝐧𝐞 𝐨𝐟𝐞𝐫𝐚̆ 𝐮𝐧 𝐬𝐩𝐫𝐢𝐣𝐢𝐧 𝐬𝐮𝐛𝐭𝐢𝐥 – 𝐧𝐞 𝐚𝐣𝐮𝐭𝐚̆ 𝐬𝐚̆ 𝐢̂𝐧𝐭̗𝐞𝐥𝐞𝐠𝐞𝐦 𝐜𝐚̆ 𝐫𝐞𝐧𝐮𝐧𝐭̗𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐧𝐮 𝐢̂𝐧𝐬𝐞𝐚𝐦𝐧𝐚̆ 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐝𝐞𝐫𝐞, 𝐜𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐠𝐚̆𝐭𝐢𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐫𝐞𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐫𝐞.
𝐀𝐬𝐭𝐟𝐞𝐥, 𝐭𝐨𝐚𝐦𝐧𝐚 𝐝𝐞𝐯𝐢𝐧𝐞 𝐜𝐞𝐚 𝐦𝐚𝐢 𝐯𝐞𝐜𝐡𝐞 𝐚𝐫𝐭𝐚̆ 𝐚 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐚𝐜𝐨𝐥𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐧𝐮 𝐝𝐨𝐚𝐫 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐨𝐜𝐡𝐢, 𝐜𝐢 𝐬̗𝐢 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐬𝐮𝐟𝐥𝐞𝐭. 🧡

Lumea nu s-a trezit încă, și în liniștea dinaintea vocilor, găsește-ți un spațiu doar pentru tine.Aerul este blând, încă...
24/08/2025

Lumea nu s-a trezit încă, și în liniștea dinaintea vocilor, găsește-ți un spațiu doar pentru tine.
Aerul este blând, încă purtând respirația liniștită a nopții, și lumina se desfășoară încet, ca o mână tandră pe umărul pământului.
Ramurile par că își țin respirația, apa pare că așteaptă fără să unduiască, chiar și vântul zăbovește la marginea tăcerii.
”Aici și acum” îți amintește de liniște, nu ți se cere nimic, nu simți nicio povară care te apasă, niciun ceas sau telefon care sună, doar ritmul propriei respirații care se întâlnește cu ritmul zorilor. În acest moment, ești mai puțin împovărat de ziua de ieri, mai puțin nerăbdător pentru ziua de mâine. Așa că învăță să privești, să observi, să primești.
Pacea de dimineață, este o amintire că în fiecare zi, viața începe din nou în liniște, în lumină, cu speranță. 💜

😏
22/08/2025

😏

Address

Iași, Strada Grigore Ureche, Nr. 1/3, Bloc Șonțu Mărăcineanu, ARPA OFFICE CENTER, Biroul 9 (punct De Lucru); Sediul Profesional: Str. Sărărie Nr. 58
Iasi
700116

Opening Hours

Tuesday 12:00 - 20:00
Wednesday 12:00 - 20:00
Thursday 12:00 - 20:00
Friday 12:00 - 20:00

Telephone

+40747493836

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Gabriela Pădurariu Mihnea - Psiholog clinician și psihoterapeut posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Gabriela Pădurariu Mihnea - Psiholog clinician și psihoterapeut:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram