Psihoterapeut Valentin Iordachescu

30/08/2025

Conform unui număr foarte mare de studii, majoritatea bolilor somatice pornesc din stres și emoții puternice incorect procesate sau reglate. Acestea afectează direct sistemul imunitar și cel endocrin și, pe cale de consecință, numeroase alte sisteme și organe, în special cele unde există predispoziții sau vulnerabilități.

Igiena mentală este la fel de importantă ca igiena fizică, dar este deseori neglijată.

Unul din patru români s-a confruntat cu depresie sau anxietate în ultimele luni ale anului 2024, dar 61% dintre aceștia nu au apelat la ajutorul

28/05/2025

Crește incidența cazurilor de anxietate și depresie la adolescenți....

26% dintre români au declarat că s-au confruntat cu depresie sau anxietate în ultimele 3 luni ale anului 2024, iar 46% dintre cei care au recunoscut că au

31/10/2024

În opinia mea, smerenia înseamnă să accepți că nu poți deține adevărul suprem, ci doar o formă limitată a acestuia. Să accepți că oamenii sunt unici și că fiecare are dreptate din punctul lui de vedere. Și să nu critici nici măcar faptul că oamenii nu înțeleg asta. Mai mult, să simți compasiune față de limitările minții lor, dar și a ta. Smerenia și compasiunea pot aduce vindecarea sufletului. Smerenia nu înseamnă a fi de acord cu ceilalți, ci doar a înțelege faptul că toți gândim și simțim diferit. Cred că smerenia este o componentă esențială a înțelepciunii și inteligenței relaționale.

26/10/2024

Cred într-un adevăr fundamental și universal: traumele psihice blochează sentimentele de iubire și conexiunea cu ceilalți. În schimb, vindecarea rănilor noastre emoționale oferă acces la iubirea și bunătatea ce sunt inerente tuturor.

În plus, cred că toți avem în interior înțelepciunea – o busolă interioară, un adevăr despre ceea ce simțim – iar când ne conectăm cu aceste resurse interioare putem trăi cea mai frumoasă și autentică viaţă.

Traumele psihice încalcă această conectare cu noi înșine și ne perturbă capacitatea de a ne conecta liber cu ceilalți. Din nevoia instinctuală de supraviețuire, ne deconectăm de noi înșine, pierdem legătura cu ceea ce este adevărat, evităm vulnerabilizarea și comuniunea cu cei din jur.

(Frank Anderson, psihiatru, psihoterapeut în domeniul traumelor complexe, autor al cărții ”Transcending Trauma”)

07/10/2024

De la dr. Amen, psihiatru și autor al mai multor cărți despre sănătatea și patologia creierului uman...

Un medic psihiatru american a prezentat un caz alarmant legat de consumul excesiv de alcool, dezvăluind că un tânăr care a fost supus unei scanări RMN cerebrale și-a pierdut lobii frontali.

07/10/2024

”Dacă viitorul pe care ți-l imaginezi arată mai bine decât prezentul vei simți speranță și un fel de anticipare plăcută. Dacă arată mai rău vei simți anxietate. Ambele variante sunt iluzorii.”

(Eckhart Tolle)

30/09/2024

Perfecționismul nu este o problemă, până nu devine o problemă

25/08/2024

Suntem ființe emoționale care, ocazional, gândesc
(Brene Brown)

25/08/2024

Educația nu este umplerea unei găleți, ci aprinderea unui foc
(William Butler Yeats)

25/08/2024

Nimic nu dispare până ce nu ne învață ce trebuie să știm
(Pema Chodron)

24/08/2024

Când aveți tendința, de altfel pur umană, să blamați oamenii ”toxici” care au stat vremelnic alături de voi, schimbați perspectiva și întrebați-vă ce ați învățat de la ei și, poate, ce ați reuși să vindecați, chiar și parțial, la voi înșivă.

O relație NU are rolul să ne facă fericiți, ci să ne provoace, pentru a ne vindeca ceva, la nivel emoțional. Nimeni nu atrage întâmplător pe altcineva.

25/07/2024

Gândurile și convingerile umane sunt relative și nu pot surprinde realitatea ultimă sau adevărul absolut. Ele sunt generate de experiențe și interpretări proprii sau se bazează pe convingerile și experiențele subiective ale altora. Toate studiile făcute pe oameni (și nu numai pe ei) sunt bazate pe probabilități statistice, deci sunt doar într-o oarecare măsură adevărate și deci, aplicabile tuturor. Realitatea gândurilor este foarte relativă și una din greșelile oamenilor este de a da crezare majorității gândurilor lor, fără să probeze gradul lor de realism și să le filtreze mai riguros.

Mult mai reale sunt emoțiile și senzațiile noastre corporale sau interoceptive, dar fără o atentă cunoaștere personală a acestora, mesajele primite de la ele pot fi, de asemenea interpretate greșit. Procesele de introspecție, corect derulate, non-ruminative ne pot ajuta să efectuăm o igienă a minții, să fitrăm gândurile nerealiste și apoi să procesăm emoțiile și senzațiile neplăcute din corp și din afara lui.

Suntem unici și foarte diferiți de toți ceilalți. Nimeni nu ne poate cunoaște mai bine decât noi înșine. Ca adulți, suntem singurii responsabili de gândurile, emoțiile și comportamentele noastre, dar istoricul mental-emoțional din copilărie ne creează iluzia că altcineva sau altceva trebuie să o facă pentru noi sau este cauza felului neplăcut în care ne simțit sau reacționăm.

Partenerul relațional este doar un declanșator, dar cauza furiei, tristeții, frustrării și a oricărei reacții neplăcute resimțite de noi sunte m DOAR noi înșine.

Din aceste înțegeri greșite ale statutului de adult pornesc majoritatea conflictelor din relațiile persoanelor mature.