Psiholog și Psihoterapeut Magda Chirilă

16/01/2025

❤️ În noul an, sper să reușim să cultivăm împreună și mai multă conectare, conectare autentică, profundă, care să sprijine vindecarea și transformarea.

❤️ Așa să ne fie 2025- un an al creșterii interioare, plin de curaj în explorarea propriilor trăiri și însoțit de relații care vindecă.

15/12/2024

🌟În terapie, întunericul tău devine un loc pe care îl împărțim. Nu pot să îndepărtez întunericul pentru tine și nici nu voi pretinde că am răspunsuri rapide. Dar pot să stau acolo cu tine, să te ajut să îl privești, să îți amintești că nu ești singur.

🌟Uneori, doar să simți că cineva este acolo, alături de tine, face întunericul mai puțin înfricoșător. Și, pas cu pas, găsim împreună luminile care au fost mereu acolo, ascunse în umbră.

Mulțumesc pentru tablou, George! 🙏🏻

06/12/2024

Să ne fie decembrie plin de liniște în suflet!🌈

15/11/2024

🌈 Metoda jurnalului a fost și este un instrument valoros pentru mine.

◾️Obișnuiam să îmi definesc obiectivele într-un mod extrem, iar asta mă bloca complet. De exemplu: "De ce să scriu în jurnal dacă am doar un paragraf de notat? De ce să citesc astăzi dacă am timp de parcurs doar 5 pagini? De ce să mă apuc de ceva dacă nu pot să duc lucrurile până la capăt?..." Și astfel apărea veșnicul "n-am timp".

◾️În realitate, cu cât obiectivul este mai specific, măsurabil și realizabil, cu atât este mai ușor de îndeplinit. Pentru că este important să satisfacem nevoia din spatele comportamentului, nu să atingem un ideal.

◾️Îmi era dor să mă aud pe foi, chiar și pentru câteva rânduri. Mi-era dor să continui puțin cartea lui Russ Harris, iar acele 5 pagini au fost suficiente să-mi aducă bucurie. Este important să înțelegem că și puțin e bine.

◾️Te încurajez să-i răspunzi lui: "N-am timp" că uneori este mai important să faci lucruri care îți aduc bucurie, chiar și cu jumătate de măsură. Este bine și așa. 🌈

12/11/2024

◾️"Albastrul cerului și al mării este cel mai mare leac pentru inimile obosite."

◾️Recent, eu și soțul meu am adus o schimbare la 14B – am pictat pereții într-o nuanță de albastru, dorind să creăm un spațiu care să inspire calm, claritate și confort. A fost o experiență pe cât de îndrăzneață, pe atât de simbolică pentru noi, lucrând împreună pentru a oferi un colț de liniște fiecărei persoane care vine aici. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

◾️Vă aștept cu drag să descoperiți această schimbare!🌈🌈🌈

03/10/2024

- Ce ați face dacă nu ați mai aduna atât de multe lucruri?
- Le-aș dărui.

🌟 Și uite așa m-am ales cu o plantă foarte simpatică. Clienta simțea că ar putea renunța la obiecte, dar în realitate, procesul este mult mai dificil. Acumularea excesivă (hoarding-ul) este un comportament complex, adesea legat de anxietate, atașamente emoționale puternice față de obiecte și teama de a pierde ceva valoros, fie că este vorba de un obiect funcțional sau unul cu semnificație sentimentală.

🌟Deși persoana poate recunoaște că obiectele nu îi sunt necesare, există o dificultate reală de a lua decizia de a le dona sau arunca.

🌟 În astfel de cazuri, persoana poate învăța să își gestioneze anxietatea și să dezvolte un sistem sănătos de organizare și decizie, bazat pe prioritizarea valorilor și a spațiului personal.

🌟Una peste asta, a început procesul de sortare a lucrurilor și tare mândră sunt de clienta mea.

🌟 M-am ales cu o ancoră a faptului că schimbarea nu întârzie să apară, dar este nevoie de timp.

22/09/2024

🌟Procesul terapeutic este similar cu mesajul din "It's Not About the Nail". De multe ori, venim la terapie cu probleme aparent evidente, iar soluțiile pot părea la îndemână. Totuși, esența terapiei nu constă doar în a găsi soluții rapide, ci în a crea un spațiu sigur în care să ne exprimăm emoțiile, să ne simțim ascultați și înțeleși. Uneori, nu suntem pregătiți să „scoatem cuiul” sau să abordăm direct problema, pentru că avem nevoie să procesăm sentimentele din jurul ei....

"Don't try to fix it. I just need you to listen." Every man has heard these words. And they are the law of the land. No matter what.

14/09/2024

🌟Toamna este un anotimp care, dincolo de frumusețea sa vizuală, are un impact profund asupra psihicului nostru. Pe măsură ce zilele devin mai scurte și lumina soarelui se estompează treptat, corpul nostru resimte această schimbare în moduri subtile, dar puternice.

🌟Scăderea expunerii la lumină influențează nivelurile de serotonină, un neurotransmițător responsabil de reglarea dispoziției, ceea ce poate duce la sentimente de melancolie sau tristețe.

🌟De asemenea, nu putem ignora legătura dintre toamnă și dispoziția sezonieră. Schimbarea ritmului circadian, cauzată de scăderea luminii naturale, poate duce la tulburarea afectivă sezonieră (SAD). Acest fenomen ne arată cât de profund legată este starea noastră emoțională de ciclurile naturale ale lumii din jur. Este ca și cm mintea noastră oglindește procesele din natură: o retragere temporară, o perioadă de calm și reechilibrare, dar care uneori poate veni și cu o stare de vulnerabilitate emoțională.

🌟În final, toamna ne aduce aminte că schimbarea este o parte naturală a existenței. Psihicul nostru este modelat de aceste cicluri de pierdere și renaștere, și tocmai în această mișcare constantă găsim spațiu pentru creștere și transformare.

🌟Pentru a trece cu bine prin perioada de tranziție a toamnei, este important să ne concentrăm pe echilibrul emoțional și fizic, să adoptăm strategii care să ne ajute să gestionăm schimbările de dispoziție și nu uitați de: auto-compasiune, blândețe, acceptare. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

09/08/2024

🌟 Imaginează-ți că ai o cameră dezordonată și ai obiectivul de a face curățenie. Dacă te mobilizezi să faci ordine, vei obține o încăpere ordonată - pe moment. Dacă vei persevera în neglijența care a contribuit la crearea dezordinii, în curând vei fi martorul unui nou talmeș-balmeș, sperând că vei avea și data viitoare un izvor de motivație. Vei ajunge iar și iar la același rezultat, pentru că ai tratat simptomul, dar ai ignorat cauza.

🌟Această cameră reflectă, de fapt, mintea ta și starea ta interioară. Dacă te confrunți doar cu suprafața lucrurilor, s-ar putea să te simți copleșit de câte ori dezordinea reapare. Dar, dacă începi să privești cu blândețe motivele pentru care lucrurile ajung să fie neglijate – poate din cauza oboselii, a stresului sau a lipsei de timp – poți începe să te ocupi de aceste cauze cu mai multă grijă.

22/07/2024

✨️ Nenea Tudose m-a câștigat de la argument 😅,

✨️ Vă doresc o săptămână cu normalizarea patologiei și îmbrățișarea nebuniei (acum, știu ca la fiecare dintre voi poate să ajungă diferit mesajul, dar sper să ajungă bine).

19/07/2024

✨️ Numesc locul acesta happy place pentru că aici, în acest spațiu mă simt împlinită ca psihoterapeut. Este un loc unde râd cu voi, plâng cu voi și lucrez cu voi, unde fiecare zi este o nouă oportunitate de a învăța și de a crește împreună.

✨️În acest loc special, am privilegiul de a vă asculta poveștile, de a vă însoți pe drumul vostru și de a vă susține în momentele de cumpănă. Fiecare emoție trăită aici este un pas spre descoperirea de sine, spre găsirea echilibrului și a liniștii interioare.

✨️Pentru mine, cabinetul nu este doar un loc de muncă, ci o a doua casă. Aici, construim relații bazate pe încredere și respect reciproc, explorăm adâncurile sufletului și găsim puterea de a transforma durerea în speranță. Este un sanctuar al sincerității, unde fiecare lacrimă și fiecare zâmbet poartă cu ele o poveste de curaj și reziliență.

✨️Sunt recunoscătoare pentru fiecare moment petrecut alături de voi, pentru că împreună facem pași mici, dar semnificativi, către o viață mai bună. În acest colț de lume, descoperim împreună ce înseamnă să fim cu adevărat umani și să ne îmbrățișăm vulnerabilitățile cu grație și compasiune.

✨️Mulțumesc!

10/07/2024

✨️ Am o cutiuță specială în care păstrez tot felul de lucruri primite de la voi – magneți din vacanțe, felicitări și altele.

✨️ Sunt un mare fan al micilor voastre cadouri. Deși timpul trece și anii se scurg, aceste mici ancore temporale ne reamintesc că am fost aici și acum.

✨️ Azi adaug un mic răvaș în cutiuță. Mulțumesc!

24/06/2024

✨️Cu toții ne dorim să trăim o viață plină de împlinire și bucurie, dar uneori, în ciuda celor mai bune intenții, ne găsim în situații în care părem să ne sabotăm singuri. Această auto-sabotare poate apărea sub multe forme: amânarea lucrurilor importante, auto-critica excesivă, evitarea riscurilor sau refuzul de a accepta ajutorul de care avem nevoie. Dar de unde vine această tendință și cm putem să o depășim?

✨️Auto-sabotajul este adesea rădăcinat în frică și nesiguranță. Frica de eșec sau chiar frica de necunoscut ne pot face să acționăm împotriva propriilor noastre interese. De multe ori, aceste temeri sunt alimentate de gânduri negative și convingeri limitative pe care le-am acumulat de-a lungul vieții. Fie că sunt rezultatul unor experiențe trecute dureroase, fie că provin din mesaje negative primite de la cei din jur, aceste gânduri pot deveni bariere invizibile care ne împiedică să ne atingem potențialul maxim.

✨️Primul pas pentru a depăși auto-sabotajul este conștientizarea. Să recunoaștem când și cm ne sabotăm singuri este esențial pentru a începe procesul de schimbare. Odată ce identificăm tiparele negative, putem începe să lucrăm la înlocuirea lor cu gânduri și comportamente adaptative. Acest proces poate fi dificil și necesită timp, dar este posibil cu răbdare și perseverență.

✨️Sprijinul unui psiholog poate fi de folos în acest demers. Într-un mediu empatic și cald, putem explora rădăcinile fricilor noastre și putem învăța strategii eficiente pentru a le depăși. Terapia ne oferă un spațiu sigur pentru a ne exprima vulnerabilitățile și pentru a descoperi resursele interne necesare pentru a înfrunta provocările vieții.

✨️Este important să ne amintim că suferința noastră nu ne definește. Avem capacitatea de a ne schimba și de a ne crea o viață mai bună. Cu ajutorul potrivit și printr-un angajament față de propria noastră creștere personală, putem transforma auto-sabotajul într-un catalizator pentru dezvoltare și transformare.

12/06/2024

⛅️Trauma psihologică este o experiență copleșitoare care poate avea efecte profunde și de durată asupra sănătății noastre mintale și emoționale. Evenimente precum abuzul, accidentele, pierderea unei persoane dragi pot lăsa urme adânci. Este esențial să înțelegem cm ne afectează trauma și ce putem face pentru a ne recupera.

⛅️Efectele traumelor psihologice:

⛅️Simptome emoționale: Anxietate, depresie, furie, vinovăție și rușine sunt reacții comune la trauma. Aceste emoții pot fi intense și persistente, afectând capacitatea de a funcționa.

⛅️Probleme ale somnului: Persoanele care au suferit traume pot avea dificultăți în a adormi sau pot experimenta coșmaruri și tulburări de somn.

⛅️Flashback-uri și amintiri intruzive: Evenimentele traumatice pot reveni în minte sub formă de imagini, sunete sau sentimente, cauzând disconfort și anxietate.

⛅️Izolare socială: Din cauza temerilor și a neîncrederii în ceilalți, persoanele traumatizate pot evita interacțiunile sociale și se pot simți izolate.

⛅️Probleme fizice: Traumelor psihologice le pot fi asociate și simptome fizice, cm ar fi dureri de cap, oboseală cronică sau probleme digestive.

⛅️Modalități de recuperare:

⛅️Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Această abordare ajută la identificarea și schimbarea tiparelor de gândire negative și la dezvoltarea unor strategii sănătoase de gestionare a stresului și a emoțiilor.

⛅️Terapia prin expunere: Permite persoanelor să confrunte amintirile traumatice într-un mediu sigur, reducând treptat frica și anxietatea asociate.

⛅️Terapia EMDR (Desensibilizare și reprocesare prin mișcări oculare): Utilizată pentru a diminua impactul emoțional al amintirilor traumatice prin stimulare bilaterală (mișcări oculare, sunete sau atingeri).

⛅️Grupuri de suport: Împărtășirea experiențelor cu alte persoane care au trecut prin traume similare poate oferi un sentiment de comunitate și înțelegere.

⛅️Mindfulness și tehnici de relaxare: Practicile de mindfulness, meditație și exercițiile de respirație pot ajuta la reducerea stresului și la creșterea conștientizării momentului prezent.

⛅️Recuperarea după o traumă este un proces individual și poate necesita timp. Este important să fim răbdători cu noi înșine și să căutăm ajutor profesionist atunci când avem nevoie. Fiecare pas mic spre vindecare contează și contribuie la restabilirea echilibrului și a bunăstării emoționale.

04/06/2024

🌟Am început să ne bem cafeaua în fiecare dimineață împreună și se pare că ne bucură schimbul de resurse.

🌟Nu este doar o plantă, este o ancoră către conexiune, răbdare, curaj,

🌟Este o ancoră despre lecțiile curente, face parte din proces,

🌟 Și cm Ana este un om al oamenilor, nu este doar un cadou pentru mine, este o resursă pentru noi toți,

🌟Mulțumim!🌈🌈🌈

27/05/2024

🌟 La 14B s-au făcut niște schimbări majore, dat fiind că domnul Psiholog Chirilă Dan Ștefan s-a gândit să împărțim și numele, pe lângă cabinet și viața întreagă! 🌈

🌟Vă așteptăm cu drag la cabinetul familiei Chirilă! 🙏🏻

16/05/2024

Un călător în lumea emoțiilor și al sufletelor.

◾️În ultima perioadă textele au fost predominant despre suferință și resursele care ne ajută să-i facem față. Am făcut asta pentru că îmi doresc să împărtășesc cu voi o parte din călătoria mea și din învățămintele pe care le-am dobândit de-a lungul drumului.

◾️Astăzi este despre importanța conectării cu ceilalți.
Pentru mine, grija și iubirea față de ceilalți sunt surse neepuizabile de putere. Fiecare întâlnire autentică, fiecare moment de conectare profundă și fiecare gest de sprijin aduce resurse în viața mea.

◾️În lumea de azi, în care agitația și stresul pot cuprinde totul, găsesc că aceste momente de conexiune umană sunt cele care ne hrănesc sufletul și ne dau putere să mergem mai departe. Fie că este vorba despre un zâmbet sincer, un cuvânt de încurajare sau o ureche atentă care ascultă, fiecare act de bunătate poate face o diferență imensă în viața cuiva.

◾️Așa cm spun mereu, îmi faceți viața mai frumoasă prin simpla voastră existență, sper că și eu fac asta pentru voi! 🙏🏻

13/05/2024

◾️Văzusem că astăzi este Ziua Internațională a dorului și n-am vrut să las ziua asta să zboare nemarcată...

◾️Dorul este o emoție complexă, care poate fi resimțită în diferite moduri și în diverse contexte. Este o trăire intensă a unei absențe sau a unei pierderi, fie că este vorba de o persoană dragă, de un loc sau de o perioadă din trecut. Acest sentiment poate fi asociat cu amintiri plăcute, dar și cu suferință și melancolie.

◾️Acestea fiind spuse, dorul poate fi o altă formă de conectare atunci când emoțiile din prima linie au fost epuizate, încercate...Este un labirint al sufletului, în care uneori ne pierdem și alteori găsim sensuri ascunse ale propriei noastre existențe.

◾️În ciuda durerii pe care o aduce, dorul are și o latură luminată de amintiri frumoase și lecții învățate din experiențele noastre. Ne învață să prețuim fiecare clipă și fiecare persoană dragă din viața noastră și ne arată că suntem într-un fel sau altul conectați prin firul subțire al umanității.