Nutritionist Dietetician Diana Gradinaru

06/08/2025

Medicația GLP-1 aliatul tău în lupta cu kilogramele în plus
Ce este medicația GLP-1?💉
Este o clasă de medicamente care imită un hormon natural responsabil cu reglarea glicemiei și a apetitului. Încetinesc golirea gastrică, pofta de mâncare este redusă și susțin scăderea în greutate.
Cele mai bune rezultate apar când este combinată cu:
🩺monitorizare medicală personalizată,
🥗 o alimentație echilibrata,
🏃‍♀️ activitate fizică.

👩‍⚕️De ce sa alegi echipa noastră Medic specialist Endocrinolog&Diabetolog + Dietetetician autorizat?

Ai parte de un istoric medical și nutrițional complet și complex. Alegem doza și medicația potrivită pentru tine. Monitorizăm analizele regulat pentru a evita carentele nutriționale.
Previi efectele adverse ale medicației și adaptăm strategia constant.

📊 Ce spun rezultatele?
Medicația susținută de o schimbare a stilului de viață, are rezultate mai bune în procesul de pierdere în greutate.
La noi în cabinet, rezultatele sunt remarcabila: SCADERE PONDERALA MEDIE DE 10 KG IN 2 LUNI la pacientele care utilizeaza medicatie (Semaglutide sau Tirzepatide) alaturi de programul nutritional si monitorizare periodica stricta.
Au fost pacienți care de la o consultație la alta, în care nu reușeau aibă un stil de viață echilibrat, iar scăderea ponderala a fost mică în comparație cu perioada când reușeau.
Pacienți care pe parcursul vieții au ținut multe diete, în urma cărora a apărut efectul de yo-yo, iar procesul de pierdere în greutate este mai greoi, nutriția și medicația a făcut diferența în procesul de slăbit.

📍Important de știut
Un nou studiu sugerează că după întreruperea tratamentului apare o creștere în greutate, pentru cei care pe perioada medicației, fac activitate fizică si dobandesc o structura corecta a alimentatiei si obiceiuri alimentare sanatoase, creșterea este mică.

18/06/2025

📚

🔔 A fost publicat programul actualizat al Școlii de Nutriție și Dietetică DIETETIS 2025!
Ne revedem pe 4–5 iulie, la Iași, pentru două zile intense de învățare, networking și dezvoltare profesională.
Ce te așteaptă:
✅ Un workshop interactiv;
✅ Prelegeri științifice susținute de specialiști cu expertiză academică și clinică;
✅ Curs pe teme de actualitate;
✅ Subiecte actuale din nutriția clinică și preventivă.

🔗 Consultă acum programul detaliat și rezervă-ți locul 👉 https://dietetis.ro/program/

📍Eveniment organizat de Colegiul Teritorial al Dieteticienilor din Județul Iași

07/05/2025

🍽 Papanași....dar cu echilibru
Gătiți la cuptor, ușor și rapid. Delicioși atât calzi, când îi scoatem din cuptor, dar și reci a doua zi la muncă.

🫐 Papanași 2 bucăți
🫐 Iaurt grecesc 2% 30g ( 2 linguri)
🫐 Dulceață de afine 15g ( cu o cantitate redusă de zahăr)

📊 Valori nutriționale: 170 calorii, proteine 16g, lipide 7g, carbohidrați 15g

💚 Echilibrul începe cu alegeri mici, dar pline de gust! 🤗

27/04/2025

👉 Refacerea nutrițională după cursa
Finalizarea unui semimaraton reprezintă o solicitare metabolică majoră pentru organism 🏃‍♂️🧠. Refacerea corecta post-efort este esențială pentru regenerarea musculară, reconstituirea rezervelor de glicogen și susținerea adaptării fiziologice.

🔬 Obiectivele nutriției post-cursă:
📍Refacerea rapidă a rezervelor energetice printr-un aport adecvat de carbohidrați și proteine (raport optim ~3:1)
📍Rehidratarea cu lichide și corectarea dezechilibrelor electrolitice (aport de sodiu și minerale)
📍Evitarea alimentelor greu digerabile (exces de grăsimi sau fibre)

📌 Exemple practice de mese recomandate în primele 0–2 ore post-cursă:
🔹 Shake de refacere rapidă:
1 banană + 250 ml lapte (animal sau vegetal fortificat) + 1 lingură pudră proteică + 1 linguriță de miere
🔹 Masă solidă completă:
100 g piept de pui la grătar
150 g cartofi fierți sau paste simple
1 iaurt slab (150 g) + 1 lingură fulgi de ovăz
💧 Apă minerală sau supă clară de legume pentru rehidratare
🔹 Gustare rapidă:
1 iaurt de băut cu proteine (200 ml)
1 măr copt
1 baton proteic (30 g carbohidrați)

⚠️ Aspecte esențiale de reținut:
⏰ În primele 30–60 de minute post-cursă, mușchii prezintă o sensibilitate crescută la absorbția glucozei → este perioada ideală pentru inițierea recuperării metabolice.

🚫 Se recomandă evitarea alimentelor bogate în lipide și fibre imediat după efort, pentru a nu întârzia procesul de refacere.

📚 Postare realizată de CDT Iasi în cadrul campaniei de educație nutrițională .

💬 Pentru mai multe sfaturi personalizate, adresează-te unui dietetician din zona ta : https://www.colegiuldieteticienilor.ro/dieteticieni-iasi/

25/04/2025

⭕️În contextul pregătirii pentru sau pentru antrenamente de tip cardio susținut, alimentația dinaintea efortului fizic are un rol esențial în optimizarea performanței și a stării de confort digestiv.

👉 Din punct de vedere nutrițional, se recomandă ca masa pre-antrenament să fie:
- bogată în carbohidrați cu digestibilitate crescută,
- moderat proteică,
- cu un conținut redus de grăsimi și fibre, pentru a evita întârzierea golirii gastrice și simptomele gastrointestinale.
📌 Exemple practice de mese pre-antrenament (cu 2–4 ore înainte):
🔸 Mic dejun complet (pentru efort matinal tardiv):
– 2 felii de pâine albă prăjită cu miere
– 1 banană mare
– 200 ml băutură vegetală (ex. lapte de orez sau migdale)
– Ceai slab îndulcit
🔸 Prânz pre-antrenament (efort în a doua parte a zilei):
– 100 g orez alb + 1 ou fiert + 1 linguriță ulei de măsline
– 1 felie de pâine albă cu gem
– 500 ml apă plată
🔸 Gustare rapidă (cu 60–90 min înainte):**
– 1 baton bogat în carbohidrați (~30 g, preferabil pe bază de ovăz, fructe uscate, miere)
– 250 ml băutură izotonică

💧 Recomandări privind pre-antrenament:
– Se recomandă consumul a 400–600 ml lichide (apă sau băutură cu electroliți), cu aproximativ 1–2 ore înainte de efort.
– Hidratarea adecvată contribuie la menținerea volumului plasmatic și la prevenirea instalării precoce a oboselii.

🔬 *Aceste recomandări sunt generale și pot fi adaptate individual, în funcție de toleranța digestivă, momentul zilei și obiectivele sportive.

📍Postare realizată de echipa dieteticienilor în contextul pregătirii pentru

15/04/2025

📘 🍽

Mulțumesc pentru invitația de a participa la prima ediție a Neurospine Academy, desfășurată în perioada 11-13 aprilie.
A fost o reală bucurie să iau parte la acest eveniment, unde schimbul de experiență, profesionalismul și colaborarea interdisciplinară au fost în prim-plan.

Felicitări organizatorilor pentru inițiativă și pentru atmosfera excepțională creată!
Mă întorc cu informații valoroase, conexiuni noi și multă inspirație!

29/03/2025

🔥 Energie într-un bol

🥗✨ Un bol plin de culoare, nutrienți și savoare! 🌿🥑🐟 Poke bowl-ul este combinația perfectă de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați buni – tot ce ai nevoie pentru o masă echilibrată și delicioasă! 🍚🥢
✅️ Tu ce ingrediente ai alege pentru bolul tău perfect?

Nutritia este despre stil de viață, nu despre diete restrictive! 💪🏼 Schimbările mici aduc rezultate mari.
🍽 Începe azi!

01/03/2025

📢 Speaker Confirmat la Conferința Neuro Spine Academy 2025!

Ne face o deosebită plăcere să anunțăm participarea Dietetician Petrescu Miron Diana la Conferința „Progrese, provocări și inovații în recuperarea funcțională: Sinergia specialiștilor”.

📌 Tema prezentată:
🗣️ „Nutriția și impactul acesteia în procesul de recuperare medicală”

📖 Despre speaker:
🔹 Dietetician autorizat, cu experiență în nutriția clinică și consilierea nutrițională pentru adoptarea unui stil de viață sănătos
🔹 Absolventă a Universității de Medicină și Farmacie „Grigore T. Popa” Iași (2018)
🔹 Experiență vastă în colaborări medicale private, oferind suport nutrițional pacienților în procesul de recuperare
🔹 Certificată în psihopedagogie, consiliere pentru dezvoltare personală și interviu motivațional, aspecte esențiale în sprijinirea pacienților în adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase
🔹 Implicată activ de peste 8 ani în proiectul educațional „Traista cu Sănătate. Tradiții sănătoase.”, axat pe nutriția pediatrică și prevenția obezității la copii
🔹 Speaker la diverse conferințe și evenimente medicale, promovând rolul nutriției în sănătate și recuperare

📌 Prezentarea sa va sublinia rolul nutriției în recuperarea medicală, evidențiind impactul unei alimentații corect echilibrate asupra procesului de vindecare și reabilitare.

🔹 Detalii despre conferință:
📅 11-13 aprilie 2025
📍 Iași, Congress Hall (Sala Vivaldi)
🎥 Eveniment hibrid: fizic & online

📌 Pentru mai multe detalii despre conferință și înscriere, accesați pagina evenimentului:
🔗 https://fb.me/e/5jyIMqDnQ

📌 Formular de înscriere participant:
🔗 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSflPg89bnIUG6VD51bfMU2BkCm16rEYfwzFgqx0rzfHNu-DrQ/viewform?usp=header

📢 Nu ratați această oportunitate de a învăța de la un specialist cu o viziune complexă asupra nutriției în recuperare medicală și de a vă îmbunătăți cunoștințele profesionale!

📢 Grăbiți-vă! Locurile sunt limitate!

06/01/2025

✨️You don't have to be great to start, but you have to start to be great!
🤍
"2024 a fost un an plin de provocări și realizări, atât pe plan profesional, cât și personal. Au fost momente speciale care mi-au umplut sufletul, chiar dacă nu toate au fost surprinse în fotografii. În 2025, mi-am propus să fiu mai generoasă cu amintirile vizuale și să împărtășesc mai multe cu voi."

09/12/2024

✅️🔝👏Prima Școala de Nutriție și Dietetică Iași - DIETETIS
💚Au fost doua zile pline cu informații prețioase și utile pentru practica noastra,
💚Un prilej minunat de a ma revedere cu prieteni și colegi.
💚

10/11/2024

Colegiul Dieteticienilor Iași Traista cu sănătate. Tradiții sănătoase pentru copii sănătoși
Virtual Eating

03/11/2024

📚