Nutritionist Dietetician Diana Petrescu-Miron

01/03/2026

⚘️ Bine ai venit, primăvară!
Un nou sezon înseamnă un nou început pentru tine și sănătatea ta.✨️
🍽🧘‍♀️🧘‍♂️Este momentul să îți asculți corpul, să îl hrănești echilibrat și să îl îngrijești cu blândețe.
🌸Investește în tine astăzi, iar corpul tău îți va mulțumi mâine.

Te aștept în cabinetul de nutriţie unde vei beneficia de:
🌸 evaluarea completă a statusului nutrițional
🌸 plan alimentar personalizat
🌸 ghidare și suport pe tot parcursul

05/02/2026

✨️Astăzi în cadrul workshopului 🦴"Întărește-ți oasele și sănătatea! Hrana care contează din Traista cu sănătate!"

🍽🥛Un aport suficient de calciu fără mișcare NU este suficient.🏃‍♀️

🧀 Chiar și atunci când alimentația aduce calciu în cantitate adecvată, lipsa mișcării poate duce, în timp, la scăderea densității osoase. Alimentația oferă cantitatea necesara, dar mișcarea este semnalul care spune organismului să îl folosească eficient.

⚠️ Sedentarismul este un factor de risc pentru sănătatea oaselor.
Statul prelungit pe scaun, lipsa activității fizice și evitarea efortului duc la scăderea stimulării osoase. În timp, acest lucru poate contribui la fragilizarea oaselor, chiar și la persoane care au o alimentație bună.

🌱Consecvența contează mai mult decât intensitatea.
Pentru sănătatea oaselor, mișcarea regulată, adaptată vârstei și nivelului de sport, este mai importantă decât efortul intens ocazional. Asociată cu o alimentație echilibrată și surse variate de calciu, aceasta susține sănătatea osoasă pe termen lung.

Câteva exemple de porții din diferite categorii alimentare și cantitatea de calciu pe care o oferă:
🥛🧀🐟🍽🥜🥦🥬
- Lapte 250 ml - 300 mg Ca
- Iaurt 250 ml - 350 mg Ca
- Parmezan 30g - 240 mg Ca
- Brânză de vaci 200g - 138 mg Ca
- Feta 60g - 270 mg Ca
- Mozzarella 60g - 242 mg Ca
- Sardine în conservă 60g - 240 mg Ca
- Fasole albă 200g gătite - 132 mg Ca
- Broccoli 120g crud - 112 mg Ca
- Migdale 30g - 75 mg Ca
* conținutul de calciu este aproximativ; conținutul de calciu poate varia în funcție de metoda de producție sau marcă.

Câteva tipuri de activitate fizică care susțin întărirea oaselor:
🏃‍♀️💃🚶‍♀️🧗‍♀️🏋🏼‍♀️🚴‍♀️⛹️‍♀️🤾‍♀️
- mers alert
- sărit coarda
- sărituri ușoare
- gimnastica
- dans
- urcat și coborât scări

15/10/2025

Vino la Tiniuc Dental Clinic pe 22 și 29 noiembrie și bucură-te de:

Consultație stomatologică completă, care include:
▫️ evaluarea sănătății orale
▫️ stabilirea unui plan personalizat de tratament

Evaluarea statusului nutrițional, ce te ajută să înțelegi mai bine echilibrul corpului tău:
▫️ Măsurători antropometrice – circumferința abdominală, greutatea, înălțimea
▫️ Analiza compoziției corporale cu un analizor profesional cu bioimpedanță, care oferă informații despre:
• procentul de masă slabă
• calitatea musculară
• nivelul grăsimii viscerale
• procentul de masă adipoasă
• nivelul de hidratare
• densitatea osoasă
• vârsta metabolică
• indicele de masă corporală (IMC)
O abordare completă pentru un zâmbet frumos și un corp echilibrat!
Această campanie se adresează pacienților din toate categoriile de vârstă.

ℹ️ Dacă ești deja pacient al clinicii, poți beneficia doar de evaluarea statusului nutrițional.

📍 Str. Ilie Ilașcu, nr. 21, Suceava
📞 0747 932 751

Completează formularul pentru a-ți alege data dorită și a-ți rezerva locul!

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfJQavxEao90kue0RKvA049kr1gNkZtYIcUNVFOT_bs5smujA/viewform?usp=preview

10/10/2025

🧠🤗 10 octombrie - Ziua Mondială a Sănătății Mintale

Scopul acestei zile este de a crește conștientizarea asupra importanței sănătății mintale, sa reducem stigmatizarea și de a încuraja acțiunile colective de sprijin și prevenție.🤍

𝐒𝐞𝐬𝐢𝐮𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭𝐚̆ 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐞𝐭𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐢𝐥𝐨𝐫 𝐢̂𝐧 𝐜𝐚𝐝𝐫𝐮𝐥 𝐙𝐢𝐥𝐞𝐥𝐨𝐫 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐝𝐞 𝐏𝐬𝐢𝐡𝐢𝐚𝐭𝐫𝐢𝐞 "𝐒𝐨𝐜𝐨𝐥𝐚" 𝐈𝐚𝐬𝐢!

5 credite EMCD pentru participarea onsite
3 credite EMCD pentru participarea online

Înregistrează-te acum! https://zilelepsihiatriei.ro/inregistrare-online/

06/08/2025

Medicația GLP-1 aliatul tău în lupta cu kilogramele în plus
Ce este medicația GLP-1?💉
Este o clasă de medicamente care imită un hormon natural responsabil cu reglarea glicemiei și a apetitului. Încetinesc golirea gastrică, pofta de mâncare este redusă și susțin scăderea în greutate.
Cele mai bune rezultate apar când este combinată cu:
🩺monitorizare medicală personalizată,
🥗 o alimentație echilibrata,
🏃‍♀️ activitate fizică.

👩‍⚕️De ce sa alegi echipa noastră Medic specialist Endocrinolog&Diabetolog + Dietetetician autorizat?

Ai parte de un istoric medical și nutrițional complet și complex. Alegem doza și medicația potrivită pentru tine. Monitorizăm analizele regulat pentru a evita carentele nutriționale.
Previi efectele adverse ale medicației și adaptăm strategia constant.

📊 Ce spun rezultatele?
Medicația susținută de o schimbare a stilului de viață, are rezultate mai bune în procesul de pierdere în greutate.
La noi în cabinet, rezultatele sunt remarcabila: SCADERE PONDERALA MEDIE DE 10 KG IN 2 LUNI la pacientele care utilizeaza medicatie (Semaglutide sau Tirzepatide) alaturi de programul nutritional si monitorizare periodica stricta.
Au fost pacienți care de la o consultație la alta, în care nu reușeau aibă un stil de viață echilibrat, iar scăderea ponderala a fost mică în comparație cu perioada când reușeau.
Pacienți care pe parcursul vieții au ținut multe diete, în urma cărora a apărut efectul de yo-yo, iar procesul de pierdere în greutate este mai greoi, nutriția și medicația a făcut diferența în procesul de slăbit.

📍Important de știut
Un nou studiu sugerează că după întreruperea tratamentului apare o creștere în greutate, pentru cei care pe perioada medicației, fac activitate fizică si dobandesc o structura corecta a alimentatiei si obiceiuri alimentare sanatoase, creșterea este mică.

18/06/2025

📚

🔔 A fost publicat programul actualizat al Școlii de Nutriție și Dietetică DIETETIS 2025!
Ne revedem pe 4–5 iulie, la Iași, pentru două zile intense de învățare, networking și dezvoltare profesională.
Ce te așteaptă:
✅ Un workshop interactiv;
✅ Prelegeri științifice susținute de specialiști cu expertiză academică și clinică;
✅ Curs pe teme de actualitate;
✅ Subiecte actuale din nutriția clinică și preventivă.

🔗 Consultă acum programul detaliat și rezervă-ți locul 👉 https://dietetis.ro/program/

📍Eveniment organizat de Colegiul Teritorial al Dieteticienilor din Județul Iași

07/05/2025

🍽 Papanași....dar cu echilibru
Gătiți la cuptor, ușor și rapid. Delicioși atât calzi, când îi scoatem din cuptor, dar și reci a doua zi la muncă.

🫐 Papanași 2 bucăți
🫐 Iaurt grecesc 2% 30g ( 2 linguri)
🫐 Dulceață de afine 15g ( cu o cantitate redusă de zahăr)

📊 Valori nutriționale: 170 calorii, proteine 16g, lipide 7g, carbohidrați 15g

💚 Echilibrul începe cu alegeri mici, dar pline de gust! 🤗

27/04/2025

👉 Refacerea nutrițională după cursa
Finalizarea unui semimaraton reprezintă o solicitare metabolică majoră pentru organism 🏃‍♂️🧠. Refacerea corecta post-efort este esențială pentru regenerarea musculară, reconstituirea rezervelor de glicogen și susținerea adaptării fiziologice.

🔬 Obiectivele nutriției post-cursă:
📍Refacerea rapidă a rezervelor energetice printr-un aport adecvat de carbohidrați și proteine (raport optim ~3:1)
📍Rehidratarea cu lichide și corectarea dezechilibrelor electrolitice (aport de sodiu și minerale)
📍Evitarea alimentelor greu digerabile (exces de grăsimi sau fibre)

📌 Exemple practice de mese recomandate în primele 0–2 ore post-cursă:
🔹 Shake de refacere rapidă:
1 banană + 250 ml lapte (animal sau vegetal fortificat) + 1 lingură pudră proteică + 1 linguriță de miere
🔹 Masă solidă completă:
100 g piept de pui la grătar
150 g cartofi fierți sau paste simple
1 iaurt slab (150 g) + 1 lingură fulgi de ovăz
💧 Apă minerală sau supă clară de legume pentru rehidratare
🔹 Gustare rapidă:
1 iaurt de băut cu proteine (200 ml)
1 măr copt
1 baton proteic (30 g carbohidrați)

⚠️ Aspecte esențiale de reținut:
⏰ În primele 30–60 de minute post-cursă, mușchii prezintă o sensibilitate crescută la absorbția glucozei → este perioada ideală pentru inițierea recuperării metabolice.

🚫 Se recomandă evitarea alimentelor bogate în lipide și fibre imediat după efort, pentru a nu întârzia procesul de refacere.

📚 Postare realizată de CDT Iasi în cadrul campaniei de educație nutrițională .

💬 Pentru mai multe sfaturi personalizate, adresează-te unui dietetician din zona ta : https://www.colegiuldieteticienilor.ro/dieteticieni-iasi/