https://www.instagram.com/petronelanechita81?igsh=dDZhZTR5Z2xkODVh

Dr. Petronela Nechita, Iasi (2025)

21/12/2025

𝐓𝐨𝐚𝐭𝐞 𝐚𝐬̦𝐭𝐞𝐩𝐭𝐚̆𝐫𝐢𝐥𝐞 𝐩𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐚𝐢 𝐢̂𝐭̦𝐢 𝐭𝐮𝐥𝐛𝐮𝐫𝐚̆ 𝐩𝐚𝐜𝐞𝐚 𝐦𝐢𝐧𝐭̦𝐢𝐢

Mintea umană caută siguranță și predictibilitate, iar așteptările par să ofere un sentiment de control. În realitate, ele devin adesea surse invizibile de neliniște și tensiune interioară.

# Așteptările și conflictul interior
Așteptările creează un conflict între realitate și dorință. Atunci când viața sau oamenii nu corespund scenariilor noastre mentale, apare frustrarea. Mintea rămâne blocată între „ce este” și „ce ar fi trebuit să fie”, pierzând contactul cu prezentul.

# Așteptările față de sine
Așteptările rigide față de propria persoană pot genera autocritică, vinovăție și sentimentul de insuficiență. În loc să ne acceptăm imperfecțiunile și procesul de creștere, ne judecăm constant prin prisma unor idealuri greu de atins.

# Renunțarea ca formă de eliberare
A renunța la așteptări nu înseamnă pasivitate sau lipsă de aspirații, ci flexibilitate mentală. Acceptarea realității și deschiderea față de rezultate diferite reduc tensiunea interioară și favorizează echilibrul emoțional.

Pacea minții apare atunci când încetăm să ne condiționăm fericirea de cm „ar trebui” să fie lucrurile.

Trăind mai conștient în prezent și acceptând viața așa cm este, ne eliberăm de povara așteptărilor inutile.

20/12/2025

𝐒𝐚̆𝐧𝐚̆𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐦𝐢𝐧𝐭𝐚𝐥𝐚̆: 𝐠𝐫𝐢𝐣𝐚 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐮𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐮 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 🧠

Sănătatea mintală înseamnă starea de echilibru psihic, emoțional și social care ne permite:

⚡️să ne înțelegem și gestionăm emoțiile 🧠

⚡️să facem față stresului și dificultăților vieții

⚡️să gândim clar și să luăm decizii

⚡️să relaționăm sănătos cu ceilalți

⚡️să funcționăm în viața de zi cu zi (muncă, școală, familie)

Sănătatea mintală nu înseamnă să fim mereu fericiți sau să nu avem probleme. Înseamnă să putem face față provocărilor, să cerem ajutor când este nevoie și să avem grijă de noi, la fel cm avem grijă de sănătatea fizică.

Este influențată de:

⚡️experiențele de viață

⚡️relațiile cu ceilalți

⚡️factorii biologici

⚡️mediul în care trăim

👉 La fel ca sănătatea fizică, sănătatea mintală se poate menține, pierde sau recupera cu sprijin adecvat.

19/12/2025

“𝐂𝐞 𝐫𝐚̆𝐦𝐚̂𝐧𝐞 𝐜𝐚̂𝐧𝐝 𝐥𝐚𝐬̦𝐢 𝐣𝐨𝐬”

Sfârșitul de an este adesea tratat ca o rampă de lansare: planuri noi, obiective mai ambițioase, o versiune „mai bună” a sinelui.

A lăsa jos oboseala nu înseamnă doar odihnă fizică, ci recunoașterea limitelor. Psihicul nu se regenerează prin forță, ci prin acceptare. A lăsa jos așteptările presupune desprinderea de standarde internalizate care nu ne mai aparțin, dar pe care continuăm să le urmăm din loialitate față de trecut sau față de alții.

Rolurile care nu ne mai reprezintă sunt, poate, cele mai greu de abandonat. Ele oferă structură și validare, dar pot deveni rigide. Identitatea nu se schimbă prin obiective noi, ci prin renunțări conștiente: la povești vechi despre cine „ar trebui” să fim, la mecanisme de adaptare care au fost utile cândva, dar nu mai sunt.

De aceea, puțini oameni își schimbă identitatea. Nu pentru că nu știu ce vor, ci pentru că nu sunt pregătiți să lase jos ceea ce nu mai sunt.

Sfârșitul de an nu cere neapărat un plan. Uneori cere doar curajul de a face loc.

18/12/2025

𝐂𝐚̂𝐧𝐝 𝐝𝐨𝐫𝐢𝐧𝐭̦𝐚 𝐜𝐚𝐮𝐭𝐚̆ 𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭̦𝐢𝐢, 𝐧𝐮 𝐬𝐜𝐮𝐳𝐞

În viața fiecăruia apar obstacole care par, la prima vedere, de netrecut. Diferența dintre cei care reușesc și cei care renunță nu stă neapărat în resurse, inteligență sau noroc, ci în modul de a privi problema. Atunci când vrei cu adevărat să faci ceva, mintea începe să caute soluții. Când nu vrei, caută motive.

Dorința autentică activează responsabilitatea personală. Omul orientat spre „cum pot?” își asumă rolul de autor al propriei vieți, în timp ce „nu pot” devine adesea o formă de autoprotecție împotriva fricii de eșec sau de schimbare. Scuzele liniștesc pe moment, dar mențin stagnarea.

A face loc acțiunii nu înseamnă absența dificultăților, ci acceptarea lor ca parte a procesului. Mintea antrenată să caute soluții transformă limitele în pași, iar îndoiala în învățare.

Astfel, nu circumstanțele ne definesc, ci răspunsul pe care alegem să-l dăm în fața lor.

17/12/2025

𝐂𝐮𝐫𝐚𝐣𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐚 𝐯𝐨𝐫𝐛𝐢 𝐬̦𝐢 𝐜𝐮𝐫𝐚𝐣𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐚 𝐚𝐬𝐜𝐮𝐥𝐭𝐚

Curajul este adesea asociat cu vocea ridicată, cu afirmația fermă a propriilor idei și cu ieșirea în față. A vorbi cere asumare: te expui judecății, respingerii sau neînțelegerii. Acest tip de curaj ține de stima de sine și de capacitatea de a-ți valida propriile trăiri și gânduri.

Mai puțin vizibil, dar la fel de profund, este curajul de a te așeza și de a asculta. A asculta cu adevărat presupune suspendarea propriului ego, renunțarea temporară la nevoia de a avea dreptate și deschiderea față de lumea interioară a celuilalt. Ascultarea autentică este un act de reglare emoțională și empatie, care cere maturitate și siguranță interioară.

Între a vorbi și a asculta se construiește echilibrul relațional. Curajul nu este doar despre exprimare, ci și despre receptivitate.

Uneori, cea mai mare forță nu stă în ceea ce spui, ci în capacitatea de a face loc tăcerii și de a-l înțelege pe celălalt.

16/12/2025

𝐅𝐫𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐞 𝐚 𝐭𝐞 𝐞𝐱𝐩𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐩𝐚𝐫𝐞 𝐚𝐭𝐮𝐧𝐜𝐢 𝐜𝐚̂𝐧𝐝, 𝐢̂𝐧 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐥𝐚̆𝐫𝐢𝐞, 𝐧𝐮 𝐚𝐢 𝐟𝐨𝐬𝐭 𝐚𝐮𝐳𝐢𝐭

Frica de a te expune nu apare din slăbiciune, ci din experiențe timpurii. Atunci când, în copilărie, emoțiile, opiniile sau nevoile tale au fost ignorate, minimizate sau criticate, ai învățat că vocea ta nu contează.

De fiecare dată când încercai să spui ce simți și nu erai ascultat, s-a format convingerea că exprimarea este inutilă sau chiar periculoasă. Astfel, tăcerea a devenit o formă de protecție.

La maturitate, acest mecanism se manifestă prin teamă: teamă de a vorbi, de a fi văzut, de a greși sau de a fi judecat. Nu pentru că nu ai valoare, ci pentru că ai fost învățat să te retragi pentru a nu fi rănit.

Vindecarea începe atunci când îți recunoști vocea, chiar dacă la început o faci încet. A te expune înseamnă să îți oferi, în prezent, ascultarea care ți-a lipsit în trecut.

15/12/2025

𝐒𝐜𝐡𝐢𝐦𝐛𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐧𝐮 𝐯𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐨𝐚𝐫 𝐝𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬̦𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞

Un obicei prost nu dispare doar pentru că l-ai observat.

A ști ce nu funcționează nu înseamnă automat că vei face altfel.

Mintea învață repede, dar comportamentul se schimbă lent.

Ca să apară schimbarea, e nevoie de intenție — o decizie clară, asumată. De efort — capacitatea de a rămâne prezent chiar și când apare disconfortul. Și de consecvență — pași mici, repetați zilnic, nu gesturi perfecte.

Progresul nu vine dintr-un moment de revelație,
ci din alegeri simple, făcute constant, până când noul obicei devine parte din tine.

14/12/2025

𝐒𝐮𝐧𝐭𝐞𝐦 𝐜𝐞𝐞𝐚 𝐜𝐞 𝐫𝐞𝐩𝐞𝐭𝐚̆𝐦

De multe ori ne definim prin ce gândim sau ce simțim, dar adevărul este mai simplu: devenim ceea ce facem în fiecare zi. Nu un gest izolat ne descrie, ci lucrurile mărunte pe care le repetăm fără să ne dăm seama.

Un obicei este o acțiune care a devenit automată. Dacă ne plângem des, creierul învață să vadă probleme peste tot. Dacă ne ținem promisiunile față de noi, începem să avem mai multă încredere în propria persoană. Nu un moment ne schimbă, ci repetiția.

Lucrurile mici contează cel mai mult. Cinci minute de mișcare, câteva clipe de liniște sau un gest de bunătate, făcute zilnic, pot schimba starea, relațiile și imaginea de sine.

A te privi prin obiceiurile tale nu înseamnă să te judeci, ci să înțelegi unde ești. Pentru că, încet și sigur, devenim exact ceea ce alegem să repetăm.

13/12/2025

𝐏𝐮𝐭𝐞𝐫𝐞𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐞𝐭𝐞𝐧𝐢𝐞𝐢

Câți dintre noi ne putem bucura de o prietenie care durează de 25 de ani?

Într-o lume în care relațiile sunt tot mai fragile, o astfel de legătură devine o raritate și, totodată, o dovadă a unei profunde maturități emoționale.

Din punct de vedere psihologic, o prietenie de lungă durată este un spațiu stabil al identității. Ea ne însoțește din copilărie până la maturitate, adaptându-se schimbărilor, fără a-și pierde esența. În timp, prietenii devin martori ai evoluției noastre, cunoscând nu doar cine suntem, ci și cine am fost.

Această continuitate creează un sentiment puternic de siguranță și apartenență.

O prietenie de 25 de ani nu rezistă fără conflicte, ci datorită felului în care acestea sunt depășite. Psihologic, ea presupune empatie, toleranță și capacitatea de a accepta diferențele. Nu este o legătură perfectă, ci una reală, construită pe iertare și respect reciproc.

Puterea unei astfel de prietenii constă în permanență. Este certitudinea că, indiferent de distanță sau timp, există cineva care ne cunoaște în profunzime și rămâne alături.

12/12/2025

“𝐃𝐢𝐧 𝐧𝐨𝐫𝐨𝐢𝐮𝐥 𝐥𝐮𝐦𝐢𝐢, 𝐭𝐮 𝐟𝐚̆ 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚̆𝐯𝐚𝐫𝐚̆”

Uneori, oamenii ne vorbesc urât, ne judecă sau ne rănesc fără motiv. De multe ori, nu o fac din cauza noastră, ci pentru că în sufletul lor există tristețe, frustrare sau furie. Fiecare dă mai departe ceea ce poartă în interior.

Când cineva „aruncă noroi”, primul impuls este să faci la fel. Dar adevărata putere este să alegi altceva: să răspunzi cu calm, cu bunătate sau pur și simplu cu tăcere. Asta nu înseamnă că accepți nedreptatea, ci că nu lași negativitatea altora să te schimbe.

Oamenii răniți rănesc la rândul lor. Iar oamenii împăcați cu ei înșiși răspândesc liniște și iubire. Când tu oferi iubire în loc de răutate, le arăți celor din fața ta că nu te pot trage în jos și că tu păstrezi controlul asupra propriei tale stări.
Poate că nu îi vei schimba, dar sigur te vei proteja pe tine.

În final, fiecare arată ce are în suflet: unii noroi, alții lumină. Iar tu poți alege în fiecare zi să fii dintre cei care răspândesc lumină, indiferent de ce primesc.

11/12/2025

✨ 𝐌𝐞𝐬𝐚𝐣 𝐝𝐢𝐧 𝐜𝐚𝐛𝐢𝐧𝐞𝐭𝐮𝐥 𝐮𝐧𝐮𝐢 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐢𝐚𝐭𝐫𝐮 ✨

Astăzi vreau să-ți reamintesc ceva esențial:
nu trebuie să fii puternic în fiecare zi ca să fii pe drumul cel bun.

În munca mea văd adesea oameni care cred că progresul înseamnă perfecțiune. Adevărul este că progresul înseamnă mișcare, oricât de mică. Uneori e vorba de o decizie de câteva secunde: să inspiri adânc, să te ridici din pat, să ceri ajutor, să spui “nu”, să te oprești o clipă și să te întrebi ce ai nevoie.

Nu subestima puterea acestor gesturi. Ele sunt dovada că, în ciuda oboselii, fricii sau îndoielii, în tine există încă dorința de a merge înainte. Și asta spune enorm.

Dacă treci printr-o perioadă grea, amintește-ți:
🌱 Vindecarea nu este liniară.
🌱 Nu ești singur/ă.
🌱 Schimbarea începe cu pași mici, constanți.

Ai voie să respiri. Ai voie să te oprești. Ai voie să începi din nou — de câte ori este nevoie.
Continuă. Meriți să fii bine. 🌿

10/12/2025

𝐂𝐮𝐫𝐚𝐣𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐚 𝐭𝐞 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐦𝐛𝐚”

Nu ești obligat să rămâi aceeași versiune a ta doar pentru că alții sunt obișnuiți cu ea.

De multe ori, oamenii din jur se atașează de varianta ta veche — cea care le era comodă, previzibilă, ușor de înțeles. Dar evoluția personală nu vine din a-i mulțumi pe ceilalți, ci din a te asculta pe tine.

Creșterea înseamnă să lași în urmă rolurile care nu îți mai aparțin: cel care tace ca să nu supere, cel care se sacrifică pentru toată lumea, cel care se preface că totul e în regulă. E normal ca schimbarea ta să incomodeze, pentru că schimbarea pune limite, aduce adevăr și cere autenticitate.

Nu uita: nu ești dator nimănui o versiune veche de tine. Singura datorie reală este față de propria ta evoluție.

Dr. Petronela Nechita

21/12/2025

20/12/2025

19/12/2025

18/12/2025

17/12/2025

16/12/2025

15/12/2025

14/12/2025

13/12/2025

12/12/2025

11/12/2025

10/12/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category