What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 20:00 Sunday 09:00 - 20:00

Psiholog Simona Curelaru, Iasi (2025)

14/07/2025

Dependenta de alcool: cauze, efecte si modalitati de tratament

Alcoolismul sau dependența de alcool este o problemă serioasă de sănătate care afectează milioane de oameni la nivel global. Este o boală cronică, caracterizată printr-o nevoie intensă și compulsivă de a consuma alcool, în ciuda efectelor negative asupra sănătății și vieții personale. Alcoolul, deși este o substanță legală și acceptată în multe culturi, poate produce efecte devastatoare pe termen lung asupra sănătății fizice, mentale și a relațiilor sociale.

Ce este dependența de alcool?

Dependența de alcool este o formă de adicție în care persoana simte o nevoie persistentă și compulsivă de a consuma alcool. Acest comportament este adesea însoțit de o pierdere a controlului asupra cantității consumate și de o toleranță crescută la alcool, ceea ce duce la necesitatea de a consuma cantități tot mai mari, pentru a obține aceleași efecte. În timp, consumul repetat și excesiv de alcool poate duce la deteriorarea sănătății și la diverse probleme emoționale, financiare și sociale.

Cauzele dependentei de alcool

Nu există o cauză unică a dependenței de alcool, ci o combinație complexă de factori genetici, psihologici și de mediu, care contribuie la apariția acestei probleme:

Factori genetici: Unele studii arată că predispoziția genetică poate juca un rol în dezvoltarea alcoolismului. Persoanele care au rude apropiate cu probleme de alcoolism sunt mai susceptibile la această afecțiune.

Factori psihologici: Persoanele care suferă de anxietate, depresie, stres sau alte tulburări mentale sunt mai vulnerabile la abuzul de alcool ca mijloc de „autotratament.”

Factori de mediu: Influențele sociale, cm ar fi presiunea din partea prietenilor, accesul facil la alcool și normele culturale, pot contribui semnificativ la consumul excesiv de alcool.

Factori de dezvoltare: Expunerea timpurie la alcool sau traumele din copilărie pot crește riscul de a dezvolta o dependență la maturitate.

Efectele alcoolului asupra sanatatii

Consumul excesiv de alcool are efecte devastatoare pe termen scurt și lung asupra sănătății. Acestea includ:

Efecte asupra creierului: Alcoolul afectează funcționarea sistemului nervos central, reducând capacitatea de judecată, controlul motor și abilitățile de coordonare. Pe termen lung, alcoolismul duce la deteriorarea permanentă a memoriei și a funcțiilor cognitive, provocând chiar demență alcoolică.

Afectarea ficatului: Ficatul este organul principal care procesează alcoolul, iar consumul excesiv poate duce la afecțiuni grave, cm ar fi steatoza hepatică (ficatul gras), hepatita alcoolică și ciroza hepatică. Ciroza este o afecțiune ireversibilă și poate fi fatală.

Sistemul cardiovascular: Consumul cronic de alcool crește riscul de hipertensiune, boli cardiace, infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Sistemul digestiv: Alcoolul irită tractul digestiv, provocând gastrită, ulcer gastric și afecțiuni ale pancreasului, precum pancreatita acută sau cronică.

Sistemul imunitar: Consumul excesiv slăbește sistemul imunitar, făcând corpul mai vulnerabil la infecții și boli.

Riscul crescut de cancer: Studiile arată că alcoolul este un factor de risc pentru diverse tipuri de cancer, inclusiv cancerul de ficat, de sân, de gură, de esofag și de colon.

Efectele psihologice și sociale

Anxietate și depresie: Consumul abuziv de alcool agraveaza simptomele de anxietate și depresie, iar la unele persoane poate declanșa sau intensifica tulburările mentale.

Izolare socială: Persoanele care devin dependente de alcool ajung se retragă din activități sociale și să experimenteze probleme în menținerea relațiilor personale și profesionale.

Probleme financiare și legale: Consumul excesiv de alcool poate duce la probleme financiare, pierderea locului de muncă, și la diverse probleme legale, cm ar fi arestarea pentru conducere sub influența alcoolului.

Tratamentul dependenței de alcool

Deși dependența de alcool este dificil de tratat, există metode și resurse care pot ajuta persoanele dependente să-și recupereze viața:

Terapia psihologică: Terapia cognitiv-comportamentală și consilierea individuală sau de grup ajuta persoanele dependente să-și înțeleagă motivele consumului și să învețe mecanisme de coping sănătoase.

Medicația: Anumite medicamente, cm ar fi naltrexona, acamprosatul și disulfiramul, ajuta la reducerea poftei de alcool și la prevenirea recăderilor.

Suportul grupurilor de sprijin: grupurile de sprijin oferă sprijin moral și social persoanelor care încearcă să renunțe la alcool.

Prevenția dependenței de alcool

Prevenția este crucială pentru a reduce riscul de alcoolism. Printre măsurile eficiente de prevenție se numără:

Educația: Informarea publicului despre riscurile consumului de alcool și promovarea unui stil de viață sănătos.

Limitarea accesului la alcool: Restricționarea vânzării alcoolului pentru minori și limitarea publicității acestuia, pot avea un impact pozitiv asupra reducerii consumului.

Sprijinul familial și social: Implicarea familiei și a comunității în sprijinirea tinerilor și a celor vulnerabili poate preveni abuzul de alcool.

Concluzie

Dependența de alcool este o problemă gravă de sănătate care afectează nu doar sănătatea fizică și mentală a individului, ci și relațiile sociale, stabilitatea financiară și viața de zi cu zi. Deși tratamentul poate fi dificil și necesită timp, este posibil ca persoanele dependente de alcool să revină la o viață normală prin terapie, suport și perseverență. Importanța prevenției și educației nu poate fi subliniată suficient, iar sprijinul oferit de familie și comunitate joacă un rol esențial în prevenirea și combaterea acestei afecțiuni.

Pentru programari, vizitati:

Psiholog Iasi Simona Curelaru | Cabinet de psihologie cu servicii de psihoterapie, consiliere si psihologie clinica pentru copii si adulti. Trateaza depresia

14/07/2025

Cum sa creștem un copil sanatos si echilibrat?

Creșterea unui copil sănătos și echilibrat este una dintre cele mai mari provocări și responsabilități ale părinților. Într-o lume din ce în ce mai agitată, plină de influențe exterioare și presiuni sociale, a asigura dezvoltarea armonioasă a copilului necesită o abordare complexă, care să includă atenție la sănătatea fizică, emoțională și mentală. Iată câteva strategii și sfaturi practice care pot ajuta părinții în această misiune.

O alimentație echilibrată pentru o dezvoltare armonioasă

Alimentația joacă un rol fundamental în sănătatea fizică și mentală a copiilor. O dietă echilibrată trebuie să includă:

Fructe și legume: Surse bogate de vitamine, minerale și antioxidanți, care sprijină imunitatea și dezvoltarea cerebrală.
Proteine sănătoase: Ouă, carne slabă, pește, leguminoase și nuci, esențiale pentru creștere și dezvoltare.
Carbohidrați complecși: Cereale integrale și produse din ovăz, care oferă energie pe termen lung.
Hidratare: Asigurați-vă că bea suficientă apă zilnic, reducând consumul de băuturi îndulcite.

Evitați pe cât posibil alimentele procesate și bogate în zahăr, care pot afecta concentrarea și starea de spirit a copilului.

Încurajarea activității fizice regulate

Mișcarea este vitală pentru dezvoltarea fizică și mentală a copiilor. Activitatea fizică îi ajută să-și dezvolte musculatura, coordonarea și să mențină o greutate sănătoasă, dar și să elibereze stresul. Recomandări:

Jocuri în aer liber: Îi oferă copilului ocazia de a explora, de a interacționa cu natura și de a-și consuma energia.
Sporturi de echipă: Fotbal, baschet sau dans, care dezvoltă spiritul de echipă și abilitățile sociale.
Exerciții de rutină: Plimbări zilnice, mers cu bicicleta sau chiar yoga pentru copii.

Organizarea unui program regulat de exerciții fizice poate avea un impact pozitiv asupra stării generale de bine.

Dezvoltarea sănătății emoționale

Un copil echilibrat emoțional este capabil să facă față provocărilor vieții și să își exprime sentimentele într-un mod sănătos. Iată cm puteți sprijini această dezvoltare:

Ascultare activă: Arătați copilului că sunteți disponibili să ascultați fără a-l judeca, indiferent de situație.
Gestionarea emoțiilor: Încurajați copilul să vorbească despre ceea ce simte și oferiți-i exemple despre cm să facă față emoțiilor puternice.
Stabilirea de limite sănătoase: Copiii au nevoie de structură pentru a se simți în siguranță. Stabiliți reguli clare, dar în același timp oferiți-i libertatea de a învăța din greșeli.
Construirea unei rutine echilibrate

O rutină stabilă ajută copiii să se simtă în siguranță și le oferă un sentiment de control. Elementele de bază includ:

Program de somn regulat: Lipsa somnului poate afecta comportamentul și capacitatea de concentrare. Un copil ar trebui să doarmă între 9-12 ore pe noapte, în funcție de vârstă.
Timp pentru studiu și recreere: Alocați timp atât pentru teme, cât și pentru activități recreative care îi fac plăcere.
Reducerea timpului petrecut pe ecrane: Limitați utilizarea dispozitivelor electronice și promovați activități creative, cm ar fi cititul, desenul sau jocurile de societate.
Cultivarea relațiilor pozitive

Copiii învață prin imitare, iar relațiile pozitive din familie și cu prietenii sunt fundamentale pentru dezvoltarea lor. Sfaturi:

Petrecerea timpului de calitate în familie: Luați masa împreună, faceți excursii sau participați la activități comune.
Exemplu personal: Fii modelul pe care copilul să-l urmeze. Dacă părinții gestionează conflictele cu respect și empatie, copilul va face la fel.
Socializarea: Încurajați copilul să interacționeze cu alți copii, să dezvolte prietenii și să participe la activități de grup.
Educație despre sănătate mentală

Copiii trebuie să învețe de la o vârstă fragedă despre importanța sănătății mentale. Explicați-le că este normal să aibă zile mai puțin bune și că este în regulă să ceară ajutor. În caz de nevoie, apelați la un specialist în sănătate mentală pentru sprijin suplimentar.

Concluzie

Creșterea unui copil sănătos și echilibrat necesită efort, răbdare și implicare constantă. Prin asigurarea unei alimentații sănătoase, promovarea activității fizice, susținerea sănătății emoționale și cultivarea relațiilor pozitive, vă puteți ajuta copilul să crească fericit și să devină un adult echilibrat. De asemenea, nu uitați că fiecare copil este unic; adaptarea acestor principii la nevoile specifice ale copilului dumneavoastră este esențială pentru succes.

Pentru programari, vizitati:

Psiholog Iasi Simona Curelaru | Cabinet de psihologie cu servicii de psihoterapie, consiliere si psihologie clinica pentru copii si adulti. Trateaza depresia

14/07/2025

Ce este abuzul emotional si care sunt semnele acestuia?

Abuzul emoțional este o formă subtilă și adesea invizibilă de abuz, care poate avea efecte devastatoare asupra bunăstării mentale și emoționale ale unei persoane. Spre deosebire de abuzul fizic, care este mai ușor de identificat, abuzul emoțional implică manipulări psihologice, critici constante, control excesiv și alte comportamente care încalcă respectul și autonomia unei persoane.

Ce înseamnă abuzul emoțional?

Abuzul emoțional este definit ca un tip de comportament prin care o persoană încercă să controleze, să manipuleze sau să submineze stima de sine a altei persoane. Poate avea loc în relații romantice, familiale, la locul de muncă sau în alte contexte sociale. Acest tip de abuz nu lasă urme fizice, dar poate cauza traume emoționale severe, anxietate, depresie și probleme de relaționare pe termen lung.

Semnele abuzului emoțional

Recunoașterea semnelor abuzului emoțional este esențială pentru a lua măsuri și pentru a cere ajutor. Iată care sunt principalele semne ale acestui tip de abuz:

Critică constantă și devalorizare:

Persoana abuzivă te face să te simți încapabil, inferior sau inutil prin comentarii critice sau jignitoare constante.

Control excesiv:

Abuzatorul încercă să controleze fiecare aspect al vieții tale, inclusiv deciziile personale, relațiile sau activitățile zilnice.

Manipulare și culpabilizare:

Folosirea sentimentului de vinovăție pentru a obține ceea ce dorește sau pentru a te face să te simți responsabil pentru fericirea sa.

Izolare:

Abuzatorul te îndepărtează de familie și prieteni, făcându-te să depinzi exclusiv de el/ea pentru sprijin emoțional.

Indiferență și lipsa de empatie:

Nevoile tale emoționale sunt ignorate sau minimalizate, iar abuzatorul pare să nu fie interesat de ceea ce simți sau gândești.

Amenințări subtile:

Folosirea unor amenințări indirecte sau a unui ton intimidant pentru a te face să te simți nesigur.

Gaslighting:

Abuzatorul te face să te îndoiești de propriile percepții, amintiri sau judecăți, astfel încât să te simți confuz și dependent de versiunea lui asupra realității.

Umilire publică:

Criticarea sau ridiculizarea ta în fața altor persoane pentru a te face să te simți rușinat.

Cum să reacționezi la abuzul emoțional?

Recunoașterea problemei:

Primul pas este să recunoști că ești victima unui abuz emoțional.

Stabilirea limitelor:

Comunicați clar ce comportamente sunt inacceptabile și împotriviți-vă manipulării.

Căutarea sprijinului:

Discută cu persoane de încredere, cm ar fi prieteni, familie sau un terapeut.

Documentarea incidentelor:

Ține un jurnal al comportamentelor abuzive pentru a avea dovezi clare, în cazul în care vei decide să iei măsuri legale sau să închei relația.

Consiliere profesională:

Terapia poate fi o resursă valoroasă pentru a-ți recăpăta stima de sine și pentru a dezvolta strategii de coping.

Concluzie

Abuzul emoțional poate fi extrem de dăunător, dar este posibil să scapi dintr-o astfel de situație și să îți recapeți controlul asupra vieții tale. Recunoașterea semnelor, stabilirea limitelor și căutarea ajutorului sunt pași esențiali în acest proces. Este important să îți amintești că meriți să fii tratat cu respect și empatie în orice relație.

Pentru programari, vizitati:

Psiholog Iasi Simona Curelaru | Cabinet de psihologie cu servicii de psihoterapie, consiliere si psihologie clinica pentru copii si adulti. Trateaza depresia

14/07/2025

Tulburările de somatizare: cauze, simptome si optiuni de tratament

Ce sunt tulburările de somatizare?

Tulburările de somatizare reprezintă o categorie de afecțiuni psihosomatice, în care o persoană prezintă simptome fizice persistente, fără o cauză medicală evidentă. Aceste simptome pot afecta semnificativ calitatea vieții și pot duce la multiple consultații medicale, fără a se găsi o explicație clară pentru disconfortul resimțit.

Cauzele tulburărilor de somatizare

Cauzele exacte ale tulburărilor de somatizare nu sunt pe deplin înțelese, dar se consideră că acestea apar ca urmare a unei combinații de factori biologici, psihologici și sociali. Printre factorii care pot contribui la dezvoltarea acestor tulburări se numără:

Factorii genetici – Persoanele care au membri ai familiei cu tulburări psihosomatice prezinta un risc crescut de a dezvolta această afecțiune.

Stresul și traumele emoționale – Evenimente stresante sau traumatizante din copilărie sau viața adultă pot declanșa simptome somatice.

Factori psihologici – Anxietatea, depresia și alte tulburări emoționale pot contribui la dezvoltarea simptomelor fizice.

Percepția distorsionată asupra sănătății – Persoanele care se concentrează excesiv asupra senzațiilor fizice pot interpreta greșit semnalele normale ale corpului, percepându-le ca simptome ale unei boli grave.

Simptomele tulburărilor de somatizare

Simptomele variaza considerabil de la o persoană la alta, afectand diverse sisteme ale organismului. Cele mai frecvente manifestări includ:

Durere cronică (de exemplu, dureri de cap, dureri musculare sau abdominale)

Oboseală persistentă

Tulburări digestive (greață, balonare, diaree sau constipație)

Dificultăți respiratorii

Amețeli și leșin

Palpitații și senzație de sufocare

Probleme dermatologice (mâncărimi, erupții cutanate)

Persoanele cu tulburări de somatizare intampina dificultăți în acceptarea faptului că simptomele lor au o componentă psihologică și insista pe investigații medicale repetate.

Diagnostic și tratament

Diagnosticul tulburărilor de somatizare este unul complex și presupune excluderea altor cauze medicale. De obicei, se realizează printr-o evaluare detaliată a istoricului medical și psihologic al pacientului.

Opțiuni de tratament:

Psihoterapia – Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) s-a dovedit eficientă în reducerea simptomelor și în schimbarea modului în care pacientul percepe senzațiile fizice.

Medicamentele – În unele cazuri, medicamentele antidepresive sau anxiolitice pot fi prescrise pentru a ameliora simptomele asociate tulburării.

Tehnici de gestionare a stresului – Relaxarea, meditația și exercițiile de respirație pot contribui la reducerea impactului simptomelor asupra vieții de zi cu zi.

Educația și suportul – Pacienții pot beneficia de consiliere pentru a înțelege mai bine relația dintre minte și corp și pentru a dezvolta strategii eficiente de coping.

Concluzie

Tulburările de somatizare sunt afecțiuni complexe care necesită o abordare multidisciplinară. Identificarea timpurie și tratamentul adecvat contribuie la îmbunătățirea calității vieții persoanelor afectate. Este important ca pacienții să primească sprijin emoțional și să fie încurajați să apeleze la specialiști în sănătate mintală pentru o gestionare eficientă a simptomelor lor.

Pentru programari, vizitati:

Psiholog Iasi Simona Curelaru | Cabinet de psihologie cu servicii de psihoterapie, consiliere si psihologie clinica pentru copii si adulti. Trateaza depresia

14/07/2025

Dezavantajele perfecționismului: cand dorinta de perfectiune devine un obstacol

Perfecționismul este adesea văzut ca o calitate, fiind asociat cu succesul, disciplina și dorința de autodepășire. Cu toate acestea, când perfecționismul devine extrem, poate avea consecințe negative asupra sănătății mentale, relațiilor interpersonale și productivității. În acest articol, vom analiza principalele dezavantaje ale perfecționismului și modul în care acesta poate deveni un obstacol în viața de zi cu zi.

1. Stres și anxietate ridicată

Persoanele perfecționiste tind să își stabilească standarde extrem de ridicate, ceea ce poate duce la un nivel crescut de stres și anxietate. Frica de a eșua sau de a nu îndeplini așteptările poate genera un disconfort emoțional constant. Acest stres cronic poate duce la probleme de sănătate precum insomnie, dureri de cap sau chiar afecțiuni mai grave, cm ar fi depresia.

2. Procrastinare și lipsa productivității

Deși pare paradoxal, perfecționiștii pot avea tendința de a procrastina. Teama de a nu face un lucru „perfect” îi poate determina să amâne sarcinile, întrucât sunt copleșiți de presiunea de a obține un rezultat ideal. Această tendință afecteaza negativ productivitatea, conducand la întârzieri în finalizarea proiectelor importante.

3. Dificultăți în luarea deciziilor

Perfecționiștii analizează adesea în exces fiecare detaliu înainte de a lua o decizie, temându-se să nu facă o alegere greșită. Acest proces de gândire excesivă poate încetini luarea deciziilor, împiedicand progresul în diverse domenii ale vieții, de la carieră până la relațiile personale.

4. Impact negativ asupra relațiilor interpersonale

Dorința obsesivă de perfecțiune conduce la relații tensionate. Perfecționiștii au așteptări nerealiste atât față de ei înșiși, cât și față de ceilalți, ceea ce poate genera frustrări și conflicte. În plus, sunt critici și dificil de mulțumit, ceea ce afectează comunicarea și armonia în relațiile personale și profesionale.

5. Lipsa satisfacției personale

Persoanele perfecționiste rareori se simt mulțumite de realizările lor, deoarece își concentrează atenția mai degrabă asupra imperfecțiunilor decât asupra progresului. Acest comportament duce la o stare constantă de nemulțumire și la o lipsă de apreciere pentru propriile succese.

6. Risc crescut de epuizare (burnout)

Perfecționismul excesiv duce la epuizare mentală și fizică, cunoscută sub numele de burnout. Încercarea continuă de a atinge standarde imposibil de înalte poate consuma resursele emoționale și energetice, afectând astfel atât performanța, cât și starea de bine a individului.

Concluzie

Deși perfecționismul poate fi un motor al excelenței, este esențial să fie gestionat într-un mod echilibrat. Acceptarea imperfecțiunilor, stabilirea unor așteptări realiste și cultivarea auto-compasiunii pot ajuta la reducerea impactului negativ al perfecționismului. În final, progresul și echilibrul sunt mai valoroase decât căutarea unei perfecțiuni imposibile.

Pentru programari, vizitati:

Psiholog Iasi Simona Curelaru | Cabinet de psihologie cu servicii de psihoterapie, consiliere si psihologie clinica pentru copii si adulti. Trateaza depresia

14/07/2025

Gestionarea furiei: Cum sa o înfrunti si sa o controlezi?

Furia este o emoție naturală pe care o experimentăm cu toții la un moment dat. Indiferent că este vorba de stresul cotidian, conflicte interpersonale sau frustrarea legată de o situație mai complexă, furia poate deveni o reacție puternică și, uneori, dăunătoare dacă nu este gestionată corect. În acest articol, vom explora câteva strategii eficiente pentru a înfrunta și controla furia, pentru a preveni consecințele negative asupra sănătății tale fizice și emoționale, dar și asupra relațiilor cu ceilalți.

1. Înțelegerea furiei

Primul pas în gestionarea furiei este să o înțelegi. Furia este o reacție emoțională normală la o provocare sau o frustrare. Totuși, atunci când furia devine intensă sau necontrolată, poate duce la acțiuni impulsive sau violente, care te pot afecta atât pe tine, cât și pe cei din jurul tău. Identificarea surselor furiei și recunoașterea semnalelor fizice (cum ar fi respirația accelerată, bătăile rapide ale inimii sau încordarea mușchilor) sunt esențiale pentru a înțelege și a controla această emoție.

2. Respirația profundă și relaxarea

Când simți că furia îți captează atenția, una dintre cele mai simple și eficiente tehnici de a o gestiona este respirația profundă. Concentrarea pe respirație ajută la calmarea sistemului nervos și la reducerea tensiunii acumulate în corp. Încearcă să inspiri adânc pe nas, să ții aerul câteva secunde și apoi să expiri încet pe gură. Repetă acest proces de mai multe ori până când simți că furia începe să se calmeze.

În plus, tehnicile de relaxare, cm ar fi meditația sau exercițiile de yoga, sunt foarte utile pentru a preveni acumularea de furie pe termen lung și pentru a-ți îmbunătăți capacitatea de a rămâne calm în fața situațiilor provocatoare.

3. Recunoașterea și gestionarea gândurilor negative

Furia este adesea alimentată de gânduri negative și iraționale, cm ar fi „Nu pot să suport asta!” sau „Aceasta este o nedreptate!”. Aceste gânduri amplifică emoțiile negative și pot contribui la escaladarea furiei. În loc să te lași prins în capcana gândurilor distructive, încearcă să le identifici și să le înlocuiești cu gânduri mai raționale și constructive. De exemplu, în loc să te gândești „Nu pot suporta acest lucru”, încearcă să spui „Aceasta este o situație dificilă, dar o pot gestiona”. Astfel, vei învăța să îți controlezi perspectiva și să răspunzi cu mai mult calm și luciditate.

4. Luarea unei pauze

Când simți că furia ta începe să ia amploare, ia o pauză. Poți să te retragi într-un loc liniștit, să faci o plimbare sau să te distrezi cu o activitate care îți face plăcere. Pauza permite minții tale să se calmeze, să îți faci ordine în gânduri și să abordezi problema cu o atitudine mai rațională. Evitarea unei reacții impulsive îți poate salva relațiile și îți poate reduce riscul de a lua decizii de care să te regreți ulterior.

5. Comunicarea eficientă

Atunci când simți furie, este important să înveți să îți exprimi emoțiile într-un mod calm și constructiv. În loc să te înfurii și să te descarci asupra celor din jur, încearcă să îți exprimi sentimentele într-un mod clar și calm. De exemplu, poți spune: „Mă simt frustrat din cauza acestei situații și aș dori să găsim o soluție”. Astfel, vei reuși să comunici ceea ce simți fără a deveni agresiv sau defensiv, iar cei din jur vor fi mai dispuși să te asculte și să colaboreze la rezolvarea problemei.

6. Exerciții fizice

Un alt mod eficient de a combate furia este prin activități fizice. Exercițiile, cm ar fi alergarea, mersul pe bicicletă sau ridicarea greutăților, ajută la eliberarea tensiunii acumulate și stimulează eliberarea de endorfine, substanțe chimice care induc o stare de bine. Activitatea fizică regulată nu doar că te ajută să reduci nivelul de stres, dar îți și îmbunătățește sănătatea mentală și capacitatea de a face față provocărilor zilnice.

7. Căutarea ajutorului profesional

Dacă simți că furia devine greu de gestionat sau afectează semnificativ viața ta personală și profesională, este important să căutăm ajutor. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o metodă eficientă prin care poți învăța să îți controlezi reacțiile emoționale și să gestionezi furia într-un mod sănătos. Un specialist poate lucra cu tine pentru a-ți înțelege mai bine sursele furiei și pentru a dezvolta strategii eficiente de coping.

Concluzie

Gestionarea furiei nu înseamnă să o suprimi, ci să înveți cm să o controlezi și să o canalizezi într-un mod pozitiv. Prin tehnici de respirație, înlocuirea gândurilor negative, comunicarea eficientă și activități fizice, poți învăța să faci față furiei într-un mod care îți protejează sănătatea mentală și relațiile cu ceilalți. Dacă furia devine copleșitoare, nu ezita să cauți ajutorul unui psiholog, pentru a învăța metode adecvate de gestionare a acestei emoții puternice.

Pentru programari, vizitati:

Psiholog Iasi Simona Curelaru | Cabinet de psihologie cu servicii de psihoterapie, consiliere si psihologie clinica pentru copii si adulti. Trateaza depresia

14/07/2025

Cum sa ne schimbam stilul de atasament: Ghid pentru relatii constiente si împlinite

Stilul nostru de atașament influențează profund felul în care iubim, ne conectăm și reacționăm în relații. Dezvoltat încă din copilărie, el poate rămâne cu noi toată viața… dar vestea bună e că nu e fix. Putem învăța să ne schimbăm stilul de atașament – spre unul mai sigur și mai sănătos – cu intenție, răbdare și practică.

Ce este stilul de atașament?

Stilul de atașament este un tipar inconștient de comportamente, gânduri și emoții pe care îl dezvoltăm în copilărie, în funcție de relația cu îngrijitorii noștri. Sunt patru stiluri principale:

Atașament sigur – te simți confortabil cu intimitatea și dependența.

Atașament preocupat – ai nevoie constantă de reasigurare, te temi de abandon.

Atașament evitant – eviți intimitatea, te simți inconfortabil cu apropierea emoțională.

Atașament dezorganizat – combinație de preocupat și evitant.

De ce să ne schimbăm stilul de atașament?

Un stil de atașament nesigur poate duce la relații disfuncționale, frică de intimitate, gelozie, retragere sau dependență emoțională. Schimbarea nu înseamnă a ne nega trecutul, ci a învăța un mod mai sănătos de a iubi și de a ne conecta.

Pași pentru a-ți schimba stilul de atașament

1. Conștientizează-ți stilul de atasament actual

Primul pas este să înțelegi ce stil ai. Gândește-te la tiparele tale în relații: cm reacționezi când cineva se apropie sau se distanțează? Te poți ajuta de teste online sau de terapie.

2. Acceptă-ți povestea fără vină

Stilul tău nu e „greșit”. E o adaptare la mediul în care ai crescut. Schimbarea începe cu acceptare, nu cu rușine. Ai învățat să supraviețuiești cm ai știut mai bine.

3. Învață despre atașamentul sigur

Citește, ascultă podcasturi, discută cu oameni care par să aibă un stil de atașament sigur. Observă cm comunică, cm stabilesc limite, cm își exprimă nevoile.

4. Practica relaționarea conștientă

Începe să-ți observi reacțiile în timp real. Când simți anxietate sau nevoia să te retragi, întreabă-te: „Este o reacție de protecție? Ce nevoie reală am acum?”. Înlocuiește reacția automată cu un răspuns conștient.

5. Comunică-ți nevoile sănătos

Persoanele cu atașament sigur cer ceea ce au nevoie fără frică sau rușine. Foloseste fraze precum „Mă simt vulnerabil când...”, „Am nevoie de conectare”, „Îmi doresc un spațiu de siguranță între noi”.

6. Construiește relații sigure

Stilul tău se poate schimba mai ușor în relații sănătoase. Caută prietenii și parteneri care te ascultă, te susțin și îți respectă limitele. În siguranță, înveți să fii și tu sigur.

7. Terapie și autocunoaștere

Terapia este un loc sigur unde poți vindeca răni vechi și explora noi moduri de a fi. Atașamentul se formează în relație – iar relația cu terapeutul poate deveni un model de atașament sigur.

O schimbare lentă, dar posibilă

Schimbarea stilului de atașament nu se întâmplă peste noapte. E un drum de reconectare cu tine, cu nevoile tale reale, și cu modul autentic în care vrei să iubești. Dar fiecare pas conștient pe acest drum te apropie de relații mai blânde, mai mature și mai împlinite.

Pentru programari, vizitati:

Psiholog Iasi Simona Curelaru | Cabinet de psihologie cu servicii de psihoterapie, consiliere si psihologie clinica pentru copii si adulti. Trateaza depresia

14/07/2025

Tehnici de manipulare a maselor

Manipularea maselor este un fenomen care implică influențarea gândirii, comportamentului sau emoțiilor unui grup mare de oameni, de obicei cu un scop politic, economic sau social. De-a lungul istoriei, liderii, guvernele, corporațiile și mass-media au folosit diverse tehnici pentru a modela percepțiile colective. În era informației, aceste metode au devenit mai subtile și mai sofisticate. Iată câteva dintre cele mai utilizate tehnici de manipulare a maselor:

1. Repetiția (principiul lui Goebbels)

O afirmație repetată suficient de des tinde să fie percepută ca adevăr. Acesta este un principiu fundamental al propagandei. Repetiția construiește familiaritate, iar familiaritatea generează încredere, chiar dacă informația este falsă sau distorsionată.

2. Frica și emoția

Manipularea prin frică este una dintre cele mai eficiente metode. Creând o stare de anxietate în rândul publicului – față de un pericol, un dușman extern sau o criză iminentă – manipularea devine mai ușoară. Oamenii sunt mai dispuși să accepte măsuri drastice dacă simt că securitatea sau viața lor este amenințată.

3. Inamicul comun

Canalizarea furiei publice către un „dușman” bine definit (o minoritate, o țară, o ideologie) poate uni masele și deturna atenția de la problemele interne. Această tehnică creează solidaritate internă și justifică acțiuni controversate.

4. Dezinformarea și confuzia informațională

Prin amestecarea adevărului cu minciuna sau prin difuzarea unei cantități copleșitoare de informații contradictorii, publicul devine confuz și sceptic. În lipsa unui reper clar, oamenii devin mai receptivi la „narațiunile oficiale”.

5. Controlul limbajului

Modificarea sensului cuvintelor sau introducerea de termeni ambigui (ex: „operatiune speciala” în loc de „război”) este o strategie clasică. Limbajul modelează gândirea, iar controlul lui înseamnă controlul percepției.

6. Cultul personalității

Promovarea exagerată a unui lider carismatic care pare să întruchipeze voința și valorile poporului poate crea loialitate oarbă. Imaginea liderului devine un simbol al stabilității, progresului sau salvării.

7. Distragerea atenției

Folosirea divertismentului excesiv, scandalurilor sau temelor senzaționaliste are rolul de a abate atenția publicului de la problemele reale. O populație distrasă este mai ușor de controlat.

8. Tehnica piciorului în ușă

O tactică psihologică prin care se obține inițial un acord minor, pentru ca apoi să se introducă cerințe mai mari. Folosită frecvent în politică sau publicitate, această metodă erodează treptat rezistența individului.

9. Utilizarea „experților” și a autorității

Invocarea unor figuri aparent neutre (experți, academicieni, lideri religioși) dă credibilitate mesajului transmis. Publicul este înclinat să urmeze sfatul unei autorități percepute ca legitimă.

10. Izolarea socială și stigmatizarea disidenței

Cei care pun întrebări sau contrazic narativa oficială sunt etichetați ca „conspiraționiști”, „dușmani ai poporului” sau „extremiști”. Această tehnică descurajează gândirea critică și întărește conformismul.

Concluzie

Manipularea maselor nu este întotdeauna evidentă și rareori acționează direct. Ea funcționează subtil, infiltrându-se în limbaj, în emoții și în logica aparentă a cotidianului. Într-o societate democratică, conștientizarea acestor tehnici este esențială pentru păstrarea gândirii critice și a libertății individuale. Educația media, dezvoltarea discernământului și accesul la surse alternative de informare sunt cele mai bune arme împotriva manipulării.

Pentru programari, vizitati: https://psihoterapieiasi.com

Psiholog Iasi cu experienta in psihoterapie si consiliere pentru adulti si copii. Programeaza-ti consultatia acum pentru a gasi echilibrul emotional!

Psiholog Simona Curelaru

14/07/2025

14/07/2025

14/07/2025

14/07/2025

14/07/2025

14/07/2025

14/07/2025

14/07/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 20:00
Sunday	09:00 - 20:00