19/12/2025
❔Cum să recunoști foamea emoțională
Mâncatul emoțional apare atunci când mănânci ca răspuns la emoții, stres, plictiseală sau tristețe, și nu dintr-o nevoie reală de nutrienți.
De multe ori, acest tip de mâncat urmează un ciclu:
emoție → mâncat → stare de bine pe termen scurt → vinovăție.
Primul pas pentru a ieși din acest tipar este conștientizarea.
✨ Înainte de a mânca, oprește-te pentru câteva clipe și întreabă-te:
„Este foame fizică sau încerc să-mi schimb starea emoțională?”
🌿 Această pauză te ajută să identifici motivul real din spatele dorinței de a mânca și să faci o alegere conștientă, aliniată cu nevoile tale reale. Gestionarea mâncatului emoțional începe cu pași mici și alegeri conștiente.
