Andra David - Cabinet Individual de Psihologie

Home
Romania
Iasi
Andra David - Cabinet Individual de Psihologie

▪️Psihologie clinică & psihoterapie TCC - copii, adolescenți, adulți.
▪️Să te cunoști e mai mult decât să crezi lucruri despre tine.

31/10/2025

Dependențele alină dureri
Adicția este o strategie prin care mintea încearcă să restabilească echilibrul. De aceea, dependența nu este doar o „boala”, ci răspunsul corpului și al psihicului la o rană nevindecată.
Adicțiile sunt strategii de reglare emoțională: cea mai bună soluție pe care psihicul o găsește într-un moment pentru a face față durerii, singurătății, rușinii sau lipsei de conexiune.

Dependențele pot arăta diferit:
🏋️‍♂️ unele sunt aplaudate (performanța, munca, sala de fitness)
🍷 altele sunt condamnate (alcoolul, substanțele, relațiile toxice)

Dar toate spun aceeași poveste:
„A fost prea dureros să fiu prezent.”
Vindecarea începe când înțelegi de ce a fost necesară.

09/10/2025

🌿 Mindfulness nu înseamnă să oprești gândurile, ci să le lași să vină și să plece, fără să te blochezi în ele.
E despre a învăța să fii prezent aici și acum - cu respirația, cu corpul, cu ceea ce simți. Despre a-ți cultiva o relație diferită cu tine: mai blândă, mai curioasă, mai atentă. Practicat constant, reduce stresul, crește claritatea mentală, îmbunătățește reglarea emoțională și crește calitatea vieții.

💛 Jon Kabat-Zinn spune că „Mindfulness este conștiența care apare atunci când acorzi atenție, intenționat, în momentul prezent, fără a judeca experiența”.
Și da, asta se poate exersa zi de zi, chiar și în cele mai simple momente: când respiri adânc, când bei o cafea, când simți o rază de lumină pe față.

06/10/2025

Procesul terapeutic nu este liniar. Are urcușuri și coborâșuri, momente de progres și recăderi. Fiecare pas aduce claritate, reziliență și o mai bună cunoaștere de sine.
Terapia înseamnă timp, răbdare și curaj iar rezultatul este o transformare autentică.

Mi-aș dori să existe o pastilă magică, care să șteargă instant tot ce doare și să aducă liniștea. Dar, din păcate lucrurile nu funcționează așa. Terapia este un proces - și nu unul liniar.

E firesc ca la început să apară o ușurare, un fel de „lună de miere” a terapiei. Însă, pe măsură ce procesul avansează, apar și momente neplăcute de confruntare cu emoții, gânduri și acțiuni. Există blocaje, uneori recăderi, îndoieli și mult efort. Și totuși, toate acestea au sens.

Tot ce am acumulat sau am reprimat de-a lungul anilor - experiențe, mecanisme de apărare, răni - nu poate fi transformat peste noapte. Schimbarea reală se construiește în timp, cu pași mici, cu răbdare și cu multă compasiune față de sine.

E important sa ne intrebam mereu, vreau sa ma simt bine sau sa fiu bine?

29/09/2025

💛De multe ori ne definim prin extreme - fie suntem „buni” ori „răi”, fie „de succes” ori „eșuăm”.
🤎În realitate fiecare dintre noi reprezintă o combinație de experiențe și trăiri - cuvântul „și” ne ajută să înțelegem că toate aceste fațete coexistă în sinele nostru.

Tu cm folosești puterea lui „și” în viața ta? 🔑

25/09/2025

„Cine sunt eu?” nu e doar o întrebare frumoasă, e un exercițiu curajos.
Să te cunoști înseamnă să vezi dincolo de roluri (profesie, părinte, partener), dincolo de lucrurile pe care le deții și dincolo de poveștile pe care ți le spui despre tine.
Este (re)cunoașterea rădăcinilor tale, a valorilor după care te ghidezi, a strategiilor pe care le folosești când e greu și a lucrurilor care încă te activează afectiv într-un fel sau altul.
Când știi cine ești, poți să alegi mai conștient, să pui limite sănătoase și să construiești relații autentice. Îți devine mai clar ce te împlinește și ce ai nevoie să lași în urmă. 💛

13/08/2025

din viața reală

💥Trecem la un moment dat prin perioade care ne obligă să ne descurcăm altfel decât o făceam înainte. Poate fără sprijinul obișnuit, poate cu mai multă responsabilitate, poate cu mai multă singurătate.

În astfel de momente poate apărea anxietatea, acel disconfort intern care nu înseamnă că e ceva greșit cu tine, ci că experimentezi o nouă etapă. A învăța să te bazezi pe tine, să tolerezi nesiguranța, să gestionezi ceea ce altădată lăsai pe umerii altora, nu este ușor, dar așa începe autonomia reală.

Sistemul nostru nervos este construit să detecteze schimbarea ca potențial pericol, chiar și atunci când schimbarea este benefică. De aceea, creșterea psihologică este adesea însoțită de nesiguranță, frică, instabilitate emoțională. Iar toate acestea sunt firești, temporare și gestionabile.

📌 Dacă treci printr-o perioadă în care te simți destabilizat, amintește-ți că nu tot ce e inconfortabil e greșit. Uneori, tocmai acel disconfort este poarta către o versiune a ta mai matură, mai independentă și mai echilibrată.

Creșterea personală nu este întotdeauna confortabilă, dar este mereu valoroasă. 🌱

09/08/2025

Cum te simți în ultima perioadă? 🌱✨

Uneori, viața ne pune în fața unor provocări care pot fi copleșitoare. A cere ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci o dovadă de curaj și grijă față de sine.

💬 Dacă simți nevoia:
▪ să vorbești cu cineva într-un spațiu sigur și empatic,
▪ să-ți înțelegi mai bine emoțiile, gândurile și reacțiile comportamentale,
▪ să îți descoperi resursele interioare și să faci pași către echilibru,
te invit să începem acest proces împreună.

👉Poți programa o ședință online sau fizic în cabinet (Iași), printr-un mesaj privat sau pe numărul de WhatsApp 0749 376 264.
💛Pas cu pas, în ritmul tău. Sunt aici să te însoțesc.

08/08/2025

🔍 Evaluarea psihologică nu înseamnă doar completarea unor teste, ci reprezintă un proces de explorare profundă, care poate aduce claritate asupra modului în care o persoană funcționează emoțional, cognitiv și comportamental.

În cadrul ședinței de evaluare, putem explora:
▪ starea emoțională
▪ trăsături de personalitate
▪ dificultăți de adaptare și relaționare
▪ capacități cognitive și resurse personale
▪ nivelul general de funcționare (bio-psiho-social)

🌿 Fie că traversezi o perioadă dificilă sau îți dorești o mai bună înțelegere a sinelui, evaluarea psihologică poate reprezenta un prim pas valoros spre creșterea stării de bine.

📩 Scrie-mi dacă ai întrebări sau dorești să programăm o întâlnire.

07/08/2025

📌 Evaluarea psihologică a copiilor și adolescenților este un proces prin care putem înțelege mai bine modul în care aceștia funcționează din punct de vedere emoțional, cognitiv și comportamental, în raport cu etapa de dezvoltare în care se află.

🔍 În cadrul evaluării sunt explorate:
▪ starea emoțională și manifestările comportamentale
▪ modalitățile de adaptare și relaționare
▪ funcționarea cognitivă: atenție, memorie, gândire, limbaj
▪ nivelul de dezvoltare globală, în raport cu vârsta
▪ resursele personale și eventualele dificultăți (emoționale, sociale, școlare)

🎯 Scopul evaluării este de a oferi o imagine clară asupra nevoilor copilului și de a contura un plan de sprijin personalizat, care să-i faciliteze o dezvoltare armonioasă și o mai bună adaptare la provocările din mediu. 🌿

06/08/2025

„Cum te simți?”
Poți spune „rău”/„trist”, dar e o diferență mare între a te simți dezamăgit, singur, neînțeles sau neputincios.

Cu cât reușim să identificăm mai nuanțat ceea ce simțim, cu atât devenim mai capabili să ne gestionăm emoțiile și să ne îndeplinim nevoile din spatele lor. Nu mai reacționăm automat, ci începem să răspundem conștient, cu grijă față de noi.

Nuanțarea emoțiilor este un act de claritate interioară. Ne ajută să înțelegem de ce anume avem nevoie cu adevărat și cm putem ajunge acolo.
Emoțiile nu sunt bune sau rele. Sunt busole interne, ne arată unde suntem și spre ce vrem/avem nevoie să ne îndreptăm.

În cabinet, învățăm să alegem cuvintele potrivite pentru ceea ce simțim, acestea eliberează. 🌿

05/08/2025

Oamenii sunt oglinzile noastre. 🪞
Fii atent la ce te deranjează…dar și la ce admiri, reacțiile față de ceilalți spun mai multe despre tine decât despre ei.

𝑫𝒊𝒏 𝒈𝒓𝒊𝒋𝒂 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒖𝒏𝒊𝒗𝒆𝒓𝒔𝒖𝒍 𝒎𝒆𝒖 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒊𝒐𝒓 🌿

Address

Iasi

Website

https://davidandra.blogspot.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Andra David - Cabinet Individual de Psihologie posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Andra David - Cabinet Individual de Psihologie:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Iasi?