Nutri Consult & Ayurvedic Nutrition

30/07/2022

𝘾𝙐𝙍𝘾𝙐𝘽𝙀𝙐 𝙄̂𝙉 𝙁𝘼𝙍𝙁𝙐𝙍𝙄𝙀!

❤️ ROȘU – tomatele, ardeiul iute roșu, ardeiul gras roșu, grapfruitul roșu, strugurii roșii, sfecla, varza roșie, merele roșii, căpșunile, zmeura, merișoarele – ANTIOXIDANȚI PUTERNICI ȘI SURSĂ DE VITAMINA A

🧡💛 PORTOCALIU ȘI GALBEN – ardeiul gras portocaliu, morcovul, cartoful dulce, dovleacul, bananele, mango, portocalele, mandarinele, piersicile, nectarinele, papaya, caisele, ananasul, lămâia – CAROTENI, ANTIOXIDANȚI ANTICANCERIGENI, PROTECȚIE ÎMPOTRIVA BOLILOR CARDIACE

💚 VERDE – kiwi, merele verzi, limetele, spanacul, salata, broccoli, varza, anghinarele, asparagus, avocado, zucchini, mazărea, pătrunjelul, leușteanul, mărarul – ANTIBACTERIANI, ANTICANCERIGENI, PROTECȚIE GASTRICĂ, SCAD NIVELUL COLESTEROLULUI, SCAD INFLAMAȚIA

💙💜 ALBASTRU ȘI MOV – prunele, afinele, porumbul albastru, cartoful mov, varza mov, vinetele cu tot cu coajă – SCAD INFLAMAȚIA, SCAD NIVELUL LIPIDELOR, ANTICANCERIGENE

🤍 ALB – ceapa, usturoiul, perele, conopida, păstârnacul, cocosul – CRESC SISTEMUL IMUNITAR, ANTIBACTERIAN, ANTIOXIDANT

🌻 ACIZI OMEGA3/OMEGA6 – semințele crude de floarea soarelui, caju, migdalele, fisticul, alunele – SCAD NIVELUL COLESTEROLULUI

Dacă vrei să afli mai mult, să afli ce ți se potrivește conform structurilor tale emoționale și mentale, sună la ☎️ 0745048832
Cristina Iancu ✓ Trainer în Nutriție Ayurvedică
✓ Consultant în Nutriție Ayurvedică
✓ Consultant în Nutriție
✓ Doctor în Științe medicale - Farmacie

11/07/2022

𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼 𝙋𝙀𝙉𝙏𝙍𝙐 𝙐𝙉 𝙎𝙊𝙈𝙉 𝙇𝙄𝙉𝙄𝙎̦𝙏𝙄𝙏!

🤳✍️ îți recomand să eviți task-urile mentale și emoționale, cm ar fi activități de job, ascultatul știrilor TV sau certurile;

🛀 fă o baie fierbinte, relaxează-ți corpul și mintea, crează o atmosferă relaxantă în camera în care dormi;

💻 deconectează-te de la toate device-urile, TV, telefon, tabletă...ascultă o muzică relaxantă sau citește ceva inspirațional;

⏱ ar fi minunat să închei toate aceste activități cu o mică meditație, în jurul orei 22-23:00;

𝕊𝕆𝕄ℕ 𝕃𝕀ℕ𝕀𝕊̦𝕋𝕀𝕋!

10/07/2022

𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼 𝘿𝙄𝙉 𝙈𝙄𝙀𝙕𝙐𝙇 𝙕𝙄𝙇𝙀𝙄!

🥙 îți recomand masa de prânz în jurul orelor 13-14:00;

𓍝 stai relaxat, apoi, măcar 5 minute;

🚶‍♀🚶‍♂fă o plimbare scurtă să ajuți puțin digestia;

💓 pentru 5-10 minute, practică o tehnică de respirație!

Recomadările nu sunt atât de multe, nu ai o listă prea lungă, asta pentru că organismul tău este foarte preocupat cu digestia și absorbția nutrienților! 😉

09/07/2022

𝕽𝖚𝖙𝖎𝖓𝖆 𝖉𝖊 𝖉𝖎𝖒𝖎𝖓𝖊𝖆𝖙̦𝖆̆!

🧘🧘‍♂️ practică tehnici de meditație și respirație - 5-10 minute;
➤ meditația cea mai simplă și eficientă este liniștea toatală „privită” cu ochii închiși;

😴 momentul de trezire ideal este în jurul orei 06:00;
⏰ evită trezirea cu alarmă și, dacă totuși nu poți, folosește sunete liniștitoare, trompetele și clopotele strează inconștientul;

💧bea apă călduță cu lămâie - așa poți ajuta eliminarea toxinelor și stimularea intestinală;

👅 așa cm e important săte speli pe dinți, tot la fel de importantă este și curățarea limbii;

🧖‍♀🧖 fă un duș și răsfață-te cu un masaj rapid și revigorant!
🆉🅰̂🅼🅱🅴🆂̦🆃🅴!😆

08/07/2022

𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼 𝘿𝙀 𝙎𝙀𝘼𝙍𝘼̆!

🥑🌽🥗 îți recomand o cină cât mai ușoară, cel puțin cu 2 ore înainte de somn, astfel încât procesul de digestie să nu interfere cu somnul;

🌅 relaxează-te după cină, acordă-ți un timp să stai, pur și simplu, stai;

🏞 după o zi plină de provocări, îți recomand să ieși la o plimbare, poate doar tu cu tine, sau poate ai un prieten patruped dornic de plimbare...și bucură-te!

07/05/2022

𝐏𝐎𝐑𝐍𝐄𝐒̦𝐓𝐄 „𝐌𝐎𝐓𝐎𝐑𝐔𝐋” 𝐃𝐈𝐆𝐄𝐒𝐓𝐈𝐕!

🤩 𝟕 𝐓𝐑𝐔𝐂𝐔𝐑𝐈

🍹bea apă caldă cu lămâie dimineața;

❄️ evită mâncărurile și lichidele reci, evită gheața;

☀️ alege, la prânz, mâncarea cea mai consistentă din zi;

🧘‍♀️ hrănește-te conștient;

⏰ mănâncă ultima dată cu cel puțin 2 ore înainte de culcare;

🍲 alege, frecvent, mâncarea gătită;

⛹️‍♀️⛹️ fă din mișcarea zilnică un joc, și bucură-te de el 🤹‍♀️

Dacă vrei să afli mai mult, să afli ce ți se potrivește conform structurilor tale emoționale și mentale, sună la ☎️ 0750150362

Cristina Iancu ✓ Consultant în Nutriție
✓ Consultant în Nutriție Ayurvedică
✓ Trainer în Nutriție Ayurvedică
✓ Doctor în Științe medicale - Farmacie

14/04/2022