Psiholog & Terapeut Carmen Gavrilescu

23/04/2025

💔Când tu nu te cunoști, iubirea devine o așteptare dureroasă.
Să te vadă. Să te țină. Să te salveze. Să-ți aparțină.

🌬Îi ceri să umple golul de care tocmai tu fugi.
Și când nu face asta ... te doare.
Simți trădare, respingere, abandon, furie.

🔎 Dar nu e despre el, ea, ei.
Ea, el, ei, există în viața ta doar ca să-ți arate ce-ți faci tu, ție.

Este doar despre TINE.
📎 Este despre fragmentul din tine de care trebuia sa te desprinzi pentru că era prea multă suferință.
📎 Este despre felul în care renunți, în fiecare zi.
📎 Și este despre falsa speranță că iubirea cuiva o să repare tot.

Oprește-te !!!
🔭 Privește-te: deja ai trecut prin atâtea schimbări.
Acum, uită-te la fragmentul abandonat prin ochii de adult.
Și vei vedea:🏆este atât de ușor să te iubești!

Call now to connect with business.

22/11/2024

𝘾𝙚 𝙨𝙚 𝙞̂𝙣𝙩𝙖̂𝙢𝙥𝙡𝙖̆ 𝙞̂𝙣 𝙧𝙚𝙡𝙖𝙩̦𝙞𝙖 𝙩𝙖?

👉 Dacă simți că relația ta este pe pilot automat, atunci hai să cunoști ce nu-i la vedere dar are putere!

🎭 Totul începe în prima ta relație, cea cu părinții și cu familia în care te-ai născut. Ca și copil, total dependent de adulți, ai permis ca nevoile, așteptările, valorile și emoțiile lor să devină mai importante decât ale tale.

📽️ Ai observat, ai învățat și ai adoptat modelele relaționale parentale, în încercarea de a te adapta, Sub influența puternică a acestora, ai dezvoltat un limbaj al iubirii și un stil de atașament, pentru a te alinia cu tiparul emoțional al părinților. Astfel, în loc să te dezvolți ca o persoană autonomă ai devenit o persoană fuzionată.

🔑 Și este bine să știi și un alt adevăr, validat științific: două persoane care sunt fuzionate emoțional cu familia de origine, se vor atrage inevitabil. Într-o astfel de relație romantică, fiecare va căuta să obțină de la partener împlinirea afectivă care i-a lipsit în copilărie.
Astfel, relația sentimentală este încercarea subconștientă de a vindeca ceva mult mai profund și dureros: relația cu părinții.

🌀 𝘾𝙪𝙢 𝙧𝙚𝙘𝙪𝙣𝙤𝙨̦𝙩𝙞 𝙖𝙘𝙚𝙖𝙨𝙩𝙖̆ 𝙙𝙞𝙣𝙖𝙢𝙞𝙘𝙖̆?
1. Îți dorești ca partenerul să îți ofere ceea ce ai simțit că îți lipsește în copilărie: siguranță, atenție, validare.
2. Simți anxietate când nevoile tale nu sunt împlinite și reacționezi ca și cm ai pierde ceva vital pentru tine.
3. Partenerul pare să joace un rol familiar: fie este cel care te controlează, sau, cel care te salvează, sau cel care depinde permanent de tine.

❗ 𝘾𝙤𝙣𝙨𝙚𝙘𝙞𝙣𝙩̦𝙚𝙡𝙚?
Așteptarea subconștientă ca partenerul să umple vidul emoțional creat de părinți, provoacă conflicte și tensiune constantă, pentru că, paradoxal, nevoile reale rămân neîmplinite.

💡 𝘾𝙪𝙢 𝙨𝙖̆ 𝙨𝙘𝙝𝙞𝙢𝙗𝙞 ?
Alege o situație conflictuală din relația ta, care are tendința să se repete.
Selectează momentul de tensiune maximă. Îl poți vizualiza ca pe o imagine sau ca pe o secvență de film.
Conectează-te total: cu mintea, cu emoția, cu corpul.

𝙄̂𝙣𝙩𝙧𝙚𝙖𝙗𝙖̆-𝙩𝙚:
💬 Ce aștept eu de la partenerul meu?
💬 Este o nevoie care apare doar atunci când sunt cu această persoană, sau, este mult mai veche?
💬 Cum reacționezi când partenerul nu răspunde așteptărilor mele?
💬 Ce emoții îmi provoacă aceste reacții?
💬 Emoțiile și reacțiile acestea le am doar în relație , sau sunt familiare?
💬 Am văzut, într-o formă sau alta, aceste reacții și în familia mea?

🎯 Nu uita: Relația ta de iubire este șansa de a vindeca trecutul. Și vindecarea începe când te hotărăști să vezi clar cine ești TU și cine este celălalt, dincolo de rolurile învățate.

Ești gata să descoperi cât de mult te reprezintă tiparul tău relațional? ❤️
https://carmengavrilescu.ro/workshop/constelatii-relationale/

18/10/2024

Cele mai multe dintre discuțiile tale cu partenerul degenerează în conflicte?
Învață să folosești și trucul nr. 2 : validarea.

Validarea înseamnă să recunoști și să accepți emoțiile și perspectiva partenerului tău, deși nu ești de acord cu ele.

Situație:
El: „Mă faci să mă simt ignorat când întârzii, ca și cm timpul nostru împreună nu contează pentru tine.”

Răspuns care generează conflict:
Ea: „ Uite unde era victima! Mereu te plângi că eu-s vinovată de tot ce ți se întâmplă ție!”

Răspunsuri care validează:
Ea: „Înțeleg că te simți ignorat și că timpul petrecut împreună este important pentru tine. Am înțeles bine?”
sau
„Văd că întârzierea mea te-a făcut să simți că nu prețuiesc timpul nostru împreună. Așa este?”

De ce funcționează validarea?
• Creează un spațiu sigur: la rândul lui, partenerul va fi mai deschis să asculte și să înțeleagă perspectiva ta.
• Reduce tensiunea: diminuează sentimentele de frustrare și defensivitate.
• Aprofundează conexiunea: arătându-i partenerului că îi înțelegi realitatea emoțională, îi demonstrezi că îți pasă de el.

Așa că data viitoare, validează emoțiile partenerului tău și încurajează-l să facă la fel.
Te vei convinge cât de repede poate să transforme obișnuitele conflicte în discuții constructive , în care puteți găsi soluții împreună.

17/10/2024

3️⃣ trucuri care salvează relația

💣 Te-ai săturat ca orice discuție să se transforme într-un conflict ?

👉 Dacă ți-aș spune că există 3 trucuri care pot schimba complet modul în care te înțelegi cu partenerul?

🥁 Primul truc: OGLINDIREA !
Hai să îți spun cm funcționează.

👂Oglindirea înseamnă ca pur și simplu să repeți ce a spus partenerul tău, fără să interpretezi sau, să adaugi ceva. Astfel, îi dovedești că l-ai înțeles.

Situație:
💔 El: "Iar ai întârziat, știi că vreau ca să mâncăm împreună!"
💔 Ea – Răspuns care generează conflict:
"Ce-ți mai place să exagerezi!! Ai putea să mănânci și fără mine, doar nu sunt obligată să fiu acasă când ai tu chef!"

❤️ Ea – 3 răspunsuri bazate pe oglindire:
✨️ "Din ce spui tu, înțeleg că te deranjează că am întârziat la cină. Asta ai spus?"
✨️ "Ai spus că nu poți mânca fără mine și îți este greu când întârzii. Am înțeles bine?"
✨ ️ "Dacă am reținut corect cuvintele tale, nu ai putut mânca petru că eu nu am fost prezentă. Corect?"

👀 Vezi?
Nu am adăugat nimic și nici nu m-am apărat cu scuze sau reprosuri.

🪞Doar am reflectat ceea ce a spus partenerul și astfel, am dezamorsat parțial frustrarea lui.
Și, mai mult, am creat un spațiu pentru ca discuția să decurgă altfel.

🎉 Oglindirea presupune reflectarea exactă a ceea ce a spus celălalt, pentru a-i arăta că a fost ascultat, nu doar auzit.

🔐 Nu aștepta să apară un conflict pentru a folosi acest truc.

👩‍❤️‍💋‍👨 Exersează-l în fiecare discuție și vei vedea cm vei transforma complet relația ta!

14/10/2024

🛑 La fiecare experiență ești manipulat de credințele tale.
🛟 Acestea, cu siguranță, te-au ajutat la un moment dat.

🎭 Însă acum, doar te țin un cerc vicios: ori te culpabilizezi ori intri în conflicte.

🔓 Puterea convingerilor stă tocmai în faptul că tu ai reacționat conform lor.

🔑 Dar poți schimba orice!

1️⃣ Pune sub semnul întrebării ceea ce crezi. Faptul că te-ai obisnuit să crezi în ceva înseamnă că este un adevăr!???

2️⃣ Evaluează experiența pe baza faptelor.

3️⃣ Elimină interpretările care distorsionează faptele.

4️⃣ Acționează așa cm ți-ai dori.

Deși s-ar putea că mintea ta să te păcălească că este riscant, perseverează!
Doar astfel schimbi convingerile - controlând reacțiile dictate de convingerile vechi.

Tu nu te-ai săturat să vezi aceiași fațetă a realității?

psiholog

03/10/2024

Elimină gândurile care te autosabotează.

Imaginează-ți că acest gând sabotor este ca pe un GPS neactualizat de mult timp. Clar, nu vei ajunge când și unde îți dorești!

Așa că, atunci când surprinzi un gând sabotor, vino în întâmpinarea lui cu un gând care să-ți consolideze încrederea în tine.

Fiecare pas contează!

Poți alege ca viața ta să decurgă după setările vechi, sau, să începi să creezi o nouă realitate mentală și emoțională.
Cu răbdare și consecvență!

02/10/2024

Cum să transformi inamicul într-un aliat puternic?

Ca să schimbi o credință, un tipar, o reacție automată, nu este suficient să faci afirmații pozitive.

Inconștientul tău a învățat tipare din experiențe care te-au impactat emoțional și au avut o semnificație importantă pentru imaginea de sine.

Reînvață arta imaginației, dar conștient și implicându-te total: emoție, minte, corp.

Oricum, o faci de zeci de ori, atunci când te gândești la lucruri negative.

Așadar, folosește ceea ce te folosește!

Schimbi doar direcția !

14/06/2024

Anxietate? Atac de panică? Furie? Trac? Tristețe? Agitație?

💯 Acest exercițiu este eficient în momentele critice, pe care le va elimina total, dacă este practicat regulat.

💬 Practică de 36-49 ori și împărtășește-ți experiență într-un comentariu.

13/06/2024

Anxietate? Atac de panică? Furie? Trac? Tristețe? Agitație?

🤗 Practică acest exercițiu care-ți va limpezi mintea, va elibera emoțiile și-ți va reda controlul total asupra corpului tău.

💯 Este foarte eficient in momentele critice, pe care le va elimina total, dacă practici regulat.

💬 Practică prima data de 36-49 ori și împărtășește-ți experiență într-un comentariu.

# actualizaredesine

10/06/2024

👀 Ne preocupă ce haine purtăm și cm le asortăm.

🎭 Investim bani si energie în imaginea pe care o prezentăm celorlalți.

✨️ Dar cm ar fi să investești în outfitul psihologic?

🎉 Asortează gândul cu emoția și vei vedea că vei radia în jur starea ta de bine.

🎁 Adevărul este că nu te costă nimic dar recâștigi esențialul: pe tine.

04/06/2024

Schimbă ceea ce este bine să fie schimbat.

30/05/2024

😏 „Chiar atât sunt eu?”

🥁 Insistă cu această întrebare, mai ales atunci când nu te simți în echilibru.

💡Este felul în care deschizi tot mai mult ușa unui Eu adult.

🗝 Doar această parte din tine poate aduce către suprafața conștientizării rana emoțională.

🔐 Ai încredere că TU, ca eu adult, ai resurse de a înțelege și elimina toate acele tactici care te țin departe de reala împlinire de sine.

🌈 Păstrează vie nevoia de adevăr și claritate interioară!