Cabinet Individual de Psihologie Cosmin-Cătălin Lucaci

05/05/2025

Viața pentru o persoană care suferă de probleme de sănătate psihologică este dificilă, dar în egală măsură este dificilă și viața persoanelor de lângă cei care suferă pentru că de multe ori provocările cu care se confruntă pot fi copleșitoare.

Uite câteva lucruri pe care ai putea să le faci dacă persoana de lângă tine suferă de depresie:

◼ Oferă suport
◼ Evită etichetările
◼ Nu lua toate manifestările personal
◼ Oferă feedback pozitiv
◼ Recomandă un specialist

Și nu în cele din urmă, ai grijă de propria ta sănătate psihologică deoarece capacitatea de a oferi suport persoanei de lângă de tine este în strictă relație cu starea ta de bine.

20/01/2025

Azi este Blue Monday, si nu, nu este cea mai deprimantă zi din an.

31/10/2024

Despre traumă și triggere.

◼ În mod evident o postare nu poate acoperi magnitudinea informațiilor care gravitează în jurul acestui subiect, dar în linii generale astăzi discutăm despre triggerele în context de traumă psihologică, ce sunt ele, în ce context apar și cm dispar ele.

◼ Triggerele psihologice în contextul traumei și al altor tulburări sunt fenomene complexe ce apar de regulă în momentul în care o persoană trăiește un eveniment ce destabilizeaza echilibrul psihologic și care lovește la temelia stării psihologice de bine și a sănătății mintale.

◼ Este important să separăm noțiunea de trigger așa cm este ea înțeleasă în psihoterapie și psihologie clinică de noțiunea de trigger din pop psycology. Nu tot ce deranjează marginal psihicul este automat și un trigger și în egală măsură, nu tot ce intră în direct conflict cu credințele, opiniile și preferințele noastre reprezintă o traumă.

Unde mă găsești:
- la numărul de telefon 0731521692
- la cabinetul meu, pe Bulevardul Ștefan cel Mare și Sfânt nr. 26
- aici, pe pagina de Facebook
- pe adresa de mail cosminlucaci25@gmail.com
- pe Instagram .cosminlucaci

22/07/2024

Despre Fear of Missing Out

◼ Te-ai întrebat vreodată ce se află în spatele reticenței de a lasă social media în stand-by fără să fii la curent cu tot ce se întâmplă în diverse contexte sociale din viața ta?

◼ Mai jos ai câteva aspecte relevante cu privire la fenomenul ăsta cu care se confruntă zilnic o multitudine de persoane.

Unde mă găsești:
- la numărul de telefon 0731521692
- la cabinetul meu, pe Bulevardul Ștefan cel Mare și Sfânt nr. 26
- aici, pe pagina de Facebook
- pe adresa de mail cosminlucaci25@gmail.com
- pe Instagram .cosminlucaci

27/05/2024

Astăzi se împlinesc fix 20 de ani de la emiterea legii ce dădea și continuă să dea legitimitate profesiei de psiholog.

Astăzi este despre persoanele care fac parte din comunitatea de psihologi și care depun eforturi constante spre a reprezenta această profesie în societatea românească.

Astăzi este despre noi toți, despre voi și despre mine, stimați colegi.

18/04/2024

Despre progres.

◼ Putem observa de multe ori tendința de a dori un progres cât mai rapid în îndeplinirea scopurilor, precum și tendința de a ne compara progresul nostru cu al celor din jur, astfel că apare o disonanță între ce vedem în exterior la alții și ce vedem la noi.

◼ E important să ne amintim că povestea de viață a fiecăruia este unică, suntem indivizi cu trăsături și experienețe diferite, iar progresul nu arată la fel pentru toată lumea. Există persoane care își ating scopurile foarte rapid la fel cm există persoane care merg pe drumul mai lung spre destinație, iar asta-i perfect ok, procesul terapeutic este unic pentru fiecare.

◼ A înțelege că progresul atât în terapie, cât și în viață, nu este obligatoriu liniar este important pentru a crea congruență între realitatea ta și încercările de atingere a obiectivelor. În momentul în care viața ne pune diverse piedici în dezvoltare iar în mintea noastră este ideea că progresul este o linie dreaptă, există șansa ca lucrul ăsta să ne frustreze și să ne creeze sentimente de vinovăție și inadecvare tocmai pentru că avem în prim plan lipsa unui progres „drept” și nu există congruență între ce observăm și așteptările noastre.

◼ Vor exista zile în care vei simți că progresezi în terapie cât în toate ședințele de până în punctul ăla, iar efortul care te-a adus în acel punct trebuie celebrat.

◼ Vor exista și alte zile în care vei simți că progresul este greoi, încet, ca și cm drumul tău terapeutic nu duce nicăieri, iar în zilele astea aș vrea să îți amintești într-un mod blând că este ok să te mai și împiedici până ajungi la destinație iar lucrul ăsta nu îți va invalida în vreun fel progresul de până în acel punct.

Sunt curios, care este relația ta cu progresul?

Unde mă găsești:
- la numărul de telefon 0731521692
- la cabinetul meu, pe Bulevardul Ștefan cel Mare și Sfânt nr. 26
- aici, pe pagina de Facebook
- pe adresa de mail cosminlucaci25@gmail.com
- pe Instagram .cosminlucaci

12/03/2024

Psihoterapia poate fi benefică pentru tine și starea ta de bine. Dacă ai observat vreodată că treci prin perioade dificile și simți nevoia să discuți cu cineva, eu sunt un psiholog care poate să se dedice nevoilor tale și care să fie aici pentru tine.

Psihoterapie
Consiliere Psihologică
Online sau fizic în Iași

28/02/2024

Astăzi vorbim despre Burnout.

Despre ce este și cm se manifestă am scris deja, astfel că vreau să mă concentrez aici pe cele câteva lucruri care nu au încăput în slide-uri:

◼ E important de reținut că burnout-ul nu este doar un fenomen conectat la psihicul nostru ci și un potențial factor de risc atunci când vorbim de sănătatea fizică.

◼ Nu toate activitățile pe care le facem trebuie să fie puse sub semnul performanței si productivității; cititul de cărți sau privitul de seriale nu reprezintă o cursă de distanță lungă iar relațiile sociale nu sunt puse pe o listă de obiective ce trebuie bifate zi după zi.

◼ Căutarea de activități care să corespundă nevoilor curente în mod autentic chiar și atunci când pot fi percepute drept indezirabile social este mult mai benefică pentru o minte stresată decât a ne angaja în deziderate ce nu fac decât să amplifice stresul; a face lucruri percepute drept neproductive în timpul liber nu este dovadă de lene sau pierdere de timp, este o formă de prioritizare a propriei persoane în detrimentul presiunii societale.

Unde mă găsești:
- la numărul de telefon 0731521692
- la cabinetul meu, pe Bulevardul Ștefan cel Mare și Sfânt nr. 26
- aici, pe pagina de Facebook
- pe adresa de mail cosminlucaci25@gmail.com
- pe Instagram .cosminlucaci

20/01/2024

Atunci când mergem la psiholog pentru prima dată, ca în orice experiență nouă, mintea începe să creeze diverse ipoteze și scenarii cu privire la ce înseamnă această noutate pentru a umple golurile și a ne oferi puțin comfort în certitudini. Unele aspecte pot avea o corelație cu realitatea, altele pot fi mituri și așteptări nerealiste.

Unde mă găsești:
- la numărul de telefon 0731521692
- la cabinetul meu, pe Bulevardul Ștefan cel Mare și Sfânt nr. 26
- aici, pe pagina de Facebook
- pe adresa de mail cosminlucaci25@gmail.com
- pe Instagram .cosminlucaci

24/12/2023

Iau un moment al acestei zile pentru a vă ura sărbători fericite și liniște în această perioadă.

20/12/2023

Săbătorile vin, săbătorile vin, iar odată cu ele e posibil să vină și disconfortul psihologic pe anumite planuri.

Uite câteva din lucrurile pe care cred că ar fi util să le reții în această perioadă:

◼ Fericirea nu e un must have de sărbători. Nu există emoții și sentimente care să fie mai/mai puțin dezirabile într-o anumită perioadă a anului.

◼ O temă recurentă cu care m-am tot lovit în discuții a fost tradiționala masă în familie și întrebările intruzive ce vin de la anumite persoane, fie ele rude sau simple cunostințe. O atitudine utilă în această direcție este să împărtășești doar ce consideri tu că vrei să împărtășești și să nu dai curs unor întrebări care nu sunt comode pentru tine.

◼ E important să reții că nu este nimic anormal să te simți singur chiar dacă nu ești singur de săbători. Proximitatea fizică față de persoane nu înseamnă implicit și că suntem conectați din punct de vedere emoțional cu acestea.

◼ Dacă disconfortul psihologic atinge cote mai dificil de tolerat, poți oricând să apelezi la o persoană de încredere care să te asculte cu empatie și fără a te judeca.