Nutritionist Mariana Chelariu

Nutritionist Mariana Chelariu Programe personalizate de nutriție pentru controlul greutatii la adulți și copii
Nutritie oncologica
(1)

Sănătatea hormonală începe din farfurie 🥑Alegerile simple, de zi cu zi, pot face o diferență uriașă în echilibrul tău in...
06/05/2026

Sănătatea hormonală începe din farfurie 🥑

Alegerile simple, de zi cu zi, pot face o diferență uriașă în echilibrul tău interior.

O masă bogată în grăsimi sănătoase, proteine de calitate și fibre susține funcționarea optimă a hormonilor și îți oferă energie reală, stabilă.

Tonul aduce proteine esențiale, avocado oferă grăsimi bune pentru echilibru hormonal, iar rucola, varza crudă și măslinele vin cu fibre și antioxidanți care sprijină detoxifierea naturală a organismului .

Nu e vorba despre diete stricte, ci despre alegeri conștiente, repetate zilnic.

Ai grijă de corpul tău — el îți vorbește prin tot ceea ce simți .

Greutatea copilului tău nu este doar o etapă „prin care va trece” — este un semnal al modului în care corpul lui se dezv...
04/05/2026

Greutatea copilului tău nu este doar o etapă „prin care va trece” — este un semnal al modului în care corpul lui se dezvoltă și funcționează.

Nu este un subiect ușor. Ca părinte, îți dorești ca micuțul tău să fie fericit, acceptat și încrezător. Iar uneori, kilogramele în plus pot părea doar o chestiune de aspect sau „copilărie”.

Dar realitatea este mai profundă. Excesul de grăsime din organism poate influența sănătatea copilului încă de la vârste fragede — de la dezechilibre hormonale și oboseală, până la riscuri crescute pentru afecțiuni metabolice în viitor.

Copiii învață din ceea ce văd zilnic: obiceiuri, relația cu mâncarea, mișcarea, echilibrul. Schimbările mici, făcute împreună, pot avea un impact uriaș pe termen lung.

Nu este despre restricții dure.
Este despre conștientizare și grijă.

Mai mult decât orice, este despre a le oferi șansa la o viață sănătoasă, plină de energie și încredere.

Ai un rol esențial. Iar fiecare pas contează.

www.marianachelariu.ro

Obezitatea nu este doar despre cm arătăm — este cea mai mica problema- ci estr despre cm funcționează corpul nostru în...
27/04/2026

Obezitatea nu este doar despre cm arătăm — este cea mai mica problema- ci estr despre cm funcționează corpul nostru în fiecare zi.

Grăsimea în exces nu este „inactivă” din punct de vedere metabolic.

Ea influențează întregul organism: de la echilibrul hormonal, la inflamația cronică , la modificarea raspunsului imun, la riscul crescut de cancer, diabet, bolile cardiovasculare sau problemele articulare. Deci, creeaza in timp un mediu biologic ce poate afecta sănătatea.

Dar dincolo de statistici și analize, este vorba despre energie, despre respirație ușoară, despre libertatea de a te mișca fără disconfort și despre starea ta generală de bine.

Este important să înțelegem că schimbarea nu vine din vină sau presiune, ci din grijă față de propriul corp. Fiecare alegere — de la alimentație, la somn și mișcare — contează și construiește în timp sănătatea ta.

Nu este un drum despre perfecțiune, ci despre progres. Despre a te simți mai bine, mai puternic și mai în control.

!!! Ai grijă de tine. Corpul tău merită mai mult decât standarde estetice — merită sănătate.

www.marianachelariu.ro

Ideea care schimbă tot:, atunci cand ai "gresit" in alegerile alimentare pentru o perioadă:nu te întoarce la dietă — î...
24/04/2026

Ideea care schimbă tot:, atunci cand ai "gresit" in alegerile alimentare pentru o perioadă:

nu te întoarce la dietă — întoarce-te la rutină!!

✔️ Mic dejun simplu
✔️ Pauze de masă conștiente
✔️ Porții normale, fără restricții extreme

Schimbările mari vin din alegeri mici, repetate.

Daca aii mai făcut asta., stii cm sa o faci.
Daca nu, poți sa înveți.
Daca nu știi cum, cere sprijin.

Ai terminat cu mesele „de sărbătoare”? Acum e momentul tău.Nu ai nevoie de detox-uri extreme sau reguli stricte. Corpul ...
20/04/2026

Ai terminat cu mesele „de sărbătoare”? Acum e momentul tău.

Nu ai nevoie de detox-uri extreme sau reguli stricte.

Corpul tău știe deja ce are de făcut — tu doar trebuie să-i dai contextul potrivit.

Revino la obiceiuri simple:
- mese echilibrate
- hidratare
- mișcare zilnică
- somn suficient

Nu e despre „a compensa”, ci despre a continua sa faci ce e potrivit pentru tine.

!! Ideea zilei: începe cu UN singur obicei bun azi.

Atât. Nu totul, nu perfect — doar un pas.

Corpul tău are nevoie de consecventa .


www.marianachelariu.ro

Dacă simți că ai exagerat de sărbători, amintește-ți: nu ai „stricat” nimic. Relația cu mâncarea nu se definește prin câ...
15/04/2026

Dacă simți că ai exagerat de sărbători, amintește-ți: nu ai „stricat” nimic.

Relația cu mâncarea nu se definește prin câteva zile.

Ce poți face de azi:

- Alege 3-4 mese regulate, cu pauza de minim 3-4 ore intre ele
- Reintrodu mese simple, ușoare, bogate in legume
- Mănâncă mai încet și acordă-ți timp
- Hidrateaza-te constat pe tot parcursul zilei
- Odihnește-te — și asta face parte din echilibru
- Misca-te zilnic, chiar , sau mai ales, prin plimbări in natura

Blândețea față de tine este cheia. Nu ai nevoie de diete stricte, ci de consecvență și răbdare.

!! Ai grijă de tine așa cm ai avea de cineva drag

Obezitatea nu este, în primul rând, o problemă de estetică. Nu este despre cm arăți într-o oglindă sau într-o fotografi...
08/04/2026

Obezitatea nu este, în primul rând, o problemă de estetică. Nu este despre cm arăți într-o oglindă sau într-o fotografie. Este o boală cronică, complexă, care afectează tăcut întregul organism.

În spatele kilogramelor în plus se află dezechilibre hormonale, inflamație, epuizare metabolică, risc crescut pentru boli cardiovasculare, diabet, cancere și multe alte complicații care nu se văd la suprafață. Nu este o chestiune de „voință slabă” sau „lipsă de disciplină”, ci o luptă reală, zilnică, pe care mulți o duc în tăcere.

Judecata nu vindecă. Rușinea nu ajută. Ignoranța rănește.

Avem nevoie de mai multă înțelegere, de educație, de sprijin și de empatie. Pentru că în spatele fiecărei persoane care se confruntă cu obezitatea există o poveste, un context și, de cele mai multe ori, o suferință invizibilă.

Să schimbăm perspectiva: nu e despre cm arată cineva, ci despre sănătatea lui, despre viața lui.

07/04/2026

DIETETIS reunește dieteticieni, medici, cercetători și specialiști din domeniul sănătății într-un cadru academic menit să faciliteze dialogul interdisciplinar, schimbul de expertiză și explorarea celor mai recente dovezi științifice din domeniul nutriției.

O farfurie care îți hrănește corpul și îți bucură sufletul 💚Proteine de post din tofu și edamame, grăsimi bune din avoca...
06/04/2026

O farfurie care îți hrănește corpul și îți bucură sufletul 💚

Proteine de post din tofu și edamame, grăsimi bune din avocado și semințe de dovleac, prospețime din spanac… și o wafa cu maia în formă de inimă, pentru acel strop de răsfăț.

Pateuri calde cu ciuperci, proaspăt scoase din cuptor, alături de o salată plină de culoare. Un echilibru perfect între ...
02/04/2026

Pateuri calde cu ciuperci, proaspăt scoase din cuptor, alături de o salată plină de culoare.

Un echilibru perfect între gust intens și prospețime crocantă — o mică plăcere care hrănește și răsfață în același timp.

Alături este pregătit un dresing pentru salata cu ulei de măsline, muștar cu boabe, oțet balsamic, oregano.

www.marianachelariu.ro

🍴🥑Mic dejun :Avocado+ castraveteHumus Migdale hidratatePaine/ crackers integrale☕️"Cafeaua de dimineață "1 cescuta de su...
31/03/2026

🍴🥑Mic dejun :

Avocado+ castravete
Humus
Migdale hidratate
Paine/ crackers integrale

☕️"Cafeaua de dimineață "

1 cescuta de suc de sfecla+ suc catina

Address

Copou, Strada G-ral Berthelot Nr. 4 ( Langa Institutul Regional De Oncologie
Iasi

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Mariana Chelariu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutritionist Mariana Chelariu:

Shortcuts

Share

Category