What are the opening hours?

Monday 10:00 - 18:00 Tuesday 10:00 - 18:00 Wednesday 10:00 - 18:00 Thursday 10:00 - 18:00 Friday 10:00 - 18:00

Nutritionist Mariana Chelariu

Home
Romania
Iasi
Nutritionist Mariana Chelariu

Programe personalizate de nutriție pentru controlul greutatii la adulți și copii
Nutritie oncologica
(1)

17/12/2025

Tratamentul medicamentos pentru slabit nu este magie și nu înlocuiește stilul de viață sănătos dar poate fi un sprijin real, mai ales cand lupta pare prea grea.

Este un instrument care poate ajuta, dar doar până la un punct, nu este soluția completă.

👉 Ce POT face medicamentele:

reduc pofta de mâncare

cresc senzația de sațietate

ajută la un control mai bun al porțiilor

pot duce la scădere în greutate chiar și fără schimbări majore, dar limitat

reduc riscul cardiometaboluc global

👉 Ce NU POT face:

nu „anulează” alimentația dezechilibrată

nu compensează lipsa mișcării

nu schimbă relația cu mâncarea

nu garantează rezultate durabile dacă stilul de viață rămâne neschimbat

⚠️ Un adevăr important:

La persoanele cu greutate mare, fără schimbarea obiceiurilor, efectul este temporar. După oprirea tratamentului, kilogramele se intorc – uneori chiar foarte repede.

❗️ Medicatia ajută corpul.
❗️Stilul de viață schimbă viitorul.

Dacă ai întrebări sau ești confuz(ă), e normal. Informația corectă și așteptările realiste fac diferența.

16/12/2025

Cam asa arată farfuria mea atunci cand " nu am nimic" de mâncare ( pregătit) si ajung flămândă acasă . 🥰

Un mix cu ce îmi era la îndemână: avocado, tofu, conopida murată, castraveți murați, ceapa verde, ardei, morcov, masline, ulei de masline, ierburi aromatice.

Plus o felie de pâine prăjită, stropită cu ulei de măsline si frecată cu usturoi.

10/12/2025

Uneori, cel mai frumos dar pe care îl putem oferi cuiva drag este un strop de grijă. 💚

Nu lucruri scumpe, nu gesturi complicate… ci susținerea aceea sinceră, care spune: „Ești important pentru mine și vreau să fii bine .”

Dacă ai în gând o persoană din familie sau pe cineva foarte apropiat, poate că un voucher de consiliere nutrițională ar putea fi exact impulsul blând de care are nevoie. Nu ca o presiune, ci ca o invitație spre mai multă energie, echilibru și stare de bine.

Dăruiește grijă. Dăruiește sănătate. Dăruiește un început frumos. 🌿

www.marianachelariu.ro
0728082951

03/12/2025

Când simplitatea întâlnește gustul și energia bună… ✨
În castronul ăsta colorat se ascunde o salată de post care îți dă super-puteri: linte neagră bogată în proteine, avocado cremos, tofu ușor rumenit, morcov si apio crocant, mar dulce acrișor, masline kalamata și salată proaspătă. 🥑🥗✨

Fie că ești în grabă sau ai poftă de ceva ușor, nutritiv și super gustos, combinația asta e fix ce ai nevoie! ♥️
Încearc-o și lasă-te surprins(ă) de cât de multă savoare poate avea o salată de post! 🌱

www.marianachelariu.ro

26/11/2025

Salată de post:

- mix frunze la baza
- conopida
- avocado
- fasole alba + oregano uscat
- morcov marinat
- dresing

Poate fi masa de prânz sau de seara.
Merge cu o felie de pâine de buna calitate, prăjită si eventual putin frecata cu usturoi.

18/11/2025

❓️Cum ne asiguram necesarul de proteine in perioada postului

Proteinele sunt un nutrient esential pentru functionarea corpului. Muschii, oasele, parul, organele si multi hormoni si enzime sunt formate in principal din proteine.

Fasolea, lintea, nautul, mazarea, soia, tofu, nucile, semintele, drojdia de bere si cerealele integrale precum quinoa, hrisca, orez, grâu sunt surse vegetariene de proteine.

❗️Este important să mâncăm suficiente proteine la FIECARE masă.

Necesarul optim se stabilește în funcție de vârstă, s*x, nivel de activitate fizică.

www.marianachelariu.ro

13/11/2025

Astăzi am pregătit o salată simplă, dar plină de culoare și prospețime: sfeclă coaptă, măr dulce-acrișor, verdețuri fragede și câteva nuci crocante. Am adăugat si un dresing cu ulei de măsline, muștar boabe, lămâie.

Mi-a plăcut cât de bine se îmbină aromele — dulce, acrișor și ușor crocant — iar pe lângă gust, e o adevărată porție de prospețime care aduce:
🌿 detoxifiere naturală,
🍎 un boost de vitamine,
💪 energie și stare de bine!

Dacă vrei ceva rapid, sănătos și plin de gust, încearcă și tu această salată! Corpul tău îți va mulțumi. ❤️

www.marianachelariu.ro

30/10/2025

Din categoria

❗️ MESE GATA IN 5 MINUTE

Ingrediente:
-fasole gata fiartă+ oregano uscat
- avocado
- gogosar proaspăt sau la otet
- conopida proaspătă
- morcov proaspăt
- lămâie, ulei masline, puțină sare

Valoare nutrițională: 350 kcal, 14 g proteină, bogată in fibre , vitamine, minerale.

Foarte sățioasa si gustoasă.

29/10/2025

Masa de prânz:

tagliatelli ( 50g), mazare Bonduelle (100g), creveti decorticati (100g)sotati in unt clarificat ( 10g) cu usturoi si piper., sos pesto ( 10g)

Timp de preparare : maxim 10 min

Valori nutritionale:
422 kcal, 30 g proteina, 44g carbohidrați, 15 g grasimi

08/10/2025

❤️Cum sa-ti încălzești corpul și sufletul pe o asa vreme mohorâtă:

- băutură caldă cu 30 g pudra proteica din semințe de dovleac, excelentă la gust, 2 linguri crema lapte de cocos, puțină miere de salcâm, scorțișoară ceylon și apa caldă

- aproximativ 200kcal, 19 g proteina, 16 g carbohidrați, 7, 2 g grasimi

www.marianachelariu.ro

02/10/2025

Masa de prânz sau seară, bogată în nutrienți, sățioasa, se prepara simplu, în 5 minute:

Ingrediente:
- 1 conserva de sardine în ulei ( pe care l-am scurs bine)- aport bogat de acizi grași Omega-3, care susțin sănătatea inimii și a creierului, un conținut ridicat de proteine esențiale pentru masă musculară și sațietate, precum și calciu și vitamina D (dacă sunt consumate cu oase)
- 2 linguri fasole roșie ( gata fiartă)- bogată in proteine, fibre, vitamine (precum acid folic) și minerale (fier, potasiu, magneziu).
- 1 avocado mic- bogat în fibre, contribuie la sănătatea ochilor prin prezența luteinei, sprijina sistemul osos prin vitamina K, furnizează nutrienți esențiali precum vitaminele C, E, acid folic și potasiu
- legume: ceapa roșie, salată iceberg, apio, pătrunjel verde, ardei iute
- multă lamaie, puțină sare

Calorii 301, 18.3g proteina, 12g glucide, 20g grasimi

Am avut și o felie de pâine prăjită unsă cu puti pesto.
Calorii 98.5 , 2.8g proteina, 13.5g glucide, 3.7g grasimi.

15/09/2025

Ce avem aici?🥰

Desert: tartă cu ricotta, ouă, semințe chia, zahar, vanilie, aluat pentru tartă și fructe din grădină: smochine și prune .
Se bagă la cuptor la 160 grade timp de 30- 40 min.

Delicioasă!!!

Address

Copou, Strada G-ral Berthelot Nr. 4 ( Langa Institutul Regional De Oncologie
Iasi

Opening Hours

Monday	10:00 - 18:00
Tuesday	10:00 - 18:00
Wednesday	10:00 - 18:00
Thursday	10:00 - 18:00
Friday	10:00 - 18:00

Website

http://www.marianachelariu.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Mariana Chelariu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutritionist Mariana Chelariu:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Iasi?