Clinica No addict

Clinica No addict Specializați în psihiatrie și adicții, probleme legate de alcool,etnobotanice,fumat,joc patologic

❓ Te simți adesea copleșit, stresat sau blocat în fața provocărilor zilnice?Sunt momente în care emoțiile par prea inten...
28/04/2026

❓ Te simți adesea copleșit, stresat sau blocat în fața provocărilor zilnice?
Sunt momente în care emoțiile par prea intense, grijile prea multe, iar mintea un haos. În acele clipe, ai nevoie de instrumente simple și rapide pentru a-ți aduce un strop de liniște.
✅ Practică exerciții de respirație - Atunci când te simți copleșit, oprește-te din ceea ce faci și respiră 4-4-8: 4 secunde inspirăm, 4 ținem aerul în abdomen, 8 secunde expirăm. Vei fi mai liniștit și relaxat.
✅ Conectează-te la prezent prin simțuri - Privește în jur și numește 5 lucruri pe care le vezi, 4 lucruri pe care le poți atinge, 3 sunete pe care le auzi, 2 mirosuri pe care le simți și 1 gust.
✅ Scrie ceea ce gândești și simți - Notează pe hârtie tot ce îți trece prin minte – nu te cenzura. Cuvintele așternute eliberează mintea și aduc claritate.
✅ Mergi la o plimbare scurtă – mișcarea ajută la reducerea nivelului de stres
✅ Discută cu cineva apropiat despre ce și cm te simți. Este important să îți exprimi emoțiile.
✅ Practică auto-compasiune – Învelește-te cu o pătură, bea un ceai sau pune-ți muzica preferată. Micile ritualuri trimit creierului mesajul „Ești în siguranță”.
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

Când ne gândim la , ne imaginăm adesea forme evidente, greu de ignorat. În realitate, însă, dependența începe de multe ...
20/04/2026

Când ne gândim la , ne imaginăm adesea forme evidente, greu de ignorat. În realitate, însă, dependența începe de multe ori discret, aproape imperceptibil, integrându-se treptat în viața de zi cu zi.
Conf. Dr. Alexandra Boloș, medic primar psihiatru:
”Dependența nu apare brusc, ci se construiește în timp, prin mici schimbări de comportament și de raportare la o substanță sau un obicei. De aceea, este important să fim atenți la semnele subtile, care pot indica faptul că relația cu acel comportament nu mai este complet sănătoasă.
Printre acestea se numără:
♦️ creșterea frecvenței consumului sau a comportamentului, chiar dacă inițial era ocazional
♦️ nevoia de a apela la acel comportament pentru a face față stresului, anxietății sau oboselii
♦️ dificultatea de a te opri, chiar și atunci când îți propui acest lucru
♦️ justificarea frecventă a comportamentului: am avut o zi grea, merit să mă relaxez.
♦️ senzația că ai nevoie de acel lucru pentru a te simți bine sau funcțional
♦️ scăderea interesului pentru alte activități care înainte îți făceau plăcere
♦️ tendința de a ascunde sau minimiza comportamentul în fața celor din jur
♦️ apariția unui disconfort (iritabilitate, neliniște) atunci când nu poți avea acces la acel comportament
Conștientizarea acestor semne este un prim pas important pentru a înțelege mai bine ce se întâmplă și pentru a preveni evoluția către forme mai severe.
Dacă te regăsești în aceste situații, poate fi util să îți pui câteva întrebări simple:
– Ce rol are acest comportament în viața mea?
– Ce simt înainte să apelez la el?
– Ce evit, de fapt, prin acest obicei?”
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

nu influențează doar cm te simți, ci și modul în care gândești și iei decizii. De multe ori, în perioadele tensionate...
16/04/2026

nu influențează doar cm te simți, ci și modul în care gândești și iei decizii. De multe ori, în perioadele tensionate, oamenii observă că reacționează diferit: aleg mai rapid, mai impulsiv sau evită complet deciziile importante.
În momentele în care nivelul de stres crește, organismul intră într-un mod de funcționare orientat spre supraviețuire. Activitatea cortexului prefrontal, responsabil de analiză, planificare și control scade, iar răspunsurile emoționale devin dominante. În acest context, creierul caută soluții rapide pentru a reduce disconfortul, nu neapărat soluții sănătoase sau sustenabile pe termen lung.
Astfel, stresul poate influența deciziile în mai multe moduri:
♦️ favorizează alegerile impulsive, orientate spre recompense imediate
♦️ reduce capacitatea de a analiza consecințele pe termen lung
♦️ crește tendința de a amâna deciziile dificile
♦️ accentuează comportamentele de evitare sau de refugiu (de exemplu: consum de alcool, mâncat emoțional, utilizarea excesivă a telefonului, fumat)
♦️ afectează modul în care reacționăm în relații, crescând iritabilitatea sau reactivitatea
În contextul adicțiilor, această dinamică devine și mai relevantă. Stresul este unul dintre cei mai frecvenți factori declanșatori ai comportamentelor adictive, deoarece acestea oferă o formă rapidă de reglare emoțională. În astfel de momente, decizia nu mai este una conștientă, ci devine un răspuns automat la disconfort.
Nu putem elimina complet stresul, dar putem învăța să-l reglăm:
- respiră conștient câteva minute pe zi
- mișcă-ți corpul zilnic, chiar și 10 minute
- dormi suficient
- vorbește despre ce simți
- cere ajutor când simți că nu mai faci față singur.
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

❤️💚 Bucurați-vă de Sărbătoarea Învierii alături de cei pe care îi iubiți și lăsați-vă inima să fie cuprinsă de speranță ...
12/04/2026

❤️💚 Bucurați-vă de Sărbătoarea Învierii alături de cei pe care îi iubiți și lăsați-vă inima să fie cuprinsă de speranță și lumină!
Să avem cu toții sărbători cu recunoștință, liniște și armonie!
Paște binecuvântat!

Sărbătorile sunt adesea asociate cu bucurie, liniște și timp petrecut alături de cei dragi. În realitate această perioad...
09/04/2026

Sărbătorile sunt adesea asociate cu bucurie, liniște și timp petrecut alături de cei dragi. În realitate această perioadă vine la pachet și cu emoții intense: oboseală, presiune, nostalgie sau singurătate.
Cristina-Gabriela Șchiopu, Medic specialist psihiatru:
”Este un timp al contrastelor. Pe de o parte, există așteptări – să fim mai fericiți, mai conectați, mai prezenți. Pe de altă parte, pot apărea amintiri dificile, relații tensionate sau situații emoționale complicate. De aceea, grija față de mintea noastră devine esențială în această perioadă.
Este important să ne dăm voie să simțim exact ceea ce simțim, fără să ne judecăm. Nu există o “emoție corectă” de sărbători. Pentru unii, este bucurie. Pentru alții, este dor. Și ambele sunt valide.
Pentru a traversa această perioadă mai echilibrat, câteva lucruri pot face diferența:
✅ Reducerea presiunii asupra perfecțiunii - nu totul trebuie să iasă perfect. Așteptările nerealiste pot amplifica stresul și sentimentul de insuficiență.
✅ Stabilirea unor limite sănătoase - este în regulă să spui ”nu” unor întâlniri sau contexte care te consumă.
✅ Păstrarea unor rutine simple - chiar și în mijlocul sărbătorilor, mici obiceiuri precum somnul regulat, mesele echilibrate sau momentele de liniște pot ajuta la menținerea stabilității emoționale.
✅ Conectarea autentică, nu doar formală - mai important decât numărul de întâlniri este calitatea lor. O conversație sinceră poate conta mai mult decât o masă festivă aglomerată.
✅ Acceptarea momentelor de retragere - dacă simți nevoia să stai cu tine, să te odihnești sau să te deconectezi, este în regulă. Nu trebuie să fii prezent peste tot.
✅ Atenția la comportamentele de refugiu - în perioadele încărcate emoțional, poate apărea tendința de a compensa prin exces (alcool, mâncare, substanțe).
În esență, sărbătorile nu sunt doar despre ce facem, ci și despre cm ne raportăm la noi înșine în această perioadă.”
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

Sănătatea este o stare de bine fizic, emoțional și mental care ne permite să trăim în armonie, să ne bucurăm de relații,...
07/04/2026

Sănătatea este o stare de bine fizic, emoțional și mental care ne permite să trăim în armonie, să ne bucurăm de relații, să muncim cu echilibru și să gestionăm provocările vieții.
✅ O inimă puternică, un corp activ, o alimentație echilibrată – toate contribuie la sănătatea noastră fizică.
💬 Dar și o minte liniștită, un somn odihnitor, emoții conștiente și sprijinul potrivit – sunt esențiale pentru sănătatea mintală.
Cele două se influențează reciproc. Atunci când avem grijă de corpul nostru, și mintea se simte mai bine. Iar când ne ocupăm de starea noastră emoțională, reușim să avem mai multă grijă și de sănătatea fizică.
De Ziua Mondială a Sănătății, îți reamintim: ai dreptul și responsabilitatea să ai grijă de tine, în mod complet. 🧠💪
Dacă simți că ai nevoie de sprijin pentru echilibrul tău emoțional, noi suntem aici. Ai grijă de tine nu doar azi, ci în fiecare zi.
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

Dr. Ovidiu Alexinschi, medic primar psihiatru și coordonator programe No addict:“🧠 Creierul nostru funcționează pe baza ...
27/03/2026

Dr. Ovidiu Alexinschi, medic primar psihiatru și coordonator programe No addict:
“🧠 Creierul nostru funcționează pe baza unui ‘’circuit al recompensei’’ – numit circuitul cortico-mezo-limbic. Acest circuit este responsabil de motivație, învățare, atașament și capacitatea de a căuta plăcerea. La baza lui stă dopamina, un neuromediator esențial pentru adaptarea și supraviețuirea noastră.
În mod natural, acest circuit se activează atunci când facem lucruri care ne ajută să trăim și să ne dezvoltăm: relații, mișcare, reușite, hrană, explorare.
Problema apare atunci când o substanță sau un comportament produce eliberări rapide și intense de dopamină, mult peste nivelul stimulilor naturali.
Prin repetiție și predictibilitate, creierul învață că acel stimul este important și începe să-l caute din ce în ce mai des. Astfel, dependența nu apare peste noapte și nu este cauzată de o singură experiență, ci de un proces gradual de reprogramare a circuitului recompensei.
Psihoplastia căii mezolimbice este procesul prin care reconstruim „calea plăcerii”, astfel încât mintea să reînvețe să răspundă la recompense naturale — relații, hobby-uri, mișcare, satisfacții reale.
👉 Metoda No Addict folosește tehnici non-invazive pentru a echilibra sistemul dopaminic și pentru a readuce controlul, bucuria și motivația în viața persoanei dependente.”
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

Alcoolul nu dispare când “nu îl mai simți”. Ficatul îl metabolizează într-un ritm relativ constant, iar acest proces nu ...
19/03/2026

Alcoolul nu dispare când “nu îl mai simți”. Ficatul îl metabolizează într-un ritm relativ constant, iar acest proces nu poate fi grăbit prin cafea, duș rece sau aer curat.
🔬 În medie, corpul uman elimină aproximativ 0.10 – 0.15 grame la mie (g/l) pe oră (uneori chiar mai lent, în funcție de s*x, greutate, metabolism, alimentație și stare de sănătate).
Ca reper orientativ:
🍷 Un pahar de vin (150 ml, 12%) → 2 – 2.5 ore
🍺 O bere (500 ml, 5%) → 2 - 3 ore
🥃 Un shot de tequila (40 ml, 40%) → 1.5 – 2 ore
🥃 Un pahar de vodcă (100 ml, 40%) → 4.5 – 5.5 ore
🍸 Un cocktail (în funcție de concentrație) → poate depăși 3 ore
Aceste estimări sunt orientative. Dacă sunt consumate mai multe băuturi, timpul se adună.
⚠️ Chiar și cantități mici de alcool afectează:
– timpul de reacție
– coordonarea
– capacitatea de evaluare a riscului
– luarea deciziilor
Exact aceste funcții sunt esențiale la volan. Dacă ai consumat alcool, nu conduce.
Siguranța ta și a celorlalți începe cu o decizie responsabilă.
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

13 martie - Ziua Mondială a Somnului – Dormi bine, trăiește echilibrat! 💤Știai că un somn de calitate te poate proteja d...
13/03/2026

13 martie - Ziua Mondială a Somnului – Dormi bine, trăiește echilibrat! 💤
Știai că un somn de calitate te poate proteja de dependențe? Somnul nu este doar o pauză de la viața de zi cu zi, ci un proces esențial pentru sănătatea noastră fizică și emoțională. Când dormim suficient și odihnitor:
✅ Creierul nostru procesează emoțiile mai eficient
✅ Scade nivelul de stres și anxietate
✅ Avem un autocontrol mai bun și luăm decizii mai echilibrate
✅ Reducem riscul de a căuta stimulente externe (cum ar fi alcoolul, nicotina sau alte substanțe) pentru a compensa oboseala și stresul

În schimb, lipsa somnului poate duce la dezechilibre emoționale, impulsivitate și o vulnerabilitate crescută în fața dependențelor. Un corp și o minte odihnită sunt mai puțin tentate să caute alinare în obiceiuri nesănătoase!
Ai grijă de sănătatea ta mintală și fizică – începe printr-un somn bun! 🌙

Încă există multă reticență când vine vorba despre terapie.“Nu cred că am nevoie.”“Nu e chiar atât de grav.”“Alții au pr...
10/03/2026

Încă există multă reticență când vine vorba despre terapie.
“Nu cred că am nevoie.”
“Nu e chiar atât de grav.”
“Alții au probleme mai mari.”
Adevărul este că terapia nu este doar pentru crize majore, este un spațiu de claritate, înțelegere și reglare.
🔎 Hai să demontăm câteva mituri frecvente:
❌ Mit: “La psiholog merg doar persoanele cu probleme grave.”
✅ Adevăr: Terapia este pentru oricine vrea să înțeleagă mai bine ce simte, cm reacționează și cm poate trăi mai echilibrat.
❌ Mit: “Dacă cer ajutor, înseamnă că sunt slab.”
✅ Adevăr: A cere sprijin presupune curaj și responsabilitate față de propria sănătate mintală.
❌ Mit: “Pot rezolva singur.”
✅ Adevăr: Uneori putem. Alteori, perspectiva externă face diferența dintre stagnare și progres.
❌ Mit 5: “Dacă încep, înseamnă că ceva este greșit la mine”
✅ Adevăr: A merge la terapie nu înseamnă că ești “defect”. Înseamnă că îți pasă de tine.
Sănătatea mintală este la fel de importantă ca cea fizică și merită aceeași grijă. 🌿
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

🌷 La mulți ani, dragi femei!Vă mulțumim pentru că ne inspirați în fiecare zi! Sunteți o mărturie vie a ceea ce înseamnă ...
08/03/2026

🌷 La mulți ani, dragi femei!
Vă mulțumim pentru că ne inspirați în fiecare zi! Sunteți o mărturie vie a ceea ce înseamnă gingășia și forță într-o singură ființă. ❤️
Să aveți o zi plină de bucurie și speranță!

“Am dormit, dar tot sunt obosit/ă.” Sună cunoscut?Nu orice oboseală este fizică. Uneori, ceea ce simțim este oboseală em...
05/03/2026

“Am dormit, dar tot sunt obosit/ă.” Sună cunoscut?
Nu orice oboseală este fizică. Uneori, ceea ce simțim este oboseală emoțională și aceasta nu trece doar cu somn.
🔎 Cum arată oboseala fizică?
– apare după efort fizic sau lipsă de somn
– corpul este greu, lent
– după odihnă reală, energia revine
– nu afectează profund motivația sau bucuria
🧠 Cum arată oboseala emoțională?
– senzația de gol sau de suprasolicitare internă
– iritabilitate fără motiv clar
– lipsă de răbdare
– dificultăți de concentrare
– senzația că nu mai poți, chiar dacă fizic funcționezi
– pierderea interesului pentru lucruri care înainte îți făceau plăcere
Oboseala emoțională apare atunci când ducem prea mult, prea mult timp: responsabilități, presiune, roluri multiple, conflicte nerezolvate, anxietate, griji constante.
💛 Ce ajută în cazul oboselii emoționale?
– identificarea sursei reale de stres
– stabilirea unor limite sănătoase
– exprimarea emoțiilor, nu acumularea lor
– sprijin specializat, atunci când povara devine prea mare
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

Address

Mezanin, în Spatele Casei De Pensii, Strada Grigore Ghica Vodă 3A
Iasi
700400

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Clinica No addict posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Clinica No addict:

Shortcuts

Share

Category