Clinica No addict

01/02/2026

🧠 Grija față de minte nu este un obiectiv de bifat. Este o alegere zilnică.
Trăim într-o lume în care chiar și sănătatea mintală a ajuns, uneori, o listă de task-uri: să fii calm, productiv, pozitiv, echilibrat. Dar a avea grijă de mintea ta nu înseamnă să fii mereu bine. înseamnă să te asculți, chiar și atunci când nu ești.

Grija reală față de minte se construiește din gesturi mici, repetate:
♦️să îți dai voie să te oprești când ești obosit, nu doar când ai terminat ceea ce aveai de făcut
♦️să spui “azi îmi este greu”, fără să te judeci
♦️să pui limite clare între muncă și timpul personal
♦️să nu te izolezi, conectarea umană este esențială
♦️să alegi somnul și odihna în locul epuizării
♦️să ceri ajutor atunci când simți că duci prea mult singur
Nu e nevoie de rezoluții perfecte, este suficientă o intenție zilnică: Astăzi am grijă de mintea mea!
Uneori asta înseamnă odihnă, o conversație sinceră, o pauză, o plimbare.
🌱 Dă-ți voie să ai grijă de tine în ritmul tău!
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

29/01/2026

A fi lângă cineva drag care se luptă cu dependența sau cu o problemă de sănătate mintală poate fi copleșitor. Te consumă grija, te obosește neputința, te sperie gândul că orice ai face nu e suficient sau că ai putea face mai mult rău decât bine.
Elena-Alexandra Mîndrilă, Psiholog Clinician și Psihoterapeut integrativ:
"În dorința de a ajuta, cei dragi ajung uneori să se anuleze pe ei înșiși, să trăiască pentru celălalt, să uite ce simt, ce au nevoie, unde le sunt limitele.
Sprijinul real nu înseamnă sacrificiu total:
♦️Fii prezent, nu salvator - Nu este responsabilitatea ta să repari sau să controlezi situația. Poți fi acolo, să asculți, să încurajezi ajutorul specializat, fără să preiei rolul de terapeut sau de salvator.
♦️Pune limite fără vinovăție - A pune limite nu înseamnă lipsă de iubire, înseamnă grijă pentru tine și pentru relație. Spune clar ce poți oferi și ce nu.
♦️Nu confunda sprijinul cu tolerarea comportamentelor nocive - A iubi pe cineva nu înseamnă a accepta orice. Poți fi empatic, dar ferm. Poți spune “îți sunt alături” fără să spui ”accept tot ce faci”.
♦️Ai grijă de tine, fără rușine - Oboseala ta contează, frustrarea ta este validă, durerea ta nu este mai mică decât a celui aflat în suferință. Când te îngrijești pe tine nu abandonezi, te menții capabil să fii acolo pe termen lung.
♦️Cere ajutor și pentru tine – Consilierea și grupurile de suport pot face diferența dintre epuizare și echilibru. Nu trebuie să duci totul singur.
A fi alături de cineva nu înseamnă să te pierzi și să renunți la tine. Vindecarea se întâmplă în relații sănătoase, cu limite și compasiune.”
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

26/01/2026

Nu mai simți bucurie, nu te mai entuziasmează nimic, te trezești obosit și adormi epuizat, trăiești pe pilot automat. Așa arată, de multe ori, la adulții activi. Funcționezi, dar nu trăiești. Mergi la muncă, îți faci responsabilitățile, răspunzi la mesaje. Din afară, pare că totul este în regulă, dar în interior, e gol.
Este greu de recunoscut pentru că:
♦️ai fost învățat să mergi mai departe, indiferent cm te simți
♦️confunzi epuizarea emoțională cu oboseala normală
♦️pui lipsa de sens pe seama stresului sau a vârstei
♦️îți spui că alții o duc mai rău și minimalizezi ce simți
♦️ai responsabilități și roluri care nu îți permit “să te oprești și să iei o pauză”
♦️te-ai obișnuit să trăiești așa și suferința a devenit noua normalitate
Depresia nu înseamnă doar tristețe. Poate însemna lipsă de sens, iritabilitate, detașare, gol interior, să fii prezent fizic, dar absent emoțional.
Adevărul este că a funcționa nu înseamnă a trăi și nu e un eșec să recunoști că ceva nu e în regulă.
Dacă te-ai regăsit în aceste rânduri, vorbește cu un specialist în sănătate mintală ori de câte ori simți nevoia. Nu e semn de slăbiciune, ci o dovadă de curaj!
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

19/01/2026

Blue Monday este adesea numită “cea mai tristă zi din an”.
Deși nu are o bază științifică solidă, acest concept atinge ceva real: Pentru mulți oameni, luna ianuarie poate fi dificilă emoțional.
După sărbători entuziasmul scade, oboseala se face simțită, zilele sunt încă scurte, iar așteptările puse pe noul început de an pot aduce presiune în loc de motivație. Pentru unii, apar tristețea, apatia, anxietatea sau sentimentul că ceva nu e în regulă.
Este important să spunem clar:
♦️ nu trebuie să fii productiv, motivat sau pozitiv cu orice preț
♦️ emoțiile tale sunt valide, chiar dacă nu au o etichetă
Blue Monday nu trebuie privită ca o condamnare, ci ca un moment de conștientizare. Un prilej de a te întreba:
– Ce simt cu adevărat acum?
– De ce am nevoie?
– Cui pot cere sprijin?
Dacă tristețea persistă, dacă apar gânduri de deznădejde, gol interior sau lipsa sensului, este important să nu rămâi singur cu ele. A cere ajutor este un gest de grijă, nu de slăbiciune.
Nu ești definit de o zi și nici de o stare!
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

15/01/2026

🌿 Corpul după excese: ce ne spune?
După perioadele de sărbătoare pot apărea stări precum oboseală persistentă, iritabilitate, dificultăți de concentrare, tulburări de somn sau o scădere a motivației.
De cele mai multe ori, aceste stări sunt interpretate ca lipsă de voință sau slăbiciune. În realitate, ele sunt mesajele corpului.
Mitrea Irina, Psiholog Clinician si Psihoterapeut integrativ:
“Excesele, fie că vorbim despre alcool, mâncare, lipsa rutinei, nopți scurte sau supraîncărcare emoțională, dereglează echilibrul fin dintre corp și minte. Sistemul nervos rămâne într-o stare de alertă, iar organismul încearcă să se autoregleze.
♦️ Oboseala nu înseamnă lene, ci nevoie de refacere.
♦️ Iritabilitatea nu înseamnă caracter dificil, ci un sistem suprasolicitat.
♦️ Lipsa energiei nu este eșec, ci semn că organismul are nevoie de grijă.
Ianuarie nu este despre a repara rapid ce s-a “stricat”, ci despre a asculta, a încetini și a reveni treptat la un ritm care susține sănătatea:
✅ Somn mai bun
✅ Hidratare
✅ Mese regulate
✅ Mișcare blândă
✅ Mai puțină presiune asupra ta
Corpul tău nu te sabotează, îți vorbește. Iar atunci când îl asculți, mintea începe să se liniștească.”
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

09/01/2026

“De luni.” “După sărbători.” “De la anul.”
Sună cunoscut?
La început de an, mulți dintre noi ne promitem schimbarea dar ajungem să o amânăm din nou.
Procrastinarea nu înseamnă lipsă de voință.
În contextul , este adesea un semnal al luptei interioare dintre dorința de schimbare și frica de necunoscut.
Vă recomandăm un articol cu informații esențiale, scris de colega noastră Dr. Nicoleta Bobuțanu:
“Fiecare început de an vine cu o promisiune tăcută: “Anul acesta va fi diferit”. Ne dorim mai multă liniște, mai mult control asupra vieții noastre și mai puține comportamente care ne fac rău. Și totuși, pentru mulți oameni, primele luni ale anului sunt marcate de procrastinare, vinovăție și sentimentul că schimbarea este din nou amânată. Astfel, în adicții acest cerc poate fi și mai greu de rupt.”
👉 Citește articolul aici: https://noaddict-clinica.ro/nu-lasa-pe-azi-ce-poti-face-maine-procrastinarea-si-adictiile-la-inceput-de-an/
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

01/01/2026

🌟 E final de an. E timpul pentru noi obiective și planuri mărețe pentru anul care urmează!
🌱 În noul an, îți dorim:
💫 capacitatea de a-ți asculta emoțiile fără să te temi de ele
💫 oameni care te sprijină
💫 curajul de a cere ajutorul atunci când ai nevoie
💫 momente de liniște în care să te regăsești
💫 puterea de a face pașii necesari pentru atingerea obiectivelor tale!
La mulți ani, 2026! 🎉

25/12/2025

🎄 Este Crăciunul, sărbătoarea pe care o petrecem mereu împreună! Dăruiți zâmbete, recunoștință și bucurați-vă de tot ce aveți, de tot ce e frumos în viața voastră: familie, mirosul de brad, prieteni, urări, oameni dragi! 🌟
Să aveți și să avem un Crăciun liniștit, plin de lumină! ❤ 💚
Echipa Clinica No addict!

23/12/2025

Suntem la finalul unui an plin de povești reale, curaj, vulnerabilitate, încredere și speranță.
Astăzi, dar și în fiecare altă zi, echipa clinicii noastre mulțumește tuturor celor care au făcut ca munca noastră să conteze.
Mulțumim pacienților care ne-au acordat încrederea lor și au făcut pasul, uneori cel mai greu, spre schimbarea alături de noi. Fiecare proces de recuperare este o colaborare, iar fiecare progres, oricât de mic, ne amintește de sensul profesiei noastre.
Mulțumim aparținătorilor care ne-au încredințat oameni dragi aflați în luptă cu adicțiile. Știm câtă speranță, teamă și responsabilitate se află în gestul acesta. Îl primim cu empatie, asumare, respect și recunoștință.
Mulțumim tuturor celor care ne-au recomandat mai departe: pacienți, medici, psihologi, psihiatri, specialiști din diverse ramuri medicale sau pur și simplu oameni care au crezut în noi. În domeniul dependențelor, recomandarea vine adesea din experiență directă și din încredere, iar pentru asta suntem profund recunoscători.
A fost un an în care am însoțit oameni în momente dificile, dar și în momente de revenire. Un an în care am învățat, ne-am adaptat și ne-am consolidat echipa pentru a oferi și mai mult sprijin în 2026.

Vă mulțumim!
Pentru alegere, curaj, încredere.
Și pentru că sunteți parte din ceea ce construim împreună.
Să aveți sărbători binecuvântate!🙏

Echipa No Addict

22/12/2025

Sărbătorile pot fi frumoase, dar pentru multe persoane vin la pachet cu oboseală, presiune, amintiri dificile sau emoții contradictorii.
De aceea, în această perioadă este esențial să ai grijă nu doar de cei din jur, ci și de tine, de gândurile, emoțiile și limitele tale.
Am pregătit câteva sfaturi pentru sărbători cu grijă față de starea noastră de bine:
1. Acceptă tot ce simți — fără vină. Nu trebuie să fii mereu fericit doar pentru că așa se face de sărbători. E în regulă să simți bucurie, dar și oboseală, nostalgie sau chiar tristețe.
2. Oferă-ți momente de liniște. Fă lucruri care îți aduc bucurie, meditează, citește și nu uita de activitatea fizică.
3. Pune limite sănătoase. Nu trebuie să mergi peste tot, să spui “da” tuturor invitațiilor sau să te expui la situații care știi că te consumă. Limitele tale sunt un cadou pentru tine.
4. Ai grijă de dialogul tău interior. Observă cm îți vorbești. Dacă tonul devine critic sau aspru, încearcă să îl transformi în unul blând, prietenos, ca și cm ai vorbi cu cineva drag.
5. Redu presiunea perfecțiunii. Nu trebuie să fie totul impecabil — nici masa, nici atmosfera, nici tu. Sărbătorile nu se măsoară în performanță, ci în prezență.
6. Caută sprijin atunci când ai nevoie. Un apel, o discuție sinceră sau câteva cuvinte de la cineva în care ai încredere pot schimba complet încărcătura unei zile.
7. Ai grijă de corp ca să ai grijă și de minte. Ai grijă la excese. Odihna, hidratarea, mișcarea influențează direct starea emoțională.
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

18/12/2025

Se poate remodela calea plăcerii în dependență? Răspunsul este DA!
Creierul poate fi remodelat.
Plăcerea poate fi reînvățată, din surse naturale, sănătoase.

Dependența nu este o lipsă de voință, ci un proces care schimbă circuitul recompensei din creier. Dopamina este suprastimulată, iar plăcerea ajunge să dispară treptat.

👉 Vestea bună?
La Clinica No Addict lucrăm cu psihoplastia circuitului recompensei, o metodă care ajută creierul să își regăsească echilibrul utilizând metode neinvazive în cazul pacienților cu dependențe.

Un articol cu informații esențiale despre ce presupune această metodă, scris de Dr. Ovidiu Alexinschi: ”Deseori aud că nu se mai poate face nimic, că e cufundat în consum și că e un caz pierdut. Nu sunt adeptul soluțiilor providențiale, general valabile. Întotdeauna se mai poate face ceva, iar experiența ne arată că potențialul de schimbare, de metamorfoză este admirabil. Cu ajutorul specialistului în adicții, împreună, putem aborda remodelarea personalizată, cu modificări de esență în nucleul identității.”
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.

În ultimii ani descoperirea majoră din domeniul adicțiilor a fost identificarea circuitului recompensei (calea plăcerii)- circuitul cortico-mezo-limbic . Se pare...

15/12/2025

Pentru cei care se luptă cu recuperarea după , perioada Sărbătorilor poate deveni dificilă. Chiar dacă sărbătorile vin cu multă bucurie și sărbătoare, pentru un fost alcoolic celebrarea poate deveni un chin.
Dacă sunteți într-un proces de recuperare sau aveți prieteni sau oameni dragi care trec prin asta, e important să rețineți câteva sugestii din partea noastră:
- Dacă sunteți invitat la petreceri sau reuniuni, asigurați-vă că cei prezenți înțeleg cu ce vă confruntați și vor alege să nu servească băuturi alcoolice sau, daca nu este posibil, nu vor insista să consumați și vor avea opțiuni fără alcool. Puteți să vă construiți o strategie prin care să vă păstrați concentrarea și să aveți mereu lângă voi o persoană care vă poate încuraja progresul.
- Cereți ajutorul prietenilor. Alegeți acel sau acei prieteni față de care puteți deveni vulnerabil și povestiți-i despre lupta interioară. Se vor bucura să va fie alături.
- Evitați momentele, locurile sau situațiile care v-ar putea îndemna să consumați alcool: foamea, emoțiile greu de gestionat, precum furia, tristețea sau supărarea, singurătatea, oboseala.
Sărbătorile pot fi fericite și fără alcool. Iar dacă vreți să va simțiți festiv, cocktail-urile fără alcool sunt foarte atrăgătoare, la fel și băuturile non-alcoolice de sezon: ciocolată caldă, ceaiuri.

Singurul lucru care nu trebuie să lipsească este . Recunoștința față de voi, de procesul vostru, de puterea voastră, față de cei care vă sunt alături.
----------
💚❤Clinica No addict - primul pas spre libertate!
Fiți parte din demersul nostru de creștere a nivelului de conștientizare privind sănătatea mintală și adicțiile printr-un Like&Share.