Raluca Adumitroaei - Transformare Mentală & Fizică Sustenabilă

  • Home
  • Romania
  • Iasi
  • Raluca Adumitroaei - Transformare Mentală & Fizică Sustenabilă

Raluca Adumitroaei - Transformare Mentală & Fizică Sustenabilă 🧠Slăbește 10-15kg în 3 luni | Fără să numeri calorii
Elimini cauzele kg în plus: mâncatul dezordonat și emoțional
Vezi detalii Program în link👇

Momentele in care venim la tara trezesc mereu recunostinta in interiorul meu si ma fac sa imi doresc sa revenim mai des....
01/11/2025

Momentele in care venim la tara trezesc mereu recunostinta in interiorul meu si ma fac sa imi doresc sa revenim mai des.❤️
……

Care este luna ta preferata din an?

…….

30/10/2025

„Cum mă poate ajuta coaching-ul să slăbesc?”
Aud asta des. Hai să-ti explic!

Uneori nu mănânci pentru că nu știi ce să mănânci...😃 Tu mănânci când ești obosită, nervoasă, epuizată. Când ai multe pe cap.

Când nu ai timp pentru tine. Iar mintea ți-e plină. Când emoțiile rămân neprocesate, etc.

👉 Aici intervine coaching-ul. Te ajută să vezi ce se întâmplă în spatele “poftelor”. Te ajută să înțelegi ce anume îți consumă energia. Te ajută să construiești control, rutină și claritate.
Sigur, nu într-o zi. Pas cu pas. Cu exerciții clare și aplicabile.

Unul din instrumentele mele preferate este Roata Vieții. Si vreau să-ți dau un exemplu real: o clienta de 32 de ani a completat la un moment dat:
- Sănătate 7
- Job 8
- Bani 6
- Relații 5
- Familie 6
- Evoluție personală 2
- Hobby-uri și timp liber 1
- Contribuție 5

Si a concluzionat: „Singurul moment pentru mine este când mănânc seara.”

Asta a schimbat tot. Pentru că a realizat faptul că problema nu era mâncarea. Era lipsa spațiului pentru ea. Era ritmul alert si continuu. Era presiunea zilnică…

Coaching-ul te ajută:
- să îți modifici obiceiurile,
- să ajungi la obiectivele pe care ți le propui,
- să depășești blocajele
- să pui limite ferme
- să îți gestionezi emoțiile
- să îți recapeți energia
- să te așezi în centrul vieții tale.❤️

Iar când faci asta, slăbirea devine naturală. Nu mai lupți cu tine.
Ci castigi claritate și direcție.

📌 Pentru că ai capacitate. Ai mai multe resurse decât îți dai voie sa vezi azi. Ai nevoie doar de structură și ghidaj.

Dacă te-ai regăsit în povestea Irinei și simți că e momentul să nu te mai amăgești cu „de luni”, fă pasul spre tine!Nu e...
29/10/2025

Dacă te-ai regăsit în povestea Irinei și simți că e momentul să nu te mai amăgești cu „de luni”, fă pasul spre tine!

Nu e despre perfecțiune, e despre a te simți din nou bine în pielea ta, mai ușoară și sănătoasa.

👉 Scrie-mi „DA” în privat ori aici și hai să ne vedem la o discuție de cunoaștere. Îți arăt cm poți slăbi sănătos, fără înfometare, fără vină și cel mai important: fără să te pierzi pe drum.
adumitroaei

29/10/2025

Informatiile promise la punctul 2, care pot reprezenta un bun punct de pornire.

- mana cu tot cu degete, pentru peste slab
- mana fara degete, pentru proteine (aici exista diferite variatii si grosimi, unde ne uitam fie la degetul mic, fie la cel mare, pentru a alege portia potrivita; pentru pui vs porc, de exemplu)
- pumnul inchis - pentru carbohidrati complecsi
- degetul mic - pentru alimente dense din punct de vedere caloric, dar nu atat de nutritive
- varful degetului mare pentru grasimi

⏰ In MBT, doamnele cu care lucrez primesc saptamanal feedback personalizat pe mese, in functie de progres si obiective, tocmai pentru a se putea bucura de alimentele preferate si de portiile care sa le duca la obiectivul de slabire pe care il au.

Un proces adaptat preferintelor si ritmului cotidian al clientei o va ajuta de fiecare data sa construiasca, solid si durabil, un stil de viata echilibrat.

Tocmai pentru ca are ocazia nu doar sa urmeze niste indicatii, ci sa inteleaga motivul din spatele deciziilor pe care le ia, intregul proces si sa integreze informatii care ii vor fi practic de folos o viata intreaga.✨
adumitroaei

Nu e despre voință, e despre planificare și mese simple. Despre a ști ce mănânci, nu despre a te forța să reziști tentaț...
28/10/2025

Nu e despre voință, e despre planificare și mese simple. Despre a ști ce mănânci, nu despre a te forța să reziști tentațiilor. Când ai un plan clar, mâncarea nu mai e un stres, iar alegerile devin naturale. Așa îți construiești echilibrul, nu prin restricții, ci prin claritate.
adumitroaei

Când eram copilă, vedeam în filme o lume care părea ireală.O lume în care oamenii trăiau liber, zâmbeau des și păreau că...
27/10/2025

Când eram copilă, vedeam în filme o lume care părea ireală.
O lume în care oamenii trăiau liber, zâmbeau des și păreau că își conduc viața după propriile reguli.

Mă uitam la acele scene și îmi spuneam în gând: „Cândva, o să trăiesc și eu așa.”❤️

✔️Visam să mă cazez la un hotel de lux, să privesc orașul noaptea prin geamurile uriașe și să simt liniștea aia frumoasă în care parcă timpul se oprește.

✔️Visam să comand room service și să mă răsfăț, fără vină, doar pentru că merit.

✔️Visam să am o familie, să iubesc și să fiu iubită.

✔️Să fac ce îmi place, să creez impact, să știu că munca mea contează în viața altor oameni.

✔️Să fiu propriul meu angajat și să trăiesc după propria mea agendă.

✔️Să inspir, să motivez și să ajut oamenii din jur să-și vadă valoarea, să-și descopere potențialul și să-l transforme în realitate.

Astăzi, realizez că multe dintre acele visuri sunt deja parte din viața mea. Călătoresc în locuri noi, simt libertatea pe care o vedeam cândva doar pe ecran.

✔️Imi beau cafeaua dimineața în liniște, fără grabă, în locul meu preferat.

✔️Imi fac timp pentru mine, pentru gândurile mele, pentru creștere.

✔️Am un partener care mă susține, nu doar în vorbe, ci în fapte.

✔️Mă simt bine în corpul meu, nu pentru că e perfect, ci pentru că e al meu, sănătos și viu.

✔️Pot să ofer altora ce mi-a lipsit mie cândva: ghidare, claritate, speranță.

Nu știu cm pare din exterior, dar eu sunt profund recunoscătoare pentru toate acestea.🙏🏻

Iar totul a plecat de la o intentie…

24/10/2025

✨Consecvența nu înseamnă să nu greșești. Înseamnă să revii, de fiecare dată, la tine.

Cele mai multe persoane cred că așa consecvența arată în slăbire:
- mănânci perfect în fiecare zi (eventual cu sutica de grame)
- faci sport de x ori pe săptămână
- refuzi orice felie de tort sau cină în oraș
- nu mai mergi la evenimente sau in vacanțe
- nu “greșești” niciodată

Dar consecvența arată mai degrabă așa😃:
- ca o femeie care uneori alege salata, alteori pizza, dar revine mereu la obiceiurile care o duc spre corpul mult visat
- care nu abandonează după un weekend cu pofte de dulce sau mâncat diferit/ în exces
- care învață să se observe, nu să se judece.

Consecvența adevărată înseamnă stabilitate emoțională, nu perfecțiune alimentară. Este despre a te întoarce la tine, indiferent de câte ori te abați. Despre a mânca cu atenție, nu cu frică.

Când înveți să fii consecventă cu grija față de tine, nu doar cu numerele de pe cântar, slăbirea devine naturală.

………
Nu pentru că ești perfectă, ci pentru că nu mai renunți la tine!😉adumitroaei

………

Dar, de fapt, nu caută adevărul, ci doar confirmarea propriilor convingeri.👉 Când le spui ceva nou, nu ascultă ca să înț...
24/10/2025

Dar, de fapt, nu caută adevărul, ci doar confirmarea propriilor convingeri.

👉 Când le spui ceva nou, nu ascultă ca să înțeleagă, ci ca să te contrazică
👉 Îți spun: „nu cred”, fără să fi încercat
👉 Îți combat ideile, deși au făcut deja ca ei și nu au rezultate
👉 Îți spun că nu funcționează, deși n-au avut curajul să testeze.

Scepticismul sănătos e altceva.
Înseamnă să întrebi, să verifici, să fii curios.

📌 Dar scepticismul toxic te ține blocat. Îți dă impresia că ești deștept, cand de fapt te face să pierzi oportunități.

Dacă vrei o viață mai bună, trebuie să ai curajul să recunoști că poate nu știi. Doar atunci poți învăța ceva nou. Doar atunci se deschide ușa schimbării.

Am lucrat, de-a lungul experienței mele profesionale inclusiv cu directori, manageri de multinațională, antreprenori. Fiecare dintre ei a avut nevoie, la un moment dat, să accepte că sunt și lucruri pe care nu le cunoaște, pentru a putea progresa.

✅ Și astfel au reușit să își facă ordine în minte, priorități, în farfurie, în viață.

La polul opus, apare ocazional cineva care crede că le-a încercat și le știe pe toate… dar care, culmea, se învârte în cerc de luni sau ani de zile. În cel mai bun caz: aceleași frustrări, blocaje, kilograme. Sau deja riscuri majore, boli, medicamente.

Cei care acceptă că nu știu, evoluează.
Cei care cred că știu tot, nu mai cresc.

Tu ce urmărești, de fapt: să ai dreptate sau să ai rezultate?adumitroaei

23/10/2025

Nici o femeie nu vrea să fie grasă… Dar uneori viața ne trage în toate direcțiile și, fără să ne dăm seama, ne pierdem din vedere pe noi.

Ne trezim într-o dimineață în fața oglinzii și parcă nu ne mai recunoaștem. Corpul pe care il vedem nu ne mai spune povestea femeii care eram. Și doare!

Începem să evităm oamenii care ne știau „altfel”. Răsfoim poze vechi și ne simțim de parcă am pierdut o parte din identitate. Ne cumpărăm haine doar pentru că ne încap, nu pentru că ne plac. Ne ascundem în spatele lor, sperând să nu se vadă cât de departe am ajuns…. de noi înșine.

Dar nu e totul pierdut, desi uneori poate simți asta. Pentru că sub toate kilogramele, oboseala și rușinea, femeia aceea încă e acolo.😃

E doar adormită, amorțită.

Un corp armonios, plin de viață, nu e un ideal. E normalitatea la care te poți întoarce atunci când începi din nou să te alegi pe tine. Pas cu pas. Decizie cu decizie.

Cu blândețe, dar și cu hotărâre.adumitroaei

Address

Iasi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Raluca Adumitroaei - Transformare Mentală & Fizică Sustenabilă posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram