Raluca Adumitroaei - Mindful Body Transformation

03/02/2026

Mâna sus🙌, cine simte ca a fost la dietă o viață intreaga, dar în zadar.

29/01/2026

Am facut si eu aceasta minunatie. Am folosit:
- 500gr struguri
- 2 ciocolate mari = 200gr, 70% cacao
- jumatate din cutia de smantana
- totul amestecat si bagat la congelator

Total: putin peste 2000kcal, dar e foooarte buna! Mie mi-a placut mai mult prima varianta (cea tinuta la congelator 3-4h), decat cea inghetata.

Atentie la cantitatea consumata + nu uita sa o consumi ca desert, d**a o masa nutritiva!

Lasa-mi o ❤️, daca ti-ar placea sa mai mai fac astfel de materiale.

23/01/2026

Poate părea ciudat, dar asta e realitatea multor femei care se străduiesc să slăbească. Numără calorii. Își pregătesc mesele în avans, uneori pentru zile întregi. Se abțin de la „foarte multe” alimente luni la rând.

Și apoi… se întâmplă fix asta: o zi (sau o seară) în care mănâncă haotic, peste plan, peste limitele impuse.

Iar în punctul ăsta apare verdictul dur:
„Am greșit.”
„N-am voință.”
„Am eșuat din nou.”

Dar adevărul e ca nu ai eșuat. Corpul tău a reacționat normal la control excesiv, restricții prelungite și presiune constantă.

Când mintea e încordată și corpul e privat, compensarea nu e slăbiciune. E un mecanism de supraviețuire.

Iar problema nu e că „n-ai fost suficient de disciplinată”. Problema e că ai încercat să slăbești luptându-te cu tine, nu lucrând cu tine…🤗

22/01/2026

N-am fost mereu asa, dar poate am fost cu ceva timp in urma…. fix in locul tau. Confuza, pierduta, aproape fara speranta si cu o greutate fizica greu de dus.

Si stiu sigur ca:
- te poti privi din nou in oglinda si sa iti placa ce vezi
- doar lucrand la cauza kg in plus le poti face sa dispara, pe termen lung
- mintea ta poate fi cel mai mare aliat sau cel mai puternic dusman… depinde doar de tine, cm alegi sa o folosesti.

21/01/2026

Piramida alimentara noua, piramida alimentara veche, dieta X, Y sau Z. Parca mereu ne prefacem ca avem nevoie de inca o inventie ca sa slabim, sa ne mentinem, sa ne simtim bine in corpul nostru.

Dar realitatea e ca nu s-a schimbat nimic.
Nu s-a reinventat apa calda.

Acesta e si motivul pentru care nu am cantarit alimente si nu am contorizat niciodata calorii in MBT. Pentru ca am inteles cm functioneaza piramida inainte de a fi lansata oficial.😃

Si acum intrebarea mea preferata: schimba in vreun fel noua piramida relatia pe care o ai cu mancarea sau, in realitatea, tot la mindset e important sa lucrezi?🫶🏻

20/01/2026

Sunt femei care slăbesc doar pentru că știu ce să pună în farfurie. Și sunt femei care știu EXACT ce să mănânce… dar nu reușesc să se țină de treabă.

Nu pentru că sunt leneșe. Nu pentru că „nu vor suficient”. Ci pentru că apar zile care le scot din ritm. Stres, oboseală, emoții.

Și atunci mâncatul intră pe pilot automat.

În momentele astea nu funcționează nici cea mai bună dietă din lume. Nici aplicația care îți numără caloriile dintr-o poză.
Pentru că problema nu e în farfurie. E în felul în care corpul și emoțiile tale reacționează la viața de zi cu zi.

Un atlet de performanță nu câștigă medalii pentru că știe teoria.Se antrenează. Are suport. Are ghidare constantă.🤝

Exact asta se întâmplă și cu slăbitul real, pe termen lung. Nu ai nevoie de încă o dietă. Ai nevoie de antrenament, structură și sprijin susținut.

… ca să poți, apoi, face totul singură.❤️

19/01/2026

O să sune dur și nu mă aștept să fiu aplaudată pentru ce voi spune, dar cele mai multe femei care se plâng de kg în plus nu fac nimic ca să scape de ele.

Maxim se plâng si își inventează zeci de scuze pentru care sunt în acelasi corp & aceeași situație.

Femeile care reușesc să slăbească si să își transforme treptat stilul de viață nu sunt nici mai deosebite, nici mai deștepte, nici mai bogate.

Dar știu ce vor si sunt dispuse:
- să ceară & să primească ajutor/ suport/ ghidare
- să lucreze cu ele, pentru a ajunge unde isi doresc.

15/01/2026

12/01/2026

Poți slăbi cu ciocolată, cu piure sau chiar cu pizza.

✨ Adevărata problemă nu este ce mănânci, ci CÂT mănânci și DE CE mănânci.

🟢 E o problemă că mănânci ciocolată? Nu e!

🔴 E o problemă că mănânci o tabletă întreagă de ciocolată?Da, s-ar putea să fie.

🔴 E o problemă că mănânci ciocolată de fiecare dată când te simți stresată? Da, este un obicei construit pur emoțional, nu o nevoie reală a corpului tău.

În Mindful Body Transformation înveți cm să mănânci ORICE, dar nu ORICUM: ci cu moderație și simț de răspundere. 🫶🏼