Natur House Iasi

22/01/2026

21/01/2026

Hei, dacă azi nu mai știi ce să gătești, avem noi o propunere 🍚
Simplă, gustoasă și ușor de integrat într-un stil de viață echilibrat.

Pentru că mesele tale merită mai puțin stres și mai mult gust.

Ingrediente (pentru 4 porții):

120 g orez negru Venere
50 ml ulei de măsline extravirgin
200 g roșii cherry
1 cățel de usturoi feliat
3-4 frunze de busuioc
Oregano uscat
50 g mazăre
Sare și piper
Pătrunjel
Rețeta

Mod de preparare:

Încălziți cuptorul la 150 C. Tăiați în jumătate roșiile și condimentați-le cu sare. Se presară usturoiul feliat, puțin oregano și o lingură de ulei de măsline și se introduce la cuptor, timp de o oră.

Între timp, se pune 1 ¼ cana de apă la fiert, apoi se adaugă orezul negru și se fierbe al dente, după care se scurge apa în exces. Într-un alt vas, se procedeaza la fel pentru mazăre.

Într-un bol se amestecă împreună orezul, mazărea și rosiile cherry.

Spălați și uscați busuiocul, rupeți-l în bucăți, se presară deasupra amestecului, apoi se pune restul de ulei de măsline. Condimentați cu sare și piper.

Turnați compoziția în formele pentru cuptor, apoi incălziți formele la bain marie pentru 15 minute. Formele se întorc pe farfurii individuale și se asezonează cu pătrunjel proaspăt.

Timp de preparare: 70 minute

Timp de gătire: 2 ore

Dificultate: medie

Poftă bună!

Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei inspirate pentru iarnă. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.

➡️ https://natur-house.ro/blog/

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație!

21/01/2026

09/01/2026

07/01/2026

Azi e despre bucurie, nu despre reguli. 😌🍓

La mulți ani tuturor sărbătoriților! 🥂 Să aveți parte de sănătate, echilibru și motive reale de zâmbit.

Iar dacă mai apare și câte o poftă… știm noi ce e de făcut. 😉

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏼 direct pe natur-house.ro sau sună la 📞 0800070101.

05/01/2026

Iată o rețetă simplă, gata în câteva minute, bună de pus pe masa de sărbători fără să-ți strice planurile. 😌

Așa arată răsfățul când știi ce combini. Mănânci ce-ți place, fără să te simți „prea plin”. Exact asta învățăm în reeducarea alimentară. 🫶🏻

Ingrediente (pentru 4 porții):

400 g ciocolată neagră, 85% cacao
2 banane verzi
300 g căpșuni
2 kiwi
Rețeta

Mod de preparare:

Ciocolata se topește într-un vas, prin metoda bain-marie sau direct la foc mic. Pentru a se menține topită, compoziția se transferă într-un vas fondue, deasupra unei lumânări aprinse.

Căpșunile se spală. Bananele și kiwi se decojesc. Apoi fructele se taie în bucăți mici și se asează pe o frigăruie.

La final, fructele se îmbăiază în ciocolată și se savurează cu cea mai mare plăcere.

Excesul de ciocolată poate fi păstrat pentru altă gustare de fructe.

Rețeta poate fi folosită ca mic dejun sau gustare de dimineață.

Timp de preparare: 15 minute

Dificultate: ușoară

Poftă bună!

Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei inspirate pentru iarnă. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.

➡️ https://natur-house.ro/blog/

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏼 direct pe natur-house.ro sau sună la 📞 0800070101.

01/01/2026

🎉 La mulți ani!
Îți mulțumim că ai fost alături de noi pe tot parcursul anului.
În 2026 continuăm să te ghidăm cu aceeași grijă, pas cu pas. 🫶🏻

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏼 direct pe natur-house.ro sau sună la 📞 0800070101.

31/12/2025

15/11/2025

Un mic dejun care îți oferă energie, fibre și proteine, perfect pentru diminețile în care vrei ceva dulce, dar echilibrat.

Savurează-l cald, alături de o cafea sau un ceai și începe-ți ziua cu o alegere care îți face bine.

Ingrediente:

1 măr
40 g de nucă de cocos răzuită
1 albuș de ou
2 linguri piure de mere
1/2 cană lapte de cocos
un vârf de cuțit de scorțișoară
Rețeta

Mod de preparare:

Dăm mărul pe răzătoarea mică.

Într-o cratiță mică, amestecă nuca de cocos răzuită cu laptele, piureul de măr și un vârf de cuțit de scorțișoară.

Lasăm amestecul să dea în clocot, apoi adaugăm albușul și mărul dat pe răzătoare și amestecăm până când se îngroașă.

Deasupra porridge-ului putem presăra nuci, fructe uscate sau și mai multă nucă de cocos.

Porridge-ul poate fi servit rece sau fierbinte.

Poftă bună!

Pe blogul nostru găsești o mulțime de idei inspirate pentru toamnă. Suntem aici să-ți oferim motivația și sprijinul de care ai nevoie.

➡️ https://natur-house.ro/blog/

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!

06/11/2025

Legumele și fructele de sezon sunt cel mai bun sprijin pentru siluetă și digestie.

Include-le în meniul tău zilnic și completează-ți rutina cu Fibroki Fibra, pentru un aport optim de fibre și o digestie echilibrată.

Programează o consultație gratuită în centrele Natur House și descoperă cm să adaptezi alimentația la ritmul tău din această toamnă.

💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 natur-house.ro sau sună la 📞 0800 070 101!