Dr. Tudor Ștefan Rotaru

06/05/2026

Sunt momente în care te întreabă cineva „ce ai?” și nu știi ce să răspunzi.
Nu pentru că nu vrei, ci pentru că nu e clar nici pentru tine.

Simți o stare de fond: poate neliniște, poate oboseală, poate iritare… dar fără un motiv concret.

Asta se întâmplă adesea atunci când emoțiile au fost amânate prea mult. Când ai mers mai departe fără să te oprești să procesezi ce s-a întâmplat.

Confuzia emoțională nu este lipsă de control.
Este, de multe ori, un semn că ai nevoie de timp și spațiu să te reconectezi cu tine.

Nu trebuie să ai toate răspunsurile pe loc.
Uneori, primul pas este doar să stai puțin și să asculți. Terapia poate fi un spațiu sigur în care să începi să pui în cuvinte ceea ce pare confuz și să te reconectezi, pas cu pas, cu tine.

30/04/2026

30/04/2026

Procrastinarea nu este despre lene.
De cele mai multe ori, este despre emoții.
Amânăm nu pentru că nu știm ce avem de făcut, ci pentru că ceea ce avem de făcut vine la pachet cu disconfort: teamă de eșec, perfecționism, lipsă de claritate sau presiune prea mare.
În loc să începem, evităm.
Și, pe termen scurt, evitarea ne liniștește.
Pe termen lung, însă, creează și mai mult stres.
A înțelege de ce amâni este mai important decât a te forța să faci.
Pentru că schimbarea reală nu vine din presiune, ci din claritate și pași mici, reali.

28/04/2026

Trecutul nu rămâne întotdeauna în trecut.
Uneori, continuă să se manifeste în felul în care gândim, simțim și relaționăm.
Iată câteva semne subtile:
Reacționezi intens în situații care, aparent, nu sunt atât de grave.
Îți este greu să ai încredere sau să te apropii de oameni.
Simți nevoia constantă de control sau, dimpotrivă, te retragi ușor.
Te critici frecvent sau simți că „nu ești suficient”.
Repeti tipare de relaționare care te rănesc.
Aceste reacții nu sunt întâmplătoare.
Sunt moduri în care mintea și corpul încearcă să te protejeze, chiar dacă nu mai este nevoie.
Cu înțelegere și sprijin, aceste tipare pot fi schimbate, terapia e locul care te poate ajuta să începi.

24/04/2026

Nu cred în psihoterapia făcută la întâmplare.

Cred în terapie cu metodă, nu cu noroc.

Sunt psihoterapeut cu peste 14 ani de experiență clinică în cabinet individual, format în psihoterapie ericksoniană, psihoterapie cognitiv-comportamentală și hipnoză clinică.

În același timp, activitatea mea clinică este dublată de rigoarea universitară: predau consiliere psihologică, bioetică și etica cercetării la Universitatea de Medicină și Farmacie „Gr. T. Popa” din Iași.

Sunt doctor în psihologie și doctor în filosofie. Iar această dublă formare m-a învățat un lucru esențial: omul nu este doar un set de simptome.

Anxietatea, depresia, blocajele relaționale, epuizarea, frica de decizie, suferința legată de boală sau sentimentul că viața și-a pierdut direcția nu sunt doar „probleme de rezolvat”. Sunt, adesea, feluri prin care viața lăuntrică a omului cere să fie ascultată, înțeleasă și reașezată.

Lucrez integrativ, folosind instrumente cognitive și comportamentale clare, dar și intervenții ericksoniene orientate spre resurse, flexibilitate și schimbare profundă.

Activitatea mea științifică s-a concentrat pe teme precum hipnoterapia clinică, trauma și PTSD, atașamentul, depresia, ambivalența, relația medic-pacient, boala cronică și adaptarea psihologică.

Lucrez frecvent cu oameni care au standarde ridicate: medici, cadre universitare, antreprenori, manageri, studenți și adulți aflați în perioade de decizie, epuizare sau reconfigurare personală.

Dar, dincolo de diplome, titluri și publicații, ceea ce contează în cabinet este altceva: să existe un spațiu sigur, limpede și uman, în care omul să nu fie redus nici la performanța lui, nici la suferința lui.

Psihoterapia nu este doar despre a „funcționa mai bine”.

Este despre a înțelege ce trăiești.
Despre a-ți recâștiga libertatea interioară.
Despre a ieși din automatisme.
Despre a pune ordine acolo unde viața a devenit apăsătoare.
Despre a găsi, cu răbdare și rigoare, o schimbare reală.

Dacă simți că ai nevoie nu doar de încurajări, ci de un cadru serios, cald și profesionist în care să lucrezi cu tine, te poți programa pentru o ședință de psihoterapie.

Psihoterapie cu rigoare clinică, profunzime umană și respect pentru complexitatea persoanei.

📍 Cabinet Individual de Psihologie Rotaru Tudor-Ștefan
Iași
🌐 www.psihoterapeutiasi.ro

23/04/2026

Relațiile nu sunt mereu ușoare, dar nici nu ar trebui să te lase constant fără energie.
Dacă simți că ceva nu este în regulă, uneori semnalele sunt deja acolo.
Poate merită să te oprești puțin dacă:
- Simți frecvent că mergi „pe coji de ouă”, de teamă să nu declanșezi o reacție.
- Te regăsești explicându-te excesiv sau simțindu-te vinovat(ă) fără un motiv clar.
- Nevoile tale ajung constant pe locul doi.
- După interacțiuni, te simți epuizat(ă), nu susținut(ă).
- Îți pui la îndoială propriile percepții sau emoții.
- Simți că trebuie să te schimbi ca să fii acceptat(ă).
- Momentele bune există, dar nu compensează tensiunea constantă.
O relație sănătoasă nu te face să te pierzi pe tine.
Dacă te regăsești în aceste semne, poate fi un moment bun să înțelegi mai profund ce se întâmplă.

15/04/2026

Există o întrebare care poate schimba complet dinamica unei relații.

Nu este „cine are dreptate?”,
ci „ce se întâmplă între noi?”.

Atunci când mutăm atenția de la vină la înțelegere, conflictul nu mai este o luptă de câștigat, ci un proces care poate aduce claritate, apropiere și reconectare.

Această schimbare de perspectivă este una dintre cheile esențiale în terapie — și o vom explora în profunzime în cadrul workshopului nostru.

📍 Workshopul va avea loc la Clinica Equilibrium
📅 18–19 aprilie

În cadrul întâlnirii vei învăța:
• cm să schimbi perspectiva în timpul conflictelor
• cm să înțelegi ce se află dincolo de reacțiile imediate
• cm să construiești un spațiu real de dialog în relație

Relațiile nu evoluează prin argumente mai bune,
ci prin înțelegere mai profundă.

Înscriere:
https://mariasitudor.ro/

13/04/2026

Conflictele nu distrug relațiile.
Felul în care le gestionăm o face.

În multe cupluri, cearta este văzută ca problema principală. În realitate, diferența dintre apropiere și distanțare apare din modul în care înțelegem și navigăm aceste momente tensionate.

Există cupluri care, după conflicte, devin mai conectate.
Și altele care se îndepărtează tot mai mult.

De ce? Pentru că nu conflictul în sine contează, ci mecanismele din spatele lui.

📍 Workshopul va avea loc la Clinica Equilibrium
📅 18–19 aprilie

În cadrul workshopului vei descoperi:
• cm funcționează dinamica reală a conflictelor
• de ce reacționăm diferit în situații tensionate
• cm poți transforma conflictele în oportunități de apropiere

Relațiile nu se repară întâmplător.
Se repară prin înțelegere.

Înscriere:
https://mariasitudor.ro/

11/04/2026

Sărbătorile Pascale sunt despre lumină, speranță și apropiere.

Despre momente petrecute alături de cei dragi și despre bucuriile simple care ne aduc împreună.

Dar uneori, în spatele acestor zile, pot exista și oboseală, doruri, gânduri nerostite sau emoții pe care nu le putem pune ușor în cuvinte.

Și asta e în regulă.

Nu trebuie ca totul să fie perfect pentru ca aceste sărbători să aibă sens.
Uneori, e suficient să fie reale.

Fie ca aceste zile să îți aducă un strop de liniște, momente sincere și mai multă blândețe față de tine.
🌼 Paște liniștit!

06/04/2026

Mai sunt doar câteva locuri disponibile la workshop-ul nostru:
„Relații Familiale Disfuncționale”
În ultimii ani am văzut cât de mult poate schimba viața unui om momentul în care începe să înțeleagă relațiile din jurul său.
Uneori o perspectivă nouă poate schimba dinamici care există de ani de zile.
Dacă simți că relațiile tale merită înțelese mai profund, te așteptăm!
📅 18–19 aprilie
📍 Clinica Equilibrium – Iași
Înscriere:
🌐https://mariasitudor.ro/

01/04/2026

Te-ai întrebat vreodată de ce ajungi în același tip de relație, chiar dacă partenerii sunt diferiți?

Nu este o coincidență.

🔹 Psihologia ne arată că fiecare dintre noi poartă tipare relaționale formate încă din copilărie.
🔹 Fără să conștientizăm, tindem să alegem contexte și oameni care le reproduc.
🔹 Uneori pentru a le confirma…
🔹 Alteori, în încercarea de a le repara.

Însă, fără conștientizare, aceste tipare continuă să se repete.

În workshopul nostru vom explora aceste mecanisme în profunzime și vom înțelege cm pot fi schimbate.

Dacă simți că te regăsești, te invităm să ni te alături. 🤍

Înscriere: https://mariasitudor.ro/