Psihoterapie Iasi - Psihoterapeut Catalina Ioana Dascalu

11/09/2025

În liniștea unei după-amiezi de toamnă, ploaia începe să coboare încet peste lume. Picăturile ating pământul cald și eliberează acel parfum subtil, cunoscut drept petrichor. Este mirosul reînnoirii, al unei pauze binevenite, al unui ciclu care se reia firesc.

Sunetul ploii, blând și constant, aduce o stare de siguranță. Fiecare picătură devine un memento că există ritmuri mai mari decât grijile zilnice, că natura știe când să curețe, când să lase loc noului.

În psihoterapie, putem învăța să primim aceste momente ca pe o invitație la auto-reflecție: să respirăm adânc, să ascultăm ploaia și să permitem gândurilor să se așeze. Așa cm pământul se liniștește sub stropii toamnei, și sufletul nostru poate găsi tihnă în mijlocul furtunilor lăuntrice.

Petrichorul ne amintește că, după orice uscare și tensiune, există întotdeauna posibilitatea unei reîmprospătări. Sunetul ploii liniștite este o încurajare să rămânem ancorați în prezent, să găsim frumusețe în simplitate și să ne permitem, măcar pentru câteva clipe, să fim doar aici și acum.
✨ În terapie, folosim aceste imagini pentru a cultiva liniștea interioară și pentru a redescoperi echilibrul personal.
Dacă simți că e momentul să-ți oferi timp pentru tine, începe cu un pas mic: ascultă ploaia, respiră și lasă-ți sufletul să se liniștească.

29/08/2025

28/08/2025

Bucuria și bunăstarea, atunci când sunt trăite cu grație și fragilitate, nu înseamnă absența durerii sau a vulnerabilității, ci capacitatea de a integra aceste experiențe în viața noastră fără a ne pierde lumina interioară. Fragilitatea ne amintește că suntem umani, iar grația ne arată că putem transforma această umanitate într-o forță de conexiune și iubire.

Acceptarea celorlalți și construirea relațiilor cu sens

* Ascultarea autentică – să fim prezenți, fără a judeca, lăsându-i pe ceilalți să se exprime cu adevărat.

* Recunoașterea diferențelor – a nu încerca să schimbăm pe cineva după imaginea noastră, ci a onora unicitatea fiecăruia.

* Construirea prin reciprocitate – relațiile cu sens se nasc din echilibru între a dărui și a primi.

Modalități de a cultiva autenticitatea și conștientizarea de sine

* Practica reflecției – jurnal, meditație, plimbări conștiente în natură.

* Îmbrățișarea vulnerabilității – a recunoaște ce simțim fără mască, chiar dacă asta ne face să părem „fragili”.

* Clarificarea valorilor – să ne întrebăm ce contează cu adevărat pentru noi și să ne aliniem deciziile cu aceste valori.

* Curajul sincerității – a spune adevărul nostru cu blândețe, fără agresivitate, dar și fără a-l ascunde.

Trăirea vieții cu sens

* Atenția la micile bucurii – un zâmbet, lumina dimineții, liniștea serii.

* Contribuția – a aduce ceva bun în viața altora, fie printr-un gest, fie prin munca noastră.

* Conectarea la prezent – a învăța să fim acolo unde suntem, nu în trecut sau viitor.

* Echilibrul între a face și a fi – nu doar a realiza, ci și a savura existența.

În esență, bucuria și bunăstarea se clădesc atunci când ne permitem să fim autentici, fragili și grațioși în același timp. Doar așa putem construi relații cu sens și o viață care nu doar se trăiește, ci se simte.

- Psihoterapeut Catalina Ioana Dascalu

24/08/2025

Siguranța și conexiunea sunt fundamentale pentru ființa umană.
Ne naștem cu nevoia de a fi văzuți, auziți și susținuți. Când copilăria sau mediul în care creștem nu ne oferă aceste elemente, mintea și corpul învață să se protejeze prin mecanisme de evitare, control sau detașare emoțională. Trauma nu este doar ceea ce ni s-a întâmplat, ci și ceea ce nu am primit: siguranță, validare și conexiune.

Atunci când ne simțim în siguranță, putem să simțim și să exprimăm autentic cine suntem. Conexiunea cu ceilalți nu este doar un lux, ci o necesitate biologică: creează coerență în sistemul nervos, ne reglează emoțiile și ne permite să creștem. Lipsa conexiunii creează suferință și poate genera comportamente compulsive sau dependențe – încercări de a suplini ceea ce ne lipsește.

În viziunea lui Maté, vindecarea începe cu a crea siguranță în prezent, fie în relațiile intime, fie în relația cu sine, și cu a cultiva conexiunea autentică, fără judecată și fără teama de respingere. Aceasta nu înseamnă că trauma dispare, ci că putem învăța să ne simțim întregi și împăcați, chiar și cu trecutul nostru.
- Psihoterapeut Catalina Ioana Dascalu

19/08/2025

Ce este sănătos să accepți în relații și ce nu

Relațiile reprezintă spațiul în care învățăm despre iubire, vulnerabilitate și despre noi înșine. Ele pot fi o sursă de sprijin și creștere, dar pot deveni și locul unde pierdem din vedere cine suntem, dacă nu păstrăm echilibrul între dăruire și limite personale. Una dintre cele mai importante lecții de viață este să înțelegem ce e sănătos să acceptăm și ce nu într-o relație.

Ce este sănătos să accepți

✅ Diferențele firești dintre parteneri
Nu există doi oameni identici. Avem ritmuri diferite de viață, nevoi distincte și perspective variate. Acceptarea diferențelor și cultivarea respectului pentru unicitatea celuilalt întărește legătura.

✅ Imperfecțiunile și greșelile umane
O relație sănătoasă nu se clădește pe perfecțiune, ci pe autenticitate. Greșelile ocazionale, atunci când sunt asumate și reparate, pot deveni oportunități de învățare și de apropiere.

✅ Spațiul personal
Este sănătos să accepți că fiecare are nevoie de timp pentru sine, pentru prieteni, familie sau pasiuni proprii. Relațiile sănătoase nu sufocă, ci dau libertate.

✅ Dialogul și conflictele constructive
Conflictul nu este un semn al eșecului, ci o șansă de clarificare și maturizare. Important este modul în care este gestionat: cu respect, ascultare și dorința de a găsi soluții.

✅ Schimbarea
Oamenii cresc și evoluează de-a lungul timpului. Este sănătos să accepți că partenerul poate trece prin transformări interioare, care nu sunt o amenințare, ci o expresie a vieții.

Ce NU este sănătos să accepți

❌ Lipsa de respect
Atunci când cuvintele rănesc constant – prin ironie, critici distructive sau minimalizarea nevoilor – relația se erodează. Respectul este fundația iubirii mature.

❌ Controlul și limitarea libertății
Dacă partenerul încearcă să îți dicteze deciziile, să te izoleze de familie sau prieteni, relația devine un spațiu restrictiv și nesigur.

❌ Agresiunea
Nicio formă de violență – verbală, emoțională sau fizică – nu este acceptabilă. Agresiunea nu are justificare și nu ar trebui tolerată.

❌ Indiferența prelungită
O relație are nevoie de atenție și grijă. Dacă nevoile tale emoționale sunt constant ignorate, lipsa de implicare devine o formă subtilă de abuz.

❌ Infidelitatea repetată și minciuna constantă
Încrederea este dificil de construit și ușor de pierdut. Când trădarea devine un tipar, relația se bazează pe nesiguranță și neliniște.

Concluzie

Să accepți în relații nu înseamnă să te resemnezi, ci să alegi conștient ce hrănește iubirea și ce o distruge.
🌱 Este sănătos să accepți diferențele, spațiul personal și procesul de schimbare.
🚫 Nu este sănătos să accepți lipsa de respect, agresiunea sau controlul.

🌱 Relațiile sănătoase înseamnă libertate 🌱

O relație sănătoasă nu înseamnă control, posesivitate sau teama de a fi judecat.
Înseamnă libertatea de a fi tu însuți, de a crește, de a greși și de a învăța, știind că ești văzut și acceptat.

Iubirea adevărată nu închide, ci deschide.
Nu limitează, ci oferă spațiu.
Nu sufocă, ci hrănește.

💚 Atunci când libertatea și siguranța merg mână în mână, relația devine locul unde sufletul înflorește.
- Psihoterapeut Catalina Ioana Dascalu

15/08/2025

🌿 Când vederea e limitată, explicațiile sunt inutile.
Nu întotdeauna lipsa înțelegerii vine din absența informației. Uneori, ea vine din lipsa disponibilității de a privi dincolo de propriile frici, prejudecăți sau răni.

În terapie, nu grăbim înțelegerea prin mai multe cuvinte, ci o cultivăm prin trăiri, prin siguranță și prin momente în care lumina se aprinde de la sine.
Pentru că adevărata vedere nu se face doar cu ochii… ci cu întreaga ființă. 💙

09/08/2025

Infidelitatea rămâne una dintre cele mai dureroase experiențe pe care un cuplu le poate traversa. Ea zguduie fundația relației, subminează siguranța emoțională și poate lăsa în urmă sentimente intense de furie, trădare, confuzie și neputință.

Este o lovitură dureroasă, dar nu este întotdeauna sfârșitul poveștii. Cu deschidere, implicare și sprijin terapeutic, multe cupluri reușesc să transforme criza într-o ocazie de reconectare și maturizare relațională. Cheia rămâne alegerea conștientă de a lucra împreună – nu doar pentru a vindeca trecutul, ci și pentru a construi un viitor în care încrederea și speranța au din nou loc.

Poate fi începutul unei reconstrucții mai profunde, dacă alegem să lucrăm împreună cu maturitate, răbdare, onestitate și sprijin specializat.

În psihoterapia de cuplu, ofer un spațiu sigur în care:
✨ Fiecare partener își poate exprima emoțiile fără teamă
✨ Putem identifica cauzele profunde ale rănilor emoționale
✨ Reconstruim treptat încrederea și speranța

🌱 Vindecarea nu se face peste noapte, dar fiecare pas contează.
Dacă treci printr-un moment dificil în relație, este important să știi că există speranță.

📞 Psihoterapeut Catalina Ioana Dăscalu
☎ 0745 003 609
☀️ www.psihoterapieiasi.ro

08/08/2025

A rămâne acolo unde totul te îndeamnă să pleci este un act paradoxal. Îți trebuie mai mult decât simpla răbdare – îți trebuie o formă de forță tăcută care îmbină luciditatea cu acceptarea, curajul cu înțelepciunea.

Răbdarea nu este pasivitate. Ea nu înseamnă a înghiți la nesfârșit ceea ce doare, ci a observa cm se așază valurile, cm se schimbă direcția vântului, cm se limpezește apa după furtună. Răbdarea este arta de a nu rupe firul atunci când el devine prea întins, ci de a-i lăsa timp să se relaxeze.

Reziliența este acel strat interior invizibil, care îți permite să nu te destrami chiar și când presiunea este constantă. Ea se naște din înțelegerea sensului pentru care rămâi: fie o datorie morală, fie un legământ, fie convingerea că prezența ta face o diferență. Reziliența te ține drept chiar și atunci când ești singur în fața unei realități incomode, dar necesare.

A rămâne nu înseamnă a te bloca, ci a accepta că unele uși nu se pot deschide încă fără a provoca prăbușiri în lanț. Și uneori, adevărata libertate nu vine din fuga grăbită, ci din disciplina de a aștepta momentul în care plecarea devine o alegere curată, nu o evadare disperată.

În acest fel, răbdarea și reziliența nu sunt doar arme de supraviețuire, ci și forme de noblețe interioară – mărturii că poti sta în furtună fără a înceta să crezi în răsărit.

06/08/2025

Ieșirea din conflict cu pace, blândețe și liniște - Tehnici de dezamorsare a conflictelor și a agresivității

Conflictul este inevitabil. Însă felul în care alegem să-l navigăm poate transforma o rană potențială într-o poartă spre înțelegere și creștere.

Contrar impulsului inițial de apărare sau atac, pacea nu înseamnă renunțare, ci o alegere conștientă de a răspunde cu claritate și blândețe, nu cu reactivitate.

🌿 1. Respirația – primul pas spre dezamorsare
Când tensiunea crește, corpul intră în alertă. Un simplu pas înapoi, urmat de câteva respirații lente și adânci, poate reduce semnificativ nivelul de reactivitate.
Tehnica: Inspiră 4 secunde – ține 4 secunde – expiră 6 secunde. Repetă de 3–5 ori.

🪷 2. Observarea emoțiilor, fără a le judeca
În conflict, emoțiile pot fi intense: furie, frică, frustrare. Nu încerca să le reprimi. Observă-le. Denumește-le mental („Simt furie acum”) și adu-ți aminte: emoțiile nu sunt fapte, ci mesaje.

🤍 3. Pauza conștientă
Dacă simți că tensiunea escaladează, ia o pauză verbală:
„Am nevoie de câteva minute ca să-mi liniștesc gândurile, revin să vorbim.”
Această pauză nu este evitare, ci auto-reglare — cheia unei comunicări mature.

🌱 4. Ascultarea empatică
Conflictul scade atunci când cineva se simte auzit. Nu întrerupe. Nu pregăti răspunsul în minte.
Ascultă cu intenția de a înțelege, nu de a câștiga.

Întrebări care dezamorsează:
– „Ce ai nevoie de la mine acum?”
– „Cum te simți cu adevărat legat de asta?”

🕊️ 5. Răspuns în loc de reacție
Reacția e automată. Răspunsul e conștient.
Înainte de a vorbi, întreabă-te:
– Ceea ce urmează să spun apropie sau distanțează?
– Este adevărat, necesar și spus cu blândețe?

💬 6. Limbajul nonviolent (tehnica NVC)
Format:

Observ: „Când ai ridicat tonul…”

Simt: „…m-am simțit rănit(ă)/confuz(ă)…”

Am nevoie: „…pentru că am nevoie de respect și claritate.”

Cerere: „Aș aprecia dacă data viitoare ai putea să...”

🌤️ 7. Reconectarea după conflict
Nu lăsa ruptura să persiste. Chiar dacă ați clarificat, o îmbrățișare, o privire sinceră sau un simplu „Mulțumesc că ai avut răbdare” ajută la vindecare.

Concluzie
Ieșirea din conflict cu pace nu înseamnă a renunța la sine, ci a alege calea matură, blândă și prezentă.
Într-o lume zgomotoasă, a rămâne liniștit și conștient este un act de curaj și iubire.

04/08/2025

🔄 Autoreglarea Emoțională – Superputerea Interioară care ne Schimbă Viața
Într-o lume tot mai accelerată, în care emoțiile pot deveni copleșitoare, abilitatea de a ne autoregla emoțional este o adevărată ancoră de echilibru.

Nu înseamnă să ne suprimăm emoțiile, ci să învățăm să le observăm, să le înțelegem și să le gestionăm conștient.

📌 De ce este esențială autoreglarea emoțională?
Pentru că:

reduce reactivitatea în relații și conflicte

ajută la luarea deciziilor clare, nu impulsive

îmbunătățește sănătatea fizică și psihică

susține reziliența și adaptarea în fața schimbărilor

crește starea de bine și sentimentul de control asupra propriei vieți

🔹 Tehnici simple de autoreglare emoțională:

🧘‍♀️ Respirația conștientă
Inspiră lent pe nas 4 secunde, ține 4 secunde, expiră 6-8 secunde. Repetă de 3-5 ori.

✍️ Jurnalul emoțional
Scrie ce simți, ce gânduri te însoțesc, ce ai nevoie. Etichetarea emoției reduce intensitatea ei.

🪞 Dialogul intern blând
Înlocuiește autocritica cu întrebări blânde: „Ce aș avea nevoie acum?”, „Cum pot fi un sprijin pentru mine?”

🌳 Conectarea cu corpul și prezentul
O plimbare în natură, atingerea texturilor, observarea respirației – toate readuc corpul în „aici și acum”.

🧠 Tehnica STOP:

Stop

Trăiește momentul prezent

Observă ce simți și gândești

Procedează conștient, nu automat

💬 Autoreglarea emoțională se învață. Nu e un dar cu care te naști, ci o practică zilnică ce te poate ajuta să îți schimbi viața – începând cu tine și continuând cu relațiile tale.

🔹 Cum te poate ajuta terapia?

Să recunoști emoțiile fără să te temi de ele

Să reacționezi conștient, nu impulsiv

Să-ți înțelegi tiparele emoționale

Să-ți găsești vocea interioară care calmează, nu critică

Să devii mai blând(ă) cu tine în momentele dificile

🎯 În cabinetul de psihoterapie, învățăm împreună tehnici de autoreglare emoțională adaptate ție: respirație conștientă, ancorare în prezent, dialog intern, jurnal emoțional și multe altele.

💬 Dacă simți că a venit timpul să-ți înțelegi emoțiile și să te eliberezi de haosul interior, te aștept cu blândețe și profesionalism.

📍Psihoterapeut Catalina Ioana Dascalu
📞 0745 003 609
www.psihoterapieiasi.ro
📍Ședințe în cabinet / online

31/07/2025

🪷 „Când un ochi e ațintit spre țintă, celălalt este orb.”
⠀
Un tânăr îl întreabă pe maestrul zen:
— Cât îmi va lua să ating iluminarea dacă practic cu toată puterea mea, zi și noapte?
Maestrul:
— Douăzeci de ani.
⠀
— Dar dacă mă dedic total, fără pauză, fără ezitare?
— Atunci... treizeci de ani.
⠀
🔹 Uneori, cu cât alergi mai tare spre ceva, cu atât mai greu îl atingi.
🔹 Cu cât forțezi mai mult controlul, cu atât pierzi esența.

🌿 Viața nu răspunde la încordare, ci la prezență.
🌿 Nu e vorba doar de a ajunge, ci de cm ești pe drum.
⠀
👉 Poate că azi e un moment bun să nu mai încerci cu dinții strânși.
Să nu mai grăbești procesul.
Să respiri.
Să fii.
Pentru că un drum trăit conștient valorează mai mult decât o destinație bifată.

31/07/2025

🌿 Despre alegeri și încredere: Când viața nu ne spune totul de la început

Uneori, ne grăbim să judecăm o întâmplare: „A fost o greșeală”, „Ce noroc!”, „Ce dezastru!”
Dar viața are un mod subtil de a-și dezvălui sensul. Nu ne arată totul de la început. Unele alegeri care par „greșite” ne duc, în timp, exact unde avem nevoie. Altele, pe care le consideram „perfecte”, ne învață lecții grele.

🔸 În tradiția zen există o poveste simplă, dar profundă. Un bătrân pierde un cal. Vecinii îl plâng. El răspunde:
„Poate că da, poate că nu.”
Calul se întoarce cu alți doi. Bucurie? „Poate că da, poate că nu.”
Fiul lui se accidentează. Tragedie? „Poate că da…”
Fiul scapă de război. Noroc? „Poate că da…”

Viața curge în valuri. Ceea ce contează este cm navigăm printre ele – cu răbdare, cu încredere, cu inimă deschisă.

🔹 Nu toate alegerile noastre trebuie înțelese pe loc.
🔹 Nu toate finalurile sunt chiar finaluri.
🔹 Nu tot ce doare e greșit. Nu tot ce pare bun e stabil.

Poate că da, poate că nu – un memento pentru cei care caută răspunsuri rapide într-o lume profundă.
Uneori, răspunsul real vine doar trăind.