20/10/2018
Ştiaţi că suntem pe locul al treilea în Europa la obezitatea infantilă, iar potrivit statisticilor din ţara noastră 1 din 2 copii prezintă exces de greutate?
Obezitatea reprezintă o patologie modernă ce se asociază cu diverse boli printre care: diabet zaharat, hipertensiune arterială, hipercolesterolemie, dar să nu uităm de repercusiunile sociale şi personale ce apar împreună cu obezitatea.
Ce favorizează obezitatea? Alimentele bogate în zahăr sau fructoză, cele de tip fast-food, sucurile, sedentarismul, consumul crescut de grăsimi determină creşterea riscului de obezitate.
Ce poţi face în calitate de părinte pentru ca micuţul tău să crească armonios şi sănătos?
- Limitează consumul de dulciuri, în special dulciuri rafinate care sunt bogate în grăsimi nesănătoase, glucide rafinate şi aditivi alimentari. Prin golirea rezervelor de dulciuri din dulapuri, acest lucru devine mai uşor, fiind mai simplu sa-i spuneţi copilului ,,nu mai avem dulciuri” decât ,,nu ai voie sa mănânci dulciuri”. Pregătiţi împreună dulciuri de casă precum: biscuiţi, chec, fursecuri, brioşe. În acest fel poţi folosi ingrediente sigure şi controla cantitatea de zahăr.
Înscrie copilul la cursuri de dans, înot sau orice sport îi face placere. Plimbările sau joaca cu mingea în aer liber sunt, de asemenea, o modalitate minunată de a elimina sedentarismul, de a petrece timp împreună şi de a crea amintiri preţioase.
- Evită grăsimile trans (grăsimi hidrogenate sau parţial hidrogenate) din alimente precum: fast-food, dulciuri, snacksuri, produse de cofetărie şi patiserie, semipreparate, margarină hidrogenată etc.
- Pregătiţi pacheţele sănătoase pentru şcoală (fructe, legume, iaurt, nuci) şi asiguraţi-vă că serveşte micul dejun în fiecare dimineaţă.
- Evită să foloseşti mâncarea pe post de recompensă sau de pedeapsă.
- Înscrieţi copiii la cursuri de nutriţie special concepute pentru ei. Acolo vor avea şansa să descopere lucruri noi alături de alţi copii, să experimenteze, să înveţe cm funcţionează corpul lor şi cât de minunată este mâncarea aleasă corect.
Dacă cei mici trebuie educaţi de la cele mai fragede vârste în ceea ce priveşte alimentaţia echilibrată, părinţii sau adulţii care au în grijă copii trebuie să-şi folosească discernămantul atunci când vine vorba de alimentaţie. Internetul abundă cu informaţii despre nutriţie, slăbire, diete, însă nu tot ce circulă în mediul acesta este corect sau sănătos din punct de vedere medical pentru tine şi, mai ales pentru copilul tău, de aceea este important să fii selectiv şi bine informat.
Obiceiurile alimentare ale copiilor se învaţă în familie si de la cei care se ocupa de educatia lor. De aceea, este important sa oferim exemple sanatoase copiilor din jurul nostru!
