Psiholog Oana Dumitrescu

04/05/2026

20/04/2026

În cabinet, vin frecvent clienți care nu au fost învățați să își recunoască sau să își exprime lumea emoțională.
Nu pentru că nu simt.
Ci pentru că au învățat devreme că nu este sigur să simtă.
În multe contexte culturale, băieții sunt încurajați să se deconecteze de vulnerabilitate — de frică, de tristețe, de neputință. Această deconectare este adesea confundată cu autonomia sau forța interioară.
Dar, din perspectivă terapeutică, vorbim despre o adaptare la mediu.
O strategie de supraviețuire.
Nu o alegere conștientă.
Terry Real descrie această dinamică ca fiind o „rană relațională” profundă, normalizată cultural — o pierdere a contactului cu sinele emoțional.
Costul acestei adaptări devine vizibil mai târziu, în dificultăți de conectare autentică, în relații marcate de distanță sau control, în rușine și sentimentul persistent că „nu este suficient”.
Mulți dintre acești bărbați funcționează bine în exterior — performanță, responsabilitate, control — dar intern trăiesc o ruptură.
Procesul terapeutic nu înseamnă „a-i face mai vulnerabili”.
Ci a-i ajuta să recupereze o parte din sine care a fost, cândva, necesar să fie suprimată.
Vulnerabilitatea, în acest sens, nu este slăbiciune.
Este acces la autenticitate, la relație și la reglare emoțională.
Iar integrarea ei nu scade forța interioară — o face mai stabilă.

05/04/2026

Într-o relație romantica disfuncțională, pentru a evita conflictul, unul dintre parteneri incepe sa își definească dorințele și preferințele astfel încât să fie identice cu ce dorește partenerul și cu ceea ce prefera el sa fie.
Se definește pe sine așa cu îl definește celălalt. Își sacrifică constiinta identității sale, făcând eforturi de a se conforma dorințelor și așteptărilor lui. Întregul proces al deconectării de sine are loc în mod inconștient.
Daca acest partener va dezvolta probleme emoționale sau fizice, nu le va asocia cu sacrificiile de sine pe care le-a făcut pentru a menține calmul în relație.

05/04/2026

Perfecționismul nu este despre standarde înalte, ci despre protecție împotriva rușinii.
Este o strategie prin care încercăm să evităm critica, respingerea și sentimentul că „nu sunt suficient”.
Mesajul intern devine: „Dacă fac totul perfect, nu voi fi judecat(ă)”.
Problema e că perfecțiunea este imposibilă, deci rușinea nu dispare, doar se amână.
În spate stă frica de a fi văzut(ă) cu imperfecțiuni.
Perfecționismul hrănește anxietatea, procrastinarea și epuizarea.
Nu duce la conexiune autentică, ci la izolare.
Alternativa este vulnerabilitatea și auto-compasiunea.
Adică: să accepți că ești „suficient” chiar și imperfect.

01/04/2026

"Unexpressed emotions will never die. They are buried alive and will come forth later in uglier ways."
Sigmund Freud

01/04/2026

💫Validarea emoțiilor dificile poate conduce la dezvoltarea unor relații mai solide, iar împărtășirea entuziasmului și fericirii resimțite de cei din jur poate aduce beneficii importante relațiilor pe care le construim!
💫Atunci când validezi o persoana, ii transmiți următorul mesaj: "Înțeleg de ce simți așa". Acest mesaj este diferit fata de "Ai dreptate!"
O validare eficienta presupune empatie și înțelegere emoțională, ceea ce transcende limitările ascultării reflexive.
💫Trebuie sa facem mai mult decât să le arătăm celor din jur că auzim cuvintele pe care le rostesc, trebuie sa le arătăm că ne conectam cu emoțiile lor.

27/03/2026

⭐Filozofia Dr.Bach este deopotriva simpla si profunda, bazata pe natura spirituala a fiintei umane. Imbolnavirile de care suferim, pot fi consecinta unor tulburari psiho- emotionale aparute in urma interactiunii noastre cu ceea ce ne inconjoara sau a unor evenimente traumatice prin care am trecut, dar pe care nu am reusit sa le depasim in totalitate.
Dezechilibrele emotionale preced si determina boala fizica, prin slabirea sistemului imunitar si a vitalitatii.
🪻Dr.BACH a descoperit 38 de remedii florale, fiecare pentru o anume stare emotionala si mentala, plus o combinatie de 5 remedii pentru situatiile urgente si acute , pe care l-a numit RESCUE REMEDY.
Remediile florale Bach sunt toatal lipsite de ractii adverse, pot fi administrate in combinatie cu medicatia alopata sau homeopata , inclusiv la copii, femei gravide, chiar si animale de companie.
🔺Fiecare din cele 38 de remedii are potentialul unic de a echilibra starea ta emotional zilnica!
💫In egală măsură, consilierea terapeutica este importanta, alianța terapeutica și înțelegerea profundă a nevoilor pacienților!

27/03/2026

🔥Furia nu este dușmanul nostru, deși așa am fost învățați să o privim. Ea apare acolo unde o limită a fost încălcată, unde o nevoie profundă nu a fost văzută sau unde o parte din noi a fost ignorată prea mult timp. În loc să o reducem la tăcere sau să o judecăm, putem să o ascultăm. Furia are un mesaj clar: „Aici contez și eu.” Atunci când o reprimăm, ea nu dispare, ci se transformă – în tensiune, în resentiment sau în distanță emoțională.
⭐ Dar atunci când o înțelegem, devine o forță de claritate și de protecție. Nu furia în sine rănește, ci felul în care nu știm să o conținem și să o exprimăm. În spatele fiecărei furii se află o vulnerabilitate care cere să fie recunoscută. Iar în acel punct, începe vindecarea.

25/03/2026

Am primit multe întrebări despre „ce funcționează mai bine”: hipnoza sau psihoterapia.

Răspunsul real nu e alb-negru.

Studiile arată că hipnoza are rezultate rapide și bine susținute științific pentru anxietate, stres sau simptome psihosomatice. Este o intervenție eficientă atunci când obiectivul este reducerea clară a unor simptome.

Pe de altă parte, terapiile psihodinamice merg mai în profunzime. Schimbările apar mai lent, dar pot avea impact asupra modului în care o persoană se raportează la sine, la emoții și la relații pe termen lung.

Așadar, nu este despre „care e mai bună”, ci despre:– ce ai nevoie în acest moment– cât de profund vrei să mergi– și ce tip de schimbare cauți

Uneori ai nevoie de stabilitate rapidă.Alteori, de înțelegere profundă.

Psihoterapia nu este o soluție universală — este un proces personalizat.

24/03/2026

🎯 Program de pregătire emoțională, mentală și focus pentru examenul de admitere și Bacalaureat
Un program dedicat adolescenților care se pregătesc pentru examene importante și au nevoie de mai mult decât învățare academică.
În cadrul celor 10 ședințe lucrăm pe:
🧠 gestionarea anxietății de examen
🎯 creșterea concentrării și a clarității mentale
🌿 reglarea emoțională în perioade de stres intens
🚫 depășirea blocajelor (procrastinare, autosabotaj, lipsă de încredere)
📚 construirea unei rutine eficiente de învățare
🔍 tehnici de focus și ancorare în momentul prezent
💪 încredere în sine și stabilitate interioară în ziua examenului
Format:
👤 ședințe 1:1 (online sau fizic)
⏱️ durată: 50–60 minute
🧩 structură personalizată în funcție de nevoile elevului
Rezultatul: ✨ Un elev mai calm, mai organizat și mai încrezător, care își poate folosi real potențialul în timpul examenelor.

📞0759.635.403 Mesaj Whatsupp