Yoga Prenatala

15/01/2025

Stretching-ul și sarcina

Unele femei care practică sport în mod regulat abandonează imediat orice exercițiu de îndată ce află că sunt însărcinate. Acest lucru nu este pe deplin potrivit. Cu toate acestea, ca și în cazul antrenamentului de forță, dacă medicul dă undă verde, atunci majoritatea femeilor sunt capabile să efectueze exerciții de stretching în cea mai mare parte a sarcinii. Ceea ce este adevărat este că nu te poți întinde în același mod când ești însărcinată ca atunci când nu ești, există câteva reguli de bază de urmat, dintre care unele sunt comune altor eforturi atletice.

1. Reduceți intensitatea (reduceți intervalul de mișcare, mai puține seturi, măriți timpul de odihnă etc.).

2. Reduceți timpul total de antrenament zilnic

3. Evitați să vă țineți respirația

4. Nu efectuați exerciții care pun presiune asupra uterului

5. Nu efectuați exerciții în decubit după primul trimestru.

6. Nu efectuați mișcările până la limita mobilității deoarece modificările hormonale pot provoca instabilitate articulară

7. Aportul de lichide și dieta trebuie strict controlate.

8. Ultimele luni sunt cele mai delicate din timpul sarcinii, iar medicul poate recomanda reducerea sau suspendarea oricărui exercițiu fizic.

9. Evitați exercițiile care implică o tehnică dificilă sau sunt periculoase.

10. Eliminați activitățile sportive competitive.

11. Acordați o atenție deosebită temperaturii corpului și temperaturii din cameră.

12. Fii atent la igiena, si la sanatatea ta fizica si psihica.

Deci, poti face miscare in conditii de siguranta si in timpul sarcinii.
Informatii pentru clasele de yoga prenatala la tel 0728856376, Iuditha David

15/10/2024

YOGA PENTRU VIITOARELE MĂMICI🥰
Vinerea de la ora 16,30, o nouă clasă de Yoga Prenatală te invită să faci parte din ea!
Tot mai multe studii arată că mișcarea în timpul sarcinii este foarte benefică atât pentru mamă ,cât și pentru făt.
Yoga este o opțiune excelentă pentru această perioadă!
Posturile yoga adaptate, exercițiile de streaching, tehnicile de respirație , relaxarea profundă îți vor fi de un real folos pentru continua transformare ce se produce acum în corpul tău!

Locatia - Fundația Sundari, Iași, Strada Iancu Flondor 2D
Informații și înscrieri la 0728856376.

30/01/2024

„Sarcina” este una dintre cele mai frumoase experiențe pe care le poate avea o femeie în viața ei. Sentimente precum entuziasm, frică, fericire și copleșire vin toate în același timp.
Sarcina poate veni însa și cu o mulțime de schimbări fizice și emoționale în corpul tău. În fiecare zi, puteți începe să experimentezi senzatii diverse în locuri și moduri complet noi.
Deci, ce poți face pentru ca aceste luni de sarcina să fie mai confortabile?

Mulți experți sugerează că practica Yoga te poate ajuta pe tine și pe copilul tău să te relaxezi, ameliorând totodată disconfortul.
Există numeroase poziții de yoga pentru sarcină, exerciții deosebit de sigure și eficiente pentru femeile însărcinate și care ajută la ameliorarea stresului pe parcursul sarcinii și ajută la pregătirea corpului pentru travaliu și naștere

Te aștept cu drag la Studio Tara pentru a practica Yoga!
Iuditha
0728856376

30/08/2023

Workshop gratuit - Yoga Prenatala

Invităm viitoarele mamici la un workshop gratuit, pentru a se familiariza cu exercitiile ce se pot realiza in timpul sarcinii.
Miscarea in perioada sarcinii s-a dovedit foarte benefica atat pentru mama ca si pentru bebelus.

Pentru toate cele care doriti, incepem astfel o noua grupa de yoga prenatala.
Va asteptam cu drag!
0728 856 376
Iuditha David

`Grația , frumusețea , puterea , energia și fermitatea împodobesc organismul prin yoga.` YOGA SUTRA I

16/08/2023

Hai la miscare pentru tine si bebelusul tau!

O nouă grupă de Yoga Prenatală va începe sâmbătă, 9 septembrie de la ora 9:00.

Invităm viitoarele mamici la un workshop gratuit, pentru a se familiariza cu exercitiile ce se pot realiza in timpul sarcinii.

Miscarea in perioada sarcinii s-a dovedit foarte benefica atat pentru mama ca si pentru bebelus.

Va asteptam cu drag!

0728 856 376
Iuditha David

08/01/2023

Mișcarea în timpul sarcinii este de doua ori mai importantă: atât pentru tine, cât și pentru bebelușul tău!

Incepem o noua grupa de yoga prenatala incepand cu luna februarie 2023 . Te invitam să participi ! De ce?
Pentru ca YOGA te ajută:
- să te menții în formă
- să te adaptezi la continua transformare din corpul tău
- să elimini discomfortul (dureri de spate, umflarea picioarelor, stări de neliniște etc)
- să te eliberezi de stres și să te relaxezi
- să te pregătești cât mai bine pentru momentul nașterii

Sunt pregatită să te susțin prin 20 de ani de practică Yoga și acreditare la Yoga Campus- Londra, pentru a preda Yoga Prenatală.

Informații suplimentare și înscrieri :
Iuditha David
0728856376
Studio Tara Yoga Iasi (zona Ateneu Tatarasi)
Str Dudescu 6