Psiholog Ella Vasilache

01/03/2026

🌸 Primăvara aceasta, ai grijă de tine. 🌿

Din blândețe față de tine.
Mai puțină grabă.

Permite-ți pauze fără vinovăție.
Spune „nu” când simți asta.
Odihnește-te. Respiră. Încetinește. 🤍

Primăvara nu e doar despre ce înflorește afară, ci și despre ce începe să prindă viață în tine. 🌷
Să fie un sezon în care te pui și pe tine pe listă.

📲Ella Arina Vasilache - Psiholog
📩psiholog.ellavasilache@gmail.com
📞0745996688

19/02/2026

💬Mesajele pe care le primește un psiholog nu sunt doar logistice.
Sunt despre timp, disponibilitate, siguranță.

➡️„Se poate online?” poate însemna: Mi-e greu să ies din casă.
„Mai aveți timp seara?” poate însemna: Abia atunci pot avea grijă de mine.
„Cum decurge prima ședință?” înseamnă, de fapt: E sigur pentru mine să vin?

❤️În spatele fiecărui mesaj este o nevoie. Iar terapia începe, uneori, chiar din acel prim rând scris.

📲Ella Arina Vasilache - Psiholog
📩psiholog.ellavasilache@gmail.com
📞0745996688

02/02/2026

👍 Nevoia de validare este o nevoie umană firească. Fiecare dintre noi are nevoie să fie văzut, auzit și recunoscut. Validarea oferă sentimentul de apartenență și contribuie la consolidarea stimei de sine.

📱 În mediul online, validarea devine rapid cuantificabilă: like-uri, reacții, distribuiri. Aceste micro-confirmări activează mecanismele de recompensă și pot crea impresia că valoarea personală este direct proporțională cu nivelul de apreciere primit.

🧠 Din perspectivă psihologică, dificultatea apare atunci când stima de sine se construiește predominant pe feedback extern. În absența reacțiilor, pot apărea îndoiala, neliniștea sau sentimentul de insuficiență.

💬 Validarea externă susține, dar nu poate înlocui validarea internă. O structură identitară sănătoasă presupune capacitatea de a menține un sentiment de valoare chiar și în lipsa confirmării imediate.

🌿 Echilibrul apare atunci când aprecierea primită din exterior completează, dar nu definește, percepția despre sine.

📲Ella Arina Vasilache - Psiholog
📩psiholog.ellavasilache@gmail.com
📞0745996688

11/01/2026

📣 UN CALL pentru toți cei angajați! 📣

👋 Bună tuturor! 🌟
Am nevoie de perspectiva voastră, a persoanelor angajate. Este un gest mic, dar cu un impact mare, pentru a înțelege starea noastră de bine la locul de muncă în România 🇷🇴💼

🎓 Lucrarea mea de dizertație pentru masterul în Psihologie (UAIC) are nevoie de tine!

📝 Ajutorul tău
⏱️ Doar 15 minute pentru completarea unui chestionar rapid și anonim
🧩 Tu ești Piesa Lipsă!

👉 Dă click aici:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeeq-bXiWxFf64hMYSIzXednMIM8-J3eI9bUnpvIx1ZFxIFQQ/viewform?usp=header

🙏 Vă mulțumesc enorm!
🔁 Un share la prieteni poate face minuni 💙✨

✉️ Sunteți invitat/ă să participați la o cercetare care investighează o serie de percepții ale angajaților în legătură cu starea de bine la locul de muncă. 📝 CE SE VA ÎNTÂMPLA Participarea la acest studiu presupune completarea on-line a unui set de întrebări privind atitudinile...

31/12/2025

În 2026, alege mai puțin „trebuie”
și mai multă grijă față de tine.

🌿 Mai puțină presiune.
💛 Mai multă blândețe.
🧠 Mai multă atenție la ce ai nevoie cu adevărat.

La mulți ani, un Nou An cu echilibru și respect față de tine.



📲Ella Arina Vasilache - Psiholog
📩psiholog.ellavasilache@gmail.com
📞0745996688

25/12/2025

🎄Crăciun fericit!
Un timp al liniștii, al reflecției și al reconectării.
Un prilej de blândețe față de tine și de grijă pentru ceea ce contează cu adevărat.

Sărbători cu pace, claritate și echilibru.❤️

📲Ella Arina Vasilache - Psiholog
📩psiholog.ellavasilache@gmail.com
📞0745996688

24/12/2025

🎁Înainte de a porni la drum, Moșul se oprește pentru un moment🎁

🎅🏻Își pune gândurile în ordine, într-un spațiu sigur unde fricile și blocajele adunate peste an pot fi conținute cu adevarat. Pentru că înainte de a aduce bucurie altora, e nevoie să te asculți pe tine.

🛷Chiar și Moș Crăciun poate avea îndoieli și zile grele. Doar că nu le ia cu el în sanie. Le lasă aici și pleacă la drum cu mintea limpede și sacul plin de daruri.

🎄Poate așa arată adevărata magie a Crăciunului - acel moment în care ne oprim puțin și putem vorbi sincer despre ceea ce ne apasă.

21/12/2025

🎁 Fii Moș Crăciun pentru știință! 🎁🚨 UN CALL pentru toți cei angajați! 🚨
Bunăă tuturor! 👋
Am nevoie de perspectiva voastră, a persoanelelor angajate. E un gest mic cu un impact mare pentru a înțelege starea noastră de bine la locul de muncă în România! Teza mea de master în Psihologie (UAIC) are nevoie de tine!
• Ajutorul tău: Doar 15 minute de completat un chestionar rapid și anonim.

Tu ești Piesa Lipsă! 💖
Dă click aici:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeeq-bXiWxFf64hMYSIzXednMIM8-J3eI9bUnpvIx1ZFxIFQQ/viewform?usp=header
Vă mulțumesc enorm! Un share la prieteni poate face minuni! 🙏

✉️ Sunteți invitat/ă să participați la o cercetare care investighează o serie de percepții ale angajaților în legătură cu starea de bine la locul de muncă. 📝 CE SE VA ÎNTÂMPLA Participarea la acest studiu presupune completarea on-line a unui set de întrebări privind atitudinile...

18/12/2025

🎁 Cumpărăturile compulsive: dincolo de cadouri

🎄 Sărbătorile aduc bucuria de a oferi, dar pot crește și riscul cumpărăturilor compulsive. Pentru unele persoane, shoppingul devine o strategie de reglare emoțională, folosită pentru a reduce temporar stresul, anxietatea sau singurătatea. Ușurarea este de scurtă durată și este adesea urmată de vinovăție, rușine sau dificultăți financiare.

🔁 De multe ori apare un ciclu repetitiv:
tensiune emoțională → impuls de a cumpăra → ușurare temporară → regret

🎄 În perioada sărbătorilor, riscul crește din cauza presiunii sociale, expunerii constante la reclame și ideii că afecțiunea se măsoară în cadouri.

⚠️ Semnale de alarmă:
➡️ cumpărături impulsive, greu de controlat
➡️ justificări repetate („merit”, „e ultima reducere”)
➡️ tendința de a ascunde cheltuielile

🤍 Cadourile nu sunt problema. Dificultatea apare când ele devin un substitut pentru siguranță emoțională sau liniște interioară.

🧩 Sprijinul psihologic poate ajuta la înțelegerea acestor tipare și la construirea unor alternative mai sănătoase.

✨ Sărbători cu echilibru, nu cu exces.

📚 Bibliografie (articole științifice)

Black, D. W. (2007). A review of compulsive buying disorder. World Psychiatry, 6(1), 14–18.
Dittmar, H. (2005). A new look at “compulsive buying”: Self-discrepancies and materialistic values as predictors of compulsive buying tendency. Journal of Social and Clinical Psychology, 24(6), 832–859. https://doi.org/10.1521/jscp.2005.24.6.832

📲Ella Arina Vasilache - Psiholog
📩psiholog.ellavasilache@gmail.com
📞0745996688

12/12/2025

💙 Inima unui terapeut este un spațiu tăcut, dar plin de ecouri.
Ea adună povești, lacrimi, speranțe și renașteri.
În fiecare sesiune, terapeutul ține în palmă fragmente de suflet — ale clienților, dar și ale propriei sale umanități.
Acolo, în acel spațiu sacru, se naște vindecarea.🌿

📲Ella Arina Vasilache - Psiholog
psiholog.ellavasilache@gmail.com
0745996688

#❤

08/12/2025

🚬Vrei să renunți la fumat? CBT este una dintre cele mai eficiente intervenții.

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) ajută persoanele care vor să renunțe la fumat prin strategii clare și aplicabile în viața de zi cu zi:

🔹 Identificarea gândurilor automate – „Am nevoie de o țigară ca să mă liniștesc.”
→ CBT te învață să observi, testezi și înlocuiești aceste gânduri cu alternative mai realiste și sănătoase.

🔹 Managementul factorilor declanșatori (cue-uri) – locuri, emoții, rutine care reactivează dorința.
→ Folosim planuri personalizate pentru a transforma reacțiile automate în alegeri conștiente.

🔹 Tehnici de coping pentru stres – deoarece stresul este una dintre principalele cauze de recădere.
→ De la respirație și restructurare cognitivă, până la expunere controlată și schimbări comportamentale, CBT oferă instrumente concrete pentru autoreglare.

🔹 Construirea încrederii și prevenirea recăderii
→ CBT te ajută să anticipezi momentele dificile și să le gestionezi eficient înainte să se transforme în recăderi.

📌 O meta-analiză recentă arată că fumătorii care folosesc CBT au de 4 ori mai multe șanse să fie abstinenți după tratament, iar efectele persistă și la câteva luni.

CBT nu este doar despre renunțare.
Este despre a-ți recâștiga controlul și a construi un stil de viață care nu mai depinde de nicotină.

📚 Surse: Kumar et al. (2025), Lindson et al. (2019), Prochaska & Benowitz (2019).

📲Ella Arina Vasilache - Psiholog
psiholog.ellavasilache@gmail.com
0745996688