10/08/2021
LUCRURI IMPORTANTE PE CARE TREBUIE SA LE CUNOASTETI DESPRE PSIHOTERAPIE
Toată lumea are probleme pe care nu le poate rezolva pe cont propriu; Din fericire, conștientizarea sănătății mentale este acum mai răspândită ca niciodată. În lumina pandemiei în curs de desfășurare, mulți oameni au început să aprecieze importanța menținerii unei minți sănătoase și acum acceptă practica psihoterapiei. Psihoterapeuții sunt specializați în a ajuta clienții să vadă, să gândească și să se simtă, în funcție de tehnica particulară implementată. Tratează o serie de probleme generale și specifice, de la o minte stresată la tulburări psihologice mult mai grave. Iată câteva lucruri importante pe care trebuie să le cunoașteți despre psihoterapie.
Tipuri de psihoterapie
Dacă vă gândiți să încercați psihoterapia pentru prima dată, vă puteți aștepta să intrați într-o cameră slab luminată, să vă întindeți pe o canapea și să începeți să vorbiți în timp ce terapeutul dvs. ia notițe. Cu toate acestea, această imagine este departe de realitate. Deși acesta este încă un tip de psihoterapie cunoscut sub numele de terapie psihanalitică, nu mai trebuie să vă întindeți pe o canapea. Terapeuții discută de obicei cu clienții ce tip de terapie consideră că este cel mai potrivit pentru situația lor.
Terapie psihanalitică
Terapia psihanalitică a devenit o practică formală când Sigmund Freud a adoptat-o și alte tehnici, cm ar fi asocierea liberă și interpretarea viselor. Abordarea psihanalitică este folosită mai ales pentru a înțelege modul în care comportamentul unui client este afectat de gânduri inconștiente, amintiri și sentimente. Clientul și terapeutul lucrează împreună pentru a debloca mintea inconștientă a clientului, mergând în experiențele și gândurile lor din trecut.
Terapia comportamentală
Terapia comportamentală este un alt tip de terapie și se bazează pe noțiunea de condiționare. Funcționează asupra schimbării comportamentului nedorit al unui client prin utilizarea condiționării clasice, învățării sociale și condiționării operante. Condiționarea clasică își propune să declanșeze un stimul natural prin asocierea acestuia cu un stimul de mediu, în timp ce condiționarea operantă asociază o consecință bună sau proastă cu un anumit comportament.
Teoria umanistă
Terapeutul, în acest caz, operează arătând o considerație pozitivă necondiționată față de clientul său. Acest lucru ajută la creșterea stimei de sine și la optimizarea potențialului lor. Permite clientului să învețe despre auto-actualizare , liberul arbitru și auto-explorare. Abordarea umanistă este un tip de terapie centrată pe client.
Terapia cognitivă
Terapia cognitivă se aplică pentru a face față gândurilor nedorite, cm ar fi să vezi doar aspectele negative ale fiecărei situații, devenind astfel pesimist. Clientul și terapeutul lucrează pentru a recunoaște modelele de gândire distorsionate care duc la aceste idei. Apoi, ei lucrează la schimbarea gândurilor pentru altele mai pozitive și mai sensibile.
Terapie cognitiv comportamentală
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este folosită în principal pentru a trata dependența, anxietatea, fobiile, tulburările alimentare și depresia. Ajută clienții să înțeleagă modul în care comportamentele lor sunt influențate de gândurile și sentimentele lor. Îi învață când să taie modele de gândire problematice și să schimbe comportamentul disfuncțional.
Înainte de a vedea un psihoterapeut
Atunci când selectați un terapeut, ar trebui să vă uitați la calificările lor și la ani de experiență. Aflați dacă au experiență în tratarea problemelor similare cu ale voastre; de exemplu, nu este o idee bună să vezi un terapeut specializat în terapia cuplurilor dacă ai nevoie de ajutor pentru a-ți gestiona anxietatea. De asemenea, ar trebui să rețineți că psihiatrii nu sunt psihoterapeuți; psihiatrii sunt medici și pot prescrie medicamente.
În multe zone, terapeuții sunt obligați să protejeze confidențialitatea clientului lor, cu excepția cazului în care reprezintă o amenințare pentru ei înșiși sau pentru ceilalți. Este frecvent ca furnizorii de psihoterapie, să ofere o gamă largă de opțiuni de tratament, cm ar fi psihoterapie, consiliere, consiliere în relații și TCC. Indiferent dacă alegeți să vedeți un psihiatru sau psihoterapeut trebuie să vă asigurați întotdeauna că sunt autorizați și cu experiență în tratarea unor situații precum a dvs.
Ai nevoie de psihoterapie?
Mulți oameni se lipsesc de o terapie adecvată, deoarece cred că nu sunt bolnavi sau suferă suficient. Cu toate acestea, este important să ne dăm seama că toată lumea merită ajutor. Dacă problemele de sănătate mintală îți perturbă viața și îți provoacă stres clar, ar trebui să cauți ajutor.
Bazându-vă pe mecanisme de gestionare nesănătoase este, de asemenea, un semn că ați putea beneficia de psihoterapie. Dacă familia și prietenii tăi își arată îngrijorarea cu privire la starea ta de bine și dacă simți că nimic din ceea ce ai făcut nu te-a ajutat să-ți recâștigi controlul asupra vieții tale, ar trebui să iei în considerare întinderea de ajutor.
Există multe tipuri de psihoterapie pe care diferiții terapeuți le oferă în diferite situații. Tipul de terapie pe care se stabilește pacientul în cele din urmă depinde de modul în care reacționează la tratament, de ceea ce terapeutul crede că este cel mai prudent și de cât de confortabil este cu diferitele opțiuni. În acest mod, indivizii pot obține cel mai potrivit tip de ajutor pentru ei înșiși și situația lor particulară.
