Psihoterapeut Carmen Tarhon

07/12/2025

Gânduri intruzive

"Așa cm se manifestă în corp, anxietatea se poate manifesta și în minte, sub formă de gânduri și obsesii. Nu am întâlnit nicio persoană care să se afle pe spectrul anxios, dar să nu fi suferit de gânduri intruzive la un moment dat (de obicei, începând din copilărie).

Un gând intruziv este un gând repetitiv, nedorit și pătrunzător, care îți cauzează suferință și te împiedică să fii prezent în viața ta. În mintea fiecăruia dintre noi umblă mii de gânduri de dimineață până seara. Dar spre deosebire de majoritatea gândurilor, unul intruziv se prinde cu ghearele de conștiința noastră și nu-i dă drumul. Ne convinge că e adevărat și ne face să suferim.

A suferi de gânduri intruzive este o formă de dependență la nivel mintal. Nu este o dependență de substanțe (droguri, alcool, alimente, cafea), și nu este o dependență de un proces (pornografie, jocuri, ecrane, cumpărături), dar funcționează similar, prin aceea că servește la anestezierea suferinței emoționale și ne protejează de a fi total prezenți. Totodată, gândurile intruzive sunt un grozav mecanism de apărare, prin care ne protejăm de accesarea sentimentelor mai vulnerabile.

Una dintre calitățile definitorii ale unui gând intruziv este că are aparență de adevăr. O minte neantrenată poate avea dificultăți în a face distincția între gânduri și adevăr, iar acesta este deseori factorul declanșator al anxietății: dacă crezi că gândurile exprimă un adevăr, te lași prins de ele și te blochezi într-un cerc vicios, un ciclu de rotație fără sfârșit.

⚠️Trecerea de la o minte neantrenată la o minte antrenată este una dintre cheile vindecării de anxietate.
Două dintre atributele minții antrenate sunt:
⛳️ capacitatea de a decide care gânduri necesită atenție
⛳️ capacitatea de a face diferența dintre adevăr și cârligul care te prinde.

✅ Este esențial să dezvolți în tine o prezență puternică și înțeleaptă (un părinte interior înțelept), care să știe să facă alegeri inteligente, pe baza valorilor, în loc să se bazeze pe gânduri și sentimente trecătoare. În lipsa acestei abilități a sinelui, îți vei croi cu greu drum printre gânduri și sentimente care fluctuează la fel ca hormonii în mintea și corpul tău."

Sheryl Paul ▪︎ "Înțelepciunea anxietății"

26/11/2025

Frică, stres sau anxietate? Corpul tău știe răspunsul. 🍀
Uneori nu știm ce simțim… dar corpul știe.
În această ediție vorbim despre semnalele lui, despre tensiuni, nodul în stomac, gândurile care nu se opresc – și despre cm putem aduce din nou calm și claritate în noi.

Dacă ai simțit recent că „e prea mult”, discuția asta îți poate fi un sprijin. 💛

25/11/2025

Bună dragilor⭐️,
Azi la ora 20, vă aștept cu stare de bine, alături de Andreea Luca, la emisiunea “Darea de seamă” difuzată pe Iași TV Life, unde vom vorbi despre anxietate, cm o putem înțelege mai bine și cm o putem gestiona.📺👀😍🍀

24/11/2025

„Înclinația către iubire este la fel de prezentă la om precum este strălucirea o înclinație a soarelui; și este cea mai frumoasă și mai naturală trăsătură a sufletului.”
Thomas Traherne

06/11/2025

John Gottman spune că încrederea se câștigă puțin câte puțin, în momente/ situații aparent banale, dar care contează foarte mult.
El a relatat o întâmplare care mi s-a părut extrem de relevantă pentru tema încrederii.
Într-o zi citea o carte despre mistere, era aproape de finalul acesteia, de-abia aștepta să descopere cm se termină cartea, când și-a dat seama că soția lui plânge în baie.
Avea de ales între a se preface că n-a observat nimic și a-și vedea de citit sau a pune cartea deoparte și a merge la soția lui, ca să vadă ce se întâmplă cu ea.
Gottman povestește că primul lui gând a fost „Stai aici, comportă-te ca și cm n-ai fi sesizat nimic. Dacă ea nu-ți spune nimic, nu te complica!”.
Dar el știa că acela era un moment care putea face diferența în relația lor, că la nivel profund, una dintre alegeri însemna ceea ce eu numesc „o bilă albă în borcanul încrederii”, iar cealaltă însemna să se comporte ca și cm nu i-ar păsa că soția lui este îndurerată.
A ales să pună cartea deoparte și să se ducă în baie, unde soția lui își peria părul, plângând.
I-a luat peria din mână soției lui, a început să-i perie părul și a întrebat-o ce se întâmplă cu ea, de ce plânge.

Faptul că sesizezi că partenerul tău este rănit și suferă, dar alegi să te prefaci că n-ai observat nimic, ca să nu te complici, este o formă de trădare a încrederii acelui om, chiar dacă cei mai mulți oameni nu înțeleg asta. (Brene Brown)

02/11/2025

Relațiile în era digitală — când apropierea e la un click distanță, dar conexiunea autentică pare tot mai rară.Cum ne schimbă aplicațiile de dating, rețelele...

30/10/2025

“Terapeuții sunt, în esență, editori de povești.
Oamenii vin la terapie pentru că poveștile lor nu mai funcționează adesea pentru că înțeleg greșit cauzalitatea. Își atribuie vinovății care nu le aparțin sau, dimpotrivă, dau vina pe alții pentru lucruri de care sunt ei responsabili.

Prin revizuirea repetată a acestor povești de viață, terapeuții pot ajuta oamenii să iasă din spiralele înșelătoare ale ruminației prin care și-au construit narațiunea de sine. Îi pot sprijini să înceapă o reconstrucție imaginativă a propriei vieți.

Scopul terapiei este de a ajuta pacientul să-si spună o poveste mai fidelă realității, o poveste în care el se vede ca având putere asupra propriei vieți. Împreună, construiesc o nouă poveste în care pacientul se poate percepe exercitând control.”

David Brooks- How to know a person

28/10/2025

Relațiile în era digitală — când apropierea e la un click distanță, dar conexiunea autentică pare tot mai rară.
Cum ne schimbă aplicațiile de dating, rețelele sociale și mesajele instant modul de a iubi, de a comunica și de a ne cunoaște?
Între ghosting, idealuri perfecte și dorința de intimitate reală, învățăm să navigăm o lume unde tehnologia e punte… dar și barieră.

Relațiile în era digitală — când apropierea e la un click distanță, dar conexiunea autentică pare tot mai rară.Cum ne schimbă aplicațiile de dating, rețelele...

28/10/2025

Bună dragilor⭐️,
Azi la ora 20, vă aștept cu stare de bine, alături de Andreea Luca, la emisiunea “Darea de seamă” difuzată pe Iași TV Life, unde vorbim despre relațiile romantice care ne oglindesc, ne provoacă și uneori ne dor, dar tocmai prin ele devenim mai întregi!📺👀😍🍀

21/10/2025

Buddha a fost întrebat: „Ce-ai câștigat prin meditație?” El a răspuns: „Nimic.” „Cu toate acestea” a replicat Buddha „să-ți spun ce-am pierdut: furia, anxietatea, depresia, insecuritatea, frica de îmbătrânire și moarte.”

21/10/2025

Într-o bună zi, măgarul unui țăran căzu într-o fântână veche și secată. Nefericitul animal începu să zbiere disperat, ore în șir, în timp ce țăranul alerga de colo-colo, căutând o soluție. La un moment dat, omul obosi să se mai frământe. Se gândi că măgarul era deja bătrân, că oricum trebuia să astupe fântâna, și că, poate, soarta a decis pentru amândoi. Cu inima împietrită, își chemă vecinii să-l ajute.
Fiecare luă câte o lopată și începu să arunce pământ peste bietul animal. Măgarul urla și se zbătea, dar, după un timp, spre mirarea tuturor, se făcu liniște.
Țăranul, curios, se aplecă peste marginea fântânii și rămase uluit de ce văzu: la fiecare lopată de pământ care cădea peste el, măgarul se scutura și pășea deasupra. Pământul care trebuia să-l îngroape devenea, cu fiecare clipă, treapta lui de salvare.
În cele din urmă, sub privirile înmărmurite ale sătenilor, măgarul cel bătrân ajunse până la gura fântânii și, cu un ultim efort, sări peste margine și plecă legănându-și pașii, liber, viu, demn.
Morala?
Viața - și uneori oamenii - vor arunca peste tine cu pământ, cu vorbe, cu greutăți și nedreptăți. Se vor găsi întotdeauna unii care vor încerca să te acopere, să te doboare, să te facă să renunți. Dar secretul nu e să eviți "pământul", ci să te scuturi de el și să-l folosești ca treaptă. Fiecare greutate care te apasă poate deveni un pas în sus, o lecție, o formă de creștere.
Fântânile vieții nu sunt făcute ca să te înghită, ci ca să te învețe cm să urci.
Așa că, oricât de adânc ai cădea, nu te opri. Scutură-ți sufletul de praf, ridică fruntea și mergi mai sus. Cu demnitate, cu curaj și cu dorința tăcută de a învinge.

Povestea este din folclorul popular, rescrisă de Irina Binder.