21/08/2025
❤️ 𝐀𝐢 𝐠𝐫𝐢𝐣𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐢𝐧𝐢𝐦𝐚 𝐭𝐚 𝐢̂𝐧 𝐟𝐢𝐞𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐳𝐢!
E un moment bun să ne reamintim cât de important este stilul de viață pentru sănătatea cardiovasculară. Iată câteva obiceiuri simple care fac diferența:
🍎𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭̦𝐢𝐞 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚𝐭𝐚: fructe și legume zilnic, grăsimi sănătoase (ulei de măsline, avocado, nuci) și mai puțină sare și zahăr. Evită alimentele procesate și prăjite.
🏃♂️ 𝐌𝐢𝐬𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐭𝐚:30 de minute pe zi de activitate fizică moderată, cm ar fi mersul rapid, ciclismul sau înotul, plus exerciții de forță de 2–3 ori pe săptămână.
😌 𝐆𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐮𝐢: respirație profundă, pauze scurte și somn de calitate 7–8 ore pe noapte.
🚭 𝐎𝐛𝐢𝐜𝐞𝐢𝐮𝐫𝐢 𝐬𝐚𝐧𝐚𝐭𝐨𝐚𝐬𝐞: renunță la fumat, limitează alcoolul și monitorizează-ți tensiunea arterială și glicemia.
🩺 𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥𝐚: vizite periodice și investigații recomandate pentru a preveni problemele.
🌟 Inima ta merită atenție în fiecare zi!