What are the opening hours?

Monday 10:00 - 16:00 Tuesday 10:00 - 16:00 Wednesday 10:00 - 16:00 Thursday 10:00 - 16:00

https://www.facebook.com/109834069348381/

Nutritie, Mangalia (2026)

23/03/2026

Manganul – mineralul metabolismului și al oaselor

Manganul este un mineral esențial care ajută corpul să transforme alimentele în energie și să mențină sănătatea oaselor și a articulațiilor.
Deși este necesar în cantități mici, manganul participă la multe procese importante din organism.

Ce face manganul în organism?

Ajută la producerea energiei
Manganul contribuie la transformarea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor în energie pentru organism.

Susține sănătatea oaselor și a articulațiilor
Ajută la formarea oaselor, cartilajelor și țesutului conjunctiv, importante pentru mobilitate și rezistență.

Protejează celulele
Manganul are rol antioxidant și ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.

Contribuie la echilibrul glicemiei
Participă la procesele prin care organismul folosește glucoza și menține energia stabilă.

Susține sistemul nervos
Ajută la funcționarea normală a creierului și coordonarea mișcărilor.

Surse alimentare de mangan
• nuci și semințe
• cereale integrale
• leguminoase
• legume verzi (spanac)
• fructe de pădure
• ceai verde

Manganul ajută corpul să producă energie, să mențină oasele puternice și să protejeze celulele.

22/03/2026

Cuprul – mineralul care ajută fierul să funcționeze

Cuprul este un mineral esențial care ajută organismul să folosească fierul, să producă energie și să protejeze celulele.
Deși este necesar în cantități mici, cuprul este foarte important pentru buna funcționare a organismului.

Ce face cuprul în organism?

Ajută la utilizarea fierului
Cuprul ajută organismul să folosească fierul pentru formarea globulelor roșii și transportul oxigenului în corp.

Susține producerea energiei
Cuprul participă la procesele prin care celulele produc energie.

Ajută sistemul nervos
Este important pentru funcționarea creierului, concentrarea și coordonarea.

Protejează celulele
Cuprul ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.

Susține pielea și vasele de sânge
Contribuie la formarea colagenului, important pentru piele, articulații și vasele sanguine.

Surse alimentare de cupru
• ficat și organe
• fructe de mare
• nuci și semințe
• cacao
• leguminoase
• cereale integrale

Cuprul ajută organismul să folosească fierul, să producă energie și să mențină sănătatea celulelor.

21/03/2026

Iodul – mineralul metabolismului și al tiroidei

Iodul este un mineral esențial care ajută glanda tiroidă să producă hormoni.
Acești hormoni controlează metabolismul, adică modul în care corpul folosește energia.

Ce face iodul în organism?

Reglează metabolismul
Iodul ajută la controlul vitezei proceselor din corp, inclusiv:
• producția de energie
• consumul de calorii
• temperatura corpului

Susține energia organismului
Prin funcționarea corectă a tiroidei, iodul ajută la menținerea energiei și vitalității.

Ajută creierul și concentrarea
Este important pentru memorie, atenție și claritate mentală.

Reglează temperatura corpului
Nivelurile adecvate de iod ajută la menținerea unei temperaturi corporale normale.

Susține echilibrul hormonal
Funcția tiroidei influențează greutatea, starea de energie și echilibrul hormonal.

Surse alimentare de iod
• pește oceanic
• fructe de mare
• alge marine
• ouă
• lactate
• sare iodată

Iodul ajută tiroida să regleze metabolismul, energia și echilibrul organismului.

20/03/2026

Seleniul – mineralul protecției și al echilibrului

Seleniul este un mineral de care corpul are nevoie în cantități foarte mici, dar care are un rol important în protecția celulelor, funcția tiroidei și susținerea imunității.

Ce face seleniul în organism?

Protejează celulele
Seleniul ajută la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și a deteriorării produse de radicalii liberi.

Susține funcția tiroidei
Este important pentru funcționarea hormonilor tiroidieni, care controlează metabolismul și nivelul de energie.

Sprijină sistemul imunitar
Seleniul ajută organismul să lupte mai eficient cu infecțiile.

Protejează inima
Prin reducerea inflamației și a stresului oxidativ, seleniul contribuie la sănătatea cardiovasculară.

Susține creierul și îmbătrânirea sănătoasă
Ajută la protejarea celulelor nervoase și la menținerea clarității mentale.

Surse alimentare de seleniu
• nuci braziliene
• pește și fructe de mare
• ouă
• carne
• cereale integrale
• semințe

Seleniul ajută corpul să protejeze celulele, să susțină tiroida și să mențină echilibrul organismului.

19/03/2026

Zincul – mineralul imunității și al regenerării

Zincul este un mineral esențial care ajută corpul să se refacă, să se apere de infecții și să mențină sănătatea pielii.

Ce face zincul în organism?

Susține sistemul imunitar
Zincul ajută organismul să lupte cu bacteriile și virusurile.

Ajută la regenerarea celulelor
Este important pentru vindecarea rănilor, refacerea pielii și regenerarea țesuturilor.

Susține creierul și concentrarea
Zincul contribuie la funcționarea sistemului nervos, memorie și atenție.

Menține sănătatea pielii, părului și unghiilor
Nivelul adecvat de zinc ajută la piele sănătoasă și păr puternic.

Susține simțul gustului și mirosului
Zincul este important pentru perceperea gusturilor și mirosurilor.

Surse alimentare de zinc
• carne și pește
• ouă
• semințe de dovleac și susan
• nuci
• leguminoase (linte, fasole)
• cereale integrale

Zincul ajută corpul să se apere, să se refacă și să mențină sănătatea pielii și a sistemului imunitar.

18/03/2026

Fierul – mineralul oxigenului și al energiei

Fierul este un mineral esențial care ajută la transportul oxigenului în corp.
Fără fier, celulele nu primesc suficient oxigen și nivelul de energie scade.

Ce face fierul în organism?

Transportă oxigenul în corp
Fierul face parte din hemoglobină, substanța din sânge care duce oxigenul de la plămâni către toate organele și țesuturile.

Ajută la producerea energiei
Celulele folosesc oxigenul pentru a produce energie.
Când fierul este scăzut pot apărea oboseala și lipsa de energie.

Susține creierul și concentrarea
Fierul contribuie la memorie, atenție și claritate mentală.

Ajută mușchii să funcționeze
Prin transportul oxigenului către mușchi, fierul susține forța și rezistența la efort.

Sprijină sistemul imunitar
Fierul ajută organismul să lupte cu infecțiile și să se refacă mai ușor.

Surse alimentare de fier

Fier ușor de absorbit
• carne roșie
• ficat
• pește
• carne de pasăre

Fier din plante
• linte și fasole
• spanac
• semințe
• cereale integrale

Fierul ajută oxigenul să ajungă la celule, iar acest lucru susține energia, concentrarea și vitalitatea organismului.

17/03/2026

Clorul – mineralul digestiei și al echilibrului din corp

Clorul este un mineral important pentru digestie, hidratare și echilibrul intern al organismului.
În corp, el se găsește sub formă de clorură și lucrează împreună cu sodiul și potasiul pentru a menține funcționarea normală a celulelor.

Ce face clorul în organism?

Ajută digestia
Clorul participă la formarea acidului gastric din stomac, care ajută la:
• descompunerea proteinelor
• activarea enzimelor digestive
• absorbția unor minerale importante
• distrugerea bacteriilor din alimente

Menține echilibrul intern
Clorul ajută la menținerea echilibrului acid-bazic din organism și susține funcționarea normală a celulelor.

Susține hidratarea corpului
Împreună cu sodiul, clorul ajută la menținerea echilibrului lichidelor și la distribuția apei în organism.

Contribuie la funcția nervoasă și musculară
Clorul ajută la transmiterea semnalelor nervoase și la funcționarea normală a mușchilor.

Surse alimentare de clor
• sare (clorură de sodiu)
• roșii
• țelină
• măsline
• alge marine
• alimente integrale

Clorul ajută la digestie, hidratare și menținerea echilibrului organismului, fiind esențial pentru buna funcționare a corpului.

16/03/2026

Sodiul – mineralul hidratării și al semnalelor nervoase

Sodiul este un mineral esențial care ajută corpul să mențină echilibrul apei, funcționarea nervilor și activitatea mușchilor.
Este principalul electrolit care se găsește în lichidele din afara celulelor.

Ce face sodiul în organism?

Menține hidratarea corpului
Sodiul ajută organismul să păstreze apa în corp și să mențină echilibrul lichidelor.

Ajută sistemul nervos
Este important pentru transmiterea semnalelor nervoase, care permit comunicarea între creier, nervi și mușchi.

Susține funcția musculară
Sodiul contribuie la contracția normală a mușchilor, împreună cu potasiul și calciul.

Ajută la reglarea tensiunii arteriale
Prin controlul cantității de lichide din sânge, sodiul influențează circulația și tensiunea arterială.

De unde obținem sodiu?
• sare (în cantități moderate)
• supe și ciorbe
• apă minerală naturală
• alimente integrale

Excesul de sodiu apare cel mai des din alimente ultraprocesate, nu din sarea folosită moderat în mâncare.

Sodiul ajută corpul să mențină hidratarea și să transmită semnalele nervoase, fiind esențial pentru funcționarea normală a organismului.

15/03/2026

Potasiul – mineralul echilibrului din corp

Potasiul este un mineral esențial care ajută celulele, mușchii și inima să funcționeze corect.
Cea mai mare parte a potasiului se află în interiorul celulelor, unde menține echilibrul organismului.

Ce face potasiul în organism?

Menține hidratarea celulelor
Potasiul ajută la distribuția apei în corp și menține echilibrul dintre sodiu și potasiu.

Susține sănătatea inimii
Potasiul ajută la menținerea ritmului normal al inimii și contribuie la reglarea tensiunii arteriale.

Ajută sistemul nervos
Este important pentru transmiterea semnalelor nervoase și pentru comunicarea dintre nervi și mușchi.

Susține funcția musculară
Potasiul ajută mușchii să funcționeze corect.
Când este prea puțin pot apărea:
• crampe
• slăbiciune musculară
• oboseală

Surse alimentare de potasiu
• banane
• avocado
• cartofi și cartofi dulci
• legume verzi (spanac)
• roșii
• leguminoase (fasole, linte)
• iaurt
• apă minerală naturală

Potasiul ajută la menținerea ritmului inimii, echilibrului lichidelor și funcționării mușchilor și nervilor.

14/03/2026

Magneziul – mineralul relaxării și al echilibrului

Magneziul este un mineral esențial pentru organism și participă la sute de procese din corp.
El ajută corpul să treacă din stare de tensiune și stres în stare de relaxare și echilibru.

Ce face magneziul în organism?

Ajută mușchii să se relaxeze
Calciul ajută mușchii să se contracte, iar magneziul îi ajută să se relaxeze.
Când magneziul este prea puțin pot apărea:
• crampe
• tensiune musculară
• spasme

Susține sistemul nervos
Magneziul este cunoscut ca mineralul calmului.
El poate ajuta la:
• reducerea stresului
• îmbunătățirea somnului
• scăderea iritabilității și anxietății

Ajută la producerea energiei
Celulele au nevoie de magneziu pentru a produce energie.
Fără el, corpul se poate simți obosit și epuizat.

Susține funcții importante
Magneziul contribuie și la:
• menținerea ritmului inimii
• reglarea tensiunii arteriale
• echilibrul metabolismului

Surse alimentare de magneziu:
• semințe (dovleac, susan, chia)
• nuci și migdale
• cacao și ciocolată neagră
• legume verzi (spanac, kale)
• leguminoase
• cereale integrale
• apă minerală bogată în magneziu

Ce poate scădea nivelul de magneziu?
• stresul prelungit
• lipsa somnului
• consumul mare de zahăr
• alcoolul și excesul de cafea

Magneziul ajută corpul să se relaxeze, să producă energie și să mențină echilibrul organismului.

13/03/2026

Calciul – mineralul oaselor și al mișcării

Calciul este unul dintre cele mai importante minerale din corp.
Aproximativ 99% se află în oase și dinți, iar restul circulă în sânge și ajută corpul să funcționeze corect.

Ce face calciul în organism?

Susține oasele și dinții
• menține rezistența oaselor
• ajută la formarea și regenerarea lor
• contribuie la sănătatea dinților

Ajută mușchii să se miște
Calciul permite contracția mușchilor, iar magneziul ajută la relaxarea lor.
Când există dezechilibru pot apărea: crampe, tensiune musculară sau oboseală.

Susține funcții vitale
Calciul contribuie și la:
• transmiterea semnalelor nervoase
• coagularea sângelui
• ritmul inimii
• eliberarea unor hormoni

Surse alimentare de calciu:
• lactate (lapte, iaurt, brânză)
• pește cu oase (sardine)
• semințe de susan și tahini
• migdale
• legume verzi (broccoli, kale, spanac)
• apă minerală bogată în calciu

Ce ajută absorbția calciului?
Pentru a fi folosit bine de organism, calciul are nevoie de:
vitamina D, magneziu, vitamina K2 și un sistem digestiv sănătos.

Calciul nu este important doar pentru oase.
El ajută corpul să se miște, susține funcționarea inimii și menține echilibrul organismului.

12/03/2026

Mineralele – esențiale pentru echilibrul corpului

Mineralele sunt nutrienți de care corpul are nevoie zilnic, în cantități mici, dar cu rol foarte important pentru sănătate.

Ele nu oferă energie, dar permit organismului să funcționeze corect.

Rolurile principale ale mineralelor:
• susțin contracția musculară
• ajută transmiterea impulsurilor nervoase
• mențin echilibrul hormonal
• contribuie la hidratarea celulară
• susțin sănătatea oaselor și a sângelui

Tipuri de minerale:

Macroelemente (necesare în cantități mai mari)
Calciu • Magneziu • Potasiu • Sodiu • Fosfor • Clor

Oligoelemente (necesare în cantități mici)
Fier • Zinc • Seleniu • Iod • Cupru • Mangan

Un lucru important:
Mineralele funcționează în echilibru unele cu altele, nu separat.

Exemple:
calciu ↔ magneziu
sodiu ↔ potasiu
fier ↔ cupru

Surse alimentare:
legume verzi • semințe și nuci • leguminoase
pește • ouă • lactate • cereale integrale

Mineralele mențin echilibrul și buna funcționare a corpului.

Nutritie

23/03/2026

22/03/2026

21/03/2026

20/03/2026

19/03/2026

18/03/2026

17/03/2026

16/03/2026

15/03/2026

14/03/2026

13/03/2026

12/03/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:00 - 16:00
Tuesday	10:00 - 16:00
Wednesday	10:00 - 16:00
Thursday	10:00 - 16:00