18/01/2026
Zahărul nu este „bau-bau” pentru adolescenți.
Hai să clarificăm un trend tot mai des întâlnit.
Observăm o tendință crescută în rândul adolescenților, în special a celor care frecventează sălile de fitness, de a consuma zilnic înlocuitori de zahăr (eritrit, stevia, combinații „zero calorii”), din convingerea că zahărul trebuie evitat cu orice preț.
👉 Este important să facem o diferență corectă, bazată pe știință, nu pe modă.
🧠 Adolescenții sănătoși, activi fizic, sunt în plină creștere și dezvoltare.
Organismul lor:
✔️ metabolizează eficient carbohidrații
✔️ folosește glucoza pentru energie, refacere și dezvoltare
✔️ NU are nevoie să „păcălească” metabolismul cu îndulcitori fără calorii
🍯 Zahărul de calitate superioară, precum melasa pură, consumat în cantități mici:
este un aliment real, nu un substitut tehnologic
aduce energie utilă
conține minerale naturale (fier, magneziu, potasiu)
este mult mai potrivit pentru un adolescent activ decât alternativele „zero”
⚠️ Îndulcitorii, chiar și cei naturali:
NU sunt concepuți pentru consum ZILNIC la tinerii sănătoși
NU sunt testați pe adolescenți fără probleme metabolice
sunt destinați în principal persoanelor cu diabet sau restricții medicale, nu copiilor sau adolescenților SĂNĂTOȘI
📌 Mesajul corect nu este „mănâncă zahăr fără limită”, ci: 👉 nu demoniza zahărul real de calitate 👉 evită extremele 👉 educă gustul, nu îl înlocui artificial
🟢 Pentru adolescenții activi:
✔️ mai bine puțin zahăr de calitate
❌ decât îndulcitori consumați zilnic „din obișnuință”
💬 În plafar, recomandarea noastră este mereu una echilibrată, adaptată vârstei și stării de sănătate.
