Marina Varabief - Cabinet Individual de Psihologie

24/07/2025

Nevoile de bază - conexiune, acordaj, încredere, autonomie, iubire-sexualitate - ne modelează felul în care iubim, avem încredere și ne afirmăm. Când sunt neglijate, învățăm să supraviețuim. Când sunt onorate, învățăm să fim.

12/07/2025

Ce trebuie să știi dacă adolescentul tău are ADHD 🧠

09/07/2025

Ce fac emoțiile când nu le vede nimeni?

Melancolia răsfoiește în tăcere un album cu momente netrăite.

Tristețea se așază pe podea și așteaptă să fie observată.

Frica se ascunde sub pat, ascultând fiecare zgomot din interior.

Furia trântește ușile în gânduri și se îmbracă în iritare.

Fericirea neprivită bate timid la ușă, apoi pleacă, crezând că n-are loc.

Rușinea își trage gluga pe ochi și își spune că e „prea mult”.

Vinovăția scrie și rescrie aceeași poveste, încercând să o repare.

Singurătatea stă cu spatele la lume și cu fața la un perete imaginar.

Speranța aprinde o lumânare mică și o păzește, chiar și în întuneric.

Emoțiile nevăzute nu dispar.
Se exprimă în tăcere, în gesturi, în corp, în relații.
Au nevoie să fie simțite, recunoscute, ascultate.

Terapia este acel spațiu în care ele pot fi văzute. Cu blândeţe. Cu sens.

Psihoterapeut Marina Varabief

07/07/2025

👨‍👩‍👧‍👦 Terapia de familie – un sprijin real pentru echilibru emoțional

Simți că în familie apar tot mai des tensiuni, neînțelegeri sau blocaje de comunicare?
Este normal să trecem prin momente dificile – important este să nu rămânem singuri în ele.
Terapia de familie este un spațiu sigur în care fiecare voce contează, iar relațiile se pot reconstrui cu empatie și înțelegere.

🔹 Îmbunătățirea comunicării
🔹 Gestionarea sănătoasă a conflictelor
🔹 Sprijin pentru părinți în relația cu cei mici sau cu adolescenţii
🔹 Adaptare la schimbări și perioade dificile
🔹 Vindecare emoțională și reconectare

💬 Hai să vorbim.
Programează o sesiune și fă primul pas spre o familie mai conectată și în armonie.

📞 0726276796
Terapie de familie | Terapie de cuplu
Marina Varabief

06/07/2025

FAMILIA IMUNO ȘI INVAZIA GÂNDURILOR RELE
O poveste despre echilibru, emoții și cm ne apărăm unii pe alții

Într-un sătuc numit Corpolandia, trăia o familie simpatică: Familia Imuno. Erau uniți, gălăgioși și mereu pregătiți pentru orice „musafir nepoftit”.

Tata T era paznicul casei: „Cine nu bate, nu intră!”

Mama B avea grijă de toți: cu îmbrățișări, ceai și glume calde.

Bunica Memoria spunea mereu: „Țineți minte când am trecut prin ceva greu? Am învățat!”

Într-o zi, au apărut niște vizitatori dubioși:
☁️ gânduri negre
🌩️ stres
🗯️ critici pe la spate

Au venit tiptil, au început să strecoare:
„Nu ești suficient de bun...”
„Iar a uitat să ducă gunoiul...”
„Ce rost are totul?”

Mătușa Inflamația s-a panicat:
„E haos! Ne ceartăm! Nimeni nu mă ascultă!”

Dar Familia Imuno n-a stat degeaba:
✔️ Au vorbit între ei
✔️ S-au ținut în brațe
✔️ Și-au amintit cm au trecut peste alte zile grele
✔️ Au spus ce simt, fără țipete

Iar gândurile negre?
Au dispărut încet-încet, exact ca norii după o ploaie de vară.

🔎 Morala?
O familie sănătoasă e ca un corp puternic:
👀 vede ce nu merge
🗣️ comunică
❤️ oferă sprijin
🧽 și se curăță de stres împreună

📖 Legenda poveștii:

Celule T – Părinții / Adulții responsabili
➜ Detectează problemele, iau decizii rapide, protejează împotriva "amenințărilor"

Celule B – Membrii familiei care oferă sprijin emoțional
➜ Creează un "scut" împotriva stresului, ajutând la adaptare și apărare.

Memoria imunologică – Tradițiile și învățăturile familiei
➜ Reacționează mai repede la probleme cunoscute – trecutul influențează prezentul.

Inflamația – Conflictele în familie
➜ Semnal că ceva nu este în regulă – uneori necesare, dar distructive pe termen lung.

Sistemul limfatic – Rețeaua de comunicare (dialogul)
➜ Transportă informația în organism / familie pentru reacții coordonate.

Antigene – Factorii externi (stres, presiune socială)
➜ Determină mobilizarea sistemului pentru protecție și adaptare.

Imunitate înnăscută – Reflexele și regulile de bază ale familiei
➜ Reacții rapide, automate, învățate din mediu sau transmise transgenerațional.

Imunitate dobândită – Experiențele de viață ale familiei
➜ Învață și se adaptează pe măsură ce întâlnește situații noi.

💬 Tu cm ai grijă de echilibrul familiei tale într-o zi grea?
Spune-ne în comentarii!

02/07/2025

❤️
Terapia nu se sprijină doar pe tehnici, ci pe o relație vie, care te susține când ți-e greu și te vede când nu te mai vezi.

29/06/2025

🧳 Bagajele invizibile din vacanţă și vina că ne permitem să ne relaxăm

Ne pregătim de plecare: alegem hainele, ne facem planuri, visăm la odihnă. Dar dincolo de valizele vizibile, luăm cu noi și un bagaj invizibil, greu de observat, dar ușor de simțit.

Printre griji și așteptări, se strecoară 𝐯𝐢𝐧𝐚 𝐜𝐚̆ 𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐞𝐦 𝐬𝐚̆ 𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚̆𝐦

O vină subtilă, adesea inconștientă, care ne șoptește:

🧠 „N-ai muncit destul să meriți asta.”

💼 „Oamenii cu adevărat responsabili nu se opresc.”

⚠️ „Dacă te oprești, pierzi controlul.”

Această vină se poate transforma în:

🌀 agitație constantă, chiar și pe plajă

🌙 insomnii

😤 iritabilitate inexplicabilă

🤕 simptome somatice (dureri de stomac, tensiune musculară, oboseală continuă)

De fapt, corpul încearcă să „proceseze” o relaxare pe care mintea nu și-o permite.

🔄 Cum putem rupe acest cerc?

1. 🔍 Observă și numește vinovăția.
Conștientizarea e primul pas. Nu o alunga, dar nici nu o lăsa să decidă în locul tău.

2. 🗣️ Întreabă-te: Cine mi-a spus că nu am voie să mă odihnesc?
Poate nu e vocea ta – ci una învățată.

3. 💧 Odihna nu e o recompensă, ci o nevoie.
Corpul tău are nevoie de pauze, nu de permisiuni.

4. 🤗 Fii blând(ă) cu tine.
Începe cu pași mici: o cafea în liniște, 10 min fără telefon, un refuz sincer.

📍Vacanțele nu înseamnă să fim mereu ocupați, ci să trăim clipa.

Tu ce bagaje ai vrea să lași acasă vara asta? 🎒

24/06/2025

🕊️ De ce uneori dorul nostru caută acolo unde nu găsește?

Te-ai întrebat vreodată ce anume din tine caută acolo unde nu primește?

Unii dintre noi am învățat, demult, că iubirea înseamnă să aștepți, să speri, să te străduiești să fii suficient.

Azi, când cineva ne ține la distanță, ceva din noi tresare. Nu pentru că ne face bine, ci pentru că ne e familiar.

Ross Rosenberg numește asta un magnetism învățat în copilărie.
Dar vestea bună e că se poate rescrie, când ne alegem pe noi, cu blândețe, când nu mai căutăm iubirea acolo unde nu a fost niciodată.

💬 Tu ți-ai surprins vreodată dorul căutând exact acolo unde nu era nimic de găsit?
Dacă simți că acest tipar se repetă în viața ta și vrei să înțelegi mai bine ce se întâmplă în tine, sunt aici să te însoțesc în călătoria ta spre vindecare și iubire autentică.

📩 Scrie-mi când simți că e timpul să te alegi pe tine.

Marina - psihoterapeut sistemic

23/06/2025

💙 𝐀𝐃𝐇𝐃 𝐧𝐮 𝐢̂𝐧𝐬𝐞𝐚𝐦𝐧𝐚̆ 𝐡𝐚𝐨𝐬
𝟏𝟎+𝟏 𝐬𝐟𝐚𝐭𝐮𝐫𝐢 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐜 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭̦𝐚

1. 🧠 Înțelege ce înseamnă cu adevărat ADHD-ul

ADHD nu e „obrăznicie” sau „lene”, ci o tulburare reală care ține de modul în care funcționează creierul copilului. Când înțelegi ce se întâmplă cu adevărat, îl poți ajuta cu mai mult calm și încredere.

2. 📆 Creează o rutină clară, de la o zi la alta

Copiii cu ADHD au nevoie de predictibilitate. Un program fix pentru trezire, mese, teme și somn îi ajută să fie mai liniștiți. Poți face o listă simplă sau imagini pe frigider – să știe ce urmează.

3. 🧩 Gândește totul pe pași mici și clari

În loc să spui „fă tema”, spune „scrie prima propoziție”. În loc de „fă ordine”, spune „pune jucăriile în coș”. După fiecare pas, bifați împreună – va simți că reușește și va prinde curaj.

4. 🌟 Laudă comportamentele bune imediat

Spune lucruri pozitive cât mai repede după ce face ceva bine: „Bravo, ai stat 10 minute concentrat!” Laudele sincere și specifice ajută mai mult decât criticile.

5. 🛋️ Oferă-i un loc liniștit pentru teme

Un colț fără prea multe lucruri (fără TV, telefon, jucării) îl ajută să se concentreze mai ușor. Cu cât sunt mai puține distrageri, cu atât îi va fi mai ușor.

6. 🚴‍♂️😴 Mișcare zilnică + somn bun = echilibru emoțional

Copilul are nevoie să se miște zilnic și să doarmă suficient. O plimbare, un sport sau pur și simplu joacă în aer liber îl vor ajuta să fie mai liniștit. Iar un somn bun începe cu o rutină calmă seara.

7. 🗣️ Vorbește clar, pe scurt și pe rând

Nu îi da multe informații deodată. Uită-te la el, spune un singur lucru („încalță-te”), apoi așteaptă. Dacă e nevoie, roagă-l să repete ce a înțeles.

8. 💞Ajută-l să-și gestioneze emoțiile

Dacă plânge sau se enervează repede, învață-l să respire adânc sau să numere până la 10. Nu încerca să-l „liniștești cu forța” în mijlocul unei crize – mai bine așteaptă să se calmeze și vorbiți după.

9. 🏫 Ține legătura cu educatoarea sau învățătoarea

Colaborează cu școala – împărtășiți idei, adaptați sarcinile dacă e nevoie. E important ca regulile și sprijinul să fie la fel și acasă, și la școală.

10. 🤝 Caută sprijin, nu trebuie să faci totul singur

Poți apela la un psiholog, terapeut sau chiar la grupuri de părinți care trec prin situații similare. Există soluții – și nu ești singur în asta.

11.☕❤️ Ai grijă și de tine, ca părinte

Nu uita: și tu ai nevoie de pauze. Oboseala nu te face un părinte rău. Ai voie să ceri ajutor, să te odihnești și să te încarci cu lucruri care îți fac bine

💛 Fiecare copil cu ADHD are un potențial uriaș. Rolul nostru, ca adulți, este să-l ajutăm să și-l descopere, nu să-l corectăm cu orice preț.

📞 Dacă ai nevoie de ghidare, ne poți contacta
0726 276 796 - Marina Varabief
0723 189 864 - Cristina Mirea

22/06/2025

𝗩𝗔𝗖𝗔𝗡𝗧̦𝗔 – 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝘂𝗹 𝗽𝗹𝗮̆𝗰𝘂𝘁 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿𝗲 𝗶̂𝗻𝗰𝘂𝗽𝗹𝘂

Când a fost ultima dată când ați râs împreună fără griji?

📍Vacanțele nu sunt doar despre destinații frumoase, ci și despre 𝗮𝗽𝗿𝗼𝗽𝗶𝗲𝗿𝗲 𝗲𝗺𝗼𝘁̦𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗮̆. Timpul petrecut împreună în afara rutinei zilnice ajută cuplurile să se (re)descopere, să se bucure unul de celălalt și să-și întărească legătura.

🧘‍♂️ Când partenerii aleg să împărtășească activități comune și momente de relaxare, crește 𝘀𝗮𝘁𝗶𝘀𝗳𝗮𝗰𝘁̦𝗶𝗮 𝗶̂𝗻 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁̦𝗶𝗲. Vacanțele oferă acel spațiu de liniște în care conversațiile curg mai ușor, râsul vine natural și gesturile de afecțiune reapar spontan.

💑 Experiențele pozitive trăite împreună – fie ele aventuri, mese în doi sau clipe de leneveală pe plajă – consolidează legătura emoțională și întăresc 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝘂𝗹 𝗱𝗲 𝗮𝘁𝗮𝘀̦𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁.

🌱 Aceste momente frumoase contribuie, în timp, la construirea unor "𝗿𝗲𝘀𝘂𝗿𝘀𝗲 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁̦𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲” valoroase: încredere, empatie, intimitate. Sunt ca niște mici investiții în relație, care dau roade pe termen lung.

✨ Mai mult, se observă că acele cupluri care călătoresc împreună tind să aibă o viață sexuală mai satisfăcătoare și o mai bună 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗮 𝗱𝗲𝗽𝗮̆𝘀̦𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗹𝗶𝗰𝘁𝗲𝗹𝗲.

🌞 Așa că vara aceasta, puneți-vă în agendă nu doar o vacanță, ci și un timp dedicat vouă ca echipă.
Poate fi începutul unei reconectări profunde.

𝗚𝗮̂𝗻𝗱𝘂𝗿𝗶 𝗯𝘂𝗻𝗲 𝘀̦𝗶 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁̦𝗶𝗶 𝗰𝘂 𝘀𝗲𝗻𝘀,
𝗠𝗮𝗿𝗶𝗻𝗮 𝗩𝗮𝗿𝗮𝗯𝗶𝗲𝗳

21/06/2025

26/11/2024

⭐ Importanța jocului de rol în dezvoltarea empatiei și a abilităților sociale la copiii mici

Jocul de rol este un instrument puternic pentru dezvoltarea empatiei și a abilităților sociale la copiii mici. Îi ajută să înțeleagă și să navigheze în complexitățile emoțiilor și relațiilor umane.

Iată câteva motive pentru care jocul de rol este important pentru copiii mici:
✨ Dezvolta empatia
Jocul de rol le permite copiilor să intre în pielea celorlalți și să vadă lumea din perspective diferite. Acest lucru îi ajută să dezvolte empatie și înțelegere față de ceilalți, ceea ce este esențial pentru construirea de relații pozitive.

✨ Îmbunătățește abilitățile de comunicare
Jocul de rol îi încurajează pe copii să comunice cu ceilalți și să-și exprime gândurile, sentimentele și ideile. Acest lucru îi ajută să-și dezvolte abilitățile lingvistice și să învețe cm să comunice eficient cu ceilalți.

✨ Promovează abilitățile de rezolvare a problemelor
Jocul de rol implică adesea scenarii în care copiii trebuie să rezolve probleme și să ia decizii. Acest lucru îi ajută să dezvolte gândirea critică și abilitățile de rezolvare a problemelor, care sunt importante pentru viața de zi cu zi.

✨ Încurajează cooperarea și colaborarea
Jocul de rol implică adesea lucrul cu alții pentru a atinge un obiectiv comun. Acest lucru promovează abilitățile de cooperare și colaborare, deoarece copiii învață să lucreze împreună și să ia în considerare nevoile celorlalți.

✨ Stimulează creativitatea și imaginația
Jocul de rol le permite copiilor să-și folosească imaginația și creativitatea pentru a crea scenarii și personaje. Acest lucru îi ajută să-și dezvolte creativitatea și imaginația, care sunt importante pentru dezvoltarea generală.

✨ Dezvoltă încrederea în ei
Jocurile de rol îi pot ajuta pe copii să-și dezvolte încrederea în ei înșiși și în abilitățile lor. Asumând diferite roluri și încercând noi comportamente, copiii pot câștiga încredere în interacțiunile lor sociale.

✨ Predă norme și valori sociale
Jocul de rol poate fi folosit pentru a-i învăța pe copii despre norme sociale, valori și așteptări. De exemplu, copiii pot învăța despre importanța împărtășirii, a luării pe rând și a fi amabili cu ceilalți.

✨ Oferă o oportunitate de exprimare a emoțiilor
Jocul de rol poate oferi copiilor o modalitate sigură și constructivă de a-și exprima emoțiile. Acest lucru poate fi benefic în special pentru copiii care pot avea dificultăți în exprimarea verbală a sentimentelor.

✨ Îmbunătățește conștientizarea de sine
Jocul de rol poate ajuta copiii să dezvolte conștientizarea de sine, permițându-le să exploreze diferite aspecte ale propriei identități și emoții.
Îi pregateşte pentru situații din viața reală.
Jocurile de rol îi pot ajuta pe copii să exerseze și să se pregătească pentru situații din viața reală, cm ar fi gestionarea conflictelor, să-și facă prieteni noi sau să-și exprime nevoile.