02/03/2025
UN OBIECTIV DE ȚARĂ E IMPORTANT...⚠️
Dar cm rămâne cu obiectivul tău, cel personal?
Nu vreau să amestec politica cu fitness-ul, sfaturile privind nutriția ș.a.m.d., dar asta-i viața: un sistem de vase comunicante, în care o latură e influențată de cealaltă.
Vedem sau cel puțin înțelegem de ce un plan de țară e important, descriind in 3-4 puncte esențiale, direcția spre care se îndreaptă acea națiune, o direcție discutată și agreată democratic, astfel încăt, pentru 10, 20, 30 de ani, planul rămâne neschimbat.
Un "slalom" care să ne ducă azi către o direcție, mâine către alta poate produce frustrare, șocuri sociale, risipirea energiilor care altfel puteau să conveargă intr-o singură direcție...
Exact în același fel, cred eu, ar trebui să privim și propriul nostru corp și "mesajele" pe care i le transmitem atunci când:
🌭ne hranim
⛹️♀️ne mișcăm
⏰ne odihnim
😡gestionăm stresul
Un început de an "în forță" este un lucru lăudabil, atunci când ne promitem că "gata: de luni, încep..."
Găsirea echilibrului și transformarea UNEI PERIOADE SCURTE DE GRIJĂ FAȚĂ DE SINE în ceva permanent, bazat pe obiceiuri sănătoase, asumate și care să producă satisfacție, este un proces care pare greu la prima vedere, dar de fapt nu e deloc așa.
Am sa dau aici un exemplu personal:
1. Îmi place o shaorma cu de toate, cu toate sosurile incluse (Yummy!!)
2. Îmi place cozonacul de Crăciun și de Paște
DAR...
Din cauză că NU manânc de 7 ori pe zi
Din cauză ca vine ziua de mâine în care văd cântarul și alte urmări
Din cauză că NU vreau să pierd ceea ce am realizat în ani de conduită sănătoasă
Din cauza că știu că NU mâncatul emotional îmi rezolvă problemele
..Îmi dau seama că trebuie să fac în așa fel încât corpul meu sa aibă parte de TOȚI nutrienții necesari, așa încât planific CE și CÂT mănânc. Și planific CUM gătesc acea hrană.
La final, am un "pachet" care îmi oferă satisfacția dorită, fără să renunț, de fapt, la ceea ce doream să mănânc, pentru că am ales:
- Variante mai sănătoase ale aceluiași aliment
- gătit utilizând metode mai sănătoase
- alimente hipocalorice (volum mare, calorii puține)
- alternative la sosurile pline de calorii
Știai, de exemplu, că acei cartofi prăjiți, au de două ori mai multe calorii decât cei gătiți la cuptor, în tavă, cu câteva picături de ulei de măsline și ierburi aromatice?
Iată o rețetă de cartofi "prăjiți" cu sardine.
Depinde numai de tine să adaugi o mămăliguță cu mujdei de usturoi!
Poftă bună, și viață sănătoasă!
