Alexandra Palaghia - Fitness & Health Coach

23/12/2025

Ne pregătim de mini-vacanță, cu voie bună, relaxare, dar și cu un pic de mișcare înaintea festinurilor ce se anunță 🥰

Zile tihnite vă doresc tuturor, sărbători cu bucurie și presărate cu stare de bine și multă iubire!

24/11/2025

Foarte frumos și concis structurat!

14/11/2025

Ai încercat vreodată un circuit complex pentru un abdomen tonic? Daca da, cu siguranță știi cm se simte 🔥💪🥰

Dacă nu, te provoc să-l încerci pe cel de mai jos și să-mi spui experiența ta 🤗

20 mountain climbers
10-10 abdomene mână-picior
10 abdomene simple scurte
10-10 rotiri laterale

Evident, toate mișcările vor fi executate cu abdomenul activat.

Încearcă și tu 3 astfel de serii și bucură-te de un core mai puternic și un abdomen frumos conturat.

Iar dacă ținta ta este să remodelezi grăsimea abdominală, nu neglija impactul alimentației în acest proces.

Un abdomen frumos conturat se construiește mai ales în bucătărie 😉

Cum faci asta? Dacă nu te descurci singur, poți oricând să primești suport personalizat nevoilor și obiectivelor tale.

14/11/2025

BuddyFit Studio Crângași

11/11/2025

Mișcarea este viață 🙏🦋🥰

Flux și energie, încredere și stare de bine.

Și dacă și tu te simți uneori blocat între task-uri și griji, cu corpul îngreunat și mintea încețoșată, adu-ți aminte că doar câte minute de mișcare pe zi îți pot schimba starea, jumătate de oră îți poate elibera mintea, iar o oră de antrenament îți modifică tonusul muscular.

Imaginează-ti doar ce poate face o rutină de mișcare pentru tine:

💫 în câteva zile, mintea ta se va liniști

💫 în câteva săptămâni, metabolismul tău se va reseta

💫 în câteva luni, corpul tău se va transforma

Timpul trece oricum.
Dacă și tu simți nevoia de o schimbare, începe cu primul pas și dă-i corpului tău ocazia să-ți arate ce poate face pentru tine și pentru o viață cu mai multă viață 🙏

Iar dacă ai nevoie de ghidaj, susținere și inspirație în călătoria ta, mă găsești la BuddyFit Studio Crângași sau pe online, de acasă. Ca să nu mai fie loc de scuze 🙂

Mișcarea se poate face de oriunde, după nevoile și disponibilitatea fiecăruia. Ea se personalizează și se transformă odată cu tine. Pentru tine.

Alexandra Palaghia-Vlăsceanu

01/09/2025

Gata cu vacanța! 😁

Dar acest lucru n-ar trebui să ne întristeze dacă avem suficiente motive care ne fac să ne simțim bine cu noi.

Iar unul dintre cele mai puternice instrumente de influențat atât starea noastra fizică, cât și pe cea psihică, este MIȘCAREA 🥰

Eu vă invit să construim împreună o rutină de mișcare adaptată propriului corp, care să genereze surplus de energie și stare de bine, să învățăm ce înseamnă un stil de viață echilibrat care ne duce la forma corpului mult visată, dar mai ales la o stare de sănătate și vitalitate îmbunătățite.

La BuddyFit Studio Crângași mai avem locuri disponibile atat la antrenamentele personale, cat si la ofertele de mini-grup fitness.

Lasa-mi un mesaj si revin cu detalii.

Sa ne bucuram de o toamna plină de energie! 🤸‍♂️🦋🙏

24/04/2025

O nouă zi cu soare v-așteaptă la mișcare! 🌞🤸‍♂️🥰

17/04/2025

Ne pregătim de mini-vacanța de Paște, dar nu luăm pauză prea mare întrucât lucrăm cu motivație la cea mai bună formă, cu energie și poftă de viață.

✌️ Mai avem locuri libere atât la antrenamentele individuale, cât și la mini-grupurile de fitness functional, unde lucrăm personalizat pentru fiecare nivel.

Așa că programează-te pentru o ședință gratuită să vedem dacă ne potrivim. 🙌

Iar pentru cine ni se alătură însoțită de o prietenă la fel de motivată avem și un discount de susținere reciprocă.

Vă așteptăm cu drag!

03/01/2025

Hai și tu la sală! 🤗

Te aștept cu antrenamente personalizate, individuale sau în grup restrâns, astfel încât să facem din anul ce tocmai a început cel mai bun an de până acum pentru forma noastră fizică, pentru sănătatea și starea noastră de bine.

Să fim bine! 💪🥰

🥳 Începem 2025 cu energie nouă și poftă de mișcare pentru a fi in formă, cu stare de bine și minte clară 🤩

Vă așteptăm la BuddyFit atât cu antrenamente personale, cât și antrenamente de grup restrâns, 4-6 persoane. Detalii la cerere.

Antrenamentele sunt adaptate pentru fiecare după nivelul și obiectivul său, iar antrenorii noștri vă vor ghida către o execuție corectă și în siguranță, astfel încât să vă bucurați de o experiență ușoară și eficientă deopotrivă, energizantă și cu rezultate pe măsura efortului implicat.

Vă așteptăm cu drag să facem împreună cel mai bun an de până acum! 💪🥰

14/05/2024

Cine se trezește de dimineață se bucură mai mult de mișcare și de viață 🤗

Vă aștept alături de mine la BuddyFit, la antrenamente personalizate sau de grup, după obiective.

Să fie cu bucurie! 🦋

18/03/2024

📢 Formez o nouă grupă de fitness funcțional pentru fete la BuddyFit Studio Crângași, marțea și joia, de la 7.30, cu număr restrâns de participante.

Dacă și tu vrei să te bucuri de o mobilitate mai bună 🤸‍♀️, de flexibilitate 🏹, tonus sporit 🏋🏻‍♀️ și zi începută cu energie 💫, mesajul îți este invitație 🎯

Iar dacă vii împreună cu o prietenă, te bucuri și de extra discount 😉

Locurile sunt limitate și se ocupă în ordinea confirmării ferme.

Vă aștept cu drag la o porție de mișcare cu bucurie! 🤗