Csepp Jóga

Csepp Jóga Gerinc-, női-, gyerek-, szenior-, kismama- és babás jóga... Mert a jóga mindenkié!

A szorongó tinitestem egyik felnőttkori "csomagja" az előreesett vállak és bezárt mellkas (mai napig dolgozom rajta-vele...
21/08/2025

A szorongó tinitestem egyik felnőttkori "csomagja" az előreesett vállak és bezárt mellkas (mai napig dolgozom rajta-vele). A kamaszok életébe sokszor köszönt be ez a bezárás...nem csak az életkori magatartási változások, énkeresés miatt, de akár amiatt is, hogy hirtelen változik (vagy épp nem "úgy" változik) a test...nagy mell-kis mell, erős-vékony testalkat stb. Az "ez az én testem" felvállalása ilyenkor sokszor nehéz, bebörtönöz, és valahogy biztonságosabbnak érezzük a teret, kevésbe sérülékenynek, ha bezárjuk a mellkasba a szorongató érzést. Persze, nem lesz ettől jobb...meg fájni is fog előbb utóbb és marad a szorongás is, dehát van, akinek ez jutott...nem?
Nem!!!
Az elfogadás útja lehet hosszú, rögös, buktatókkal teli. Számomra is az, pedig mennyi segédeszközöm van már :), a kis mellek miatti szorongással sokszor nehéz mit kezdenem, sokszor most is bezárok, többször megfordult a fejemben a műtét is...de hála érte, csak a fejemig ért el, a szívemig nem. Mert a szívemet nyitom magam felé. És az ismételt nyitások meghozzák a gyümölcsüket.
Minden bezárt ajtó mögött ott az érzelem, ami várja, hogy kibuggyanjon, hogy átalakuljon. Gyere, dolgozz velem a kinyílásodon, bármi is zárta be az ajtód!
Együtt könnyebb az úton járni!

A mai gyakorláson a fő fókusz a kinyílásé lesz, sok hátrahajlással megfűszerezve.

Várlak!

A regisztrációs linket hozzászólásban találod.

Fotó: Vivacce Photo

Van az úgy, hogy jól jön egy kis külső segítség az életben, hogy jobban magunkra találjunk, átlássunk egy helyzetet, meg...
17/08/2025

Van az úgy, hogy jól jön egy kis külső segítség az életben, hogy jobban magunkra találjunk, átlássunk egy helyzetet, megoldjunk egy problémát vagy épp belazuljunk, felengedjünk. Ha a Csepp Jóga óráira, közösségére van most szükséged és velünk gyakorolnál, megértő, támogató és elfogadó csapatban, szeretettel várlak a heti órákra. Ha megszületett az elhatározás, kérlek aznap délig regisztrálj. Ebben a lazább, nyaralós-szabadságolós időszakban jól jön, ha időben látjuk, összejön-e a min. létszám (4 fő). Köszönöm az együttműködést ebben.
Csodás napokat!

Fotó: Andrea Voisz Photography

Update: a mai óra sajnos elmarad.Kedvesek!Mivel még sokan szabadságon vagytok, eléggé kiszámíthatatlan, hogy lesz-e elég...
13/08/2025

Update: a mai óra sajnos elmarad.

Kedvesek!
Mivel még sokan szabadságon vagytok, eléggé kiszámíthatatlan, hogy lesz-e elég jelentkező az órákra. Emiatt kérlek benneteket, hogy csütörtök délig jelezzétek egy regisztrációval a gerincjógán való részvételi szándékotokat. Mind. 4 résztvevővel tartom meg az órát.
Nagyon köszönöm a megértést :)
A regisztrációs linket hozzászólásban találjátok.

Fotó: Andrea Voisz Photography

Te is sokszor kapod magad azon, hogy az első képhez hasonló a tartásod? Ha sokat ülsz és ebbe belefásult a tested, ha az...
06/08/2025

Te is sokszor kapod magad azon, hogy az első képhez hasonló a tartásod? Ha sokat ülsz és ebbe belefásult a tested, ha azt érzed, hogy nincs egyensúly, feszült vagy, keresel valami változást, akkor a gerincjóga pont neked való.

Mutatom, hogy miért:
A gerincjóga kiváló eszköz a testtartás javítására, mivel célzottan a gerinc egészségére, a tartóizmok erősítésére és az ízületek mobilitására fókuszál.

🧘‍♀️ A gerincjóga hatásai a testtartásra:

Erősíti a mélyizmokat
– A mély stabilizáló izmok tudatos aktiválása segít megtartani a helyes testtartást a mindennapi élethelyzetekben is.

Oldja a feszességet
– Sokszor a rossz testtartás oka pl. a túl feszes mellizom vagy a csípőhorpasz izom. A gerincjógán nyújtjuk ezeket is, ez pedig segít helyreállítani az egyensúlyt.

Mobilizálja a gerincet
– A gerinc tudatos átmozgatása segíti annak rugalmasságát, ezáltal a természetes görbületek (nyaki, háti, ágyéki) visszaállhatnak.

Tudatosságot fejleszt
– A gyakorlatok során megtanulod figyelni a testérzeteket, a tartásod, és könnyebben észreveszed, ha begörnyedsz vagy helytelenül ülsz.

Lélegzet és testtartás kapcsolata
– A pránajáma gyakorlatokkal aktiváljuk a rekeszizmot, ami stabilizálja a törzset, erős belső vázat, tartást ad.

👩‍🏫 Kinek ajánlott?

Ülőmunkát végzőknek;

Hátfájással küzdőknek;

Tartáshibákban szenvedőknek;

Bárkinek, aki szeretne hosszú távon egészséges testtartást kialakítani és jól szeretné érezni magát a bőrében, hiszen a gerincjóga alapvetően egy preventív mozgásforma.

Szeretettel várlak a csoportos gyakorlásokra, ahol azt is megtapasztalhatod, hogy nem számít hány éves vagy és milyen tastalkattal rendelkezel, a jóga eszközei maximálisan támogatnak majd abban, hogy jobban érezd magad a gyakorlásod után. Mindezt megtartó és elfogadó közösségben teheted.

Csatlakozz hozzánk!
Hétfőn és csütörtökön is várlak! A csütörtöki óra regisztrációs linkjét hozzászólásban találod.

Fotó: Vivacce Photo

Gyakori kérdés, hogy miben más a nőijóga, mint a többi óratípus, illetve miben tud segíteni? A nőijóga kifejezetten a nő...
05/08/2025

Gyakori kérdés, hogy miben más a nőijóga, mint a többi óratípus, illetve miben tud segíteni?

A nőijóga kifejezetten a nők testi-lelki igényeire szabott jógagyakorlás, amely segíthet a női ciklus harmonizálásában, a hormonrendszer egyensúlyának támogatásában, valamint a stresszoldásban és az öngondoskodás fejlesztésében. Támogat, hogy egyensúlyban maradj vagy visszatalálj Önmagadhoz, ha úgy érzed, valami nincs a helyén.

Pár jótékony hatása:

🌷Hormonháztartás egyensúlya
• Finom, célzott mozgásokkal és légzőgyakorlatokkal támogatja a belső elválasztású mirigyek működését (pl. petefészek, pajzsmirigy, agyalapi mirigy).
• Segíthet menstruációs zavarok, PCOS, ciszták, endometriózis vagy változókori tünetek esetén is.

🌼 A női ciklus támogatása
• A gyakorlást intuitívan igazíthatod a ciklusod különböző szakaszaihoz (pl. ovuláció, menstruáció), így nem less megerőltető, hanem inkább támogató, megengedő és regeneráló.
• Segíti a test tudatosabb megismerését, cikluskövetést, és növeli az összhangot a test természetes ritmusával.

🌱 Stresszoldás és idegrendszeri támogatás
• Légzőgyakorlatokkal és meditatív mozgással aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, így csökkenti a feszültséget a testben, ami a lelkiállapotra is pozitív hatással van.
• A stressz oldása kulcsfontosságú a hormonrendszer egyensúlyához is.

🌸 Medencealapi izmok és női szervek erősítése
Kíméletesen, de hatékonyan dolgozik a medencealap és az alhas területén, ami fontos például:
o menstruációs fájdalmak enyhítéséhez,
o szülés utáni regenerációhoz,
o a női szexualitás tudatosításához,
o a befogadó és elengedő minőségek tudatosabb megéléséhez.

🌺 Lelki támogatás és nőiesség megélése
• A nőijóga gyakran tartalmaz önelfogadást, önszeretetet és női archetípusokat támogató gyakorlatokat is.
• Segíthet a női szerepekkel kapcsolatos belső konfliktusok oldásában, a női közösségek megtartó erejében.

💐 Mire számíts egy nőijóga órán?
• Lassan áramló, intuitív mozgás, nincs megfelelés, kőbe vésett szabályok
• Pránajáma (légző-energia-gyakorlatok), vizualizáció, relaxáció
• Ciklushoz igazodó tematika
• Sok figyelem a testérzetekre, a belső folyamatokra
• Igény szerinti kapcsolódásra a gyakorlótársakkal, egy megtartó közösséghez tartozás élményére

Szeretettel várlak! Regisztrálni a honlapon tudsz, a linket hozzászólásban találod!
Bármi kérdésed lenne, keress bizalommal!

Fotó: Szász Anita - photographer, valamikor réges régen, az első női körön a Moszkvában

"Zászlók a szélbenJelszavak a házfalonEmberek a térenTányérok az asztalonRöhögnek rajtunk az angyalokHidd el az élet nem...
03/08/2025

"Zászlók a szélben
Jelszavak a házfalon
Emberek a téren
Tányérok az asztalon

Röhögnek rajtunk az angyalok
Hidd el az élet nem is olyan nagy
Nem is olyan nagy, nem is olyan nagy dolog

Lehetnék én is műanyag.
Nevethetnék, mint a győztesek
Akik sohasem vesztenek"
Republic

Hétfőn mi is kipróbáljuk, milyen a zászló lét (teljesen alap-kezdő és haladóbb formában is)...s talán ebben is megtapasztaljuk, hogy az élet...nem is olyan nagy dolog, mint amilyenre felnagyítjuk az elménk szülte gondolatok révén.
Gyere, jó lesz :)

Hozzászólásban találod a regisztrációs linket.
Várlak!

Vissza a hétköznapisághoz :)Sokszor a hétköznapi jelzőt inkább negatívként, lealacsonyítóként használjuk, holott ha mély...
31/07/2025

Vissza a hétköznapisághoz :)
Sokszor a hétköznapi jelzőt inkább negatívként, lealacsonyítóként használjuk, holott ha mélyebben belegondolunk, egyáltalán nem ad kevesebbet egy hétköznap, mint egy különlegesebb ünnepnap...a lényeg a megélés.
Egy hosszabb távollét után, bármilyen csodás és kikapcsoló, feltöltő volt is, hiányzik a hétköznapi biztonság, rutin, feladatok, hiányzik az otthon(osság).
Feltöltődve, nem csak energiával és békességgel, de D-vitaminnal is :), hétfőtől visszatérek én is a hétköznapiságba, ami már nagyon hiányzik. A közös gyakorlások, a lélekhang tanácsadások, mély beszélgetések, ölelések, kapcsolódások is mind részei az én hétköznapjaimnak, amiért végtelenül hálás vagyok.

Visszakerült a honlapra az aktuális, nyári órarend! Hatalmas szeretettel várlak benneteket. Lehet regisztrálni :) (link hozzászólásban).

Kedvesek! A következő két hétben nem lesznek órák a stúdióban! Az online csoportba lehet még csatlakozni. Aug. 4-től vár...
18/07/2025

Kedvesek!
A következő két hétben nem lesznek órák a stúdióban! Az online csoportba lehet még csatlakozni.
Aug. 4-től várlak ismét közös gyakorlásokra, egyéni Lélekhang tanácsadásra.
Csupa jót kívánok nektek!
Janka

Kedvesek!A héten már csak 3 napig gyakorolhatunk együtt, ki-ki a saját testi adottságainak megfelelően dolgozhat a jógáv...
14/07/2025

Kedvesek!

A héten már csak 3 napig gyakorolhatunk együtt, ki-ki a saját testi adottságainak megfelelően dolgozhat a jógával, mert ahogy a kép is mutatja...ahhoz, hogy "jógás" teste legyen vkinek, csak egy test kell és a jóga rendszeressé tétele az életvitelben.
Gyere hát, tegyél azért, hogy a TE TESTED IS JÓGÁS TEST LEGYEN :), mert a jógás testben boldogabb, szabadabb, békésebb a lélek is!

Szeretettel várlak! A héti órarendet és regisztrációs lehetőséget hozzászólásban találod.

08/07/2025

Figyelem!
A mai székes jóga csak ONLINE lesz megtartva, a nőijóga pedig elmarad. :(
Köszi a megértést :*

Nyugi, még nem nyaralok...csak sokan kérdezitek, hogy mikor leszek szabadságon, ezért a figyelemfelkeltő (egyébként 4 év...
03/07/2025

Nyugi, még nem nyaralok...csak sokan kérdezitek, hogy mikor leszek szabadságon, ezért a figyelemfelkeltő (egyébként 4 éves) kép.

Júl. 17-aug. 3 között nem lesznek órák, ha mégis vágysz a közös gyakorlásokra, csatlakozz az "Egy csepp jóga nyárra" csoporthoz (2 havi tagság egy jógabérlet ára).
Ha bérletet vásárolsz, az érvényességi időbe bőven beleszámítom a szabadságaim, úgyhogy ne aggódj emiatt.

Júl. 16-ig szeretettel várlak a gyakorlásokra élőben vagy online. A stúdióban kellemes az idő, a gyakorlások is inkább pihenősebb, nyugtatóbb tapasztalások, hogy feltöltődve mehess haza.

Egy csepp jóga nyárra? Ha sokat utazol, nyaralsz, vagy egyszerűen csak otthon maradnál a nagy melegben, de a Csepp Jóga ...
30/06/2025

Egy csepp jóga nyárra?
Ha sokat utazol, nyaralsz, vagy egyszerűen csak otthon maradnál a nagy melegben, de a Csepp Jóga hangulat hiányzik, van számodra egy jó hírem!
Júl. 1-én újra "nyit" az "Egy csepp jóga nyárra" Facebook csoport, ahol 26 tematikus, rövidebb (15-30 perces) gyakorlás vár. Az erősítéstől a relaxációig, a nyitásoktól a zárásokig, ülős, álló, felpörgetős és meditációs videóimmal gyakorolhatsz, kapcsolódhatsz magadhoz.
A csoporthoz csatlakozhatsz egy vagy két hónapra. Az egy havi (július vagy augusztus) részvételi díj 100 lej (2 és fél jógaóra ára), ha pedig két hónapra (júl. + aug.) csatlakoznál azt kedvezményesebben, 150 lejért (4 alkalmas bérlet ára) teheted meg.
Fizethetsz a stúdióban készpénzben vagy átutalással (ez utóbbi esetben keress üzenetben és küldöm a számlát az utalási részletekkel).

Várlak, tarts velem nyáron is :)

Address

Iuliu Maniu Utca, 18 Szám, 8-as Kapucsengő

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Csepp Jóga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Csepp Jóga:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share