01/01/2026
„Majoritatea oamenilor intră în noul an cu obiectivul greșit:….”
👉 „Vreau să fiu mai fericit / mai calm / mai motivat / mai disciplinat, sănătos….”
Sună frumos, e instagramabil, dar terapeutic vorbind, este un obiectiv prost formulat.
De ce?
Pentru că este:
– vag,
– necontrolabil direct,
– dependent de stări interne fluctuante,
– și imposibil de evaluat concret.
Nu poți crea „fericirea”;
Nu poți executa „motivația”;
Nu poți forța „calmul”.
Sunt rezultate, nu comportamente!
Și rezultatele nu se urmăresc, se produc indirect.
Asta e prima greșeală majoră: oamenii urmăresc starea, nu mecanismul care creează starea.
🎯 Obiectivele greșite sunt centrate pe „cum vreau să mă simt”
Obiectivele corecte sunt centrate pe „ce sunt dispus să fac diferit, zilnic”.
Schimbarea psihologică nu vine din intenții mari, ci din micro-decizii repetate plictisitor de des.
Care sunt obiectivele corecte?
1️⃣ Obiectiv corect: să reglez sistemul nervos, nu viața.
Exemplu greșit:
„Vreau să nu mai fiu anxios.”
Exemplu corect:
„Vreau să învăț să-mi calmez corpul când apare anxietatea.”
Pentru că anxietatea nu e o problemă de gândire.
Este o problemă de activare fiziologică.
Obiective eficiente:
• învăț 2 tehnici de respirație și le practic zilnic,
• observ ce îmi tensionează corpul și unde,
• îmi creez ritualuri de siguranță (somn, ritm, pauze).
➡️ Rezultatul apare rapid: scade agitația → apare claritatea → apare controlul.
2️⃣ Obiectiv corect: să îmi schimb relația cu disconfortul, nu să-l elimin.
Exemplu greșit:
„Vreau să nu mai simt frică / tristețe / rușine.”
Exemplu corect:
„Vreau să pot sta cu emoțiile mele fără să mă mai lupt cu ele, fără să le judec.”
Pentru că lupta cu emoțiile le amplifică.
Acceptarea le dezamorsează.
Obiective eficiente:
• învăț să numesc emoțiile fără să le judec,
• practic expunerea blândă în loc să le evit,
• renunț la comportamentele de fugă (evitare, distrageri compulsive, autosabotaj).
➡️ Rezultatul apare rapid: scade intensitatea emoțională, crește toleranța.
3️⃣ Obiectiv corect: să-mi repar comportamentele, nu identitatea.
Exemplu greșit:
„Vreau să devin o persoană disciplinată / sigură pe sine / puternică.”
Exemplu corect:
„Vreau să mă țin de obiceiuri mici chiar și când nu am chef.”
Pentru că identitatea se schimbă după comportament, nu înainte.
Obiective eficiente:
• fac lucruri mici consecvent,
• desfac obiectivele în pași mici până devin posibil de realizat,
• construiesc dovezi interne că pot avea încredere în mine.
➡️ Rezultatul apare rapid: crește stima de sine fără să o „lucrezi” direct.
🧠 Pe scurt, obiectivul corect pentru un an bun nu este „să fiu mai bine”, ci:
✔️ să-mi reglez sistemul nervos
✔️ să-mi cresc toleranța la disconfort
✔️ să-mi aliniez comportamentele cu valorile mele
✔️ să opresc fuga de mine
✔️ să construiesc stabilitate, nu exaltare
Fericirea nu se urmărește.
Calmul nu se cere.
Motivația nu se imploră.
Ele apar ca efect secundar al unei vieți trăite coerent.
💬 Concluzie terapeutică:
Dacă intri în noul an cu obiectivul „vreau să mă simt mai bine”, vei eșua repede, pentru că stările nu se supun voinței.
Dacă intri cu obiectivul „vreau să fac lucruri mici, sănătoase chiar și când nu am chef”, ai șanse reale să-ți schimbi viața.
Nu spectaculos.
Nu rapid.
Ci profund, stabil și vindecător.
Și asta — chiar funcționează 😊
📍 Cabinet Individual de Psihologie Anamaria Borșa
Năsăud, strada Miron Cristea, bloc 4E, parter, ap. 2
Programări: 0740 779 504
🌐 www.anamariaborsa.com
