Kinetic House

Kinetic House ➡️ A mozgás háza egy olyan hely, ahol minden korosztály,számára megfelelő mozgásformára talál. 🙏🏼

🇭🇺Kezdjük ezt a csodás reggelt egy csodás nővel, aki motivációval és kitartással szolgál nektek az eredményeivel. Carmen...
28/05/2026

🇭🇺Kezdjük ezt a csodás reggelt egy csodás nővel, aki motivációval és kitartással szolgál nektek az eredményeivel.

Carmen februárban érkezett hozzánk edzeni. Akkor még nem ismertem igazán de azt észre vettem hogy minden edzésen ott van és kitartóan, keményen dolgozik. Koncentrál és odafigyel. Tudatosan végzi a dolgát. Ma már tudom azt is micsoda harcos és erős nő is ő valójában 😊. Az igazi harcosok nem azok, akiknek mindig minden jól megy az életben, hanem azok akik meg kell küzdjenek a hétköznapokkal.

Carmen több mint -10 kilóval dicsekedhet január óta. Az étkezés részét önszorgalomból saját maga oldja meg, mi pedig hálásak vagyunk hogy kitartóan eljár hozzánk edzeni. Köszönjük hogy a mozgás házának tagja vagy! 😊

🇹🇩 Să începem această dimineață minunată alături de o femeie minunată, care vă oferă motivație și perseverență prin rezultatele ei.

Carmen cândva în februarie a venit la noi. Pe atunci nu o cunoșteam cu adevărat, dar am observat că este prezentă la fiecare antrenament și că muncește din greu, cu multă perseverență. Este concentrată și atentă. Își face treaba în mod conștient. Astăzi știu deja ce femeie puternică și luptătoare este ea, de fapt 😊. Adevărații luptători nu sunt cei cărora totul le merge bine în viață, ci cei care trebuie să lupte cu provocările de zi cu zi.

Carmen se poate mândri până acum cu mai mult de -10 kilograme pierdute din ianuarie. Se ocupă singură de partea de nutriție, din proprie inițiativă, iar noi suntem recunoscători că vine la noi la antrenamente cu atâta perseverență. Îți mulțumim că ești membră a casei mișcării! 😊

A szuperkompenzáció hatalma 😊
25/05/2026

A szuperkompenzáció hatalma 😊

EDZÉS UTÁNI REGENERÁCIÓ
🔄 Testünk alkotóelemei újra és újra megújulnak. Azaz a régebbi elemek elpusztulnak, felbomlanak, az újak pedig termelődnek folyamatosan. Így van ez a kötőszövetet alkotó kollagénrostokkal is, melyeket a fibroblasztok szintetizálnak (állítanak elő). Kb. egy év (4-500 nap) alatt cserélődik le testünk teljes kollagénállománya (van olyan elem, amelyben gyorsabban és van, amelyben lassabban). Ez az állandó bontás és újratermelés felgyorsul, ha nagyobb terhelés éri a szövetet, például egy intenzívebb edzés után. Ilyenkor a kollagénrostok lebomlása nagyobb mennyiségben fog megtörténni, cserében a fibroblasztok is turbó fokozatra kapcsolnak a kollagénszintézissel.
A két folyamat szimultán zajlik.
❗ DE!
Azt tudni kell, hogy a nagyobb terhelést követő 1-1,5 napon belül a bomlás mértéke még nagyobb, mint az újratermelődésé, tehát ilyenkor sérülékenyebb a szövet.
Ezt követően azonban a szintézis mértéke meghaladja a bomlásét, tehát a szövet kezd erősebbé válni, sőt, egy ponton túl a szövet erősebb lesz, mint előtte volt.
💡 Bizony! Itt is érvényes szuperkompenzáció elve, tehát hogy terhelést követően a szükséges regenerációs időt kivárva erősebb, jobban terhelhető szövet áll a rendelkezésünkre.
Mi ennek az élettani folyamatnak az üzenete a gyakorlatra nézve?
1️⃣ Az edzéssel, fizikai aktivitással erősebb, ellenállóbb, terhelhetőbb lesz a kötőszövet (is). Meg ugye minden más szövet is.
2️⃣ A regenerációra időt kell szánni! Annak hiányában a túl gyors újraterhelés sérülést okozhat. Ez pedig nem csak hogy hátráltatja a fejlődést, de azt meg is állíthatja, ha olyan mértékű a sérülés, hogy fejlődés helyett rehabilitációval kell foglalkozni utána.
👉 A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az edzéseidet úgy tervezd, hogy egymást követő napokon eltérő fókuszú, intenzitású terhelést adj a szöveteidnek. Ez nem jelenti azt, hogy csak minden másnap lehet edzeni és köztük semmi. Ez azt jelenti, hogy egy bizonyos edzést követő napon más típusú edzést végezz, például egy erőedzést követően
➡️ koordináció-fejlesztést (core-tréning, egyensúlyfejlesztés, technikatanulás stb.) vagy
➡️ kardiovaszkuláris állóképességi edzést vagy
➡️ regenerációs edzést (gyaloglás, túra, mobilizáció, tánc stb.).
Hidd el, nem attól fejlődsz, ha túltolod! A több nem jobb! Csak több.
Az okos tervezés és az optimális terhelés a jobb.
És az, hogy időt hagysz a regenerációra is. Mert furán hangzik, de a pihenés is az edzés része és az okosan tervezett fejlődés kihagyhatatlan eleme.

25/05/2026

A gumi maci története…

22/05/2026

☀️Astăzi ne-am antrenat doar degetele. Aceasta a fost toată mișcarea pentru azi. Fiul meu a filmat, m-a potolit și m-a dăscălit. 🤪😅✌️🙈

👉🏼Un weekend frumos să aveți alături de cei dragi 🙏🏼

21/05/2026

🇭🇺 A reggeli csapatok közül ma a “Home Run Moms” ( mert minden csapatnak van egy neve 🤪)szemlélteti a tökéletes háttartást a Romanian deadlift gyakorlat végzésekor. Ezek a csajok nagyrészt kisgyermekes anyukák.. de én mondom nektek, súlyemelésben profik 😎✌️

🇹🇩Dintre echipele de dimineață, astăzi „Home Run Moms” (pentru că fiecare echipă are un nume 🤪) exemplifică postura perfectă a spatelui în timpul exercițiului Romanian deadlift. Aceste fete sunt în mare parte mămici cu copii mici... dar vă spun eu, sunt profesioniste la ridicarea greutăților 😎✌️

🇭🇺Bevallom izgultam az első videofelvételen, hisz magam sem készítettem még ilyet de nagyon sok pozitív visszajelzést ka...
20/05/2026

🇭🇺Bevallom izgultam az első videofelvételen, hisz magam sem készítettem még ilyet de nagyon sok pozitív visszajelzést kaptunk tőletek úgyhogy már megérte legyőzni azt a bizonyos “félelmet” és így ki is pipálhattam a bakancs lista ezen pontját is de a lista még hosszú 😎

Neked van megvalósításra váró álom mèg? Vagy netán bakancs lista?

Mozgásban gazdag napot nektek 💪🏼

🇹🇩 Recunosc că am avut emoții la prima filmare video, de vreme ce nici eu nu am mai făcut așa ceva până acum, dar am primit atât de multe feedback-uri pozitive de la voi, încât a meritat deja să-mi înving acea „teamă” și astfel am putut să bifez și acest punct de pe lista de dorințe, dar lista e încă lungă 😎

Tu ai vreun vis care își așteaptă realizarea? Sau poate o listă de dorințe (bucket list)?

Să aveți o zi plină de mișcare! 💪🏼

18/05/2026

PODCAST-ünk 3.részét megtekinthetitek a Facebook oldalunkon 😊✌️

18/05/2026

Befejezésként íme a 3-adik része a beszélgetésünknek. Köszönöm ha meghallgatod és nyomsz egy like-ot😊🙏🏼

17/05/2026

Az izom és izomépités szerepe nőknél
2. RÉSZ

16/05/2026

Első K I N E T I C PODCAST-ünket láthatjátok. Vendégem Andrada Sranko és az izom fontosságáról beszélgetünk. Külön Kihangsúlyoznám, hogy Andra nem magyar anyanyelvű ennek ellenére elvállalta, hogy magyarul beszelgethessünk, ezért én igazán büszke vagyok rá.

1. Rész

Address

Oborului 52
Nusfalau
457260

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kinetic House posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share