Kinetic House

24/09/2025

😎☝🏼 jó éjt mese..

21/09/2025

🙏🏼Legyen egy kiegyensúlyozott, pihentető vasárnapotok ☺️
➡️ Holnap újra találkozunk😎✌️, izomlázra fel!

16/09/2025

👉🏼Amikor nekilátsz egy új mozgásformának, fontos, hogy az alapokat elsajátitsd, hiszen erre építjük fel a terhelést, lépcsőfokról lépcsőfokra. Az első mindig a helyes mozdulatok, gyakorlatok elsajátítása. Aztán jöhet a tempó szabályozása illetve a súlyokkal való terhelés fokozása. A helyes technika mellett mindezeket még megelőzheti a mobilitás és az egyensúly fejlesztése.

➡️ Ne feledd egy edzés lehet ugyanúgy kiválóan hasznos és előnyös számodra, mint fölösleges és káros. A titok a gyakorlat kivitelezésének a hogyanjában rejlik ☝🏼☺️

15/09/2025

Jó éjt ☺️✌️

12/09/2025

🇭🇺 Kedves anya, a szülés utáni regenerálódás az egyik legfontosabb időszak miután a babád megérkezik.

➡️ A szülés utáni időszak nehéz és fárasztó lehet. Így gondolják ezt a medencefenéki izmaid és az egész törzsed is.

➡️ Gyere és tornázz velünk néhány alkalommal, hogy el sajátítsd azokat a technikákat és gyakorlatokat, amik erősebbé teszik a hasfalad és segít ezen összehúzódásában, erősítí a gát izmot és az egész medencefenéki területet.

⁉️ Kinek ajánlott a Postpartum torna?

_- azoknak, akik már túl vannak a szülés utáni 6odik héten
- akik már rég szültek ( mindegy hány év telt el ), de talán még most is inkontinenciával vagy hasfal szétnyílással ( re**us diastasis )küzdenek.

➡️ Jelentkezz és foglalj egy helyet a csapatban.

☝🏼Kezdés október 3-án. Részletekkel is ellátlak a jelentkezéskor.

‼️Köszönöm ha megosztod 🙏🏼

🇹🇩 Dragă mamă, recuperarea după naștere este una dintre cele mai importante perioade după sosirea bebelușului tău.

➡️ Perioada postpartum poate fi dificilă și epuizantă. Așa văd și mușchii planșeului pelvian și și abdomenul .

➡️ Vino să faci exerciții cu noi pentru a învăța tehnicile și exercițiile care îți întăresc mușchii necesari în corpul tău după o călătorie extraordinară dar și epuizată după sarcină.

⁉️ Cui îi este recomandată gimnastică postnatală ?

_- pentru cei care au împlinit deja a 6-a săptămână după naștere
- pentru cei care se luptă în continuare cu probleme diferite cauzate de sarcină . ( indiferent câți ani au trecut după sarcină)

➡️ Daca ești interesat, Scrie-mi un mesaj.

☝🏼Începem în data de 3 octombrie.

12/09/2025

Weekend motivation 😎🙏🏼

06/09/2025

04/09/2025

✅ Tudtad, hogy a talpad is segíthet a
derekadon? ✅

“Sokan nem is gondolnák, de az alsó végtagon végzett fascialazítás és nyújtás kifejezetten hatékony lehet a derékfájdalom csökkentésében.

Miért? 🤔
Nem varázslat, hanem anatómia!
A testünket behálózó fasciarendszer egy összefüggő háló, így ha egy ponton lazítjuk, annak hatása messzire elér.

👉 Konkrét példa: a talp, a vádli és az Achilles-ín nyújtása vagy lazítása oldja a test teljes hátsó fasciavonalának feszültségét.
👉 Ez a vonal a talpi fasciától a koponyáig fut, érintve az ágyéki pólyát is.
👉 Ha itt lazítunk, az a derekat is tehermentesíti.

💡 Próbáld ki: pár perc nyújtás vagy hengerezés után előrehajláskor sokszor centikkel lejjebb ér a kezünk!

❗ Ha fáj a derekad, ne csak a derekat kezeld – lazítsd és nyújtsd rendszeresen a talpad, vádlid, Achilles-ed is!

🔥 Feladatok 🔥

1️⃣ Talpi fascia hengerezése
• Ülj le székre, helyezz egy kis masszázshengert, teniszlabdát vagy palackot a talpad alá.
• Lassan görgesd előre-hátra a talpad teljes hosszán.
• Időtartam: 1–2 perc/láb.

✨ Lazítja a talpi fasciát, csökkenti a feszültséget a teljes hátsó láncban.

⸻

2️⃣ Vádli nyújtás falnál
• Állj szembe a fallal, egyik láb előre, másik hátra (sarkad a talajon).
• Hajlítsd az elöl lévő térdet, a hátul lévő maradjon nyújtva.
• Érezd a nyújtást a vádliban.
• Tartsd 20–30 mp, ismételd 2–3× oldalanként.
✨Nyújtja a gastrocnemius izmot és az Achilles-ínt.”

Lifetime - Mikó Laura gyógytorna oldala