Liliac Cătălina, Cabinet Individual de Psihologie

21/09/2025

20/09/2025

Exercițiul „Antistres”

Se ia o foaie de hârtie și un creion de orice culoare. Cu ochii închiși începem să desenăm haotic pe hârtie, amintindu-ne o situație neplăcută care ni s-a întâmplat în ziua curentă sau în ultima perioadă. Este important să desenăm cu mâna opusă: dreptacii cu stânga, stângacii cu dreapta. Continuăm să desenăm până când amintirile neplăcute dispar. Când vom termina, nu ne uităm la „opera” noastră și, fără să deschidem ochii, mototolim foaia de hârtie, o rupem sau o ardem și…
Lăsam toate trăirile neplăcute să dispară odată cu acest „ritual”.

18/09/2025

📌 Semnele timpurii ale depresiei – cm le poți recunoaște

Depresia nu apare brusc – de multe ori, primele simptome sunt discrete și pot fi confundate cu oboseala sau stresul zilnic. Identificarea timpurie ajută la prevenirea agravării și la recuperare mai rapidă.

🔹 Semne emoționale și mentale
• Tristețe persistentă, fără motiv clar.
• Lipsa interesului pentru activități care înainte aduceau bucurie.
• Iritabilitate sau neliniște.
• Dificultăți de concentrare și decizie.
• Sentimente de vină sau inutilitate.

🔹 Semne fizice și comportamentale
• Oboseală constantă, lipsă de energie.
• Tulburări de somn: insomnie sau somn excesiv.
• Schimbări ale apetitului și greutății.
• Încetinirea mișcărilor sau agitație.
• Retragere din activitățile sociale.

⚠️ Semnale de alarmă
• Pesimism constant, sentiment că „nimic nu are rost”.
• Gânduri legate de moarte sau suicid.

👉 Dacă observi aceste semne la tine sau la cineva apropiat, nu le ignora. Caută sprijin de la un specialist – depresia este o afecțiune tratabilă.

⸻

✦ Your Minde – Psihiatrie & Neurologie
📍 str Postei, nr 11 Onesti
📞 0740 098 330

18/09/2025

Cabinet Psihiatrie si Neurologie Onesti

15/09/2025

Mituri si adevaruri despre schizofrenie

12/09/2025

✋𝑷𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒄𝒂̆ 𝒂𝒎 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒊𝒕 𝒎𝒂𝒊 𝒎𝒖𝒍𝒕𝒆 𝒊̂𝒏𝒕𝒓𝒆𝒃𝒂̆𝒓𝒊 𝒍𝒆𝒈𝒂𝒕𝒆 𝒅𝒆 𝒄𝒐𝒑𝒊𝒍𝒖𝒍 𝒄𝒖 𝒅𝒆𝒇𝒊𝒄𝒊𝒆𝒏𝒕̦𝒂̆ 𝒎𝒊𝒏𝒕𝒂𝒍𝒂̆, 𝒗𝒂̆ 𝒑𝒓𝒆𝒛𝒊𝒏𝒕 𝒎𝒂𝒊 𝒋𝒐𝒔 𝒆𝒕𝒂𝒑𝒆𝒍𝒆 𝒅𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒗𝒆𝒏𝒕̦𝒊𝒆
1. 𝑪𝒐𝒏𝒔𝒖𝒍𝒕𝒖𝒍 𝒍𝒂 𝒖𝒏 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒄 𝒏𝒆𝒖𝒓𝒐/𝒑𝒔𝒊𝒉𝒊𝒂𝒕𝒓𝒖 𝒊𝒏𝒇𝒂𝒏𝒕𝒊𝒍 𝒖𝒓𝒎𝒂𝒕 𝒅𝒆 𝑬𝒗𝒂𝒍𝒖𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒑𝒔𝒊𝒉𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒄𝒂̆ 𝒊𝒏𝒊𝒕̦𝒊𝒂𝒍𝒂̆ 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒍𝒆𝒙𝒂̆: 𝒄𝒐𝒈𝒏𝒊𝒕𝒊𝒗𝒂̆, 𝒅𝒆 𝒍𝒊𝒎𝒃𝒂𝒋, 𝒔𝒆𝒏𝒛𝒐𝒓𝒊𝒂𝒍𝒂̆ (𝒂𝒖𝒛/𝒗𝒂̆𝒛) 𝒔̦𝒊 𝒎𝒐𝒕𝒐𝒓𝒊𝒆, 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒍𝒂̆ 𝒔̦𝒊 𝒆𝒎𝒐𝒕̦𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒂̆
🔑𝑫𝒆 𝒂𝒊𝒄𝒊 𝒑𝒐𝒓𝒏𝒆𝒔̦𝒕𝒆 𝒔𝒕𝒓𝒖𝒄𝒕𝒖𝒓𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒑𝒍𝒂𝒏𝒖𝒍𝒖𝒊 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒏𝒂𝒍𝒊𝒛𝒂𝒕 𝒅𝒆 𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓𝒗𝒆𝒏𝒕̦𝒊𝒆.
2. 𝑺𝒕𝒂𝒃𝒊𝒍𝒊𝒓𝒆𝒂 𝒐𝒃𝒊𝒆𝒄𝒕𝒊𝒗𝒆𝒍𝒐𝒓 𝑺𝑴𝑨𝑹𝑻 (𝒔𝒑𝒆𝒄𝒊𝒇𝒊𝒄𝒆, 𝒎𝒂̆𝒔𝒖𝒓𝒂𝒃𝒊𝒍𝒆, 𝒓𝒆𝒂𝒍𝒊𝒔𝒕𝒆 𝒔̦𝒊 𝒑𝒆 𝒕𝒆𝒓𝒎𝒆𝒏 𝒔𝒄𝒖𝒓𝒕).
3. 𝑻𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒂 𝒛𝒊𝒍𝒏𝒊𝒄𝒂̆ (𝒔𝒕𝒓𝒖𝒄𝒕𝒖𝒓𝒂𝒕𝒂̆) 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒕𝒓𝒆𝒃𝒖𝒊𝒆 𝒔𝒂̆ 𝒊𝒏𝒄𝒍𝒖𝒅𝒂̆:
✔ 𝑳𝒐𝒈𝒐𝒑𝒆𝒅𝒊𝒆 – 𝒔𝒕𝒊𝒎𝒖𝒍𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒍𝒊𝒎𝒃𝒂𝒋𝒖𝒍𝒖𝒊 𝒔̦𝒊 𝒄𝒐𝒎𝒖𝒏𝒊𝒄𝒂̆𝒓𝒊𝒊 (𝒗𝒆𝒓𝒃𝒂𝒍, 𝒈𝒆𝒔𝒕𝒖𝒂𝒍 𝒔𝒂𝒖 𝒑𝒓𝒊𝒏 𝑷𝑬𝑪𝑺/𝒑𝒊𝒄𝒕𝒐𝒈𝒓𝒂𝒎𝒆).
✔ 𝑻𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒆 𝒄𝒐𝒈𝒏𝒊𝒕𝒊𝒗𝒂̆ – 𝒋𝒐𝒄𝒖𝒓𝒊 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒂𝒕𝒆𝒏𝒕̦𝒊𝒆, 𝒎𝒆𝒎𝒐𝒓𝒊𝒆, 𝒈𝒂̂𝒏𝒅𝒊𝒓𝒆 𝒍𝒐𝒈𝒊𝒄𝒂̆.
✔ 𝑷𝒔𝒊𝒉𝒐𝒎𝒐𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆 – 𝒆𝒙𝒆𝒓𝒄𝒊𝒕̦𝒊𝒊 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒎𝒐𝒕𝒓𝒊𝒄𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆 𝒈𝒓𝒐𝒔𝒊𝒆𝒓𝒂̆ 𝒔̦𝒊 𝒇𝒊𝒏𝒂̆.
✔ 𝑻𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒆 𝒐𝒄𝒖𝒑𝒂𝒕̦𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒂̆ – 𝒅𝒆𝒑𝒓𝒊𝒏𝒅𝒆𝒓𝒊 𝒅𝒆 𝒗𝒊𝒂𝒕̦𝒂̆ (𝒊̂𝒎𝒃𝒓𝒂̆𝒄𝒂𝒕, 𝒉𝒓𝒂̆𝒏𝒊𝒕, 𝒊𝒈𝒊𝒆𝒏𝒂̆).
✔ 𝑻𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍𝒂̆ (𝑨𝑩𝑨) – 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒐𝒍𝒊𝒅𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆𝒍𝒐𝒓 𝒂𝒅𝒆𝒄𝒗𝒂𝒕𝒆, 𝒓𝒆𝒅𝒖𝒄𝒆𝒓𝒆𝒂 𝒄𝒆𝒍𝒐𝒓 𝒑𝒓𝒐𝒃𝒍𝒆𝒎𝒂𝒕𝒊𝒄𝒆.
✔ 𝑴𝒆𝒍𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒆 / 𝒂𝒓𝒕-𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒆 / 𝒋𝒐𝒄 𝒔𝒊𝒎𝒃𝒐𝒍𝒊𝒄 – 𝒅𝒆𝒛𝒗𝒐𝒍𝒕𝒂̆ 𝒆𝒙𝒑𝒓𝒆𝒔𝒊𝒗𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆𝒂 𝒔̦𝒊 𝒆𝒎𝒐𝒕̦𝒊𝒊𝒍𝒆.
4. 𝑺𝒕𝒓𝒖𝒄𝒕𝒖𝒓𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒖𝒍𝒖𝒊 - 𝒓𝒖𝒕𝒊𝒏𝒂 𝒛𝒊𝒍𝒏𝒊𝒄𝒂̆ 𝒄𝒍𝒂𝒓𝒂̆ 𝒂 𝒄𝒐𝒑𝒊𝒍𝒖𝒍.
5. 𝑰𝒎𝒑𝒍𝒊𝒄𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒇𝒂𝒎𝒊𝒍𝒊𝒆𝒊:
📍𝑷𝒂̆𝒓𝒊𝒏𝒕̦𝒊𝒊 𝒕𝒓𝒆𝒃𝒖𝒊𝒆 𝒔𝒂̆ 𝒓𝒆𝒑𝒆𝒕𝒆 𝒆𝒙𝒆𝒓𝒄𝒊𝒕̦𝒊𝒊𝒍𝒆 𝒔̦𝒊 𝒂𝒄𝒂𝒔𝒂̆.
📍 𝑪𝒐𝒎𝒖𝒏𝒊𝒄𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒆𝒖𝒕–𝒇𝒂𝒎𝒊𝒍𝒊𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒆 𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕̦𝒊𝒂𝒍𝒂̆.
📍 𝑰̂𝒏𝒄𝒖𝒓𝒂𝒋𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒔̦𝒊 𝒑𝒖𝒏𝒄𝒕𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒖𝒊.
6. 𝑰𝒏𝒕𝒆𝒈𝒓𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒔𝒐𝒄𝒊𝒂𝒍𝒂̆
𝑮𝒓𝒂̆𝒅𝒊𝒏𝒊𝒕̦𝒂̆/𝒔̦𝒄𝒐𝒂𝒍𝒂̆ 𝒔𝒑𝒆𝒄𝒊𝒂𝒍𝒂̆/𝒔̦𝒄𝒐𝒂𝒍𝒂̆ 𝒅𝒆 𝒎𝒂𝒔𝒂̆
7. 𝑴𝒐𝒏𝒊𝒕𝒐𝒓𝒊𝒛𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒈𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒖𝒊:
📍 𝑹𝒆𝒆𝒗𝒂𝒍𝒖𝒂𝒓𝒆 𝒍𝒂 𝒇𝒊𝒆𝒄𝒂𝒓𝒆 3–6 𝒍𝒖𝒏𝒊.
📍 𝑨𝒋𝒖𝒔𝒕𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒐𝒃𝒊𝒆𝒄𝒕𝒊𝒗𝒆𝒍𝒐𝒓 𝒊̂𝒏 𝒇𝒖𝒏𝒄𝒕̦𝒊𝒆 𝒅𝒆 𝒓𝒆𝒛𝒖𝒍𝒕𝒂𝒕𝒆.
8. 𝑺𝒖𝒑𝒐𝒓𝒕 𝒆𝒎𝒐𝒕̦𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒇𝒂𝒎𝒊𝒍𝒊𝒆 ❗️ 𝒈𝒓𝒖𝒑 𝒅𝒆 𝒔𝒖𝒑𝒐𝒓𝒕, 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒊𝒍𝒊𝒆𝒓𝒆 𝒑𝒔𝒊𝒉𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒄𝒂̆ 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒈𝒆𝒔𝒕𝒊𝒐𝒏𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍 𝒔̦𝒊 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒊̂𝒏𝒄𝒖𝒓𝒂𝒋𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒆𝒗𝒆𝒓𝒆𝒏𝒕̦𝒆𝒊.
✅ 𝑷𝒓𝒊𝒏𝒄𝒊𝒑𝒊𝒊 𝒆𝒔𝒆𝒏𝒕̦𝒊𝒂𝒍𝒆:
📍 𝑰𝒏𝒕𝒆𝒓𝒗𝒆𝒏𝒕̦𝒊𝒆 𝒕𝒊𝒎𝒑𝒖𝒓𝒊𝒆 - 𝒄𝒖 𝒄𝒂̂𝒕 𝒎𝒂𝒊 𝒓𝒆𝒑𝒆𝒅𝒆, 𝒄𝒖 𝒂𝒕𝒂̂𝒕 𝒎𝒂𝒊 𝒃𝒊𝒏𝒆 𝒔̦𝒊 𝒄𝒖 𝒔̦𝒂𝒏𝒔𝒆 𝒎𝒂𝒊 𝒎𝒂𝒓𝒊
📍 𝑴𝒖𝒍𝒕𝒊𝒅𝒊𝒔𝒄𝒊𝒑𝒍𝒊𝒏𝒂𝒓𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆 – 𝒊𝒎𝒑𝒍𝒊𝒄𝒂̆ 𝒍𝒐𝒈𝒐𝒑𝒆𝒅, 𝒑𝒔𝒊𝒉𝒐𝒍𝒐𝒈, 𝒌𝒊𝒏𝒆𝒕𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒆𝒖𝒕, 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒆𝒖𝒕 𝒐𝒄𝒖𝒑𝒂𝒕̦𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍, 𝒎𝒆𝒅𝒊𝒄.
📍 𝑹𝒖𝒕𝒊𝒏𝒂̆ 𝒔̦𝒊 𝒓𝒆𝒑𝒆𝒕𝒊𝒕̦𝒊𝒆 – 𝒄𝒉𝒆𝒊𝒂 𝒊̂𝒏𝒗𝒂̆𝒕̦𝒂̆𝒓𝒊𝒊 𝒍𝒂 𝒄𝒐𝒑𝒊𝒍𝒖𝒍 𝒄𝒖 𝒅𝒆𝒇𝒊𝒄𝒊𝒆𝒏𝒕̦𝒂̆ 𝒎𝒊𝒏𝒕𝒂𝒍𝒂̆.
📍 𝑴𝒐𝒕𝒊𝒗𝒂𝒕̦𝒊𝒆 𝒔̦𝒊 𝒓𝒆𝒄𝒐𝒎𝒑𝒆𝒏𝒔𝒆 – 𝒄𝒐𝒑𝒊𝒍𝒖𝒍 𝒊̂𝒏𝒗𝒂𝒕̦𝒂̆ 𝒎𝒂𝒊 𝒃𝒊𝒏𝒆 𝒑𝒓𝒊𝒏 𝒋𝒐𝒄.

📝❗️𝑫𝒂𝒄𝒂̆ 𝒆𝒔̦𝒕𝒊 𝒑𝒂̆𝒓𝒊𝒏𝒕𝒆 𝒔̦𝒊 𝒂𝒊 𝒏𝒆𝒗𝒐𝒊𝒆 𝒅𝒆 𝒐 𝒆𝒗𝒂𝒍𝒖𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒑𝒔𝒊𝒉𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒄𝒂̆ 𝒊𝒏𝒊𝒕̦𝒊𝒂𝒍𝒂̆ 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒍𝒆𝒙𝒂̆, 𝒕𝒆 𝒂𝒔̦𝒕𝒆𝒑𝒕 𝒍𝒂 𝒄𝒂𝒃𝒊𝒏𝒆𝒕!