Cabinet de Psihologie Diana Alungi

Cabinet de Psihologie Diana Alungi Cea mai buna versiune a ta este in spatele a ceea ce incerci sa fii.

O relație terapeutică autentică nu este o simplă tranzacție, ci un spațiu unde, deși există reguli și limite de timp, in...
11/03/2026

O relație terapeutică autentică nu este o simplă tranzacție, ci un spațiu unde, deși există reguli și limite de timp, interesul și empatia depășesc ora de ședință.
Un terapeut implicat poartă povestea clientului în minte și în afara cabinetului, reflectând asupra progresului pe care acesta il face și păstrând o formă de grijă constantă, care nu se opreste la fix, cand se termina sedinta si acesta pleaca.
​ Structura fixă a terapiei - ora precisă și cadrul profesional - nu este menită să formalize relația, ci să ofere o siguranță pe care relațiile de zi cu zi, deseori haotice, nu o pot garanta.
Implicarea în acest context înseamnă că, dincolo de tehnici și planuri de intervenție, există doi oameni care se întâlnesc cu respect și curiozitate sinceră, unde prezența terapeutului este una vie si calda, nu una calculată.
Este o prezenta autentica si personalizata pentru fiecare persoana din fata sa.

Te-ai intrebat vreodata de ce atunci cand cineva se plange la tine de ceva, primul impuls e sa oferi solutii pentru a ,,...
21/01/2026

Te-ai intrebat vreodata de ce atunci cand cineva se plange la tine de ceva, primul impuls e sa oferi solutii pentru a ,,repara`` situatia?

Te gandesti ca se intampla asta pentru ca esti altruist/a si vrei sa ajuti, asa-i?

Graba de a da sfaturi, de a-l scoate pe cel din fata ta din situatie, de a-l face să zâmbească, „să se simtă bine”, spune adesea mai mult despre noi si mecanismele noastre de aparare, despre neputința noastră de a sta cu durerea (a lor sau a noastră).

Când dăm soluții fără să ni se ceară, de fapt le îngreunăm oamenilor drumul spre propriile resurse: nu mai apucă să-și simta emoțiile, sa simta manifestarile corporale, nici să vorbească deschis si cu increderea ca fac un lucru bun impartasind.

Cum putem chiar sa ajutam?
✅ Doar sa ascultam, fara nici o observatie personala.
✅ Sa punem intrebari pentru a-l ajuta pe celalalat sa intre in detaliu in situatie, ceea ce il/o ajuta la o mai buna intelegere a propriei situatii.
✅ Evitam sa stabilim gravitatiea situatiei, prin expresii de genul ,, se putea si mai rau”.

Când nu mai tratăm durerea celor dragi ca pe o urgență de reparat, cand nu le mai facem despre rolul nostru in acea suferinta, relațiile devin mai sustenabile, isi indeplinesc rolul de sprijin, devin locuri unde oamenii se descarca si se descoperă.

14/01/2026

Te îngrijorezi des?

Poate că, în sinea ta, ai impresia că prin îngrijorare poți preveni ca anumite lucruri negative să se întâmple. Adevărul este, însă, că îngrijorarea îți poate afecta organismul în moduri neașteptate.

Ce se întâmplă atunci când te îngrijorezi excesiv?

Când ne îngrijorăm constant, corpul nostru intră într-o stare de alertă, pregătindu-se să răspundă la un pericol. Un pericol care nu exista in realitate. În această stare de alertă, corpul declanșează răspunsul „luptă sau fugi”.
Hormonii de stres, cm este cortizolul, sunt eliberați constant, ceea ce duce la diverse modificări în organism.

Consecințele?
• Sistemul imunitar slăbit
• Probleme de somn
• Tulburări digestive
• Chiar și hipertensiune arterială

Îngrijorarea cronică este un semnal că trebuie să ne oprim, sa cautam solutii și să ne recalibrăm.

Fii atenta la corpul tău și el îți va mulțumi. Si iti vor multumi si cei dragi tie, cand vei face totul dintr-o stare de bucurie si de bunastare. Si asta vor simti ei ca transmiti!

Sunt parinti care chiar fac totul ca la carte. Le imparte in mod echilibrat timpul intre activitatile educative, timp li...
04/11/2025

Sunt parinti care chiar fac totul ca la carte. Le imparte in mod echilibrat timpul intre activitatile educative, timp liber si timpul petrecut impreuna, cu familia.
Le ofera copiilor o educatia ca la carte, crescandu-i cu grija si blandete si in acelasi timp cu limite clare. Iar copii spun ca acasa, cu parintii, chiar e locul in care se simt cel mai bine, se simt cel mai in siguranta. Si cu parintii au cele mai frumoase amintiri.
Iar cand vorbeste despre familia sa, iti dai seama despre conexiunea reala existenta, despre radacinile sanatoase pe care le are copilul.

Cu toate acestea, cumva, in perioade scurte de timp, au loc shimbari majore in comportamentul copilului, si de la apropiere, deschidere si timp agreabil petrecut impreuna, relatia parinte-copil se transforma intr-un tsunami pe care nici unul dintre ei nu reuseste sa il gestioneze.

Parintele este luat prin surprindere de schimbari, nu stie cm sa le gestioneze si incearca mereu sa aduca copilul la ‘’cum era inainte’’.

Copilul se simte neinteles, ii este rusine ca s-a ajuns in situatia asta acasa, si nu stie cm sa gestioneze situatia astfel incat sa nu fie nimeni ranit. Se simte blocat, furia se aduna si incepe sa faca tot felul de gesturi care nu ii sunt specifice. Adancindu-se si mai mult in situatia de
,, nu imi mai recunosc copilulul’’.

Insa copilul dvs, este tot acolo dar cel mai probabil traieste ceva ce nu poate sa iti spuna.

Se confrunta cu lucruri pe care nu stie sa le gestioneze, cu emotii care il coplesec, devine frustrat si furios, face greseli, apoi relatiile cu cei dragi se inrautatesc.

Ce poti tu sa faci este sa afli ce i se intampla, ce proavoaca aceste schimbari si abia apoi poti sa vezi cm poate fi ajutat. Cauta, investigheaza, du-l la specialisti.

Ai facut atat de mult efort pentru copilul tau, ajuta-l inca o data sa iasa din deriva!

Daca esti parinte si copilul tau este in vacanta saptamana aceasta, iti propun sa monitorizezi cat de des acuza in aceas...
26/10/2025

Daca esti parinte si copilul tau este in vacanta saptamana aceasta, iti propun sa monitorizezi cat de des acuza in aceasta perioada simptome ca:
✅ dureri de cap
✅ dureri de burtă
✅ greață sau ameteli
✅ palpitații sau dificultăți de respirație
✅ dureri de membre sau tensiune musculară
✅ cosmaruri frecvente
✅ stari de tristete inexplicabile
Si daca ai timp, la sfarsitul saptamanii sa faci un bilant si compara frecventa acestor manifestari cu frecventa lor in timpul scolii.

Anxietatea la copii se manifestă adesea prin simptome fizice, prin tot felul de dureri care pot sa dea batai de cap parintilor si sa duca cu gandul la probleme grave de sanatate si investigatii medicale frecvente si costisitoare.

Ca si in cazul adultilor, si copiii trec prin perioade dificile in care au nevoie de ajutor, indrumare sau doar de cineva care sa-i asculte.

Copiii se pot confrunta cu stresul legat de scoala, bullying-ul, „dramele” din partea prietenilor, precum si cu tranzitiile de-a lungul copilariei si perioadei adolescentei.
In marea majoritate a cazurilor, copiii sunt jenati sau speriati sa spuna mamei sau tatalui ca ceva nu este in regula cu ei, iar alteori parintii nu sunt siguri daca o problema este trecatoare sau este ceva mai grav.
In astfel de situatii este important sa-ti asculti instinctul. Iti cunosti cel mai bine copilul, iar daca crezi ca ceva nu este in regula, ai incredere in acel instinct.

Este mai bine sa mergi la psiholog si sa verifici atunci cand nu esti sigur, decat sa treci cu vederea ceva important.

Aveti in casa un adolescent, iar tensiunea dintre voi a atins cote tot mai mari? Sunteti intr-o situatie de genul: ziua ...
20/10/2025

Aveti in casa un adolescent, iar tensiunea dintre voi a atins cote tot mai mari? Sunteti intr-o situatie de genul: ziua si conflictul?

Iata cateva idei care va pot ajuta in aceasta perioada provocatoare:
🔅Ascultați opinia adolescentului și încercați să rezolvați calm conflictele dintre voi. Nu uitați: sunteți cu toții într-o situație stresantă!

🔆 Nu discutați niciodată despre probleme dacă sunteți supărat. Plecați, inspiraţi și expirați adânc, calmați-vă. Discutati problema cu adolescentul mai târziu, d**a ce se calmeaza lucrurile.

🔆 Evitați lupta pentru putere. Oricât de dificil ar fi, fiți înțelegători față de dorința adolescentului de a deţine control si evitati expresii de genul: cat esti la mine in casa vei face cm spun eu.

🔆 Fiți cinstiti și sinceri cu adolescentul: îi puteți spune că și dvs. vă confruntați cu un stres suplimentar in aceasta perioada și împărtășiți-vă sentimentele.

🔆 Arătați-i cm faceți față emoțiilor dificile: acest lucru îl poate ajuta să înțeleagă că sentimentele pe care le trăiește sunt complet naturale.

🔆 Când apare o situație de conflict, acordați-vă timp pentru a reflecta cm puteți soluționa împreună situația. Vă puteți împărtăși gândurile cu el, astfel încât să înțeleagă cm găsiți modalități de soluționare a problemelor.

Iar cand simtiti ca aveti de nevoie de putin ajutor, sunt aici, la un mesaj distanta!😊

Atunci cand vorbesti cu cineva specializat despre ce ai trait in anumita perioada a vietii tale, lucrurile se intampla l...
12/09/2025

Atunci cand vorbesti cu cineva specializat despre ce ai trait in anumita perioada a vietii tale, lucrurile se intampla la un nivel subtil. E diferit de ideea ca iesi din cabinet ,, vindecat’’.
Insa, majoritatea oamenilor spun ca, oarecum treptat, au loc tranformari interioare.
☀ În locul durerii, apare libertatea.
☀ În locul fricii, apare curajul.
☀ In locul invinuirii, apare recunostinta.
☀ În locul golului interior, apare bucuria.
☀ In locul confuziei, apare claritatea.
Sa treci cu bine peste ceea ce ti s-a intamplat, sa integrezi totul intr-un mod sanatos, nu înseamnă să „ștergi trecutul cu buretele”, ce să eliberezi energia negativa blocată acolo.
Și atunci, prezentul devine mai ușor, viata pare mai blanda, iar viitorul.....mai plin de speranta si mai luminos.

Lista de obiective cu care vin clientele mele: ✏️ 𝑁𝑢 𝑚𝑎𝑖 𝑖𝑚𝑖 𝑓𝑎𝑐 𝑔𝑟𝑖𝑗𝑖 𝑎𝑖𝑢𝑟𝑒𝑎. ✏️ 𝑆𝑐𝑎𝑝 𝑑𝑒 𝑎𝑔𝑖𝑡𝑎𝑡𝑖𝑎 𝑚𝑖𝑛𝑡𝑖𝑖 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑚𝑎 𝑝𝑢𝑛𝑒 𝑠...
06/08/2025

Lista de obiective cu care vin clientele mele:
✏️ 𝑁𝑢 𝑚𝑎𝑖 𝑖𝑚𝑖 𝑓𝑎𝑐 𝑔𝑟𝑖𝑗𝑖 𝑎𝑖𝑢𝑟𝑒𝑎.
✏️ 𝑆𝑐𝑎𝑝 𝑑𝑒 𝑎𝑔𝑖𝑡𝑎𝑡𝑖𝑎 𝑚𝑖𝑛𝑡𝑖𝑖 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑚𝑎 𝑝𝑢𝑛𝑒 𝑠𝑎 𝑓𝑖𝑢 𝑚𝑒𝑟𝑒𝑢 𝑖𝑛 𝑎𝑙𝑒𝑟𝑡𝑎, 𝑚𝑒𝑟𝑒𝑢 ``𝑝𝑒 𝑓𝑢𝑔𝑎``.
✏️ 𝑅𝑒𝑢𝑠𝑒𝑠𝑐 𝑠𝑎 𝑎𝑑𝑜𝑟𝑚 𝑚𝑎𝑖 𝑢𝑠𝑜𝑟.
✏️ 𝑀𝑎 𝑡𝑟𝑒𝑧𝑒𝑠𝑐 𝑚𝑎𝑖 𝑟𝑎𝑟 𝑝𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑛𝑜𝑎𝑝𝑡𝑒 𝑠𝑖 𝑚𝑎𝑖 𝑜𝑑𝑖ℎ𝑛𝑖𝑡𝑎 𝑑𝑖𝑚𝑖𝑛𝑒𝑎𝑡𝑎.
✏️ 𝑁𝑢 𝑚𝑎 𝑚𝑎𝑖 𝑠𝑖𝑚𝑡 𝑣𝑖𝑛𝑜𝑣𝑎𝑡/𝑎 𝑐𝑎𝑛𝑑 𝑠𝑡𝑎𝑢 20 𝑚𝑖𝑛𝑢𝑡𝑒 𝑠𝑖 𝑚𝑎 𝑟𝑒𝑙𝑎𝑥𝑒𝑧.
✏️ 𝐼𝑛𝑣𝑎𝑡 𝑠𝑎 𝑝𝑢𝑛 𝑙𝑖𝑚𝑖𝑡𝑒 𝑓𝑎𝑟𝑎 𝑠𝑎 𝑚𝑎 𝑠𝑖𝑚𝑡 𝑣𝑖𝑛𝑜𝑣𝑎𝑡𝑎.
✏️ 𝐼𝑚𝑖 𝑓𝑎𝑐 𝑚𝑖𝑐𝑖 𝑏𝑢𝑐𝑢𝑟𝑖𝑖 𝑠𝑖 𝑑𝑜𝑎𝑟 𝑝𝑒𝑛𝑡𝑟𝑢 𝑚𝑖𝑛𝑒, 𝑛𝑢 𝑡𝑜𝑡𝑢𝑙 𝑑𝑜𝑎𝑟 𝑝𝑒𝑛𝑡𝑟𝑢 𝑐𝑒𝑖𝑙𝑎𝑙𝑡𝑖.
✏️ 𝐴𝑡𝑢𝑛𝑐𝑖 𝑐𝑎𝑛𝑑 𝑚𝑎 𝑒𝑛𝑒𝑟𝑣𝑒𝑧, 𝑟𝑒𝑢𝑠𝑒𝑠𝑐 𝑠𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑐 𝑖𝑛 𝑚𝑜𝑑 𝑒𝑓𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡 𝑐𝑒𝑒𝑎 𝑐𝑒 𝑠𝑖𝑚𝑡.

Lista ta cm ar arata? Obiectivele tale care sunt?
Am observat ca acestea sunt foarte comune la femei in general. Te regasesti si tu? :)

24/07/2025

❓Sunt momente în care pare că mintea nu mai tace, corpul e tot timpul în alertă, iar tu te întrebi ce nu funcționează bine la tine?
❓De ce nu poți fi și tu „relaxat/ă, ca alții”?
❓De ce cand te pui in pat mintea continua sa zburde si somnul nu pare sa aiba loc sa se instaleze?

Am vesti bune pentru tine!
📌 Nu ești stricat/ă.
📌 Nu ești „prea sensibil/ă”.
📌 Esti doar surmenat/a.
📌 Ești doar obosit/ă de o luptă care se dă înăuntrul tău, de mult prea mult timp.

Si ca e momentul ca mintea și corpul tău sa aiba parte de anumite reglaje.

O minte care se ingrijoreaza nu ia pauze. E mereu în alertă, chiar și atunci când totul pare în regulă. Pentru că a învățat, cândva, că pericolul apare exact atunci când te relaxezi…
Ingrijorarea asta constanta este de fapt un reflex de supraviețuire.

Problema e că reflexul care te-a protejat… acum te ține captiv/ă.
Te ține încordat/ă, într-o stare de „așteptare a răului”, cu corpul și mintea în tensiune continuă.

Vestea bună? Reflexele se pot dezvăța.
Cu blândețe. Cu răbdare. Cu sprijin.

21/07/2025

Poate te trezești dimineața și deja ești încordat/ă.
Te pornești pe pilot automat, îți faci treaba, bifezi tot ce trebuie.
Dar în interior… nu simți viața.
Simți doar efortul de a rezista.

Greutatea sufletului nu strigă mereu. Uneori doar apasă greu.
Pe piept. Pe respirație. Pe gânduri. Pe zâmbetul tău.

Dacă te-ai regăsit în aceste rânduri, e un semn că merită să te oprești puțin. Să respiri. Să-ți dai voie să fii si altfel, decat în „modul supraviețuire”.

Și dacă simți că ai nevoie de sprijin în acest proces, sunt aici. Trimite-mi un mesaj sau hai să ne auzim într-o sesiune, sa vedem impreuna luminita de la capatul tunelului.

17/07/2025

𝑨𝒏𝒙𝒊𝒆𝒕𝒂𝒕𝒆𝒂 îț𝒊 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎ă 𝒎𝒊𝒏𝒕𝒆𝒂 î𝒏𝒕𝒓-𝒖𝒏 𝒓𝒂𝒅𝒂𝒓 𝒅𝒆 𝒑𝒆𝒓𝒊𝒄𝒐𝒍𝒆

Nu e un moft. Nu e lene. Nu e dramatism.
Și mai ales, nu e ceva ce faci intenționat ca să atragi atenția, asa cm insinueaza unii.

E un mecanism de supraviețuire, învățat când ai avut nevoie disperată să te simți în siguranță… și nu stiai cm sa obtii asta.

Acel radar nu se oprește. E activ zi și noapte.
Și nu caută frumusețea sau liniștea – ci fisuri, semnale, riscuri. E mereu in garda!
Și nu doar că le caută – le găsește și le amplifică.

Nu faci asta pentru că ești slab/ă.
Nici pentru că ești prea sensibil/ă.
Ci pentru că ai fost nevoită să fii atent/ă. Foarte atent/ă.

Vestea bună?
Mintea se poate reeduca. Cu pași mici. Cu răbdare. Cu sprijin.

𝑨𝒊 𝒊𝒏 𝒄𝒂𝒔𝒂 𝒖𝒏 𝒂𝒅𝒐𝒍𝒆𝒔𝒄𝒆𝒏𝒕 𝒔𝒊 𝒕𝒊 𝒔𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒆 𝒄𝒂 𝒆 𝒎𝒆𝒓𝒆𝒖 𝒏𝒆𝒓𝒗𝒐𝒔 ?Ai abordat toate strategiile despre care stiai si ce ai mai ci...
16/07/2025

𝑨𝒊 𝒊𝒏 𝒄𝒂𝒔𝒂 𝒖𝒏 𝒂𝒅𝒐𝒍𝒆𝒔𝒄𝒆𝒏𝒕 𝒔𝒊 𝒕𝒊 𝒔𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒆 𝒄𝒂 𝒆 𝒎𝒆𝒓𝒆𝒖 𝒏𝒆𝒓𝒗𝒐𝒔 ?

Ai abordat toate strategiile despre care stiai si ce ai mai citit, dar parca va indepartati tot mai mult?
Copiii pot deveni furioși pe părinți în perioada adolescenței din mai multe motive profunde, naturale și adesea necesare pentru dezvoltarea lor psihologică și emoțională.
Iată câteva cauze comune:

𝟏. 𝑵𝒆𝒗𝒐𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝒊𝒏𝒅𝒆𝒑𝒆𝒏𝒅𝒆𝒏ță 𝒗𝒔. 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍𝒖𝒍 𝒑ă𝒓𝒊𝒏ț𝒊𝒍𝒐𝒓
Adolescența este perioada în care tinerii încep să-și caute identitatea și să-și afirme independența. Dacă părinții continuă să fie la fel de autoritari ca în copilărie, adolescentul poate resimți acest lucru ca o încălcare a spațiului personal, ceea ce inevitabil duce la conflicte.
Exemplu: „Nu-mi spune tu ce să fac, ca nu mai sunt copil!”

𝟐. 𝑴𝒐𝒅𝒊𝒇𝒊𝒄ă𝒓𝒊 𝒉𝒐𝒓𝒎𝒐𝒏𝒂𝒍𝒆 ș𝒊 𝒆𝒎𝒐ț𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒆
Pubertatea aduce schimbări hormonale care afectează dispoziția și impulsivitatea. Adolescenții pot reacționa exagerat sau pot simți furia mai intens, fără să știe de ce.Ei înșiși pot fi confuzi în legătură cu ceea ce simt.

𝟑. 𝑵𝒆𝒗𝒐𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝒂 𝒇𝒊 î𝒏ț𝒆𝒍𝒆ș𝒊 ș𝒊 𝒗𝒂𝒍𝒊𝒅𝒂ț𝒊
Mulți adolescenți simt că părinții nu îi înțeleg sau nu îi ascultă cu adevărat. Dacă se simt judecați, minimizați sau comparați cu alții, pot deveni frustrați și furioși.

𝟒. 𝑺𝒕𝒂𝒏𝒅𝒂𝒓𝒅𝒆𝒍𝒆 𝒔𝒂𝒖 𝒂ș𝒕𝒆𝒑𝒕ă𝒓𝒊𝒍𝒆 𝒑ă𝒓𝒊𝒏ț𝒊𝒍𝒐𝒓
Așteptări legate de note, comportament, prieteni, viitor etc. pot pune presiune mare pe adolescent. Când simt că nu pot satisface aceste așteptări, unii reacționează prin furie ca mecanism de apărare.

𝟓. 𝑵𝒆𝒗𝒐𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝒔𝒑𝒂ț𝒊𝒖 ș𝒊 𝒊𝒏𝒕𝒊𝒎𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆
Părinții care intră prea mult în viața adolescentului pot fi percepuți ca „invadatori”. Refuzul de a acorda intimitate poate duce la respingere și furie.
Exemplu: ,, Nu iti interzic sa stai pe telefon, vreau doar sa stiu cu cine tot vorbesti.``

𝟔. 𝑴𝒐𝒅𝒆𝒍𝒆 𝒅𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕 î𝒏 𝒇𝒂𝒎𝒊𝒍𝒊𝒆
Acesta poate fi unul dintre cele mai importante aspect la care trebuie sa fim atenti. Dacă părinții exprimă furie frecvent sau nu își gestionează bine emoțiile, copiii pot învăța același tipar. Furia adolescentului poate fi și o „oglindire” a conflictelor din familie.

𝟕. 𝑪𝒐𝒏𝒇𝒖𝒛𝒊𝒂 î𝒏𝒕𝒓𝒆 𝒊𝒖𝒃𝒊𝒓𝒆 ș𝒊 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍
Uneori, părinții arată grijă prin reguli stricte, dar adolescentul o percepe ca o lipsă de încredere. De aici apare sentimentul: „Nu mă iubești, ci doar vrei să mă controlezi.”

Cum pot ajuta părinții:
✅ Să asculte fără judecată.
✅ Să ofere libertate treptat, cu încredere.
✅ Să-și recunoască greșelile când e cazul.
✅ Să vorbească deschis despre sentimente și limite.

Address

Parcul Petőfi Sándor 5, Oradea
Oradea-Mare

Opening Hours

Monday 17:00 - 20:00
Tuesday 17:00 - 21:00
Wednesday 14:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 12:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cabinet de Psihologie Diana Alungi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category

Impreuna e intotdeauna mai usor decat singur.

„Fericirea sau nefericirea oamenilor este in mare parte opera lor.” John Locke