What are the opening hours?

Monday 17:00 - 20:00 Tuesday 17:00 - 21:00 Wednesday 14:00 - 18:00 Thursday 10:00 - 18:00 Friday 12:00 - 20:00

https://www.facebook.com/103130914784696/

Cabinet de Psihologie Diana Alungi, Parcul Petőfi Sándor 5, Oradea, Oradea-Mare (2025)

12/09/2025

Atunci cand vorbesti cu cineva specializat despre ce ai trait in anumita perioada a vietii tale, lucrurile se intampla la un nivel subtil. E diferit de ideea ca iesi din cabinet ,, vindecat’’.
Insa, majoritatea oamenilor spun ca, oarecum treptat, au loc tranformari interioare.
☀ În locul durerii, apare libertatea.
☀ În locul fricii, apare curajul.
☀ In locul invinuirii, apare recunostinta.
☀ În locul golului interior, apare bucuria.
☀ In locul confuziei, apare claritatea.
Sa treci cu bine peste ceea ce ti s-a intamplat, sa integrezi totul intr-un mod sanatos, nu înseamnă să „ștergi trecutul cu buretele”, ce să eliberezi energia negativa blocată acolo.
Și atunci, prezentul devine mai ușor, viata pare mai blanda, iar viitorul.....mai plin de speranta si mai luminos.

06/08/2025

Lista de obiective cu care vin clientele mele:
✏️ 𝑁𝑢 𝑚𝑎𝑖 𝑖𝑚𝑖 𝑓𝑎𝑐 𝑔𝑟𝑖𝑗𝑖 𝑎𝑖𝑢𝑟𝑒𝑎.
✏️ 𝑆𝑐𝑎𝑝 𝑑𝑒 𝑎𝑔𝑖𝑡𝑎𝑡𝑖𝑎 𝑚𝑖𝑛𝑡𝑖𝑖 𝑐𝑎𝑟𝑒 𝑚𝑎 𝑝𝑢𝑛𝑒 𝑠𝑎 𝑓𝑖𝑢 𝑚𝑒𝑟𝑒𝑢 𝑖𝑛 𝑎𝑙𝑒𝑟𝑡𝑎, 𝑚𝑒𝑟𝑒𝑢 ``𝑝𝑒 𝑓𝑢𝑔𝑎``.
✏️ 𝑅𝑒𝑢𝑠𝑒𝑠𝑐 𝑠𝑎 𝑎𝑑𝑜𝑟𝑚 𝑚𝑎𝑖 𝑢𝑠𝑜𝑟.
✏️ 𝑀𝑎 𝑡𝑟𝑒𝑧𝑒𝑠𝑐 𝑚𝑎𝑖 𝑟𝑎𝑟 𝑝𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑛𝑜𝑎𝑝𝑡𝑒 𝑠𝑖 𝑚𝑎𝑖 𝑜𝑑𝑖ℎ𝑛𝑖𝑡𝑎 𝑑𝑖𝑚𝑖𝑛𝑒𝑎𝑡𝑎.
✏️ 𝑁𝑢 𝑚𝑎 𝑚𝑎𝑖 𝑠𝑖𝑚𝑡 𝑣𝑖𝑛𝑜𝑣𝑎𝑡/𝑎 𝑐𝑎𝑛𝑑 𝑠𝑡𝑎𝑢 20 𝑚𝑖𝑛𝑢𝑡𝑒 𝑠𝑖 𝑚𝑎 𝑟𝑒𝑙𝑎𝑥𝑒𝑧.
✏️ 𝐼𝑛𝑣𝑎𝑡 𝑠𝑎 𝑝𝑢𝑛 𝑙𝑖𝑚𝑖𝑡𝑒 𝑓𝑎𝑟𝑎 𝑠𝑎 𝑚𝑎 𝑠𝑖𝑚𝑡 𝑣𝑖𝑛𝑜𝑣𝑎𝑡𝑎.
✏️ 𝐼𝑚𝑖 𝑓𝑎𝑐 𝑚𝑖𝑐𝑖 𝑏𝑢𝑐𝑢𝑟𝑖𝑖 𝑠𝑖 𝑑𝑜𝑎𝑟 𝑝𝑒𝑛𝑡𝑟𝑢 𝑚𝑖𝑛𝑒, 𝑛𝑢 𝑡𝑜𝑡𝑢𝑙 𝑑𝑜𝑎𝑟 𝑝𝑒𝑛𝑡𝑟𝑢 𝑐𝑒𝑖𝑙𝑎𝑙𝑡𝑖.
✏️ 𝐴𝑡𝑢𝑛𝑐𝑖 𝑐𝑎𝑛𝑑 𝑚𝑎 𝑒𝑛𝑒𝑟𝑣𝑒𝑧, 𝑟𝑒𝑢𝑠𝑒𝑠𝑐 𝑠𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑐 𝑖𝑛 𝑚𝑜𝑑 𝑒𝑓𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡 𝑐𝑒𝑒𝑎 𝑐𝑒 𝑠𝑖𝑚𝑡.

Lista ta cm ar arata? Obiectivele tale care sunt?
Am observat ca acestea sunt foarte comune la femei in general. Te regasesti si tu? :)

24/07/2025

❓Sunt momente în care pare că mintea nu mai tace, corpul e tot timpul în alertă, iar tu te întrebi ce nu funcționează bine la tine?
❓De ce nu poți fi și tu „relaxat/ă, ca alții”?
❓De ce cand te pui in pat mintea continua sa zburde si somnul nu pare sa aiba loc sa se instaleze?

Am vesti bune pentru tine!
📌 Nu ești stricat/ă.
📌 Nu ești „prea sensibil/ă”.
📌 Esti doar surmenat/a.
📌 Ești doar obosit/ă de o luptă care se dă înăuntrul tău, de mult prea mult timp.

Si ca e momentul ca mintea și corpul tău sa aiba parte de anumite reglaje.

O minte care se ingrijoreaza nu ia pauze. E mereu în alertă, chiar și atunci când totul pare în regulă. Pentru că a învățat, cândva, că pericolul apare exact atunci când te relaxezi…
Ingrijorarea asta constanta este de fapt un reflex de supraviețuire.

Problema e că reflexul care te-a protejat… acum te ține captiv/ă.
Te ține încordat/ă, într-o stare de „așteptare a răului”, cu corpul și mintea în tensiune continuă.

Vestea bună? Reflexele se pot dezvăța.
Cu blândețe. Cu răbdare. Cu sprijin.

21/07/2025

Poate te trezești dimineața și deja ești încordat/ă.
Te pornești pe pilot automat, îți faci treaba, bifezi tot ce trebuie.
Dar în interior… nu simți viața.
Simți doar efortul de a rezista.

Greutatea sufletului nu strigă mereu. Uneori doar apasă greu.
Pe piept. Pe respirație. Pe gânduri. Pe zâmbetul tău.

Dacă te-ai regăsit în aceste rânduri, e un semn că merită să te oprești puțin. Să respiri. Să-ți dai voie să fii si altfel, decat în „modul supraviețuire”.

Și dacă simți că ai nevoie de sprijin în acest proces, sunt aici. Trimite-mi un mesaj sau hai să ne auzim într-o sesiune, sa vedem impreuna luminita de la capatul tunelului.

17/07/2025

𝑨𝒏𝒙𝒊𝒆𝒕𝒂𝒕𝒆𝒂 îț𝒊 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎ă 𝒎𝒊𝒏𝒕𝒆𝒂 î𝒏𝒕𝒓-𝒖𝒏 𝒓𝒂𝒅𝒂𝒓 𝒅𝒆 𝒑𝒆𝒓𝒊𝒄𝒐𝒍𝒆

Nu e un moft. Nu e lene. Nu e dramatism.
Și mai ales, nu e ceva ce faci intenționat ca să atragi atenția, asa cm insinueaza unii.

E un mecanism de supraviețuire, învățat când ai avut nevoie disperată să te simți în siguranță… și nu stiai cm sa obtii asta.

Acel radar nu se oprește. E activ zi și noapte.
Și nu caută frumusețea sau liniștea – ci fisuri, semnale, riscuri. E mereu in garda!
Și nu doar că le caută – le găsește și le amplifică.

Nu faci asta pentru că ești slab/ă.
Nici pentru că ești prea sensibil/ă.
Ci pentru că ai fost nevoită să fii atent/ă. Foarte atent/ă.

Vestea bună?
Mintea se poate reeduca. Cu pași mici. Cu răbdare. Cu sprijin.

16/07/2025

𝑨𝒊 𝒊𝒏 𝒄𝒂𝒔𝒂 𝒖𝒏 𝒂𝒅𝒐𝒍𝒆𝒔𝒄𝒆𝒏𝒕 𝒔𝒊 𝒕𝒊 𝒔𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒆 𝒄𝒂 𝒆 𝒎𝒆𝒓𝒆𝒖 𝒏𝒆𝒓𝒗𝒐𝒔 ?

Ai abordat toate strategiile despre care stiai si ce ai mai citit, dar parca va indepartati tot mai mult?
Copiii pot deveni furioși pe părinți în perioada adolescenței din mai multe motive profunde, naturale și adesea necesare pentru dezvoltarea lor psihologică și emoțională.
Iată câteva cauze comune:

𝟏. 𝑵𝒆𝒗𝒐𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝒊𝒏𝒅𝒆𝒑𝒆𝒏𝒅𝒆𝒏ță 𝒗𝒔. 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍𝒖𝒍 𝒑ă𝒓𝒊𝒏ț𝒊𝒍𝒐𝒓
Adolescența este perioada în care tinerii încep să-și caute identitatea și să-și afirme independența. Dacă părinții continuă să fie la fel de autoritari ca în copilărie, adolescentul poate resimți acest lucru ca o încălcare a spațiului personal, ceea ce inevitabil duce la conflicte.
Exemplu: „Nu-mi spune tu ce să fac, ca nu mai sunt copil!”

𝟐. 𝑴𝒐𝒅𝒊𝒇𝒊𝒄ă𝒓𝒊 𝒉𝒐𝒓𝒎𝒐𝒏𝒂𝒍𝒆 ș𝒊 𝒆𝒎𝒐ț𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍𝒆
Pubertatea aduce schimbări hormonale care afectează dispoziția și impulsivitatea. Adolescenții pot reacționa exagerat sau pot simți furia mai intens, fără să știe de ce.Ei înșiși pot fi confuzi în legătură cu ceea ce simt.

𝟑. 𝑵𝒆𝒗𝒐𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝒂 𝒇𝒊 î𝒏ț𝒆𝒍𝒆ș𝒊 ș𝒊 𝒗𝒂𝒍𝒊𝒅𝒂ț𝒊
Mulți adolescenți simt că părinții nu îi înțeleg sau nu îi ascultă cu adevărat. Dacă se simt judecați, minimizați sau comparați cu alții, pot deveni frustrați și furioși.

𝟒. 𝑺𝒕𝒂𝒏𝒅𝒂𝒓𝒅𝒆𝒍𝒆 𝒔𝒂𝒖 𝒂ș𝒕𝒆𝒑𝒕ă𝒓𝒊𝒍𝒆 𝒑ă𝒓𝒊𝒏ț𝒊𝒍𝒐𝒓
Așteptări legate de note, comportament, prieteni, viitor etc. pot pune presiune mare pe adolescent. Când simt că nu pot satisface aceste așteptări, unii reacționează prin furie ca mecanism de apărare.

𝟓. 𝑵𝒆𝒗𝒐𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝒔𝒑𝒂ț𝒊𝒖 ș𝒊 𝒊𝒏𝒕𝒊𝒎𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆
Părinții care intră prea mult în viața adolescentului pot fi percepuți ca „invadatori”. Refuzul de a acorda intimitate poate duce la respingere și furie.
Exemplu: ,, Nu iti interzic sa stai pe telefon, vreau doar sa stiu cu cine tot vorbesti.``

𝟔. 𝑴𝒐𝒅𝒆𝒍𝒆 𝒅𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕 î𝒏 𝒇𝒂𝒎𝒊𝒍𝒊𝒆
Acesta poate fi unul dintre cele mai importante aspect la care trebuie sa fim atenti. Dacă părinții exprimă furie frecvent sau nu își gestionează bine emoțiile, copiii pot învăța același tipar. Furia adolescentului poate fi și o „oglindire” a conflictelor din familie.

𝟕. 𝑪𝒐𝒏𝒇𝒖𝒛𝒊𝒂 î𝒏𝒕𝒓𝒆 𝒊𝒖𝒃𝒊𝒓𝒆 ș𝒊 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍
Uneori, părinții arată grijă prin reguli stricte, dar adolescentul o percepe ca o lipsă de încredere. De aici apare sentimentul: „Nu mă iubești, ci doar vrei să mă controlezi.”

Cum pot ajuta părinții:
✅ Să asculte fără judecată.
✅ Să ofere libertate treptat, cu încredere.
✅ Să-și recunoască greșelile când e cazul.
✅ Să vorbească deschis despre sentimente și limite.

14/07/2025

𝑪â𝒕𝒆𝒗𝒂 𝒆𝒙𝒆𝒎𝒑𝒍𝒆 𝒅𝒆 𝒍𝒊𝒎𝒊𝒕𝒆 𝒔ă𝒏ă𝒕𝒐𝒂𝒔𝒆:

Apropiati care cer prea mult timp
☑️ „E frumos sa fim atat de apropiati si sa ne bucuram de momente placute impreuna. Pentru a putea mentine ritmul, avem nevoie de unele seri libere pentru a ne ocupa si de probleme personale.”

Parteneri care exagereaza cu controlul
☑️ „Am nevoie si de spațiu personal. Te rog să îmi respecți timpul și intimitatea.”

Părinți care intervin prea mult
☑️„Apreciem că va pasă si doriti sa ne ajutati, dar e nevoie ca unele decizii sa fie luate pe cont propriu.”

Șefi care trimit mesaje după program
☑️ „Seara sunt foarte ocupat/a cu copii, cu partenerul, cu catelul, etc.”

Îți poți impune limitele fără să rănești sau să superi pe ceilalți, dar adevărul e că nu poți controla complet reacția lor. Ce poți controla este modul în care spui lucrurile, iar comunicarea clară și calmă face o diferență enormă.

21/06/2025

Să ai grija de tine este un act foarte diferit de ceea ce ai fost învățat/a.
Adevărata îngrijire personală nu înseamnă să te dai peste cap să fii ceea ce se cere. Înseamnă, din contră, să-ți dai seama cine ești tu cu adevărat și cm să ai curajul de a avea încredere în ceea ce simți și știi.
Îngrijirea personală are loc atunci când te dedici nu ideii de a te face plăcută, ci rostirii propriului adevăr, lucru care s-ar putea să nu fie mereu pe placul celorlalți.
Și e în regulă să fie așa!
Atunci când adevărul personal îți devine reper și ancoră, te vei avea mereu pe tine de partea ta, ceea ce valorează mult mai mult decât toată simpatia pe care ai putea primi-o vreodată.

Un weekend plin de grija de sine va doresc!🤗

24/05/2025

Clienții mă plătesc pentru timpul și cunoștințele mele. Dragostea o ofer întotdeauna gratis.

Sunt psihoterapeut, dar mai întâi sunt om. Când deschid ușa cabinetului, nu intru doar cu diplomele și formările mele, intru și cu inima. Clienții îmi plătesc minutele în care mă așez lângă povestea lor, cu toată prezența mea. Dar nu pot să taxez umanitatea.

Nu pot pune preț pe felul în care mă emoționează curajul lor. Pe liniștea pe care o păstrez când cuvintele nu mai vin. Pe felul în care, uneori, respir odată cu ei, ca să treacă mai ușor prin durere.

Există o formă de iubire aparte în munca asta. E o iubire altfel, care nu se sperie de lacrimi, de suspine, de durere, o iubire care nu fuge.

Text preluat: Ema Jaga, dar surprinde perfect si sentimentele si credintele mele, cu privire la aceasta profesie!

21/05/2025

Check out Psiholog Alungi Diana’s post.

27/04/2025

Nu știu alții cm sunt, dar eu m-am format într-un mediu în care:
– râde lumea de noi dacă greșim,
– trebuie să ne faci mândri cu orice preț,
– „alții cm pot?”, deci și tu trebuie,
– „eu pentru voi muncesc, să nu-mi întorci spatele”,
– „să nu ne faci de rușine”.

Astfel de mesaje, repetate ani la rând, devin glasul interior care ne judecă fără milă.
Ajungem să simțim rușine pentru cine suntem, nu doar pentru ce facem. Să trăim cu o presiune uriașă de a nu dezamăgi. Să muncim până la epuizare pentru validare. Să ne temem să greșim, să încercăm, să fim noi înșine.

Dar nu este vina noastră că am învățat aceste lucruri.
Este responsabilitatea noastră, ca adulți, să începem să ne eliberăm de ele.

Să învățăm că:
– nu suntem o rușine dacă greșim,
– mândria altora nu trebuie să fie motorul vieții noastre,
– fiecare are propriul ritm și propriile lupte,
– munca nu este o monedă de schimb pentru iubire,
– a trăi sănătos emoțional este mai important decât a „da bine” în fața lumii.

Încet și cu blândețe, putem să ne recâștigăm libertatea interioară.

Și să ne creștem copiii altfel: cu încurajare, nu cu teamă. Cu acceptare, nu cu rușinare. Cu iubire, nu cu condiționări imposibile.

(Psihoterapeut Ema Jaga)

23/04/2025

—Părinții sunt groaznici la ascultat. Ai auzit vreodată de ascultarea activă?
—Da.
—Deci, ascultarea activă e atât de simplă. Un copil spune ceva, iar înainte să-ți dai cu părerea, doar repetă ce a spus și încearcă să surprinzi emoțiile din spatele cuvintelor. „Vreau să am părul albastru.”
Știu ce mi-ar fi spus tatăl meu: „—Vreau să am părul albastru.—
Niciodată în viața asta! Cât timp trăiești în casa mea, nu vei avea părul albastru.”Dar ce face asta? Doar închide conversația. Sau pornește o ceartă. În loc de asta, ai putea spune doar: „Vrei să ai părul albastru” și apoi să taci. Apoi copilul ar putea continua: „Toată lumea face asta.” Tatăl meu ar fi spus: „Nu mă interesează ce fac ceilalți. Cât timp locuiești în casa asta, nu vei avea părul albastru. Dacă ei sar de pe o stâncă, te arunci și tu după ei?” Deloc util.

O abordare mai bună ar fi: „Pare că vrei să fii ca ceilalți copii.” Și atunci copilul ar putea spune: „Uneori simt că nu mă potrivesc.” Și asta e, de fapt, conversația pe care ți-ai dori să o ai. Iar mama mea ar fi spus: „Sigur că te potrivești! Ești un băiat bun. Ești un băiat frumos.”
Și asta nu ajută prea mult. E de ajutor doar să asculți. Dacă ai timp și ești dispus să asculți, creezi o conexiune. Iar atunci copiii tind să preia valorile tale, pentru că s-au conectat cu tine.
______

Dr. Daniel G Amen, Psih. dr. Charles Fay și Jonathan Haidt îți arată cum, prin cultivarea unei copilării sănătoase și a unei mentalități puternice, le poți oferi copiilor tăi resursele necesare pentru a deveni mai rezilienți, fericiți și echilibrați în fața provocărilor aduse de tehnologie și de viața modernă.

Cabinet de Psihologie Diana Alungi

12/09/2025

06/08/2025

24/07/2025

21/07/2025

17/07/2025

16/07/2025

14/07/2025

21/06/2025

24/05/2025

21/05/2025

27/04/2025

23/04/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Impreuna e intotdeauna mai usor decat singur.

Monday	17:00 - 20:00
Tuesday	17:00 - 21:00
Wednesday	14:00 - 18:00
Thursday	10:00 - 18:00
Friday	12:00 - 20:00