Psiholog Dr. Raluca Igna

01/07/2023

Arta este vitala. Arta ne ajuta sa ne cunoaștem pe noi înșine și este legătura dintre noi toți. Ethan Hawke explica de ce arta nu este un lux ci este substanța însăși.

'Mai e un lucru care mă îngrijorează când e vorba de creativitate, că poate părea că e ceva drăguț, ceva vesel, ceva plăcut. Nu este. Este vital. Așa ne vindecam unii pe alții. Cântându-ne melodia, spunându-ne povestea, invitându-te să spui 'Hei, ascultă-mă și te voi asculta și eu', începem un dialog. Iar când facem asta, începe vindecarea, ne părăsim propriile colțuri și începem să observăm umanitatea fiecăruia dintre noi. Începem să o exprimăm. Iar când facem asta, încep să se întâmple lucruri bune. Deci, dacă vreți să ajutați comunitatea, dacă vreți să vă ajutați familia, prietenii, trebuie sa vă exprimați pe voi înșivă. Iar pentru asta, trebuie să vă cunoașteți.'

Visit http://TED.com to get our entire library of TED Talks, transcripts, translations, personalized talk recommendations and more.Reflecting on moments that...

23/05/2023

21/05/2023

NextGen Conference a fost o combinație de discursuri profunde și cu sens, de emoții împărtășite, de vitalitate și prezență ca stare de spirit.

A fost o bogăție să fiu alături de voi Sandra O'Connor , Alec Blenche, Andreea Marin, Robert Diaconeasa!

Sandra O'Connor, omul și terapeutul din tine fac minuni in jurul lor! 🌞

Mulțumesc International School of Oradea pentru această oportunitate și mii de aprecieri Florina Ciobanu pentru organizarea acestui eveniment! 🙏🏼

05/05/2023

Ești părinte, cadru didactic sau pur și simplu te interesează subiectul inteligenței emoționale?
Hai cu noi, in data de 20 mai, la cea de-a 3-a ediție a 'NextGen Conference'!

https://isor.ro/ro/conferinta-nextgen/

26/11/2020

Atunci când știm cm ar trebui să facem într-o situație, dar nu reușim și corpul nostru devine agitat, iar mintea noastră stă doar asupra problemei, fără încercare de rezolvare, ci într-o stare de furie și incapacitate de a ne liniști, repetând la nesfârșit gânduri de genul: 'nu mai suport', 'cine se crede' , 'pur și simplu nu înțelege' , 'eu, care i-am explicat de atâtea ori și tot nu înțelege', trăim într-o minte și într-un corp agitat și anxios. Nu am ajuns din neant așa. O minte și un corp anxios au un trecut anxios. Se poate să fi apărut în urma unei situații externe copleșitoare sau în urma unor situații mai puțin copleșitoare, dar repetate. Oricum ar fi, o vom numi traumă. Trauma nu înseamnă doar abuz fizic sau psihologic major, înseamnă și abuzuri minore, repetate sau chiar neglijență. Neglijența în mod repetat față de emoțiile sau nevoile pe care le-am avut odată ca și copii. Dificultatea celor care ne-au crescut de-a ne fi alături, de-a ne oferi siguranță și liniștire pe plan emoțional. Nu doar ceea ce ni s-a întâmplat ne poate afecta pe termen lung, ci și ceea ce nu ni s-a întâmplat, nu a existat deși trebuia să existe. Această lipsă a rămas imprimată în corpul și mintea noastră de adult, care acum este incapabil să își ofere liniște și pace interioară, rămânând într-un ciclu de agitație continuă. Primul pas este identificarea și recunoașterea agitației, furiei și gândurilor, care rămân blocate la situația care a declanșat starea actuală.

24/11/2020

Nimic din ceea ce ni se intâmplă nu este personal.
Minții noastre îi place să creeze povești în care totul ni se intâmplă nouă: 'doamna de la casă mi-a vorbit urât, ce nepoliticoasă!', 'doar pe mine nu m-a lăudat șeful pentru munca depusă în proiect, ce nenorocit!'. Mintea noastră caută să devină victimă, dând semnificație oricărui lucru care ni se intâmplă și încercând să se protejeze prin atacarea sau criticarea celorlalți. Crede că totul se reflectă asupra noastră. Până și corpul nostru crede acest lucru, prin tensiune musculară, înroșire, încălzire. Reacția fiecăruia provine din perspectiva personală, devenită realitate proprie, și nu are nici o legătură cu tine sau cu mine. Cu cât suntem mai atenți și observăm acest lucru, cu atât nevoia de victimizare se diminuează, iar reacția celorlalți o putem folosi pentru a crește și evolua și nu pentru a ne apăra.

21/11/2020

De cele mai multe ori când mergem la terapie avem impresia că ceea ce ne va ajuta pentru a ne simți mai bine va fi o înțelegere mai bună a situației cu care ne confruntăm: 1. 'de ce mi s-a întâmplat acest lucru?', 2. 'de ce cineva mi-a făcut ceea ce mi-a făcut?', 3. 'de ce copilul meu se poartă așa cu mine?'. De fapt, mare parte a problemelor psihologice provin din regiuni mai profunde, care au legătură cu modul în care vedem lucrurile și înspre ce ne orientăm atenția:
1. 'Sunt o persoană bună, nu meritam să mi se întâmple asta' vs. 'Vreau să observ cm se vor desfășura lucrurile care mi s-au întâmplat'
2. 'Celălalt este de vină' vs. 'Ințeleg și accept faptul că există mai multe moduri de-a gândi și acționa'
3. 'Ce să fac să nu se mai comporte așa?' vs. 'Ce să fac pentru a-l ajuta?'

19/11/2020

Singura modalitate de-a schimba modul în care ne simtim este de-a deveni constienti de experienta interioara si de-a invata sa convietuim cu ceea ce se intampla inauntrul nostru.